產婦如何科學坐月子

說到坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。那麼除了這點外，你還知道產婦坐月子要注意些什麼嗎？下面將為你介紹產婦科學坐月子的辦法：

1、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

一、日常飲食

產褥期間的飲食調養和妊娠期間的飲食調養同樣重要，因為，產婦需要額外營養，以補充分娩和哺乳的消耗，不過產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物，以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則，不可過飢過飽，不要吃生、涼、辣的食物，更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C，維生素D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

二、休息調養與運動。

剛分娩後，產婦十分疲乏，所以頭兩天內應當好好臥床休息，雖然臥床休息，但仍需多翻身、多活動，可以起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，感到不但覺不到頭昏才可以下床，如果素來身體強健，疲勞已經消耗，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量，應當慢慢增加。起床的第1天，早晚各在床邊坐半小時，第2天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動範圍與時間。

三、保持良好心情

不怒不躁，心胸開闊，少思少想，注意手腳保暖，避免冰涼刺激，避免過度勞累，月子裡可多做俯臥，胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位，多做加強盆底肌肌肉彈性的縮肛運動，請保健醫生指導做產後健美操。

四、早查早治療

在月子裡，無論得到什麼病，都應該及早發現，及時就醫，如有產婦產後發熱，持續不退，必須查明原因，警惕體內可能存在的感染病況，盆腔炎，子宮內膜炎，乳腺炎，會陰側切傷口或剖腹產傷口炎症等，一旦確診，就應及時進行有效地抗感染治療，假如自己不以為然，誤認為一般傷風感冒而不及時就醫，使炎症蔓延擴散或變成慢性病症，病程就容易遷移甚至久治不愈。

五、對症下藥。

無論平時還是月子裡得了病，應到正規醫院找專業醫師進行治療，而如果盲目亂投醫，熱衷於什麼土法、秘方或想當然的自購藥物服用等，那就有可能延誤診斷，耽誤治療時機，並轉為慢性而長期纏身。如果已經得了諸如腰背疼痛之類月子病應該在專科醫生的指導下，採用藥物、理療、體能鍛鍊等綜合治療方法進行治療。

對於“月子病”，不能消極的怕和躲，而應該積極地預防。科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致，是防止月子病的關鍵。如果得了月子病，更應該及早發現，及時就醫。

產後護理對於新媽媽來說是一件非常重要的事情，一些女性在產後因為護理上有所欠缺而染上月子病，給以後的工作生活留下了諸多影響。那麼該如何預防月子病呢？

1.注意充分休息，不要過度勞累。產後身體虛弱、氣血兩虛，一定要避免長時間抱寶寶或做家務，以免出現手指或關節等勞損性疼痛。

2.注意保暖，避免受風著涼。受風著涼會使風寒溼氣侵入身體，將來會出現關節疼痛、偏頭痛等毛病。

3.保持私處清潔衛生。每天必須用溫水對私處部位進行清洗，避免傷口受到感染而引起婦科炎症。

4.注意補充營養。產後恢復需要大量的營養來支援，另外哺乳也需要多吃容易下奶的食物，比如如花生豬蹄湯、鯽魚湯等。

5.保持心態平和，情緒穩定。良好的心態對於產後的恢復和寶寶的健康都有積極作用。

產婦因為生產時的勞累、出血、以及剛生產後宮內留有創傷未癒合，加之產後哺乳，使體力大量消耗，氣血虧虛，使身體抵抗力降低。故而產後的護理需嚴格重視。

1.嚴格調養，及時服用生化湯等以化生氣血及快速促進創傷癒合。

2.因產後身體抗病能力差，應嚴格保暖以防感冒。

3.產後前幾天儘量別洗澡，過幾天后可用溫開水洗，以預防各種可能的感染。

4.如廁建議坐姿進行，如有便秘腹脹等應儘早服用如四磨湯類以促進排便排氣，以預防痔瘡之類病症發生。

5.嚴禁吹風或洗頭，因產後體虛，以防風寒溼氣等外邪入侵而落下產後風等病根。

6.產後建議佩戴乳託以防乳房下垂。

腰痠背

7.因產後氣血虧虛，故應禁止體力勞動。

8.飲食以清淡為宜，嚴禁油炸煎炒類食物。

9.及時進補補氣養血之品，同時加強營養，可以選擇一些如當歸、黃芪、人參、黨參、川芎等補氣補血的藥物加入食材中。

10.多補充水分，但忌生冷食物，如水果等這時也應少吃。

月子病，又稱產後病，其症候多種多樣。主要是由於產後氣血虧虛，各種抵抗力相對減弱，此時一旦有外邪侵入或勞動過度等均可落下病根。

主要預防產後病的方式方法有:

1.應嚴格保暖，嚴禁當風淋雨（風寒溼邪容易乘虛而入）。

2.忌食生冷食物及油炸煎炒類食物（以防止對腸胃道等的刺激）。

3.氣血虧虛，應及時且大量補充營養以調理氣血。

4.體質相對羸弱，應禁止體力勞動以防體質更加低下而出現內臟器官下垂等病症。

5.禁止洗頭（尤其產後一週內），以防導致產後頭痛等等。

6.產後一週後應適當活動，以促進全身氣血執行。

7.產後手足嚴禁下冷水，以防止產後風溼侵入關節肌肉。

產後該如何護理？如何預防月子病？產後如何護理是每個新手媽媽都關注的問題，在中國，女人生了孩子就有坐月子的傳統。但是隨著醫學知識的普及，現代人們發現傳統的坐月子存在很多弊病。比如有產婦因為坐月子避風寒而導致產褥中暑甚至丟掉性命。那麼，我們究竟應該如何進行產後護理呢？

1. 順產如何進行產後護理？

每天應根據自身情況適當活動；對於順產中有陰道撕裂或陰道側切的產婦，可以用冰袋隔著乾淨的棉紗冷敷以減少疼痛；排尿時，可以同時用溫水沖洗外陰以減少排尿引起的刺痛；排便時，可以用乾淨的吸水墊按住傷口；每次大小便後，用洗瓶沖洗陰道口和肛門以保持傷口清潔；可在座位上墊枕頭或圈枕，這樣坐下會更舒服一些；每天刷牙、有條件的要定期洗澡，保持身體清潔。

2. 剖腹產應該如何護理？

多休息，放鬆心情，但每天也要有適量的活動，適量活動有利於手術後的恢復；剖腹產後的一個月，不要搬重物或是提重物；大笑、咳嗽、打噴嚏時用手捂住腹部的傷口；注意多排尿以降低尿路感染的風險；喝夠水（包括牛奶和湯），一是補充生產和哺乳失去的水，而是防止便秘；每天刷牙、有條件的要定期洗澡，保持身體清潔。

3. 飲食需要注意什麼？

產婦可以在我們平時提倡的健康飲食基礎上多補充蛋白質、必需脂肪酸和維生素，可以適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果；每天補充足夠的水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸不必停，應該繼續吃。傳統講究的忌生冷辛辣的食物並不用忌口。禁菸禁酒，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料，儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

4. 在家生活需要注意什麼？

有條件的話，室內溫度保持在 24°C左右，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要需要刻意地多穿。產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。產婦比普通人更容易疲勞，所以長時間看電腦和手機更應該注意。

妊娠是一個許多軀體和生理狀況改變的時期。懷孕期間子宮增大，孕婦身體重心前移，產後便會出現腰痠腿疼等不適。所謂的月子病，其實是產後每個人都會出現的症狀，算不上病，但是科學的產後護理是很必要的。

內檢真是太酸爽了，第一個醫生也不說上來就往裡*嚇得我也疼的我一哆嗦，還兇我，第二個內檢的就很溫柔，讓我先放鬆什麼的，內檢部分實在太酸爽簡直...等待宮口開，接著家屬約B超檢查，檢查完後再回到待產室，在等待宮口開啟期間反覆的內檢檢查，每一次痛感來襲之時自己告訴自己不要大喊大叫，因為看美柚上的媽媽們說大叫護士會兇你而且也會消耗自己的體力，事實證明的確如此，因為羊水破了醫生說48小時必須生出來，醫生掛上一種藥水說是消炎的怕羊水破了引起感染，伴隨著陣痛越來越強又帶我去打催產針，也許是藥物的緣故宮縮頻繁出現間距越來越短，最怕的就是痛的不能忍受的時候護士告訴你宮口還沒有開，護士說等會14:00點之前把我送上去，在這期間我一直祈禱時間快點到送我去手術室，以為上去後就可以生了結果是回到剛剛的待產室我結合自己在網上看到的一些建議和之前陣痛的經驗，每痛一次全靠意志力挺過去，可是痛到最後已經神志恍惚了，要求醫生趕緊上無痛，不知道過了多久大便感很強，最幸福的訊息來臨醫生說我開到兩指了，也就是可以打無痛了！因為寶寶胎心監護不合格已經開了四指也打不了無痛，我一直在跟寶寶說話我們要一起加油，媽媽已經疼的不行了！第三次胎心監測合格就立馬進入手術室，在老公進來後醫生開始麻醉讓我弓成屈膝抱腿因為太痛一直抱不了腿醫生說你這樣不配合等會打無痛還沒起效果你都生了，接著一系列的針劑注射，醫生教我如何用力，陣痛來臨的時候手提腳蹬眼看肚臍寶寶頭一直卡在宮口，反反覆覆醫生說下不下的來就靠我自己了，真心怕自己順轉刨受兩次罪，老公一直在旁邊打氣，最後肚子空空的解脫了！醫生問男孩女孩時其時我眼睛是模糊的看不清老公說女兒後護士帶著孩子去旁邊秤體重醫生縫針撕裂處寶寶一直在旁邊看著睜著雙大眼睛到處看，一點都不像新生兒皺巴巴的或者厚厚胎脂，乾乾淨淨的身上也沒有我擔心的胎記不知道是不是因為是自己孩子的原因覺的她真的好可愛哈哈哈觀察一小時後老公餵我吃了點白粥就回病房了！因為排尿不好插了三天尿管每天扎針、理療、清理傷口，在第三天開奶的時候老公幫我手動擠奶，感覺胸要疼炸了像石頭一樣硬疼到眼淚掉下來，三天沒睡好各種疼各種不適委屈在這一下通通釋放，哇哇大哭起來老公把我抱在懷裡一直安撫著我，4月13日抽了尿管順利排尿辦理出院，感謝上帝賜予小天使健康平安的到來她真的是很可愛的寶寶哦！也特別幸運遇見這麼好的老公細心體貼照顧，凡事都以我為第一，生產經歷寫到這裡就要告一段落咯，下面來說一下收腹經歷：

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

再來說一說哪些行為容易引發月子病

很多產婦們坐月子沒做好就容易引發月子病，讓我們來看看引發月子病的一些行為吧，如何預防月子病！

1、長時間的坐著或躺著 傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而是不對的！產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。 一般順產新媽媽生後6小時就可以下地走動了。剖腹產的新媽媽，醫生也是鼓勵儘早活動，有利於傷口恢復。

2、抱寶寶的時間太久 坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子堅硬，老腰都不好了。 產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

3、不注意補充營養 很多媽媽從寶寶出生就開始惦記著給孩子補鈣，其實你才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。 建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

4、憋尿憋太久 生完孩子後很多產婦由於傷口疼痛，所以會憋著便意，不想去上廁所，長時間的憋著不利於身體的恢復，容易造成尿路感染。而且憋尿會使膀胱增大，從而壓迫到子宮，影響子宮的恢復。

產婦在剛生了寶寶以後，就開始了我們習俗的坐月子。對於坐月子其實有很多講究，像不能碰涼水容易得下月子病，還有許多需要注意的事項。坐月子最主要的目的就是想讓孕婦的身體得到更好的康復，孕婦生完小孩子一般都需要一個緩衝期限，讓身體可以慢慢恢復。傳統上的坐月子期限大概為6周左右，當然這個也會因人而異。

那麼坐月子期間都有哪些事項需要格外注意，才可以更好的減少月子病，濟南暖月閣產後恢復中心給大家大概總結了這麼幾點，希望可以幫到坐月子的產婦，使得寶媽後期的身體可以得到更好的恢復。

首先在月子期間產婦是不能夠見風，這個不能見風不能理解的太片面。因為不能讓風直接對著產婦吹，這樣容易落下頭疼等病狀。但是產婦的房間又需要清潔，衛生乾淨，所以當Sunny充足的時候可以適當開啟窗戶，讓室內的空氣流暢一會，再關掉窗戶。當然絕對不能讓風吹到孩子和孕婦。

其次產婦下床時間問題，不是傳統意義上的下床越晚越好。一般如果是順產的寶媽，當天或者第二天就可以下床稍微走動下，一定需要在家人的幫忙下下床走動;如果是剖腹產的孕婦，最好在一週以後下床，切不可太著急。稍微的運動可以讓產婦的心情得到愉悅，而且產後的恢復也比較快點。

最後就是關於吃的這方面，好多老人都說一定要多吃，吃的約有營養越好。其實再吃這方面也是有許多的講究，不能吃辛辣的食物，不能吃過涼的食物。在此期間要合理飲食，注重每天餐飲的搭配，讓孕婦的月子餐更加符合科學的搭配理念，這樣更加有易於孕婦和寶寶的身體。

還有一點是關於在月子期間真的不能洗澡或者洗頭髮嗎?不是說不能，一定要有舒適的室內溫度，不能讓產婦一不小心感冒了。以前有這種習俗完全是因為當時的環境差，現在這個問題想必大部分人都可以得到完善的解決，所以就不用擔心衛生的問題。

月子病月子病，痛起來要人命！這真的是隻有產後媽媽才會體會到那種痛苦和煎熬，有些人覺得中國的女人嬌氣，呵呵，說這句話的人，去懷孕生孩子試試看！

想要不得月子病，除了月子裡要注意護理和做好產後護理的，孕期也是有需要注意的地方哦~

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你要注意，不要太勞累。不要過早的去抱寶寶如果過早去抱孩子的話會影響身體關節疼痛，比如會出現關節疼痛，頸椎病，腰椎病。第二，就要注意飲食不要吃刺激性的東西，比如說太涼的，太熱的，太硬的，太酸的。這些都會導致以後牙齒鬆動，牙齒過敏。如果是剖腹產的話就更不可以過早的行動，過早行動會使傷口不復合。複合不好，還會導致子宮出血。一定要多休息，少說話多閉眼睛。過度的用眼也會導致月子病以後，眼睛疼痛，流淚。寶媽們一定要多多注意喲。

產後一定要保持心情愉快。心情愉快。對於哺乳很重要。一定要及時調整產後的失血過多導致的貧血。宮內的淤血補氣淤血要儘快，活血化於，滋補肝腎。堅持每天用熱水泡腳對於產婦來說，每天泡腳是有利無害的。產婦在分娩過程當中已經筋疲力盡，非常乏力。用熱水泡腳，可以緩解產婦的乏力，產婦洗澡的時候可以結合足療按摩。不斷的按摩腳趾和腳心。可以提高保健的功效。

產婦住的房間溫度一定要適宜。窗戶要常開，保持新鮮空氣流通。但一定要避免直接吹風。產婦穿的衣服，還有被褥一定要適當。切勿過保也切勿過厚。一定要產婦自己覺得舒服才好。夏天不要捂得太嚴，注意飲食調理一定要吃容易消化的東西。不可以吃辛辣刺激性的東西。不可以，太油，太油膩的東西，吃了以後會影響寶寶的奶水，這樣的奶水寶寶喝了以後會拉肚子。還有產婦一定要注意個人衛生。保持外陰清潔，每天用溫水或者是1‰的高錳酸鉀溶液清洗外陰，希望寶媽們可以輕鬆快樂的做月子。

產婦一定要注意乳房護理。產婦分娩的第二天就要讓嬰兒吸允乳頭，促進乳汁分泌，一般產婦在三天後可以分泌乳汁，產後的六到八週，產婦要帶著嬰兒一起去醫院檢查。產婦可以做b超看一下傷口的癒合情況。同時要檢查一下嬰兒的發育情況。還有產婦一定要注意個人衛生。飲食情況，不要過熱，不易過涼，不可以吃生冷的食物。一定要保持心情舒暢，這樣對產婦的恢復，還有寶寶的健康是有利無害的。多吃新鮮水果，蔬菜，牛奶，雞蛋。少吃辛辣刺激的東西，不一吃過油的，這樣會影響母乳。室內一定要保持通風，保持一個乾爽舒適的環境。產婦切記不要沾涼水，這樣會導致關節疼痛。用眼也不要過多，更不要過早地去抱孩子。這樣容易得關節炎，頸椎病。寶媽們一定要注意身心健康喲。

對於產婦來說，坐月子是頭等大事，不僅是身材的恢復，更是寶媽身體調理的關鍵時期，產後月子病是每位寶媽都懼怕的，比如：腰痠背痛、關節疼痛、頭疼易疲倦等

做好這幾點，就不用擔心月子病找上門了

1、適量運動：運動是調節體質最好的方式，根據每位寶媽體質的不同，運動的時間也會不一樣

2、禁忌太勞累：喂孩子不用抱著，可以側躺著，對於家務，就不用操心了，一切交給老公和婆婆，你要做的就是休息

3、定時通風：即使是冬天，也要保持室內通風，保持空氣的新鮮度，這樣不會發生頭昏，心慌的症狀

4、避免肩關節受涼：喂孩子的時候披一件外套，並且不要經常保持一個姿勢，避免肩關節受涼

5、合理飲食：產婦需要更多的營養，但不易大補，否則會引起營養過剩，千萬不能因為身材刻意的節食

6、保持乾淨：月子期間不洗頭，不洗澡，很多人都受不了，其實這是錯誤的老傳統了，溫水刷牙，溫水擦拭身體都是刻意的，不然自己都要發臭了

7、專家提醒：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

8、避免頻繁看望：除非是特別特別親密的朋友，否則其實不建議到醫院去探望。通常一般產後在醫院的時間也不過1-2周，完全可以等出院回家或者寶寶滿月再去。產後媽媽比較虛弱，需要很好的休息，寶寶也需要休息，另外同病房可能還有其他孕婦或者產婦，你要避開所有人不方便的時間也不是那麼容易的。

作為兩個大寶的媽媽，我想說:

首先，無論哪個季節，都要注意保暖些，不能被風吹到。也不能沾涼水，刷牙洗臉可以用煮熟後溫熱的水。

再者，照顧寶寶的時候，也注意不能長時間坐著抱著，否則，容易腰疼胳膊疼。多休息，少看手機、電視。（雖然我也經常忍不住手機不離手）

還有，飲食規律，合理安排膳食，可以適當溫熱一些香蕉等水果吃。不能一直吃太油膩的，反而容易增胖，堵塞奶腺，引發乳腺炎。或者出現便秘的情況。話說尤其是剖腹產出現便秘，那滋味恐怕終生難忘。

最後，就是要保持心情舒暢，預防發生產後抑鬱。心情好了，什麼都好。

月子做的好壞是可以改變女人的體質的。所以我們一定要做好月子。

記得有個朋友出月子以後說她滿面春光也不為過，整個人的整體感覺比懷孕之前還要好。她說：還不是老公伺候的好！

剛生完孩子，是身體最虛弱的時候。尤其是順產的，骨縫都打開了，如果不注意保暖的話，風吹進身體，那可真的是一輩子的事了。

所以說，坐月子最重要的就是，不要吹風。

不管什麼情況，只要碰水，就必須是開水放溫，絕對不能用陰陽水（就是涼水➕熱水）。

平時沒事就平躺，要不然腰疼。生完寶寶幾天最好穿上束縛衣，防止內臟下垂。我是生完第二天就穿上了。現在寶寶六個月，小肚子基本沒有。

當然，等體力恢復的差不多了，也要適當下床溜達。前提是不要累了。適當就好。

至於洗頭洗澡，能堅持不洗就不洗，實在堅持不了了也是要把熱水放溫才可以。燒水的時候可以放點薑片，起到保暖作用。

刷牙的話一定要用軟毛牙刷。再次強調，熱水放溫，再刷。剛開始手勁一定要輕，要不然牙齦容易出血。

至於吃的方面嘛，多喝湯確實可以使奶水增多。想吃什麼就吃什麼，個人覺得也不用什麼調料都不用放。比平時口味稍微淡一點就可以了。

如果平時腸胃不好，可以多吃點豬肚。燉肉或者煲湯都可以，能改善腸胃哦！本人的親身實踐

最後祝各位寶媽都把月子做好。至於那些“回奶神器”（各位都懂的），儘量無視，要時刻記住一點，少生氣，身體是自己的。凡事往開裡想。心情好了，什麼都好啦！

生孩子是人生中最高興的時刻。坐月子也是很重要的。是幫產婦渡過生理和心理轉折的關鍵。做的好呢，就可以第二次脫胎換骨，身體好得很，做得不好會出關節痛，頭痛啊，腰痠背痛，而且伴隨著一輩子的。所以月子一定要好好做，而且一定要科學的。怎樣科學坐月子及快速恢復？我們需要注意幾下幾點

1產後多注意休息。整體不用過度操勞，也不用整天躺在床上一動不動的。

2多注意一下子宮的情況，還有惡露的排出。紅糖糯米可以排除。

3合理的安排飲食情況，不要吃太冷的東西那的東西多吃些雞湯魚湯，還有蔬菜，每天一豌糯米紅糖粥必不可少。不要吃太多補的東西，因為很容易胖的會引多種疾病的發展，多維素、維生素C和、纖維素，可潤腸調胃。防止便秘。

4/保持產婦心情的愉快，防止產後鬱予，家庭成員有要多關心產婦，情感和物質上多關心她。支援給予他的幫助。

5產後的衛生清潔很重要，防止婦科病。梳頭漱口刷牙，但是一定要溫水避免受到刺激牙齒不好。，一週可以洗頭，但是有配合艾草煮水洗效果更好。冼澡就是不可以坐浴，有淋浴，用艾草冼時產婦的修復有幫助，不受風寒入侵。6你保持窗戶的暢通，可以開一點點窗戶，你有多穿保暖，夏天的話，不要吹風扇，可以開空調，但是不能直接著吹風口。溫度26度左右不能太冷，會自己感冒落下病根，宴穿長褲子，長袖子啊，戴帽子，穿襪子。

7絕對的避免性生活，順產56天左右才可以，剖腹產等3個月以後

8對年輕產婦來說，要避免經常時間的上網和看手機。電腦的輻射遠離電腦的輻射，在電腦放久坐也超過半個小時，以免對眼睛有傷害，不能長時間拿著手機看，會影響眼睛手痠。

女人坐月子比較辛苦，但是一定要堅持為了之後的身體好。坐月子不是一般的30天，是42天，因為子宮.等各項機能要42天左右才能恢復。

42天過後，注意去醫院檢查。看各方面的恢復和孑宮情況怎麼樣。

雖然外華人沒坐月子的，但是他們到了中老年後很容易患各種婦科病，所以科學地做好月子對身體好。

我認為月子期間個人衛生一定要做好，可以刷牙，但是要用溫水，以保持口腔乾淨；洗臉洗手也一定用溫水，以免以後手指關節痛。可以洗澡洗頭，洗完之後立馬用吹風機吹乾，避免著涼。保持室內空氣流通。不要一直坐在床上，適當走動走動一下，也有利於身材恢復。不要坐著餵奶時看手機，能側躺餵奶最好(注意小寶寶別被憋到了)，坐著並且看手機，脖子會疼，我就落下這後遺症了。飯菜營養搭配合理就可以，沒必要一天吃十多個雞蛋喝很多油湯，吃太多營養過剩，還會發胖；不要吃寒性青菜水果，當時這些適當吃點，補充維生素及其他能量元素。