溼氣是個什麼東東，你量化出來看看？儀器科學測量出來看看？ 一出來頭頭是道：萬病之源！源頭都找到了，怎麼沒去獲得什麼突出貢獻？？？ 科學與非科學就在本質上有很大區別！！！ 自已百度下：自由基！這是科學證實的百病之源！是獲得諾貝爾獎的！

一般情況下，跑步是可以去溼氣的，跑步可以促進血液液迴圈，加快新陳代謝，可以祛溼排毒，但是，效果有限，還需要改變不良生活習慣，才能有效地去除體內溼氣。

溼氣，不是很理解這個概念，什麼特徵算溼氣，有沒有更詳細的指標可量化，但是很明顯溼氣是一個很不好的東西，感覺上來說，沒有烘乾，一直潮乎乎的感覺，發黴變質的病灶意思，當然了，想要去除這種病灶，兩種方式，一種是靠其他藥物中和或者排除體外，另一種當然是靠人體免疫力來處理，記得以前聽過一種醫學理論，現在發現的細菌的組合有幾千萬種，大概是這樣的數字，然後咱們人體體內免疫細胞的組合正好比細菌的組合多些，結論就是，很多病症，在人體免疫力正常的狀態下，都是可以減輕或者恢復的，那除了吃對症藥物以外，就是提升免疫力了，因為說實話，這種溼氣，到底是什麼，用什麼藥物治療，真的說不清，只剩提升免疫力一條路的話，那跑步是最經濟簡單的方法之一了，當然還可以跳繩，俯臥撐，很多運動都很簡單且有效，跑步的好處很多，塑性，肺活量，耐力，精力，氣質，歐美大多數人的健身就是傻跑，只要跑就好了，健康管理就是吃菜，控制發胖，不吃垃圾食品且傻跑。

所以呢，不管溼氣是個什麼不好的東西，跑步是沒錯的，從各個方面上講，好處多多，早跑早受益！

溼氣太重如何調理？

1、室內保持乾爽，防外溼

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。

一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

2、食療祛內溼

很多食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

另外，喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛溼之效。

3、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

4、調味料祛溼

姜、蔥、蒜不僅是常用調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

6、泡腳袪溼

說到除溼，足浴泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血執行，驅除溼氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。

7、中醫治療

如果自身溼氣過重，需要採取治療，可去專業醫療機構進行針灸或拔罐。

溼氣隨動而行！

它會慢慢遠離一個積極努力動起來的生命…

讓發黴的自己乾燥起來，讓Sunny照亮我們的路…

我11年由於過度醫療損傷身體，導致溼氣重，這些年深受困擾。身體發胖，怕冷，喝常溫水都覺得刺骨，全身沒有一個地方能吹風，空調夏天開車都不能開，窗戶也得關好……嚴重時肚子也脹鼓鼓的，常常得到親朋們問候有二胎啦！？別提多尷尬和苦惱！17年底我意識到自己不能再頹廢，得想法救自己，我要找回那個愛說愛笑愛玩愛動的自己，找回Sunny的我。意識到那天開始每天傍晚一個半小時的鍛鍊前後拉伸一刻鐘，一小時5.5公里快走堅持至今。身體覺得輕鬆了，涼白開也能喝了，同時春天開始開車都能透透氣了，到現在炎炎烈日下開車，空調可以調到19℃，遇到天稍微涼快，開車開窗也沒問題。肚子雖然還沒到病前模樣，但是也平坦了許多，隱約都有馬甲線啦…我快走雖然不是跑步，但是效果也是立竿見影的 既然走能讓身體離健康越來越近，跑應該更不在話下。希望身體感覺不適的朋友，因體力而定的動起來，讓我們越活越健康，讓我們越動越快活，跑也好走也罷為我們自如的活努力動起來就行。

溼氣是什麼?水份倍瘀堵住過多滯謝不掉了而行成的溼氣困脾，氣是載體溼氣加寒氣，寒氣困胃，在中醫陰陽五行相生相剋醫理，脾主土為陰為髒，胃為陽為腹，脾功能升精，胃功能降昨作用，靠跑步鍛鍊身體達不到治療效果，中醫講，千風好治，一溼難除，治療先疏通經脈穴，在變症論治，最好找正規專業臨床經驗豐富的老中醫條經脈穴位的治療。

不行，中醫言：三分運動七分養，運動只是鍛鍊身體中的氣，而身體內的溼就要用中藥調之，因人而異，除溼就要看自身是什麼溼。

基本上任何事情都有兩面性！大多數人確實經常跑步提升了體質，身體更健康了，溼氣也少有瀦留的情況了，而且很多人達到了減肥等目的。但是，還是會有部分人會出現溼氣不減反增，體質反而下降的現象。

經常跑步可以改善人體代謝，跑步可以提升氣血迴圈，加快新陳代謝的速度，自然就提高了人體的能量代謝，加快人體對食物消化吸收利用的能力，從而提升了機體的肌能水平。

但是，在運動量太大，超出了個人正常的運動量，反而會透支身體的能量，時間長了反而會身體更虛弱，當然，這樣的案例不多。經常超負荷的跑步，出現幾天疲憊現象是常有的事。有些時候經常運動過後吃冰凍食物和冰凍水，這些情況下，反而降低了人體排除溼氣的能力，溼氣反而加重就成了自然的問題。

跑步確實可以排溼氣，但必須是在個人可以承受的最佳運動量的基礎上。

能，運動去溼氣。先來了解一下溼氣以及除了運動還能怎麼避免溼氣。

減肥減不下去的原因有很多，其中一條就是溼氣。

大家可能會很奇怪，減肥不就是減去脂肪，跟溼氣有什麼原因？今天我們就來說說減肥和溼氣的關係。

溼氣是什麼

說到溼，那肯定是跟水有關係。我們身體裡面誰最喜歡水？腎臟。誰最不喜歡水？脾臟。

腎是水的搬運工，幫我們把水運到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負責把體內的水放進血液裡，血液再把水運回腎臟。

脾如果虛弱，就會造成水分不能很好的迴圈而造成溼氣。所以溼氣和脾虛是相輔相成的。

溼氣與肥胖

1、溼氣重的人一般口味很重，喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會讓體內溼氣加重，還會促進胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。（提醒一點：不僅高糖會囤積脂肪，高鹽也會。）

2、溼氣重的人很怕冷，基礎代謝低。而體溫每升高1攝氏度，代謝提高13%。但溼氣常常伴隨著的是手腳冰冷，畏寒。基礎代謝低容易囤積脂肪。

3、排洩能力弱，不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。

什麼導致溼氣

1、潮溼：

居住環境常年下雨，樓層低。氣候太潮溼導致的溼氣。南方的朋友經常中招，回南天不陌生吧？還孕育了許多會飛的大蟑螂。但好在南方有排溼的神器涼茶啊。

2、熬夜

溼人，說的就是你了。黑眼圈油面板。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對肥胖的加成是暴擊式的。

溼氣加成以及熬夜代謝降低，胃口增加。比別人少代謝一個漢堡的能量，再加上想多吃一個漢堡的胃口。胖是必須的。

3、飲食油膩

喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚大肉、喜歡糕點蛋糕、經常點外賣、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾臟造成負擔，脾虛則溼氣重。

4、貪食冷飲

5、特別不愛運動

運動是排除溼氣的好辦法，如果一坐就是一天不怎麼運動，代謝不出去的水就會變成溼氣。

檢查一下你溼了沒？

1、早上腿如筷，晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

溼氣導致的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。

3、舌苔發白有齒痕

檢查自己的舌苔是不是發白，以及舌頭兩旁有沒有鋸齒狀的齒痕，有的話說明溼氣重。

4、臉和頭髮很容易油

這直接會導致我們長痘痘和粉刺。頭髮必須每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸臉，如果出油很嚴重，說明要去溼氣了。

5、大便浠

便便不規律，不成形。這是溼氣的一般表現也是典型的表現。

讓溼氣滾蛋！

1、少吃生冷以及熱帶水果

熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。

2、少吃油膩、甜食

油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、泡麵這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。

含糖的包括：麵包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。

對紅糖和蜂蜜有疑問的看這裡：

紅糖為啥不建議喝？

蜂蜜為啥不建議喝？

3、吃這些

溼氣重就先去溼氣：

這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。

既可以祛溼又可以健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。

比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。

冬瓜湯可以多煮煮，利尿去溼氣。

喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。

第二健脾胃：

山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。

鯽魚。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。

醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顏保護我們的膠原蛋白。

4、小心潮溼的環境

頭髮吹乾再睡覺！！這點很重要。

儘量不要住在低層，住高一點。

冬天別學日本女孩兒光腿穿裙子，乖乖拿出秋褲來穿上。

南方的朋友們，如果條件允許，最好在牆上刷防水防潮的塗料，回南天這玩意兒真不是好受的

別睡地上，別管你家在哪層。

5、運動

做一些蹦蹦跳跳能出汗的運動，比如跳繩、跑步。如果沒有時間運動的話在家裡可以跳健美操。

推薦鄭多燕減肥操、HIIT、pump it up不用每天都做，一週運動三次即可。

女孩子生理期除外，生理期不要做任何運動。

6、固定生物鐘

我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點才能睡覺，他已經習慣了。

所以固定你的生物鐘，讓它在習慣的睡眠時間休息，適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。

7、拔罐

這個建議冬天進行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。

8、泡腳

泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。

還有不要用太燙的水，很多人認為泡腳水越燙越好，其實不然。太燙的水除了讓你變成大豬蹄子之外，別的再沒什麼魔法加成了。

編後：去溼氣飲食調理和生活習慣是最重要的，不要相信什麼魔法外敷去溼氣。

1、跑步能去溼氣嗎

跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時,能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡,可以調理臟腑,增強脾胃功能,使體內溼氣能夠被脾胃所去除。跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢,要想盡快擺脫溼邪煩惱,還要改善以前不健康的生活習慣,儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物,並且多吃蔬菜水果,保持營養均衡。平常要注意規律作息,不要熬夜,保持愉悅的心情。

2、體內溼氣是怎麼形成的

長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物,導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性,攝入後,溼氣便悄然纏身,特別是在夏季,溼氣更容易產生。長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物,或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合,產生比溼氣更嚴重的溼熱。工作、生活忙碌,經常熬夜,飲食不規律或暴飲暴食,就會損傷脾胃,引起脾胃功能不調,形成溼氣。

3、溼氣重的症狀表現有什麼

舌苔,舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。消化效果,溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。大便不成形,長期便溏,必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

不僅僅是跑步，生活中也要多注意一些細節，而且還有一些類似於譽 元 堂的薏 苓 茶，對身體有很好的作用