從身體的層面來看：預防疾病。看不見的不代表不存在，就像很多人去醫院檢查出來個什麼晚期癌症。最後醫生也會讓你多運動。但唯一能提前預防疾病的就只有運動，健身當然是很好的選擇。

從精神層面來看：健身能讓你有良好的生活習慣，積極的態度。也能得到你想要的身材，能讓你精神和體格更年輕。重要的是滿滿正能量。

我以前不愛運動，真的很懶，有時候走路去哪裡都懶得去。馬上要到三十了，有點危機感，雖然身體沒有什麼不適應，就是會痛經。我也是朋友的影響，朋友很愛健身，我有空的話也就 跟著鍛鍊了，之前是要湖邊跑步的。跑了兩個月左右，每次跑四五公里差不多，滿身大汗，之前不懂做運動前後要熱身，拉伸，好在沒長肌肉，現在改成室內運動了，做健美操，做深蹲還有力量訓練，從我運動快半年的心得體會是：1.我之前會痛經，現在每個月都不會了，而且很輕鬆，沒有感到很累，身體素質明顯比以前好了 2.心態方面也變得樂觀開朗自信了，以前有時候空閒下來就容易胡思亂想，經常運動的話可以消除這些，釋放壓力，不好的情緒，每天也比較用精神氣。強大自己的內心 3.健身可以是自己變年輕，氣質這一塊也會有所提升哦，經常健身的人確實會比不運動的話年輕很多，只要你堅持下去，五年十年的，和同齡人一起絕對有區別4.自從我運動了，面板變好了，因為運動它促進新陳代謝，我以前還會長痘痘，粉刺，現在不會了，面板變透亮了，不長痘粉刺了。但有一點需要提醒大家，運動前最好把臉清洗乾淨，因為運動出汗毛孔開啟的，很容易臉上的髒東西又進去面板裡面哦。運動會上癮，希望大家行動起來，適當運動只有好處沒有壞處呢5.健身對於胖的人可以減肥，瘦的人呢可以維持身材，不怕吃了美食會發胖哦

健身可以使身體健康，現在的人出門就是車，體質越來越不好的人太多了。可以塑形，我有個朋友，兒子都5歲，才開始練習，現在人家做有丟丟馬甲線了，她還在堅持。健身還可以緊緻身體的面板，使面板不會太鬆，肉太多

現在人們都喜歡運動健身，去健身房鍛鍊的好處有：1．減少脂肪增加肌肉，力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。2．增加肌肉有助於減肥，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。 3．強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛6、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。去健身房鍛鍊的壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人，另外在時間上也不定能湊巧。

現代有很多人平時缺乏運動和鍛鍊，平時吃的又多，會造成營養過剩，對生體健康非常的不利，很多人年紀輕輕的就患上了三高疾病。

在飲食方面更是重口味鹹辣酸酣，造成很多旡法根治的慢性病，應該引起全社會的關注和重視！

中醫健康養生是中國中華醫學的瑰寶，文化根基博大精深，應該引起我們極大重視和傳承，為提高中國全民健康素質創造條件，傳承中華文化做出貢獻！

健身的好處特別多，清晨起來跑步做健身運動40分鐘，每天堅持我的老毛病血脂高丶脂肪肝和胃病通通都跑了，現在精神特別好。

健身好處多多吶。讓我來告訴你吧

1減脂，避免脂肪過多帶來的諸多困擾。

2增肌，增加全身的肌肉量，提高基礎代謝率，更好的保護骨骼。

3塑形，增加身體線條，最佳化體態，為自己加分

4提高自信心，讓你更加自信面對以後的工作和生活。

5磨鍊意志力，忍耐力，鍛鍊自控力，這些無形的品質助你更加從容地面對以後的人生。

說了那麼多，快加入健身行列中來吧！

今天跟大家分享下運動的好處。其實運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

主要是自己的身體健康，遠離三高。更重要的是形成健康良好的生活習慣。本人身高178，原體重190多斤，5月15日起開始鍛鍊，三個月瘦30多斤，控制飲食但未節食，感覺非常好。

1.肌肉會變得飽滿，身材會變得越來越好，穿衣服好看。

肩寬，背闊，胸大，腰細，屁股翹，變成天然的衣服架子，一個最簡單的T恤穿上去就會很好看。

到了夏天，體育場，水上樂園，海邊，你就是焦點。

2.心肺能力，心血管功能會增強

無論是長時間的健身還是其他有氧運動，比如爬山，游泳，腳踏車，球類運動等。心肺能力，肺活量都會有不同程度的提升，自己的心率會變慢，心臟的泵血功能會增強的。這一點對健康非常有益。

心肺能力的提升對效能力是大有裨益的！

3.提升骨密度，骨質量增加

適宜強度的力量訓練對提升骨密度，讓自己的骨質量增加，有助於預防骨質疏鬆。還有說不能太早健身，不然會影響身高的，簡直扯淡，無稽之談。

有人之所以會這樣說，覺得那麼重的鐵疙瘩，舉起來，放下去，對骨骼肯定很大壓力的，因此會長不高。

那我就要說了，我們在正常跑步的時候，正確跑步姿勢的前提下，每一次落地的瞬間對膝蓋的衝擊，可達到體重的5–7倍，在有坡度或者衝刺的時候，甚至可以達到10倍體重，在想一想你深蹲的重量是否達到了2倍體重。所以簡單對比，跑步對膝蓋產生的壓力是遠遠大於擼鐵的，也沒見誰說過，跑步會導致長不高的。謠言不攻自破。

4.生活方式會變得更加健康

想要練的好，最起碼以下幾點都不能拉下。循序漸進的訓練，全面足量的營養，充足有質量的休息。

為了安排訓練，自己的不良愛好，比如打遊戲，看劇，垃圾小說，刷微博，抖音，等時間黑洞的行為，都會慢慢被縮短，擠掉。

為了合理膳食安排甜點，蛋糕，燒烤，油炸食品，美味的速食食物，高熱量的各種零食，都會被高蛋白，低脂類的食物替代。冰箱裡面的垃圾食品會被健身五寶替代 香蕉 燕麥 雞胸 雞蛋 西蘭花。之前的重口味也變得清淡起來。

為了足量的休息時間，之前上床睡覺平均時間在2點左右的我，想到身體的恢復，生長激素的分泌，蛋白質的合成，肌肉的修復重構，都在休息時進行。不好好休息，豈不是都白練了。

總之，長期健身，深深熱愛健身的人，都會自覺的養成更加健康的生活習慣，糟糕的生活狀態和狀態都會得到調整。

5.人會變得更加自信

這一點是毋庸置疑的，當你的身體不再肥胖，臃腫。換之是健壯，立體，富有美感的身材的時候。那種自信是發自內心，油然而生的。