體寒+溼氣便成了溼感，再加上體虛，可以先從溼開始調理。

生活中很多事情都會促使溼氣的產生，比如我們早晨起床洗頭後不吹就出門，這樣是不對的。溼為萬病之源，那又該如何去溼呢？

去溼效果最好的莫過於薏米了，既可以健脾益胃，又可去溼，薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：”薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。

我們也可以使用紅棗生薑枸杞煮水紅糖煮水，對身體的溼寒虛證慢慢調理。養生是一種習慣，調理需要時間，一定要養成好的習慣，慢慢進行調理。

體寒，溼氣重，氣血虛都是中醫概念，溼氣重會影響脾胃功能，脾胃可消化吸收食物而達到營養全身的作用，當脾胃功能差導致飲食物不能濡養全身時就可能出現氣血虛。

一、體寒：

體寒是偏陰性體質，是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體質型別。

體質特徵為：

體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；

食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低；

唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；

精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性慾偏弱。

輕度體寒症狀：

怕冷，手腳冰涼

容易感冒感冒恢復期長

生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

面色暗淡，無血色

易疲勞，關節部位易痠痛

睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒症狀：

口腔內易發炎，易長口瘡

容易便秘、經常覺得肚子漲

生理期紊亂，天冷後易延期或量少

面板乾燥易乾裂

腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差

愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。

重度體寒症狀：

尿頻尿液不易排出

下半身水腫嚴重

睡一夜手腳都仍冰冷

起床時手腳發麻

經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神

經常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

我們身邊很多人都有手腳冰涼，臉色蒼白，極度怕冷等一些症狀，存在這種狀況的人多為寒性體質，只是這些人不在意或者是不知道該如何改善寒性體質，甚至繼續延續可以造成體寒的不良習慣，尤其很多父母的無知，讓很多人在幼小的時候就慢慢引寒上體。

1、兒童體寒：

孩子體寒一方面是母親本身體寒帶來的影響，另一方面是後天生活習慣導致。大多數媽媽天生體質偏寒，再加上平時不注意身體的保暖愛美貪涼，夏天喝冷飲吹空調，不知不覺讓子宮飽受寒冷的“折磨”，進而導致宮寒。可想而知，母親宮寒，那十月懷胎的孩子就會受到很大的影響，生下來的寶寶也會先天稟賦偏虛寒。

另外，寶寶體寒也跟後天生活環境，飲食習慣息息相關。作為父母要時刻注意不能讓孩子吃寒涼食品，尤其是冰淇淋等，因為他們的臟腑尚未發育健全，此時的寒涼，直接影響孩子的正常發育。要時刻關注天氣的變化，給寶寶準備冷暖適宜的衣物，防止寒氣入侵體內。

2、女性體寒：

很多女性抱怨自己是體寒的的人，女性體寒會怕冷，在冬天就會出現手腳冰冷的現象。現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液迴圈不暢，手腳冰冷;而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水（冷水）反而吸走身體熱量，喝水最好喝40度左右的溫水，既可以補充身體水分，還有瘦身排毒的效果。

隨著季節變冷，街上依舊到處可見裸露腳脖的穿搭，腳部被稱為人體的“第二心臟”，腳踝是聯絡兩個心臟之間的重要接通樞紐，分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織，外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，極易受涼。

一旦腳踝受涼，寒氣侵入體內，其他身體部位可能受到連動損害，比如感冒發燒、宮寒等，尤其是引起痛經和痛經加重。近日聽聞一個16歲女孩，患了婦科非常難治的巧克力囊腫，其根源就是因為她在寒日也裸露腳脖，這些案例比比皆是，但尚未引起人們的重視。

女性體寒的危害：

a、臉色極差：寒體女性容易氣血凝滯，面部面板沒辦法得更足夠的氣血滋養，面板沒有光澤容易呈現缺血的青紫色，當體內的寒氣進一步加重後，臉上還會容易長斑等諸多問題。

b、身材走形：體寒女性身體更容易囤積多餘脂肪，尤其是腰腹部，而很多女性減肥，就是肚子特別難減，和宮寒體溼有很大關係。

c、大量脫髮：體溫過低會影響人體正常的血液迴圈，頭髮得不更正常輸送營養和氧氣時就會出現大量脫髮，頭髮乾枯等問題。

d、月經不調、不孕：很多女性都會存在不同程度的痛經現象，有些則是以前不痛，不知道何時開始出現了痛經。因為體質虛寒不是一天形成，隨著壞習慣不改，宮寒病變越來越嚴重，出現月經量減少，經期不穩等等問題，從而痛經越來越嚴重，甚至形成子宮腺肌症等不治之症，嚴重者不得不切除子宮。輕症的體寒女性對正常受孕的影響不會很大，但是，病情嚴重的患者很可能會阻礙正常的懷孕，尤其是長期處於寒性體質，女性會影響到生育。

e、免疫力下降：人體的體溫在36.5度中，才可以正常地進行各種化學反應和新陳代謝，並保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度，免疫力就會下降37%，當體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

f、容易性冷淡：女人體寒的症狀中不可少說的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同時還可能會出現性冷淡的情況。

3、男性體寒：

男性體寒會導致心血管系統功能弱，血液流通不暢，而導致ED(性功能勃起障礙)。體寒的男性有喜歡吃熱食、易乏力痠痛、可能嗜睡、腳易涼等症狀。

4、老年人體寒：

主要是由於腎陽虧虛引起的，肢體寒冷四肢不溫。

二、體溼：

即為體內溼氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?

最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了。

如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

推薦除溼方法：

2.中藥：可以到醫院找中醫根據身體狀況開些湯藥，但切記是藥三分毒，在調理身體的時候，也增加了肝腎的負擔。

3.貼膏藥：我個人曾經用來貼腳心除溼，貼帶脈調理婦科和瘦身，頸椎痛的時候也貼，排出了不少溼氣。

4.泡腳：泡腳要慎重，有靜脈曲張的人不建議泡腳，泡腳的水溫及時間等都要因人而異，建議諮詢醫生。

5.針灸推拿：這個我可是沒少挨扎，錢花了不少。

6.艾灸：我個人忍受不了那個味道，但聽說現在有種不需要艾草的方法，回頭試下。

7.女性婦科調理：有婦科問題的人可以嘗試一下婦科外用產品，親身嘗試過，確實排出了一些溼寒之物，改善子宮環境。

三、氣血兩虛

即氣虛和血虛同時存在的病理狀態。

氣血兩虛，多因久病消耗，氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗，或先因氣虛，血化障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。

臨床上主要表現為肌體失養及感覺運動失常的病理徵象，如面色淡白或萎黃、少氣懶言、疲乏無力、形體瘦怯、心悸失眠、肌膚乾燥、肢體麻木，甚至感覺障礙、肢體痿廢不用等。

氣血兩虛的朋友們需要重視個人的飲食，建議大家每天早晚喝一杯牛奶，牛奶是能夠為人體補充蛋白質的，還能夠為人體補充營養，也能夠有效的調節各種不適應的症狀，建議大家需要堅持下去。另外氣血兩虛的朋友們需要多吃一些補氣血的食物，女性朋友們可以食用當歸烏雞湯，能夠起到補氣補血的作用，還能夠讓氣色變得更為紅潤。

當然氣血兩虛也可以利用中藥進行調節，有很多補氣補血的中藥材，就比如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參，大家可以利用這些中藥材用水煎煮服下，或者是製作藥膳，能夠起到補氣補血的作用，很多朋友們在服用了之後都會有明顯的改善。但採用中藥調節時最好請懂得藥理的醫師進行指導把關。

針灸調理法也是可以調節氣血兩虛的，而且這種治療方法相當不錯。作用於人體穴位，但是操作難度會比較大，建議大家到正規醫院去接受治療。

綜上，我建議大家不管用什麼方法，首先要改掉不良習慣，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，戒菸限酒是必要的，在此基礎上，補充身體所需的營養素，改善體質，身體那些溼寒血虛現象慢慢就會好轉消除！當然，最重要的一點就是——堅持！

針對你的情況，我一一回答：

1.對於體寒的人來說，就如身體缺少Sunny的照射，溫度不夠，體內的各個臟腑功能都處於懶動狀態，就好像一個人在寒冷的冬天不想起床到外面玩一樣，因為太冷了。

針對這種情況，你可以用一些溫性的中藥來去除身體的寒氣，同時為身體制造陽氣。例如用艾葉或許花椒熬水泡腳，踢腿來製造更多的陽氣，這樣體內的陽氣足了，寒氣就會散去。

2.對於溼氣重的人來說，就好似穿上了溼淋淋的衣服一樣，重著黏膩，讓身體感覺很沉重，表現有頭重，腰腿困，大便黏膩等。

針對這情況，可以從脾胃來治療，因為脾胃為運化水液的主管，一旦它不敬業，水液就會變成溼存在於身體的各個部落，變成不同的症狀。

輕的可以用四君子湯健脾胃，使脾胃的功能恢復起來，水液自然就會透過二便排出體外，不會形成痰溼。

重的形成痰溼了，就要健脾胃的同時加上化痰去痰的藥，可以用二陳湯等藥方。

再嚴重的痰溼會阻礙於經絡，造成痺痛等症。這時還需要加上通絡止痛的藥。

3.對於氣血虛的人來說，就好似身體缺少能量物質一樣，汽車沒汽油了，開起來就不會特好，人體內的氣血少了，身體的各臟腑功能肯定會處於飢餓狀態，身體怎會感到舒服？

氣不足用中藥方四君子湯，血不足用中藥方四物湯，氣血雙補，同時再加點行氣的藥就更好的，畢竟補進去的東西有勁推著走才可能到達目的地啊。

在日常生活中女性一定要保護足部，俗語說“寒從腳下起”。腳部一旦受涼，容易引發各種疾病。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液迴圈。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

體寒，溼氣重，氣血虛的人該如何調理？

健康苦行僧，開講啦！

氣血不足，身體虛弱，體寒身體會出現手腳冰涼的情況，溼氣較重往往都是脾虛，脾為氣血生化之源，這也意味著自身的消化吸收出現了大問題，津液無法被身體吸收，會造成水溼內停的情況，出現齒痕舌（舌頭腫大），便秘等情況，那麼針對這種情況，我們該如何養生呢？

氣血不足，身體寒溼該如何有效調理呢？

1：保護陽氣

陽氣虛，體寒，溼氣重這三者通常都與夏季貪圖冷飲，長期呆在空調環境下有關，長期這樣自然損傷陽氣，適量可以吃一些羊肉，雞肉這類的溫補之物

2：中藥保健

如果僅僅只是感覺到這些症狀，但沒有明確的疾病時，您就可以選擇一些較為安全的中藥來作為保健的選擇，比如：黃芪，枸杞子，人參，熟地，山藥等來幫助補中益氣

3：多吃一些健脾養胃的食物

身體出現這些不適，消化吸收一定存在問題，健脾養胃就顯得很重要了，平時多吃一些五穀雜糧，香菇，雞樅菌，鱸魚，鱅魚，牛肉，紅糖，甘草等食物能幫助健脾益氣

2：體寒平時可以多吃一些熱性食物，韭菜，牛肉，羊肉，乾薑等就很不錯，尤其是當歸生薑羊肉湯，十分養人

3：雖體寒需要食用一些驅寒食物，但還是不建議食用花椒，胡椒等食物，因其刺激性較強，會加重脾胃代謝的負擔，加重溼氣

4：春暖花開，平時多出去運動也很重要，運動出汗幫助祛溼，提高新陳代謝增強抵抗力，體寒的情況也會改善很多

氣血充足！氣血迴圈正常是改善體寒與去溼的根本！而消化系統的消化吸收能力，與人體獲得充足的均衡的營養物質！是人體氣血充足身體健康指標提高的關鍵。

首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！在此基礎上，適當的補充優質的多種植物蛋白質粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強消化吸收能力的營養素。

著重補充補氣血，補腎，去溼，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚，老鴨，動物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實，肉蓯蓉，堅果等。在食補的過程中，要防止虛火的產生。

如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當的補充紅細胞生成所必需的營養素，可以透過食用營養補充食品補充。如優質的多種植物蛋白質粉，多種維生素，多種礦物質，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質葉酸片等。

拔火罐 如果感覺身體溼氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的溼氣，讓身體輕鬆不少。堅持鍛鍊身體 這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。

充足的睡眠 很多人溼氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況，就需要合理調節作息，讓自己休息規律起來，保證充足的睡眠。注意飲食 如果身體溼氣中，那需要注意一下飲食，不要經常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。

可以吃一些薏米紅豆粥，可以改善一下情況。室內保持乾燥 有些地區比較潮溼，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體溼氣重，這個時候需要在室內放一些除溼盒或者除溼機，來改善室內乾燥的情況。

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體寒，溼氣重，氣血虛的人該如何調理？

體寒的人一般多為陽虛體質，平時手腳冰涼，畏寒怕冷，容易腹瀉便溏，吃一點冷的就受不了。氣血不足，溼氣旺盛的人反應脾胃差，脾虛導致水谷精微不能轉化為氣血，所以就表現為氣血不足，面色蒼白，女性容易出現痛經，月經不調，腹痛的症狀。

那麼體寒，溼氣重，氣血虛的人平時有哪些方法來調理？（1）呵護我們的陽氣

體寒怕冷的人，說明陽氣不足，平時千萬不要吃大涼大油的食物，以免加重寒溼之氣，空調也是現在陽虛體質的一大基礎，如果太熱儘量溫度不要打得太低。

（2）生薑大棗茶

這個又叫作姜棗茶，別看配方簡單，對於脾胃寒溼重，陽虛的人來說這就是一個最好的方子，每天早上將第一杯白開水換成溫姜棗茶，可以祛寒排溼，健脾胃，溫中散寒氣。

（3）附子理中丸

附子理中丸適用於平時虛寒較嚴重，胃脘冷痛，容易腹瀉便溏，舌苔淡白齒痕比較嚴重，手腳冰涼怕冷，甚至小腿也發涼的人，這時候吃附子理中丸的效果會很好。

（4）瑜伽或者太極

如果你本來就是體寒怕冷的人，那麼一定不要放過運動這個好的改善途徑，每天一定要有規律的運動，注意不要在晚上鍛鍊。動則生陽，只要運動就會讓我們陽氣升發起來，平時注意不要熬夜，傷陰耗肝血，會加重肝血不足。