首先市衛組織規定的每月健康瘦身體重是2-4斤，國內是4-6斤，所以如果有減肥方法達到你的要求，那是傷害身體滴

其次減肥最重要一點不能低於基礎代謝。還要營養均衡，前者就是要控制熱量，特別是晚上，有一種說法是早上吃得像皇帝，午飯吃得像平民，晚飯要像乞丐，加上適量的運動即可

不能。

根據我的經驗，兩個月的時間你能減去15斤就已經可以燒高香向祖宗還願了。

所以我沒有減40斤的方法，我只有一個禮拜減一到兩斤的笨方法。也許速度慢了點，但是的確有效。其他的聲稱一個月減三十斤的方法，我看懸的很。

首先，我這裡的減，是減掉脂肪組織，而不是減輕整體重量。不然你穿個密封衣，出一身汗就能輕鬆減去10斤體重，然後喝一杯水又全回來了，又有什麼用呢。

我的減肥方法很簡單，但真的有效，請相信我。

減肥方法分兩步。

第一步：管住嘴

不吃一日三餐以外的所有食物，不喝白開水與湯以外的所有飲品。

如果條件允許的話，可以計算一下自己每天的能量攝入，然後根據計算結果調整飲食的分量。

一般建議成年男性一天攝入2400大卡的熱量，成年女性則需要攝入2100大卡的熱量。

如果需要減肥，你一天吃進肚子的熱量不僅不能超過這個標準。還最好比標準低200大卡，這樣身體缺少的能量就會透過分解脂肪來補充，自然就會瘦下來的。

第二步：邁開腿

最好的減脂運動就是有氧運動，最被人推崇的有氧運動就是長距離慢跑。

建議每天跑三公里以上，效果更明顯。根據個人情況，跑到氣喘吁吁就可以了。

熱量有攝入，就會有輸出。多做運動，增加熱量消耗，這樣你的身體中的熱量缺口就會更大，就能更快的消耗脂肪細胞。

很多時候，最簡單明瞭的方法，其實就是最有效的方法。人人都知道少吃多做可以減肥，但人人都害怕這樣減肥，因為太苦太累。

太多無良商家藉助這個不願吃苦的心理，來賣減肥藥，減肥產品，聲稱兩個月就能瘦40斤。太多人被這些廣告誤導了，導致肥胖一直沒少，錢包裡的錢卻一天天少了。

我告訴你們，想減肥，就得付出努力！當初輕鬆享受的來的脂肪，就是要努力辛苦的剋制才能弄走！

伴娘胖一點也挺可愛，拍個抖音可以搶新娘的鏡頭了，哈哈

1、首先，2月瘦40斤，不是一個健康的瘦身速度

一個月能減體重的5%-8%已經很快了，你要瘦40斤，是體重的25%，一個月就是12.5%

太快的速度對身體會造成一定的負擔。最好不要選擇這種風險比較高的。

2、現在比較快的方案，是一週瘦個5斤，然後休息1周，再減5斤

所以，你想減40斤，最少需要3個月，最好安排6個月的時間

減肥最重要的是飲食,三分練，七分吃。

給你推薦的一週可以減5斤左右的食譜方案：

第一天，輕斷食日：早、中、晚三餐禁食，喝水3000ml。

第二天，早：煎雞蛋1個+牛奶1瓶，中餐牛肉+魚+蔬菜，晚餐青菜+肉+豆腐。

第三天，早：煎雞蛋1個+黃瓜1根，中餐青菜+牛肉+豆腐+蘑菇，晚餐青菜+雞肉+魚。第四天，早：煎雞蛋1個+雞湯1碗，中餐青菜+牛肉+雞肉+木耳，晚餐青菜+魚+豆腐

第五天，早：煎雞蛋1個+牛奶1瓶，中餐青菜+肉+菌菇，晚餐青菜+魚+豆腐。

第六天，輕斷食日：早、中、晚三餐禁食，喝水3000ml。

第七天，早：煎雞蛋2個+黃瓜1根，中餐菌菇+肉+魚；晚餐雞肉+豆腐。

兩個月瘦40斤不可能的！即使用了一些很極端的方式，剛開始可能會瘦的比較快，但後來身體也開始出問題，得不償失！我有一些瘦身方法可以提供，可以給你！

男人減肥通常易如反掌，但是女孩子2個月瘦40斤倒是一個挑戰，但不是一個不可能完成的任務，無論是國外還是國內都有女性減肥者達到過這樣的目標。每個月20斤，分解到周，也就是每週5斤，比推薦的1-2斤/周要多。但是如果減重是你的重要的目標，那麼你可以試試。

風險預告1.快速減重減的是什麼任何速度超過2斤/周的減重都會減掉更多的肌肉，題主要求的平均每週5斤的重量來源於水分、糖分、肌肉和脂肪。2.快速減重對身體的影響a.影響月經男性女性身體構造像電腦，硬體相同，但是女性軟體複雜——多了生殖功能，快速減重帶來的後果可能會影響你生理週期——月經推遲或者不來。b.面板鬆弛因為脂肪和肌肉一起掉，速度很快，會導致面板的鬆弛，至少是短期的鬆弛c.身體的其他不適如站起後眼前發黑，臉色不太好，掉頭髮等等。怎麼辦？如果減重是你的第一心願，你願意冒著上述的健康風險快速減重，那麼你可以試試以下的吃練睡計劃。可以幫助你在2個月內減掉40斤。整個方案並不是教你如何死命節食或者吃神奇的某種食物或者吃減肥藥或者猛練。該計劃的核心是讓你從生活方式轉換出發，以大量的混合蔬菜替代你愛的蛋糕奶茶在2個月內安全地減掉40斤。一、 吃當有關於減肥的討論時，飲食是最關鍵的因素。你需要足夠的食物來維持基本生理功能，基本原理很簡單 ——你吃得少而健康，才減肥。很多人混淆了“少吃”和“捱餓”。“根本不吃東西”。這意味著不能為你的身體提供最佳和必需的營養。而在這裡，“少吃”意味著“吃足以維持你的身體運轉的食物”。吃多少？——女性減肥一天最少1200卡路里。這意味著每餐應該設計為350 - 450卡路里。中間的點心餐不應超過100卡路里。吃的原則a.好好吃每餐都要好好吃——規劃好吃什麼，準備好自己的食物，不要外賣，不要不吃飯！早餐最多，中餐其次，晚餐最少。不建議不吃晚餐。如果不吃晚餐，會導致你的最後一餐和第二天的早餐之間時間很長，這可能導致胃酸，飢餓感增加，睡眠不深等等。b.少吃糖糖分阻止你減肥，包括各種乳酸菌飲料包括含糖酸奶甚至高糖水果——芒果、香蕉、西瓜、荔枝、車釐子。c.多喝水包括水、氣泡水、無糖烏龍茶、各種自己泡的茶。水分幫助脂肪代謝，幫助維持飽腹感，而各種茶可以幫助你減肥。具體食譜範例

1. 早餐

2個煎蛋配滿滿一盤蔬菜 -蘆筍、海帶、蘿蔔、甘藍、菠菜、西藍花和蘑菇等等（品種越多越好）。或者一根香蕉、一個雞蛋配一盤蔬菜；或者拳頭大紅薯配一盤蔬菜加300ml牛奶2.早午零食蘋果、梨或者橙子1個；或者無糖酸奶一盒；或者6顆無鹽扁桃仁。3.午餐巴掌大雞胸肉或魚肉配混合蔬菜一盤，加一根水煮玉米，蔬菜生吃或者少油少鹽炒。 要麼荸薺（或者山藥），香菇，西蘭花和豌豆炒雞胸肉。用醬油調味，再來1/2杯糙米飯。 要麼少油混合蔬菜湯（或者清湯麻辣燙）再來半個雞肉三明治。4.下午小吃一個蘋果或者一盒藍莓或者無糖酸奶1杯或者拿鐵咖啡1杯5.晚餐自制雞肉卷：薄餅卷生菜、胡蘿蔔絲、西紅柿片、烤雞胸肉切片，以1片乳酪撕碎調味。或者煎瘦牛肉（巴掌大）加一杯水煮西藍花或者白花菜，一杯鷹嘴豆罐頭。或者巴掌大煎三文魚和半個拳頭大的紅薯。嚴禁吃的食物1.快餐帶飯，不要外賣或者在食堂吃東西。2.油炸食物這個減肥目標不能吃油炸食物

3.各種糖

紅糖白糖蜂蜜（所以你知道可能會影響生理期）

二、練任何體力活動都會幫助你燃燒更多的卡路里，並加速新陳代謝。不用去健身房，因為你吃得少相對輕中度運動一下足夠了（吃少練少，這個練的少指的是整體的強度，並不是時間，對於減肥來說猛練並不必要）。飯前快步走三餐前快步走15-30分鐘會增加你的新陳代謝率，燃燒更多脂肪，導致更快的體重減輕。此外，餐前空腹快走會動員脂肪和肌肉分解供能，導致吃飯的時候食慾降低一點。每週需要累計300分鐘以上的餐前快步走。增加日常活動爬樓梯代替自動扶梯和電梯，步行替代開車或者騎電動車。習慣略有改變可以創造奇蹟！不要一直坐著辦公，經常起來走走。打電話時候走動。多遛狗，多做家務。三、睡睡眠不足/睡眠不足也可能使你體重增加。它減緩你的新陳代謝，增加你的食慾。因此，確保你每晚至少得到7-9小時的睡眠。這種飲食對你來說可能有點困難，但目標並非不可能實現。你需要牢記的最重要的事情就是不要害怕失敗。好比我們考試奔著90分去，最終考到80多也不錯啊。你必須盡力而為，保持耐心和冷靜。飲食習慣的改變很艱難，需要給自己一點耐心。祝心想事成。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。

減肥沒有捷徑，我用過各種減肥藥，絕食，辟穀，瘦過胖過，反反覆覆痛苦。現在只想真真正正為了不再減肥好好生活而減肥。所以我現在組織了一個自願不花錢都在為減肥而努力的人們，V:juajia88 每天看看減肥的普通人都吃什麼，不是廣告，私心希望減肥的隊伍越來越大，相互鼓勵監督也讓我更瘦，都是為了成為更完美的人。

希望題主不要介意，胖新娘的也可以很快樂，當然伴娘也是一樣的。。

如果題主覺得受不了，希望自己在婚禮上是這樣的

那麼必定要付出了！

2個月瘦40斤，要得必須先舍，題主能捨嗎？

如果在看了上面的對比照後，題主下定決心，能捨，那麼進入正題

當能量消耗等於攝入量時，人體就會停止增加體重；當消耗大於攝入量，人體就開始減肥。

所以從增大消耗，和減少攝入量兩方面來講

增大消耗來講，中醫講神旺則身弱。

神旺，是指意識活躍，甚至停不下來，這樣的人往往身體瘦弱。用現代話理解，最消耗能量的方式其實是動腦，沒錯，就是我們常看到的那些深思熟慮的人，當思慮成為習慣，無論怎麼吃，這些人往往長不胖。

其次才是運動，對減肥來講，當然運動量越大越好。但運動時間最好不要選在晚上，晚上運動量過大，對身體不好。

再講攝入量

中國古人其實沒有晚餐的概念，古代的養生也講求過午不食，也就是下午1點之後，就別吃東西啦。所以，早餐吃夠一天的熱量，可以少吃，中午加一點果蔬裹腹。

下午1點之後，就管住自己的嘴，邁開自己的腿，思考一下人生的大問題。

題主就把這件事當做自己減肥的一個契機吧，畢竟不是每個胖子都有這樣考驗自己的契機，相信自己，即使減不下來40斤，也要減個30斤下來。

然後保持自己的養成好習慣，沒錯，沒有什麼能比征服自己的體重更讓人有成就感了！

最後，希望題主結婚時可以向下面的新娘一樣：

我也想知道，如何在兩個月內瘦四十斤，能問這個月問題的，肯定是有必須的原因才需要極速瘦身，我有個計劃表，但是我不知道適不適合你，或者咱們找個志同道合的建個群一起探探監督，督促一起減肥吧！

很難，而且瘦這麼快，會顯老的吧！我從五一開始減肥(也是140斤)，到今天為止只瘦了十斤，每天控制熱量在1300-1400千卡，什麼都吃，每天鍛鍊1小時(無氧半小時,跑步半小時，運動強度由低到高慢慢增加),一週休息一天，像那種節食，運動量太大的，我做不來，影響情緒，太累不容易堅持。

像網上講的那些，有的太誇張，還有好多錯的，可以參考，根據自身慢慢調節，如果第二天醒來仍然感覺很疲倦，說明你的運動量大了，需要調整。剛開始減肥最好買個食物稱，下個可以計算熱量的app，用體脂秤測量一下自己的基礎代謝，網上也有公式可以計算，每次吃飯之前稱一稱，吃進嘴裡的食物熱量大約和基礎代謝所消耗的熱量差不多就可以了，這樣減肥不會降低你的基礎代謝，再配合運動，就可以了。雖然每天用食物稱稱食物開始比較麻煩，但這樣比較好控制，堅持一段時間後，你不用稱也可以控制熱量了。

一、杜絕所有的澱粉類和含糖類食材，例：米飯、饅頭、麵條、土豆、玉米等；包括調料裡一切複合型調味品，例：醋、醬油、雞精、耗油等。

二、可以吃一切蔬菜和肉類食材，包括海鮮，每餐蔬菜炒肉七八分飽，在這個期間不可以吃一切水果，同時為了防止低血糖頭暈和一切缺糖症狀及便秘，要每天服用一粒多種維生素及多喝荷葉茶促進新陳代謝，加速瘦身。

三、嚴格執行了以上方法通常只需2—3周，就可以瘦二十斤左右，之後可以適當的增加升糖慢的食材，例如：牛奶、酸奶、粗糧等和低糖的水果，例如：蘋果、彌猴桃等。維持2—3個月，好讓身體適應新的飲食結構不會馬上反彈，維持理想體重。

最後，當然要經常監測體重，最好再配合適量運動，注意養成合理的飲食習慣，不要認為變瘦了就可以暴飲暴食，那麼再完美的瘦身方法也改變不了你在變胖的道路上越走越遠。