練瑜伽，讓血氣順著經絡走，趕走體內溼寒，正確護理青春痘

小密語錄:面板暗黃，關節疼痛？那很有可能是你身體裡的溼寒太重了。

體內溼寒以中醫說就是體內溼氣重，嚴重時會導致我們關節疼痛、頭重如裹、口淡納呆。這些詞彙都不用我一一解釋，那麼如何去除溼氣呢？，中醫講究拔罐刮痧，可是夏天裸露的後背可是不允許我們這樣，那麼我有一個更好的方式來推薦給大家，那就是瑜伽，簡單的幾個體式就可以趕走溼寒，來學習吧。

一.

1.半蹲在地上，雙手手臂觸地，雙手掌握。

2.頭頂頂在雙手之間，將雙腿抬起繞到另一側。

3.雙腿伸直，右腿搭在左腿上。

4.頭部抬離地面，就這樣保持30個完全式呼吸。

想要排除體內的溼寒我們一定要了解好自己的身體，找到最適合自己治療的方法，瑜伽只是輔助治療，好比此動作，就可以很好的加快血液迴圈，讓血氣更順暢的順著經絡走，練習會身體就會微微發熱，讓溼氣順著汗水蒸發出體內了。

二.鶴蟬式

1.兩手掌與肩同寬放在平穩防滑的地面上。

2.頭部前伸將身體向前傾倒，帶著雙腿抬起。

3.右腳踩在右手臂上，左腿膝蓋頂在左手臂上。

4.手臂力量一定要足夠大才能更好的控制平衡。

溼寒打擾的我們臉上沒有氣色，身體疼痛，如果還不趕走她身體可是要遭殃的了，鶴蟬式瑜伽對我們的手臂關節及雙腿上的關節有很好的加強鞏固作用，減少溼寒給我們帶來的關節疼痛，

三.舞王式

1.恢復到站立的姿勢，雙腿伸直。

2.先將左腿抬起緩慢向上，雙手握住腳踝拉抻到最高處。

3.身體向前微微彎曲，目視前方的某一處。

4.呼吸20下後放下左腿抬起右腿開始動作。

每一個人體寒的原因都不同，除了天氣的原因也跟我們日常的生活習慣脫不了關係，如果我們居住的環境潮溼，再加上長時間不運動，或者飲食不當都是導致體內溼寒的原因，想要徹底醫治好我們一定要先從這幾點開始調整呦。

四.弓式

1.放鬆下來俯臥在地面上，頭部帶動上身挺起來。

2.雙腳向上勾起，雙手抓住兩腳。

3.動物標準時是隻有肚子在地面上的，保持住姿勢。

女性體寒嚴重的更會讓我們的子宮受到傷害，輕點就會月經不調月經疼痛，嚴重的更可能影響我們的生育，如不快快調理好後果不堪設想，趕快拿起瑜伽墊到眼光充足空氣清新的地方練習這幾個瑜伽體式驅趕體內寒氣吧。

五.

1.雙手相扣支撐身體完成倒立姿勢。

2.雙腿在上方時小腿彎曲，左腳頂在頭頂，右腳搭在左膝蓋上。

3.伸展脖子將腦袋抬起，眼睛注視著雙手。

4.動作複雜要小心完成動作，時間控制在一分鐘內。

此動作可以讓我們雙腿血液迴圈得到改善，讓氣血充足，讓手腳暖和起來不再冰涼，如果你體內的溼氣過重，身體十分不舒服的話一定要及時就醫，不要耽誤病情，身體是自己生命的成本，說什麼都要保護好自己的健康。

六.

1.左側人完成簡單的輪式動作，兩腿交叉再將雙腿伸直。

2.右側人靠近左側人完成雙手支撐的倒立。

3.兩人面部相對一起堅持住動作，然後交換動作繼續完成4組。

這個雙人瑜伽在練習的過程中一定要兩人相互配合，相信在好朋友好閨蜜的陪伴下即使再難的動作也會有無限的動力與默契吧，女孩一定要珍惜自己的身體，跟最好的閨蜜一起學習這幾式，讓我們面部紅潤有氣色，更有青春活力。

七.

1.這是一個多人瑜伽，但是動作都不復雜。

2.兩側人雙手共同用力將身體支撐起來完成倒立姿勢。

3.左腿彎曲腳掌頂在頭頂，兩人右腳相對互相支撐，

4.中間的人在地面上完成一個豎叉，雙手抓住左腳拉動身體向前伸展。

三人的瑜伽不要害怕呦，練習這個動作強健我們的手臂及身體各處的骨骼，只有身體好才不會給病毒可入侵的機會啊，練習瑜伽的同時，在日常的膳食中多吃一點像薏米，紅豆這種祛溼驅寒，調理身體的食物，不再讓溼寒影響我們的身體了。

有的人認為身體內的溼寒並不嚴重所以不在意不擔心，即使溼寒不嚴重我們也要將它扼殺在搖籃裡，練習瑜伽外表在減脂內在卻也在調理身體，真的是不可多得的運動方式啊。

我是混幹皮，T區經常因為熬夜、姨媽期...冒痘，鼻翼兩側以及下巴時常伴有白頭粉刺，這是前提。下面就跟大家嘮嘮我根據自身經驗總結以及學習到的一些處理青春痘的辦法。

我強烈認為醫美才是最好的治標之法，比起護膚品，它見效更快、更安全、能夠令面板問題真正得到顯著改善，如可以靠「鐳射」控制油脂過盛、「微針」使面板先死而後生、「化學煥膚」加速面板更生週期….…等等。

此外，必須透過日常生活細節作出保養，才是真正的治本之法，以下要點請同學們謹記，並儘量落實到生活中來以保住面板健康啊！

1. 提升身體抵抗力。如充足的睡眠、良好飲食習慣和運動，有助面板增加抗菌能力。因為油脂分泌旺盛，加上空氣中的塵埃細菌，容易令面板敏感或發炎。

2. 戒糖少油。避免吃糖分高、煎炸油膩等刺激食物，會令油脂分泌失衡。

3. 使用含有微量果酸配方的潔面乳/面膜，或使用具剝脫作用的爽膚水，以針對性潔淨區域性面板，去除老化角質及加促面板更生，預防及改善粉刺。注意，面板敏感的同學不建議使用刺激性成分產品。

常見的果酸包含：甘醇酸、乳酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、杏仁酸等等。

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這個牌子最近風颳的很大，來自加拿大，價格親民，多數熱門款都不到一百塊錢，我身邊很多朋友推，我出於“幾十塊打水漂也不會吃不起飯”的土豪心態購入了幾款產品，這個就是其中一款。

下面是它的成分表，隨便一圈全是有效成分，各種酸類真的十分多了，自帶PH3.7，弱酸性配方，對面板的刺激也不是很過分。

使用方法：潔面後等臉完全變幹後，用滴管（自帶）取少量均勻塗抹在臉部，然後停留10min左右用溫水洗乾淨，建議一週一次，晚上使用。畢竟是酸類，對面板還是有刺激性的，不宜頻繁使用，晚上用的原因是給面板一個最好的修復時間，檸檬酸、胡蘿蔔提取物...都是具有感光性的，白天要注意防曬。

使用感受：拿到手後先在耳後做了過敏測試才放心用的，建議同學們也別忘記這一步。到目前為止我大概用了一個月左右了，剛上臉有刺痛感，每次用完面板就會非常光滑有彈性，鼻翼兩側的閉口基本上都死絕了，也很少再冒痘。強烈安利給非敏感皮的girl。

4. 避免在痘痘區使用含有羊毛脂、矽、礦物油的劣質護膚及化妝品，以防阻塞面板毛孔，使痘痘發炎更加嚴重。

5. 認真卸妝。長痘期間化妝後，卸妝必須認真細心處理，先用卸妝水滲透化妝棉抺多遍以表面去汙，再用卸妝乳加水乳化深層去汙，最後以潔面乳徹底潔淨。

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氨基酸潔面，溫和不刺激，又能清潔的很乾淨。

卸妝水-歐萊雅三合一卸妝水 倍潤型 面部使用（不含香料和酒精）

我一直在回購的一款，這系列還有清爽型，但我感覺粉色倍潤型卸的更乾淨。

6. 每週一次清潔面膜。潔面後用蒸臉機蒸或者熱毛巾敷一分鐘，待毛孔微微張開後敷上深層清潔面膜，敷完後會看見粉刺稍露出來，就可用鉗子夾住拉出連根拔起，不需擠壓損害面板。

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這款清潔面膜的使用感很棒！“網紅”泥娃娃，質地水潤易推開，膏體是灰綠色的，上臉很清涼，有“毛孔清道夫”的美稱，所以清潔力不在話下，一般面板都可用。

完啦~

相信很多人愛擠痘痘或者從網上看別人擠痘。。。。。

痘痘可是千萬不能擠的哦，會留疤，而且有膿的痘痘很容易把膿擠到真皮層，因為力的作用是相互的。

青春痘的護理也是清潔、保溼和防曬： 1 清潔 對於重度的痤瘡就先用藥吧，別用洗面奶了；輕中度痘痘呢？晚上可以用氨基酸洗面奶洗臉（這裡推薦大寶的水凝和芙麗芳絲的洗面奶便宜又好用），早上可以清水洗臉，用溫水即可。不要覺得清水洗不乾淨，其實是可以洗乾淨的，動物還基本不洗臉呢。千萬不要追求清爽，去用肥皂洗臉，也不要一天洗好幾次臉。

2 保溼 有的人可能會在長痘痘的地方塗抹藥膏，這個時候面板可能會很乾燥，會脫皮啥的。這時可以在塗了藥膏後再擦一層保溼霜或者乳。如果沒有擦藥膏夏天就用一個保溼水就好了吧。 3防曬 所有的痘痘都要注意防曬問題，閉合性粉刺曬了太陽後會變多。平常最好選擇硬物理防曬（就是打傘，帶遮陽帽啥的），其次再是清爽的防曬霜。

　　青春痘的問題是青年男女所面臨的最常見問題，青春痘這種損容性面板病多見於青年男女的臉部、胸部、背部等處，對於患者的身心健康影響很大，痘痘雖小卻直接影響到人的容貌，甚至留下面板後遺症，給人帶來不少遺憾。

　　而且不少中學生由於缺乏生理知識，同時又祛痘心切，單純求助於快速祛痘，以為萬事大吉，不多久，臉上又野草燒不盡，春風吹又生,給少男少女帶來無窮的煩惱。那麼，對於青春痘的護理我們應該怎麼做呢？

　　權威專家介紹：日常預防痤瘡不復發，必須注意以下幾點：

　　一、重視體內保養及調理。

　　過去很多人誤認為青春痘只是面板問題，把功夫都花在面板上，而忽視了體內因素，體內如雄激素分泌過盛，內分泌紊亂，胃腸功能失調、便秘，缺鋅等均會造成青春痘的發生。

　　二、治療階段不要半途而廢。

　　很多人治療了半個月或一個月，見痘痘基本好轉，就不再治療，其實表面雖然祛了痘，但外部炎症沒有完全消除，體內也未調理好，隱患未除，總有一天會死灰復燃,故治療後應該有個鞏固階段。

　　三、注意長期保養。

　　青春期本來就是痘痘易發的年齡，雖經過一段時間的治療，痘痘不再發作，臉上光潔如新，但在以後的階段，一定要注意面板的保養，如日常清潔、保溫、防曬、每週一次的特殊護理（蒸臉、指壓、面膜等）。

　　四、避免不良情緒。

　　有的同學一到精神緊張時期，如考試，學習壓力過重疲勞等，都會出現痘痘復發現象，這是由於情緒緊張導致內分泌及植物性神經功能失調，影響脂肪代謝而致。另外，日曬痘痘也會復發，因為紫外線會傷害肌膚抵抗力下降，故應避免這些因素。

　青少年朋友是很容易出現青春痘的，那麼青少年朋友患上青春痘的話，應該怎麼護理會比較好呢?專家介紹說，青春痘這種面板病會嚴重的影響人們身體的美觀性，所以接下來，我們就給廣大朋友們詳細的分析一下青少年青春痘的護理方法。

　　青春痘通常好發於面部、頸部、胸背部、肩膀和上臂。臨床以白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等為主要表現。除兒童外，人群中約有?80%～90%的人患本病或曾經患過本病。青春痘是發生在毛囊皮脂腺的慢性面板病，發生的因素多種多樣，但最直接的因素就是毛孔堵塞。

　　關於青少年青春痘應該怎麼護理這個問題，專家指出：

　　、外出時要注意防曬。專家介紹，夏季一定要做防曬工作，夏季紫外線很強，所以一定要防止過多的日曬，每日要用溫水多洗幾次臉，油質面板可用含硫磺的肥皂洗臉。

　　、不要吃辛辣刺激性的食物。腸胃功能失調的患者，應少吃油炸食物，生冷東西，多吃蔬菜、水果及易消化食品，少飲酒。

　　、保持良好的心態，性情急躁，肝火旺盛，心情不暢，鬱悶寡言，造成肝鬱氣滯。必然影響內分泌功能造成青春痘的發生。

　　、養成良好的生活習慣，作息規律，多喝蜂蜜水，即潤腸道又有利於防止便秘。這些都是青春痘的護理方法。

　　相信廣大朋友們都非常厭惡青春痘，但是如果自己真的患上青春痘的話，在生活中，必須做好青春痘的護理工作，否則青春痘是很多容易演變成疤痕的。最後，專家提醒：大家要想避免青春痘的發生，那麼一定要有正常的作息時間。痤瘡護理：

　　、不要用手擠壓痤瘡，以免加重炎症、留下疤痕。

　　、避免用油性和粉劑型的化妝品，以免毛孔進一步堵塞。

　　、注意飲食，請勿食用巧克力、海鮮、堅果、乳酪等食物。

　　提示：痤瘡飲食應做到三要四不要，要多吃A類食物、要多吃B2類食物、要多吃B6類食物、禁忌辛辣食物、禁忌過補食物、禁忌高糖食物、禁忌高脂食物。

　　、痤瘡的護理應避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。痤瘡患者在睡前應徹底清除當天的化妝品，痤瘡患者並避免睡前塗抹營養霜、藥膏等，使夜間的面板輕鬆、暢通，充分呼吸。

　　2、避免用手經常觸控已長出的痤瘡或用頭髮及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習慣，因為手上的細菌和頭髮上的贓物極易感染面板，加重痤瘡，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。這也是在痤瘡的護理中應注意的。

　　3、疏通毛孔是屬於痤瘡的護理措施之一。當面部出現痤瘡時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏淨面後的臉置於升騰的蒸汽中，而後用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔開啟，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫用注射針頭(5-7號)的針帽或粉刺器柔和地擠壓粉刺邊緣的面板，即可將粉刺擠出來。此痤瘡的護理法不易損害附近面板，不致留下痤瘡的疤痕。

有痘痘相信是很多人都非常苦惱的問題，特別是現在社會的大城市，空氣環境不好加上工作壓力大每天對著電腦手機等等，特別是上班族的白領階層臉蛋兒上冒痘痘的機率更是家常便飯。痘痘形成了首先一定不用盲目，先要弄清楚痘痘形成的根本原因，是內因還是外因，是什麼型別的痘痘，對陣下藥才能得到更好的改善。

很多痘痘都是由於身體內部的原因形成的，這就需要從內調開始調理，俗話說臉上的情況也反映身體的情況，臉上不同部位冒痘痘也反映身體內部不同部位的失調。

青春痘橫行很大部分原因，和日常沒有在面部清潔上做足功夫，不僅僅是面部如此，身上易長痘痘也是同樣的道理，為此我們必須在肌膚的清潔上下定功夫，給肌膚以足夠的呼吸空間，對於臉上和身上的痘痘要採取分治：

臉上的青春痘：建議使用清潔效果較強的潔面乳，多年的試用經驗：潔面乳以含有木炭，海藻的清潔效果最佳，且對痘痘肌膚傷害較小。

身上的痘痘：建議使用清潔度較高的沐浴乳，而且貼身衣物要長期換洗，保持個人衛生。

想要拯救痘痘肌膚，在做好肌膚清潔工作的同時，同樣要關注痘痘的消炎抗菌工作，可以使用一些具有消炎抗菌的軟膏，對痘痘進行消炎抗菌處理，避免痘痘二次感染髮炎，必須堅持使用，直至痘痘消失為止，一天一次就OK。

得了青春痘的朋友千萬不要用手擠，用手擠的話會刺激面板，不但不會減少痘痘，反而加重病情。青春痘是由多種因素引發的一種毛囊皮脂腺的慢性炎症性面板病。對於青春痘很多人對其非常厭惡，嘗試種化妝品、激素類藥物袪除，而且有很多人都不知道如何正確用藥，一旦面部生了青春痘，除了靠藥物治療，生活方面更要注意。生活中很多人看到臉上的痘痘還用手去擠，想盡快治癒，其結果往往不盡如人意，反而越發越多，甚至有時會因攫抓、擠壓而遺留瘢痕。所以千萬不要用手去擠痘痘，否則會造成病情更加嚴重。

保持良好的飲食習慣是袪除青春痘的關鍵。青春痘的發生主要和皮脂的旺盛分泌有很大關係，所以建議凡是能增加皮脂的食物都應該少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。而且對於刺激性食物更應該儘量控制，比如：飲酒，蔥，姜，蒜，胡椒，辣椒，香菜等。多吃一些有利於減少皮脂分泌和促進青春痘癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。