孕婦，尤其是初次來院住院的臨產婦，他們會對醫院產生恐懼和害怕進而導致難產，這種情況下醫務人員有責任為他們做好思想工作，可以給他們細心講解待產與分娩的有關知識使產婦對產程有所瞭解，講清楚分娩是正常的生理現象。

孕婦，自身應提前多瞭解分娩的一些相關知識，分散注意力，可以幹一些力所能及的事情，並注意運動。有家人的陪伴和及時開導是關鍵的。

孕婦，做好充分的思想準備，不管是順產還是剖腹產聽醫生的安排。順產期間產婦擔心不能承受宮縮痛以及怕剖腹產，而產生緊張和焦慮不安的心理。醫生應該及時溝通並消除優慮和不安。

孕婦，順產易造成極度疲勞，上腹脹氣，宮縮無力，影響產程進展。助產人員透過談心、喂水、餵飯，可使其產生信任感和安全感，使其分散注意力，減輕痛苦。

孕婦，剖腹產一般會對麻藥產生恐懼，醫生應該對使用麻藥過程說一下，減少不必要的問東問西，坐立不安。手術過程中孕婦一般是沒有什麼感覺的，感覺什麼都知道還可以跟醫生聊天（我就是其中一個）手術後一天比較難過但是如果疼的堅持不了可以打止痛針的，那種疼還是可以忍受的。一切的苦在你看到寶寶那一眼都是值得的。

祝君順利

準媽媽擔心的是什麼？

1.生產過程中的風險。很多準媽媽都是第一次經歷生育過程，大家都會從網路、電視等渠道來了解到生產的痛苦經歷，想到自己也會經歷這個過程，心中不免緊張和焦慮。

2.怕寶寶不是一個健康的寶寶。雖然在生產前，要經過很多次的產檢，但是現在很多胎兒先天性疾病是產檢沒辦法檢測出來的，如自閉症、先天性智力低下等等，準媽媽對此焦慮。

3.寶寶的性別不是家裡人最想要的。現在大多數人對生男生女已經沒有太大的差別，但是在一定情況下，還是會對某種胎兒性別過分看重，如果家裡長輩非常傳統，寶媽是會有一定的心理壓力的。

4. 準媽媽本身的健康存在問題，一方面擔心自己在生育過程發生健康狀況，同時擔心影響寶寶健康，難免患得患失。

5.擔心寶寶和自己沒有人照顧，如果是單親家庭或者長輩年紀比較大，準媽媽可能會焦慮寶寶已經自己生產後的生活起居沒有人來照顧。

6.擔心自己跟社會脫節。

解決辦法~

糾正自己對生產的不正確看法。要堅信絕大多數孕婦都是可以順利完成生產過程，如存在胎位不正、難產問題，現在發達的醫療條件可以極大程度的解決各種生產出現的問題，從而保證母嬰安全。

準媽媽在孕期應積極學習相關知識，增加對生育的瞭解，增強自己的信心，正所謂：恐懼源自未知。

如果準媽媽本身健康存在一定問題的話，積極配合醫生治療，放鬆心態。

可以參加一些育嬰講座，或者媽媽社群，甚至在居住的小區都是能看到很多準媽媽的，一些交流些育嬰心得。

平時多做一些適宜寶媽的運動。如編制、唱歌、散步等，不要長時間臥床或者看電視。

將自己恐懼的東西一件件的寫到字條上，然後一項項的對照解決，萬事都能想到解決的辦法。

樂觀戰勝一切！加油＾０＾~

孕婦產前焦慮緩解方法

瞭解生育知識

要明確分娩是一種自然的生理現象。如果從臨產開始就心中有數，泰然處之，疼痛就不會那麼嚴重了。還可以多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經驗。

定期產檢

只要進行正常的產前檢查，醫院可以及時發現問題，提前干預。自我觀察和監測也很重要，瞭解每天的胎動是否規律，有沒有頭暈、氣喘等不適症狀。

相信醫學技術

如今在醫院分娩的安全性已經大大提高，應該放心待產。與醫師保持密切聯絡，有問題及時請教，保持良好情緒。

轉移注意力

做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。

家人多疏導

出現產前焦慮症狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

產後會有半數的媽媽在一段時間裡會經歷輕度的憂鬱情緒，稱之為產後鬱悶，這種情緒呢他不會像抑鬱這麼嚴重，可能只會持續幾個小時或者幾天，然後就消失了。

那麼是為什麼會有這樣的情況呢，因為我們的媽媽經歷了分娩的疼痛後，大多數新媽媽出產後都感到很委屈，容易哭泣，我們呢把開始分娩至產後第七天出現過的哭泣和憂鬱狀態都回歸為產後鬱悶，對於這種輕微的憂鬱我們要如何做好心理調節呢，在我們寶寶剛生下來的時候，我們會感到歡欣，激動，興奮，也會覺得全身輕鬆，但過了之後，可能就會體驗到產後的抑鬱了，會覺得自己很可憐。那麼這時別人稍微的批評一句都會使媽媽們難過，這都是很普遍的反應，這是一種生產時緊張與用力得到了解除的反應，那麼只要自己明白有抑鬱的情形，心理有了準備就自然有辦法應付了，我們可以積極的儘快與朋友聯絡，想辦法安排一次朋友聚會，列如可以請他們上午來訪，因為這段時間應該是你的寶寶在洗澡和早餐之後睡得很好的時刻，這樣你會重新投入你的生活圈子，會有人與你分享快樂和分擔痛苦。不久後呢媽媽們就可以開始恢復你所喜愛的嗜好了，可以到夜校去選擇你自己有興趣的科目，進修呢可以開拓我們的視野，幫助我們消除與社會脫節的感覺。每兩個星期至少要和丈夫去看一次電影，或者單獨兩人做有興趣的事，最要緊的就是放開胸懷，盡情的享樂。

那麼比產後鬱悶還要嚴重一點的就是產後抑鬱了，對於大多數人來說，產後抑鬱只是一時的症狀，根本無需治療，但其中也有再次發作的可能，持續1-2年，就會發展成為抑鬱症，在10個新媽媽中就會大約有一個受其影響，症狀就是普遍的心情惡劣，疲倦，伴有經常地頭疼和全身疼痛，生活中就是一些很平常的事情都會越來越受不了，悲傷流淚，無心打扮還會不思飲食，最後甚至連孩子都不會想照顧了，再嚴重一點就是會走到自殺的哪一步，導致媽媽們抑鬱的原因呢就是因為媽媽們很快的在孕育、分娩、產婦、經歷了一個由女人到母親的快速轉變，生理、心理等及角色的轉變，很容易使產婦情緒波動過大而產生這種心理疾病，那麼我們需要做些什麼來加快我們自身的自愈呢？

第一要創造安靜舒適衛生的修養環境，雖然有人來探望是正常的，但我們一定要限制人數，沒有必要接待很多大人。

第二就是我們產後的飲食需要清淡而有營養。

第三珍惜每一個可睡眠的機會，媽媽們需要自己學會創造各種有利條件讓自己睡覺，因為有時候或許半個小時的睡眠也會給自己帶來很好的心情。

第四雖然我們在修養中但也可以適當的增加我們的運動，因為這不僅能夠轉移我們的注意了，可以暫時不將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上。

第五注意自我的心理調整，因為我們再有了孩子之後，我們的價值觀會有所改觀，甚至呢對生活的看法也會更加實際，如果我們可以抱著坦然的態度接受這一切也會好很多。

第六我們得學會自救我們可以尋求家人的幫助，我們得讓家人知道，不能只顧沉浸在家裡新添的寶寶身上從而忽略了我們自己的心理變化，讓他們多跟我們說說話。

第七，在夫妻間呢我們都需要換位思考和彼此理解，因為爸爸們或許會因為新添了成員感到壓力很大，他們會更加努力的工作，那麼媽媽們就需要理解爸爸們對家庭的風險和辛苦，而爸爸們也應該理解媽媽們產後身體的變化和照顧寶寶的辛苦。

第八，正確面對問題，如果發覺自己抑鬱症加重，出現傷害自己或者寶寶的行為，要科學的治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類的藥物，切不可輕視抑鬱症的危害性。

準媽媽擔心的是什麼？

1.生產過程中的風險。很多準媽媽都是第一次經歷生育過程，大家都會從網路、電視等渠道來了解到生產的痛苦經歷，想到自己也會經歷這個過程，心中不免緊張和焦慮。

怕寶寶不是一個健康的寶寶。雖然在生產前，我們要經過很多次的產檢，但是現在很多胎兒先天性疾病是產檢沒辦法檢測出來的，如自閉症、先天性智力低下等等，準媽媽對次焦慮。

寶寶的性別不是家裡人最想要的。現在大多數人對生男生女已經沒有太大的差別，但是在一定情況下，還是會對某種胎兒性別過分看重，如果家裡長輩非常傳統，寶媽是會有一定的心理壓力的。

準媽媽本身的健康存在問題，一方面擔心自己在生育過程發生健康狀況，同時擔心影響寶寶健康，難免患得患失。

擔心寶寶和自己沒有人照顧，如果是單親家庭或者長輩年紀比較大，準媽媽可能會焦慮寶寶已經自己生產後的生活起居沒有人來照顧。

擔心自己跟社會脫節。

該如何來調節

步驟一：糾正自己對生產的不正確看法。要堅信絕大多數孕婦都是可以順利完成生產過程，如存在胎位不正、難產問題，現在發達的醫療條件可以極大程度的解決各種生產出現的問題，從而保證母嬰安全。

步驟二、準媽媽在孕期應積極學習相關知識，增加對生育的瞭解，增強自己的信心，正所謂：恐懼源自未知。

步驟三、如果準媽媽本身健康存在一定問題的話，積極配合醫生治療，放鬆心態。

步驟四、可以參加一些育嬰講座，或者媽媽社群，甚至在居住的小區都是能看到很多準媽媽的，一些交流些育嬰心得。

步驟五、平時多做一些適宜寶媽的運動。如編制、唱歌、散步等，不要長時間臥床或者看電視。

步驟六、將自己恐懼的東西一件件的寫到字條上，然後一項項的對照解決，萬事都能想到解決的辦法。

做為一個孩子的父親，很多年前，我親自經歷了我愛人從懷孕到生產的全過程，我的親人是婦產科主治醫生，按道理，我應該瞭解孕婦快要生產前的心理過程。

我記得我專門跟公司請了長假陪產，也儘量多地照顧我愛人的情緒，並事先詢問醫生需要注意的問題。

即使在這種情況下，我的愛人還是不同程度地出現了情緒波動，她本來就是個心理極度敏感的人，那個時候我唯一做的就是讓她儘可能放鬆，其實這種心理陪伴應該在很早就開始了。

我的經驗告訴我，產前心理調整非常重要，除了生下一個健康的寶寶，對母親的呵護也不要忘了，很多孕婦產後得了抑鬱，也是家人忽視了對母親的關心。

這個心理調整需要自身和家人的配合。

1）緩解焦慮

多學習生產知識，對自己瞭解的更多，就不會盲目地焦慮。 相信醫生

2）控制情緒

心理敏感的女士在這種時候特別容易煩躁，這個時候就需要家人陪伴左右，而家人要做的就是把愛人像孩子一樣呵護，不要對一些莫名的小事斤斤計較。

3）把生下一個健康寶寶作為當下唯一的目標

很多孕婦喜歡想很多，憂思過度，比如孩子生下了以後怎麼辦，自己沒有奶水怎麼辦，甚至將來上學怎麼辦，老公不顧家怎麼辦。

其實這種思慮或許就是女性懷孕後生理變化誘發的正常心理，作為女性本身應該把思緒縮放到當下，畢竟最重要的是生下寶寶。 過去更不用想，未來誰知道，唯一能夠把控的就是當下。

做好當下，著眼於唯一。

其實，如果身邊人給了足夠的安全感、舒適感，大部分孕婦產前、產後都不會有太多心理問題困擾。

家人很重要。

沒準備好迎接新生命？對抗產前焦慮有訣竅儘管整個孕期有足足的十個月讓孕媽媽做準備，但仍有一部分準媽媽還是無法適應即將到來的身份轉變，產前就陷入到深深的焦慮情緒之中。這種情況很常見，但無論是對孕婦本人還是胎兒來說，都可能產生不良的影響！想要對抗產前焦慮，輕鬆的迎接小生命的到來，孕媽快來學幾招！適當運動有助於放鬆心情孕期準媽媽需要多多休息來避免過度勞累，但適當的運動可是很多好處的，既有助於順利分娩，也能調節不良情緒，時刻保持良好的精神狀態。當孕媽感到心裡壓抑時，不妨在家人的陪同下到戶外散散步，或者是在專業的指導下做一些解壓操，釋放這種消極情緒。聽胎教音樂能夠緩解壓力大多數人都認為胎教音樂僅僅是給胎寶寶一人聽的，但事實上，聽胎教音樂對孕媽也是有好處的呦！音樂本身就具有陶冶情操、舒緩壓力的作用，當準媽媽在產前感到緊張焦慮的時候，和寶寶一起聽胎教音樂，很快情緒就會得到穩定，轉移注意力，身心都能從中得到放鬆。把自己的擔憂說給家人聽有些孕媽擔心會影響到家人，所以選擇一個人去消化這種不良情緒，久而久之，就會更加的壓抑自我。當發現自己情緒焦慮時，孕媽不妨將自己的擔憂去向家人傾訴，家長的關愛和疏導能夠有效的讓孕媽感到心安，在家人的安慰和開導下，也許所有的煩憂就都會迎刃而解啦！

如何正確調節產前心理？在產前甚至整個孕期，這媽媽會有心理上各種問題，比如對於分娩的恐懼，心理上的過分依賴等等問題。準媽媽要透過自身調理或者藉助家人的幫助，努力克服和調整孕期心理上的問題如果效果不好，可以看心理醫生。準媽媽在孕期的幾種心理問題

一、對於分娩過於恐懼。

有些準媽媽因為聽信了過來人宣講的分娩如何痛苦的傳言，或受到影視作品對於分娩現場的過分渲染，嬰兒開始感到惶恐不安。雖然說現在的醫療條件下分娩不痛苦是不可能的，但過分恐懼所產生的不良後果比分娩本身還可怕。所以過度的憂慮與擔心並不是好辦法。

正確的做法是準媽媽應該學習一些關於分娩的醫學常識，對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。另外如果準媽媽和家人一起為未出世的寶寶準備一些被褥、衣服、玩具，也許能使準媽媽精神輕鬆心情好轉，事實證明這樣做往往使準媽媽把對分娩的恐懼轉變為熱切的盼望。

二、心理上的過分依賴。

孕中期準媽媽就可以適當做一些工作並參加一些平緩的運動，不僅沒有危害，而且還會有一定的益處。但是有一些準媽媽因體形顯露而不願意活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎寶寶有利。其實這樣做卻容易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨，這對胎寶寶是不利的。

醫學界認為孕期適當的活動可以增強準媽媽的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以準媽媽可以從事家務活動，如果沒有異常情況，孕中期仍然正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。

三、心理上過於放鬆。

還有一個道理叫物極必反，心理上也不能過於放鬆，而忽視了一些潛在的隱患。身體狀況的安定可能會導致精神上的鬆懈，準媽媽會大舒一口氣。但是孕中期並不是一定就平安無事，如由於懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情。孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合症和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果，所以應該定期到醫院接受檢查。

孕期準媽媽對自己積極的心理暗示只有準媽媽處於放鬆狀態，胎寶寶才會輕鬆地在子宮內成長。準媽媽要讓自己完全放鬆下來，可以有很多方法進行選擇，進行積極的心理暗示就是一種非常好的方法，準媽媽不妨去嘗試一下。

準媽媽可以在早晨起床前先閉目讓自己放鬆，使自己身心頭腦完全處於寧靜舒適的狀態，接著要暗示自己：我的心中充滿了愛意，不僅愛丈夫，也愛親人、朋友和他人。愛所有的孩子，愛這個世界，我將用最真誠的心去對待他們。我相信我腹中的胎寶寶也會感受得到這一切，相信他未來也會有這樣的價值觀，也會這樣為人。你還可以繼續暗示自己：我為自己的這種追求感到驕傲和自豪，我相信我的孩子也會這樣認為的。

你也可以在平靜舒適的心態中繼續暗示自己：我是一個溫暖又安心的人，我要培養出一個正直有愛心的孩子，所以我要時時刻刻注意保持行為品格的端正，爭取不要出錯，我相信自己完全能夠做得到。

在睡覺前準媽媽可以再檢查一天自己的行為，繼續對自己進行積極的心理暗示，如果自己預想的都做好了，就鼓勵自己明天繼續努力，繼續加油。