正常情況下有一個月就能看到變化，我說不上那些肌肉叫什麼，我之前也是這樣，剛開始一天40，後來增加到60後來90到後來的120，肩膀後背還有手臂，和胸上的肌肉都會顯現出來。

每天50個俯臥撐，分五組做完。

看年齡，看身體素質

正常來說，這個強度偏低了（真話）

可是anyway，只要你每天堅持

一個月以後你就能一組50個輕鬆完成。

目前我每天150個，40/40/40/30，很輕鬆。

瘦不瘦，與吃肉其實沒多大關係。

晚飯不吃碳水等主食。

邁開腿，跑跑步。

另外，我每週籃球羽毛球各兩小時

每週大約兩到三次長距離有氧

每次最少5公里，一般10-15公里

就算工作很忙，每天只睡四五個小時

也不怎麼困，並且很少感冒

首先50個俯臥撐一年後胸肌肯定棒，隨著運動時間的增加，數量也可以增加。

吃不吃肉不是減肥的關鍵，關鍵是吃飯時間及食材，還有幾分飽，運動量等因素。

配合多做有氧運動，跑跑步，騎腳踏車。現在很多共享單車一個小時內是免費的。堅持鍛鍊，脂肪會燃燒，身上的肉會結實。

減肥必須吃肉，減肥必須吃肉，減肥必須吃肉，重要的事情說三遍，你可以不吃或者少吃米麵，另外俯臥撐強度太低了，我每天三組，每組200個，堅持一年半了，數量雷打不動，都沒說有什麼質的變化，只是每天堅持而已

每天50個，堅持一年，你身體最多就是肉變緊實一點，如果你想要有胸肌有線條，還需要在你適應50以後在逐漸增加量，那麼堅持一年，手臂和胸肌都會大很多。

條件不充分無法給出答案

減肥就一個公式 支出大於收入

你努力運動 然後很有可能吃的更多……

不吃肉 吃飯不滿足 炒菜就有可能多放油……

我每天吃兩碗米飯 一碗菜 喝一袋奶 打中等強度的籃球兩小時 體重維持在一百三到一百二十五斤

不管你那頓吃的多了 下頓必然要減少飯量 一天的飯量要平衡有度

運動不能減肥 只能讓身體好 減肥要靠均衡飲食

做俯臥撐可以緩解情緒、工作壓力。可以提高耐力，使人更加精力充沛。肌肉還可以防止過早老化，改善心肺功能。我做了幾次胸部肌肉很明顯就能突出起來。

靠運動減肥效果肯定是有的，關鍵是要堅持，要科學。俯臥撐是無氧運動，燃燒脂肪，鍛鍊一個人的力量和耐力。50個5組沒經過練習訓練根本完成不了，除非平時都有健身和力量練習。要由少到多遞增的過程，本人也有健腹輪的練習運動，剛開始10到20個（做太多肌肉痠痛），然後每天慢慢往上加。不吃肉不會肥也不一定會瘦，看個人體質。我就是怎麼吃也吃不胖的那種，瘦的人也有煩惱

做完你會有八塊腹肌，肯定能瘦的，實際上人只要控制住自己的嘴，稍微有點運動，就可以，我們總是控制不住自己的嘴巴，所以就越來越胖

堅持一段時間你就會發現一組只做10個滿足不了你了，你會慢慢的一組20個，30個。。。

50個5組？分10組得了，一組50做4組還差不多

沒有用!逐步增加!做到感覺到肌肉在發熱，發漲才有用!

真能堅持下來的話，減肥不是唯一目的。

五十個要分五組還是每組五十個每天五組？

豬八戒三年都沒吃肉，每天走幾十公里，還有高強度打怪，比五十個俯臥撐強度大，也沒見瘦呢

50個俯臥撐分5組做完 也就是每組10個 基本沒有用

任何鍛鍊，循序漸進，堅持就有進步！我敢說這是真理！

堅持做俯臥撐，我保證你會健壯！但不可以不吃肉，健身要適當的吃肉。還要記得要多做下肢鍛鍊！

能減，但是效果不是特別好。俯臥撐加深蹲減脂效果明顯。