夏天做月子如何保養身體呢？首先注意飲食，飲食要營養，搭配要均衡，遠離辛辣油膩的食物。其次要保持心情愉快，不生悶氣。最後避免著涼。

這裡給您再將主要的內容分享一下給你：

1，吹空調要注意

高溫的夏天，吹空調是必須的，但是則就造成了一個問題：萬一感冒了怎麼辦？

所以，夏天月子期間，孕媽吹空調還請做好這些事：

不能將空調開的太大，更不能將空調對著寶寶和自己身上吹；固定一個比較低的檔位，溫度在26℃-28℃就好；及時開著空調，房間裡也要多少注意下通風，不可將門窗緊閉的死死的；如果洗頭洗澡，一定要等到身上乾的差不多了再進入空調房；空調濾網要注意清洗，不能一開啟全是濃濃的黴味；可以每次定時一小段時間，房間冷下來之後就關掉……

所以說，對於月子期的媽媽來講，吹空調還真是一件大學問哦。

2，搞好個人衛生

新媽的個人衛生不僅僅是自己的，每天和寶寶在一起，所以還在關係著寶寶的健康，媽媽可不要因為一句“月子期不能洗頭洗澡，會把家裡的福氣帶走”什麼的話，就真的一整個月都不洗澡不洗頭了。

這，是不對的，是很多地方不合理的習俗。

可能有時候新媽身體行動不便，所以不妨讓親人們來幫助，或是採用溼毛巾擦拭的方法來洗澡和洗頭。但是要注意水溫和洗護用品，水溫控制在35℃-40℃就好，洗護用品一定要有孕媽專用的哦。

3，注意飲食

合理的飲食是孕媽月子期間恢復身體所必須的，可以多吃一些魚肉、瘦肉、雞蛋、豆製品等來提高蛋白質的攝入，同時還要注意多吃果蔬，多喝水，這些對於月子期的媽媽真心是每天必修的課程——月子期間，先把身體養好，其它的都先放在一邊。

4，合理鍛鍊

每天堅持有些鍛鍊活動是對孕媽恢復身體十分重要的，即使是在第一週十分不方便的情況下，也要儘量能夠透過在床邊站立的做法，來達到鍛鍊的效果。一定不能做的事就是，月子月子，真的就在床上呆了一個月！

後幾周裡，逐漸的從慢走到慢跑，做拉伸，甩動胳膊，踢腿等鍛鍊開始，每次適當的發發汗，啟用自己的血液迴圈系統哦。

5，繼續補充葉酸

很多小夥伴總是忘了這一點，認為葉酸就是孕期吃的，到了月子期就可以停下來了。其實不對，葉酸的補充時間要比這個還要長，需要從孕前3個月左右的備孕期一直到寶寶斷奶的哺乳期結束哦，所以各位新媽一定要堅持補充葉酸。

1，大家最關心的：能不能洗澡，洗頭？

傳統的說法是不可以的，怕產婦受涼對身體以後的傷害很大。其實產婦是可以沖涼的，我是剖宮產的，在醫院裡就開始用艾草水擦身體，要不然實在受不了（我是廣東人，習慣每天沖涼），出院的時候特意問過醫生，醫生說出院後第二天再衝涼。

我們客家人對產婦相對來說是比較講究的，我們在月子裡是不建議直接用花灑的水沖涼的，長輩都會提早就準備好艾草，生薑，用這兩樣去煮水，給產婦沖涼跟洗頭，這樣的說話是可以避風，不易落下月子病。

我就是用生薑艾草水足足洗了42天，現在平時沒啥事，也會煲艾草水給家人泡澡或泡腳，有益身體健康。

我那時連喝的水都是老媽煮的紅曲水，紅曲有暖胃的功效，對於產後虛弱的身體特別好，不易讓胃受寒，也算是我們客家人的一種習俗吧。

2，產婦是捂還是吹空調？

空調的溫度最好是26℃，並且選擇除溼模式。這樣對於產婦跟嬰兒來說都是比較好的，本身產婦的情緒是比較容易波動的，嬰兒也是剛來到這個陌生的世界，有一個良好的環境對於他們來說是非常重要的。

產婦也不能貪涼快，最好是穿上薄的長袖長褲，畢竟這個時候的身體還是很虛弱的，一不小心就很容易讓寒氣有機可趁哦。空調千萬不能對著吹，如果空調跟的床的位置實在沒有辦法協調，可以拿一塊薄布（床單，大毛巾之類的）鋪在蚊帳上面擋風。

3，關於飲食

我是覺得最好還是聽父母輩的，按照家裡的習俗吃月子餐，畢竟那是老一輩代代相傳下來的，存在即是合理嘛。

我是客家人，客家人坐月子是一定要吃雞酒的，而且一吃就是整個月子期間，一日三餐都要吃。雞酒是比較油膩的，而且特別的補。我生大寶是就是想保持身材，加上本身不喜歡喝酒，吃的很少，整個月子都是在老媽的嘆息中過的，就是心疼我不好好吃雞酒，不愛惜自己的身體。第二年的冬天我明顯比以前怕冷，以前冬天最多三件衣服，那時竟然穿了5件。

本身剖宮產就是很傷身體元氣的，這種傷害調理很難完全恢復的。再不好好做月子那就更差了，所以生二寶的時候，我就聽從老媽的安排，好好吃月子餐，一日三餐都是一大碗雞酒（我只吃雞，不喝酒）我竟然發現愛上了吃這樣的雞肉，老媽一日三餐還會有其他的的青菜跟肉類。

總之那個月子做完，雖然體重比懷孕之前重了幾斤，但是每個人見到我，都說我的氣色特別好，連面板都改善了。最主要的是這個月子做好了，我的身體恢復的特別好，而且好像又恢復了以前的身體體質，冬天沒那麼怕冷，就連爬樓梯也不想以前那麼氣喘。

坐好月子是一次改變身體體質的一次機會哦，一定要好好利用起來。個人建議還是要遵從自己出生地坐月子的飲食風俗。

坐月子對於女性朋友來說是一生中非常重要的事情，坐月子的目的是讓傷口儘快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作狀態。月子坐得好有利於身體健康的迅速恢復，對以後的身體健康影響是非常大的，夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴裡的N個“注意”， 穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡等等，看似享受百般受呵護，其實各種煎熬。 夏天坐月子如何調養？

一、注意通風排溼

新媽媽居住的屋子，要時常開啟門窗保持室內空氣流通，應儘量選朝南的、通風狀況良好的屋子但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。夏天天氣炎熱，室內溫度過高，可使用空調，但得將空調溫度調到26℃—28℃為佳，不可直接對著產後媽媽吹。溫度降低過程中，產婦、孩子最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房。夏天細菌容易滋生，所以空調網要經常性進行清洗過濾，保持乾淨。室內注意排溼，夏天氣候多變，特別是南方地區，有時空氣溼度過大，可使用空調或者抽溼機排溼，室內溼度保持55%左右為宜。

二、飲食不宜過於油膩，多吃水果

在夏天，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，應該以天然綠色的食物為主，要提高蛋白質尤其是優質蛋白質的吸收，減少油脂的吸收，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品少吃過於油膩的食物，以免影響消化。由於產後的媽媽面臨著補血、營養、哺乳等等問題的困擾，可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分，千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。 少食多餐，從清淡歸於正常從流食慢慢過度到正常的飲食。。

三、衣著以舒適為主

產後多汗，尤其夏天天氣熱容易出汗，新媽媽選擇純棉的、透氣性好的衣服，襪子也是一樣。衣物一定要勤洗勤換，衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒，睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺，穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋，產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今後容易後腳跟痛，而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜裡起來不至於手忙腳亂。

四、注意衛生清潔

夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。頭髮洗後選擇自然風乾，不要用吹風機。一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴，如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴，也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。夏季坐月子，由於天氣炎熱的關係，個人衛生清潔工作一定要做好，尤其是外陰部的清潔每天必須做，外陰部的清潔工作如果做不好的話，很容易引起外陰部的感染導致婦科炎症，尤其要勤換外陰部的衛生用品，否則惡露長時間的不透氣會造成細菌的大量滋生，尤其是外陰部做側切手術的女性，更應當注意衛生清潔工作。

五、多休息少運動

月子的前半月應注意多休息，減少活動，以免引起內臟下垂，月子的後半月應當適量進行活動，但不要運動量過大，否則也是極容易引起內臟下垂，但是每天還是要下床來稍微活動一下，以免酒窩氣虛體力下降抵抗力下降。

六、 其他注意事項

注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

減少探望。夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

首先，飲食上要以清淡為主，不要太油膩與甜膩，多喝開水多吃溫性的水果，千萬別聽信老人那套，什麼只能喝紅棗水之類的。水果可以選蘋果、香蕉、櫻桃、火龍果等溫性的。

其次，開空調不開風扇，睡覺要避開空調出風口，沒隔2到4個小時開窗通風一次，平時也不要門窗緊閉，即便開空調也要露個口。

再次，多下床活動，躺著餵奶，少抱寶寶，用溫水刷牙洗臉，每三天最起碼要洗一次澡，一週要洗次頭，洗完馬上吹乾，避免感冒。

最後，科學坐月子，不要捂，也不要長時間臥床，月子期間雖然要注意休息，但也沒那麼多條條框框，保持良好的心態最重要，為了避免老人太辛苦，最好請個月嫂過來幫忙，女人月子也是很重要的，千萬要注意休息。

夏天坐月子的話，月子服可以薄，但不要露，特別是肩頸脖子手腕腳腕。要看褲子袖子的長度看能否保護肩頸、肘關節、膝關節、手腕腳腕，最好手腕處有點收，這樣抬手的時候袖子不容易回落。2.文胸很重要，很多哺乳文胸只考慮到純棉舒服和哺乳方便，並沒有考慮到我們胸型的問題，設計的非常鬆垮，整個哺乳期下來胸部不知道要下垂多少。哺乳文胸一定要買寬的，罩杯合適的（罩杯合適不壓迫鋼不鋼圈都無所謂，但是晚上睡覺還是建議無鋼圈的），最重要的肩帶要寬而且承重要好。3.頭髮保養頭髮保養單獨提出來說，因為有太多媽媽糾結，首先洗頭髮是可以的，但是不能按照我們以前的方法去洗。前兩個周儘量用溼毛巾擦，這樣乾的快，後兩週在月子會所是有專門的中藥熬的水洗的，自己在家可以用姜水洗，洗完了用吸風機斜向下45度吹（不要吹到頭皮就行）

為什麼好多人都發愁夏天坐月子呢？

主要是因為按照傳統坐月子習俗，產婦需要捂，還不能洗頭、洗澡等。

對於穿著短袖短褲都嫌熱的人，想想圈到家裡都發愁。

其實，現在生活條件好了，也更講究科學坐月子，這些都可以解決。

天氣熱，可以吹空調。室內溫度26、7℃就差不多，不要太冷了。

空調不要對著產婦吹，最好開其它房間的空調。

每天要開窗戶透透氣。

產婦要穿薄款的長袖長褲睡衣。

可以洗澡、洗頭，但要講究方法。對於這點，我採取的是折中方法。

沒有淋浴，但每天都要和平時一樣洗漱。

頭髮是堅持到滿月才洗的，因為本身身體素質不太好，還見過很多沒有坐好月子而頭疼的人，所以不敢冒那個險。

既要養身體，還要哺乳，飲食一定要注重。

1、個人建議，飲食方面在以自己的飲食習慣為主的前提下，該吃肉吃肉，該喝湯喝湯，千萬不要在這時候減肥。

剛生產完的時候，吃的要麼是買的，要麼是婆婆送過來的，和自己的飲食習慣不太一樣，沒幾天胃就開始疼。

孩子要吃奶，大人還要補身體，所以千萬別趁著現在減肥，把身體養好為首要原則。

3、產婦脾胃變得很弱，少吃多餐為好。

月子裡，她姥姥好像每天給我吃五頓、或者六頓吧。

4、進補的時候，不要太油膩。

產婦產後抑鬱或多或少都有，儘量保持好心情。

由於大部分是生理因素引起的，幾乎誰都避免不了，唯一能做的就是儘量保持好心情。

和家人聊聊，請他們理解，隨著時間過去，這種情緒就會慢慢沒了。

心情不好，不光是引起家庭戰爭，也會傷害自己的身體健康。

多想想可愛的孩子，多想想美好的事情，一切都會好的。

多休息，多休息，多休息，重要的事情說三遍。

她姥姥說，按傳統坐月子習俗，產婦是幾乎不用下床的，除了給孩子吃奶，就是休息好。

其實我覺得這點是非常正確的，現在的科學坐月子不也要求多休息嗎？

一來產婦經過長時間生產，身體變得很虛弱；二來照顧孩子是很累的，半夜都得起來好幾次。

所以，產婦應該抓緊時間就休息，只要孩子睡著，趕緊也睡一會兒。

夏天坐月子主要是怕熱，其餘的和其他季節沒有什麼區別。

儘量多休息，養好身體，不要想減肥的事情，保持好心情。

月子坐好否，關係到產婦身體的恢復，也可能會影響以後的健康。

所以，老人的話和醫生的話，儘量都聽，按自己的條件擇優錄用。

你好，守住以下五大底線身體恢復好

1、不要不動

很多準媽媽們在生完孩子之後就瞬間變懶了，覺得十月懷胎終於卸貨了，可算是有時間好好休息一下了，所以就經常躺在床上一動也不動，其實這種方法是非常不正確的。要想產後恢復快的話，孕媽媽也要時常到下床走動一下，這樣的話，才能夠促進惡露的排出和子宮的復原。可以適當的進行散步，或者是產後瑜伽，這樣都是利於身材的恢復的。

2、不要不注意衛生

老一輩的人都說，生完孩子後是不能夠洗澡洗頭髮或者是刷牙的，這樣的話，容易著涼，而且對於寶媽的身體恢復也不利，其實老一輩的這種說法是非常不科學的。在產後的第一週，惡露是非常多的，如果不及時的清洗，很容易滋生細菌，如果寶媽們不注意個人衛生的話，很容易把這些細菌傳遞給寶寶，這樣的話寶寶也會跟著一起生病。所以正常的洗澡，洗頭髮，刷牙都是可以做的，由於夏天天氣比較炎熱，很多準媽媽們，都喜歡用涼水，這是非常不科學的，在月子期間受涼很容易引起關節疼痛，所以，不管洗手洗臉，都應該使用溫水，不要觸碰涼水。

3、不要太過勞累

準媽媽在生完孩子後，身體是非常疲憊的，而且身體還沒有恢復好，每天還要照顧新生兒，所以這個時候就不要太過勞累了，像家裡的一些勞務活就不要再去插手了，除了必須的餵奶之外，像換尿布、哄孩子，抱孩子的這些事情，老公或者是婆婆都可以幫你忙的。所以，在坐月子的時候，千萬不要太過勞累，這樣的話是不利於產後的恢復的。

4、不盲目進補

很多家裡的老人們都覺得，在坐月子的時候，一定要給孕媽媽吃一些大魚大肉，或者是豬骨湯，這樣的話有利於，產婦能夠分泌乳汁，而且寶寶在哺乳期的時候，胃口也是非常大的，每次都會吃特別多，如果是這種情況的話，建議寶媽可以少量多餐，一天可以吃5到6餐，如果一次性吃太多的話，不僅不利於產婦的消化，還能夠使得脂肪堆積，使得身材變得越來越臃腫，越來越不利於產後的恢復。

5、腹部護理

都已經生完寶寶了，可是還有人問你“預產期是什麼時候”，這是為什麼？剛生完寶寶的你，可能還像懷孕7個月的孕婦一般，挺著個大肚子，這不僅招來了誤會，更完全打破了你的預期。不過，在你望“肚”興嘆的時候，也不要過於沮喪和擔心，因為每個人的情況都一樣，需要給身體一點時間：子宮需要一段時間才能恢復到原形，而被撐大的肚皮則更是如此。這就是一個生命的週期，不妨給自己定一個計劃：用多長時間長胖，就用多長時間變瘦。

建議：生下寶寶之後肚子騰空，產後子宮呈三角形內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此產後必須要及時塑形穿收腹依，可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織，可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛作用。科學研究表明產後半年都是恢復身材的黃金時期。