主要有兩個原因：

一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多；

二是由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如能在這幾個月中控制飲食，發胖的機率將大大減少。

然而

理想很豐滿，現實很骨感

冬天溫度低，人們會減少很多的身體活動，一到冬天你是不是連逛街都不想去了？身體活動的減少會節約出一大部分能量，和維持體溫消耗的能量兩相抵消，結果其實並沒有多消耗。

冬季是中國傳統節日的集聚季，特別是春節，人們在飲食方面缺少節制，胡吃海喝，加上各種零食，攝入的能量會比日常的多得多，這些多餘的能量也以脂肪的形式在人體內開始慢慢堆積。

所以說，冬天是否容易減肥還是取決於個人

如果你下定決心要減肥

冬天的各種美食也是誘惑不到你、各種藉口也是阻止不了你！

還有一個說法是身體為了保暖會更多的儲存脂肪。只要你想減肥春夏秋冬都一樣，季節的變化因素再多也抵不過常年的堅持，只有懶惰才會找藉口。

1.理論上是對的。

人體為了保持恆溫，特別是保證內臟的溫度，在寒冷的環境下，就會消耗更多熱量。

簡單來說，冬季的基礎代謝會比其他季節要高。從這個角度來說“冬季是容易減肥的”

圖：隨季節變化的基礎代謝。

2 但是，實際上，現實沒有那麼美好

（1）戶外寒冷，外出活動的機會減少了。----運動消耗減少

（2）躲在暖房內，實際上基礎代謝並不會提高。

（3）哺乳動物的本能，會讓我們冬季儲備脂肪，來度過食物不足的寒冬。食慾會好。

（4）冬天佳節多，年末年初應酬多，容易吃多。

（5）衣服厚，即便長肉肉了，也不容易注意到。

其實減肥跟很多因素有關，性別，體重，還有例如問題裡面所說的溫度等等。

但是我們最根本的減肥原理就是熱量差，也就是說每天攝入的熱量要小於每天消耗的熱量，才可以達到減肥的效果。

那麼無論在冬天還是夏天都要遵循這個原則，其實我們一定要從一個最根本的原理出發，而不是說在乎這一點點相關的因素。

就算說這一點點的因素有影響，但是影響是微乎其微的，下面我就對這個問題具體探討一下。

一、在冬天的時候消耗熱量過多的真相

一旦開始運動，身體機制會在立馬作出保暖反應，運動到使自己變溫暖的程度，那麼溫度就不可能給自己帶來很大的幫助。

那我們具體來說一下寒冷的天氣是怎樣引起影響人體的一個身體改變。

二、寒冷天氣是如何影響新陳代謝？

因為我們需要保持身體固定的溫度，在寒冷的環境中，我們燃燒更多的卡路里來產生足夠的熱量。這也就是為什麼在極寒地區的人們喜歡吃高熱量的食物來維持體溫所需要的額外能量。

想要在寒冷的冬天的環境下來減肥，你必須要在冬天大部分的時間裡待在戶外。我想基本上不會有人這樣去做。另外在寒冷的溫度下會刺激食慾的增加，也就是說你的新陳代謝率增加之後，食慾也要會大大提升。

這也是為什麼在冬天的時候大家容易囤積脂肪，而不是特別容易變瘦。

三、我們怎麼樣在寒冷的冬天去面對減肥？

在冬天的時候，由於天氣寒冷，大家都不願意去動。以至於又因為不動吃得多，所以冬天往往是囤積脂肪的“好季節”。

遵循一個原則還是要“管住嘴，邁開腿”。特別是在冬天的時候有很多節假日，比如說春節這個隆重的節日就免不了聚餐，再加上大家都喜歡在冬天的時候吃點東西保暖。所以也就是為什麼有更多的熱量盈餘。

1.在冬天如果不能去健身房，可以在家裡面進行運動。做一些HIIT。

2.在冬天的時候也要儘量的去避免過多攝入一些高熱量的食物。

3.要養成飯前喝一杯水的習慣，那麼在冬天喝溫水可以溫暖脾胃。也可以增加飽腹感。

4.在聚餐的時候，我們可以儘量的選擇吃飽腹感比較強的，熱量低的食物。

5.我們可以在冬天的時候多進行片碎化運動。例如偶爾可以起來跳一跳，爬爬樓梯什麼的，也是增加熱量的消耗。不用特別集中，時間長的運動。

總結

1.其實季節是一方面的原因，但是綜合起來這個因素並不是起到了決定的因素，我們遵循想要瘦的原則就必須要產生於熱量差。

2.在冬天的時候也是可以實現減肥效果的，只要正確的使用方法。

3.正確看待減肥，不要想著投機取巧。

個人認為冬天減肥更容易。因為本人的體重在冬天是一年四季中最低的。主要原因在於寒冷天氣中基礎代謝率比較高，運動熱量消耗比溫暖環境中更多，還有就是飲食控制更容易。

基礎代謝率增加提升減肥效果

基礎代謝率越高，熱量消耗越大，熱量缺口越大，減肥速度越快。冬天由於環境的因素會導致基礎代謝熱量提升。在冬天人們喜歡泡腳，泡澡，會吃一些辛辣的食物，如花椒，辣椒。這些方式都有助於提升基礎代謝率。

運動方式不同

冬天戶外運動機會不多。對於很多人而言，短時間高強度的運動會更容易受到青睞。這樣的運動方式往往運動強度更大，比中低強度的運動量熱量消耗過多。減脂效果更好。

生活習慣

冬天相比夏天對於飲料的需求更低。天氣熱的時候，也是飲料，啤酒消費比較多的時候。這些物質很少為身體提供能量，卻很能增加脂肪的含量。尤其對於女孩子，冬天飲料的消耗遠遠低於其他幾個季節。

保持合理的飲食結構最有利於減肥

在冬天會進食更多的肉食來為身體補充能量，可以多吃一些低脂高蛋白肉類，替代高脂肪高熱量肉類。多吃一些蛋白質豐富的食物，如蛋白，大豆製品，低脂乳類等，多吃蔬菜，控制好主食的攝入。就可以很好的避免發胖。

很多時候我們覺得冬天不好減肥，不過是為自己找的理由和藉口。從冬天本身的氣候特徵，和人們的生活習慣而言，同樣的食物攝入量，冬天的減肥效果其實更好。關鍵還是要管住自己的嘴。

天氣真的已經變冷了，就我所在的廣東，早上都涼颼颼的，要穿長褲了呢！西北和東北就更冷了，早都兩三件加身了。在未來的3-4個月內，天氣只會變得越來越冷。

那麼問題就來了，就像題主所問：

在這段寒冷的季節了，減肥是變得更加容易還是更加的難？

如果想繼續減肥，我們應該怎麼辦？1、冬天的低溫條件下， 熱量消耗是增加還是減少？

有科學研究表明，在人體凍得瑟瑟發抖的情況下，人體的基礎代謝率確實會有所提高。

所以如果生活在東北或西北，大冬天待在戶外，基礎代謝率會提高，人體消耗能量就會增加。

在飲食不變的前提下，攝入的總熱量不變，消耗的熱量增加，熱量缺口當然會增大。但是，如果我們待在溫暖的室內或者開始做運動體溫升高，那基礎代謝率就不會增加，熱量消耗也就不會增加了。2、冬天更容易減肥嗎？

雖然低溫天氣下， 隨著基礎代謝率的提高，熱量消耗可能會增加，但實際情況是，冬天減肥並沒有變得更加的容易。

冬天人的食慾變得更加的旺盛了。

雖然冬天裡人的基礎代謝率會提高一些，但是伴隨而來的是人的食慾也變得更加的旺盛。這就是身體這臺精密儀器的神奇之處！

身體是不願意讓自己處於能量虧空狀態的，所以，消耗多了，那它就透過增強進食的慾望來補充這個能量虧空。

冬天的日常活動消耗少了。

日常活動消耗佔總熱量消耗的20%。

天氣暖和的時候，我們都願意出去走一走，但是寒冷的天氣裡，大多數人都是窩在家裡的。不要說去專門進行運動鍛鍊了，連出門散步、逛一逛的活動都少了。

而這些，都減少了熱量的消耗。

冬天的食材沒有那麼豐富了。

雖然現在物流發達，暖棚等種植技術，讓我們一年四季都可以吃到各種新鮮的瓜果蔬菜。

但是，有些反季食材太貴吃不起。並且反擊蔬菜的營養也有所缺失。綜合下來，相對於夏天來說，冬天的食材種類還是少了。

所以，從食材的種類和營養豐富度來說，冬天也更加容易囤脂肪。

3、天星媽的建議：

冬天減肥不易已經是事實了，如果你真的想減肥，只能在事實的基礎上努力去改善。

穿的厚一點，不要凍著。

我的個人經驗是，冬天不要穿的太少，穿的太少會很冷，冷了就像吃東西。

這個冬天你試著多穿一些，讓身體暖暖的，你會發現食慾也沒那麼旺盛了。

可以採用高蛋白、低碳水的飲食方案。

高蛋白、低碳水的飲食方案很合適冬天。

旺盛的食慾可以透過高蛋白的食物去滿足。冬天最適合吃點肉了，既可以吃肉又可以減肥，真的是一舉兩得。

儘量保持運動。

我在哈爾濱上大學那會兒，大冬天的外面下著雪就去教學樓跳繩。運動精神非常可嘉啊！

如果冬天戶外不方便進行運動，健身房又太遠，可以考慮在室內運動。

現在有很多健身APP，大家可以照著練，效果也很好的。

我是天星媽，祝您減肥成功！

冬天室外的溫度比較低，人體為了對抗寒冷會產生更多的熱量來維持生命活動。

相對的熱量產出多了自然而然更容易減肥。

夏天由於天氣比較炎熱，外界和人體內在環境的熱量差比較低，不利於人體的熱量散發

……

——從這些情況來看，好像冬天真的比夏天容易減肥哦。

但是我們卻忽視了，運動只是代表了熱量支出，卻沒有考慮到熱量的攝入，

人體的熱量支出和攝入，是一個動態平衡的過程，熱量支出過多必然會引起人體的飢餓，這樣反而會攝入更多的食物，而且是高能量高熱量的食物。

所以冬天我們的食慾往往比夏天的食慾要高，很多攝入的都是高脂肪高碳水的食物。

一旦我們控制不住自己的食慾，就很有可能因為過多的熱量而導致能量堆積，反而成了我們更容易長肉的季節。

減肥是一個長期的過程，它不是短期就能實現的，即使透過特殊方法實現減肥成功，也可能在短時間內快速反彈。

所以減肥不能只看運動，更需要著重注意飲食調整。

既然冬天的能量支出比較多，會引起我們的食慾。

儘可能保持我們的血糖穩定不要出現過多的浮動，尤其飢餓感堅決不要出現，所以加餐必不可少。

一般建議加餐的時候可以進行一些水果、少量堅果、即食豆製品，牛肉，雞胸肉，或者粗糧雜糧等製成品

一週進行3~4次的跑步之餘，還要進行一些力量訓練，保證身體的基礎代謝。

只有多方面共同努力減肥才不是一個困難的事情，這樣不管是什麼季節，我們都能減肥成功。

是的，冬天天氣冷需要消耗更多的熱量來提高體溫，透過減肥方案執行就可以輕鬆健康的減去體內多餘的脂肪。

我們先來認識一下脂肪？

脂肪是人體必需的三大產能營養素其中的一種必需營養素，維持面板彈性和提供能量，多了對人體有害，少了會讓你面板鬆弛和下垂。總之，脂肪佔比比例要在健康範圍內即可。脂肪對人體的貢獻不小，不僅可以儲存能量，還能保暖。

為什麼冬天比較容易燃燒脂肪？

因為我們每個人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆積在白色肥肉上的最直觀最容易看到的。在寒冷的天氣下，褐色脂肪會把白色脂肪燃燒掉，以產生能量和熱度。

是不是冬天好減肥，飲食和運動就不需要注意了呢？

其實冬天是比較好減肥，但是也有一點，就是冬天食慾比較大，稍微不注意就攝入過量，這個其實和身體需要能量有關，天氣冷，身體為了多攝入充足的能量來抵禦寒冷。這個時候雖然脂肪能透過自燃來達到維持體溫，從而減少脂肪的作用。但是你不注意飲食，暴飲暴食的話，那等於是你消耗多少又補充多少。

1，高熱量和高油脂食物要少量食用。

冬天可以多吃一些溫熱的食物，不要吃寒涼的食物，比如，羊肉，牛肉等這些食物，減少油炸，爆炒，紅燒，燒烤等這些烹飪方式的食物。

2，採用三餐兩點式的用餐方式。

冬天餓的比較快，除了三餐正常以外，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，增加一份低熱量食物，比如，熱牛奶，堅果類食物，這些食物既能補充能量又能避免下一餐攝入過量。

3，運動輔助。

冬天可以選擇爬樓梯，跳繩，拉伸，顛腳等運動方式，冬天做運動之前先做一下熱身，然後減少衣服，這樣避免運動出汗以後在脫衣服容易導致著涼的現象。

4，衝熱水澡。

衝熱水澡也可以促進脂肪燃燒，熱水澡可以促進微迴圈加快，血液加快，這樣也可以達到減肥的效果。不過，衝熱水澡儘量不要飯後，或者運動以後立馬沖洗，那樣會對身體健康不利。

建議：冬天是可以很輕鬆燃燒脂肪，以上4點冬天減肥注意事項可以幫你更加健康的減肥，減肥一定要在健康的基礎上健康減去體內多餘的脂肪。

央視主持人趙忠祥早年擔任解說過一檔著名的節目《動物世界》，在介紹秋季動物們的習性時，最令人印象深刻的就是，他用恬靜、靜謐的口吻說到，動物們都在忙著一件大事，在即將來臨的冬季前拼命地覓食，讓自己的身體儲存足夠多的脂肪，以便度過漫長而寒冷的冬季。

人類雖然脫離了動物的境界，但仍舊隨順四季的變化，在秋冬季會不由自主地吃得更多一些，也更容易胖一些。所以”冬天因為氣溫低而更容易減肥“這件事，是不太可能發生的。寒冷確實可以讓人消耗更多熱量，但為什麼不能讓人更容易減肥呢？

原因1：吃進去太多熱量，冬季尤甚

按照主流的“能量負平衡理論”，減肥的關鍵在於製造能量缺口。但是不運動不節食的普通人，即便是在春夏秋三季也是處於熱量攝入過多的狀態，肥胖、超重是普遍現象。進入冬季後，如前所說，會吃得更多，熱量過剩的情況會更嚴重。而冬季的寒冷造成的額外熱消耗，和過剩的熱量相比，甚至不值一提。

原因2：中國的冬天不夠冷

是的，寒冷可以提高人體耗熱水平。當環境溫度低於0度後，人體會透過打寒戰發抖的方式將身體的發熱速率提升4至5倍。我相信，沒人受得了這種加大熱量消耗的方式。

不過這樣的機會也不多，因為中國南方大部分地區冬天室外氣溫達到零下的情況並不多。即便是在北方，人們多半待在24小時提供暖氣的建築物內，比大多數南方人家裡的溫度更高，根本就不存在用寒冷減肥的可能。

原因3：對冷環境的適應，還可能產生反效果

肯定有人要對御行君說了，中國北方的冬天不夠冷？你去內蒙和東北試試。是的，內蒙古呼倫貝爾的海拉爾區，據說是中國冬天最冷的地方，每年一月時的最高氣溫也只有零下20度，一月的平均氣溫是零下27度。黑龍江的漠河冬天的平氣溫也差不多在這個水平上。

假設你的冬天準備在這樣寒冷的地方過，假設你也不用暖氣、空調、地暖一類的現代取暖裝置。由於長時間處於寒冷氣溫中，身體就會對低溫環境產生適應（稱為低溫習服或冷習服），其結果就是體表血管收縮、皮下脂肪增多，並引起體表絕熱性增大。

如果你是寒冷地區的居民，比如長年生活在寒冷環境中的愛斯基摩人，由於身體的適應，就算是低溫環境，身體也不會增加產熱。

再以長期從事游泳運動的人來說，雖然游泳鍛鍊可以提高代謝水平，但由於抗寒的需要，游泳者的皮下脂肪也會增厚以適應較冷的環境。大家可以注意觀察游泳運動、體操運動員體型上的差別，前者更為圓潤、身體線條流暢，而後者肌肉線條更為分明，人顯得更為精幹。

結論是，想借助冬天寒冷的氣溫來減肥，基本上沒有什麼可行性。減肥在任何季節都可以進行，氣溫對於減肥效果的加持或抵消，即便有，也微乎其微。在運動和飲食上多下功夫，是為不二法門！