脫髮者的“保養秘笈”

　　1.保持心情愉快，精神舒暢。

　　2.培養良好的生活習慣，膳食合理，不要熬夜、晚睡。也不要過量攝入高脂肪的動物類食物，避免惹上高血脂、高血壓等慢性病。

　　3.對洗頭次數進行控制。通常一週洗2次就行了，同時要選擇刺激性小而清潔效果較好的洗髮劑。

　　4.如果是因頭部面板病造成毛囊受損而引起脫髮，要及時到面板科就診。

　　5.耐心點。毛髮生長是一個比較緩慢的過程，通常需要3到6個月，甚至更長時間。所以，脫髮症患者務必要配合醫生的治療，堅持不懈，才能達到較好的療效。

　　⒈洗頭及梳頭

　　夏季洗頭以每週3至7次為宜，冬季洗頭以每週1至3次為宜，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。可以選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

　　⒉避免過多的損害

　　染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;這些東西使用次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯; 同時女性梳頭的時候不要用塑膠梳子，理想的是選用木梳，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　⒊保持心理健康

　　研究表明，長期焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

　　⒋充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是夜晚10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以加快毛髮的新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會引起脫髮。

男性怎樣避免中年脫髮？

　　⒈洗頭及梳頭

　　夏季洗頭以每週3至7次為宜，冬季洗頭以每週1至3次為宜，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。可以選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

　　⒉避免過多的損害

　　染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;這些東西使用次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯; 同時女性梳頭的時候不要用塑膠梳子，理想的是選用木梳，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　⒊保持心理健康

　　研究表明，長期焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

　　⒋充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是夜晚10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以加快毛髮的新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會引起脫髮。

現在看到周圍脫髮的越來越多了，尤其是中年男性，這讓不少人想未雨綢繆，怎麼避免中年脫髮。由於脫髮的原因很多，很難去針對性的做預防，只能從生活幾個方面去考慮。

1、 飲食營養

飲食是防脫髮的重中之重，脫髮多由於缺少維生素和蛋白質，平時飲食可以多吃富含這兩樣的食物，黑豆、黑芝麻、桑葚等等，也可以直接選擇濃縮了這幾樣食材精華成分的黑密丹，吃一樣頂多樣，方便快捷有效防脫髮。

2、 注意生活質量

生活質量要求包括：正確的作息時間、正確的心態、合理的運動，這些都是養生的常識，對於防脫生髮來說也是一樣的。

3、 促進血液迴圈

一些人上了年紀，血液迴圈可能大不如從前，因此可以透過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈，這也是防脫生髮的秘訣。

　　1、吃好早餐

　　頭髮主要是由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。

　　2、常梳頭

　　經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫髮的作用，頭部的眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。

　　清晨洗漱完畢後，安排10分鐘時間進行梳頭，要專心細心地梳理，頭部各個位置都要觸及到，前後左右，前額的髮際線，以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳，稍稍用力，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意，不能敷衍了事，要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子，中午休息後，可以利用早晨的梳頭模式，按摩頭皮的同時，刺激腦部穴位，也可以醒腦!晚上臨睡前，繼續進行梳頭按摩，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進睡眠。

　　3、多食芹菜、香菜和西蘭花

　　臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

　　研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。

　1.保持心情愉快，精神舒暢。

　　2.培養良好的生活習慣，膳食合理，不要熬夜、晚睡。也不要過量攝入高脂肪的動物類食物，避免惹上高血脂、高血壓等慢性病。

　　3.對洗頭次數進行控制。通常一週洗2次就行了，同時要選擇刺激性小而清潔效果較好的洗髮劑。

　　4.如果是因頭部面板病造成毛囊受損而引起脫髮，要及時到面板科就診。

　　5.耐心點。毛髮生長是一個比較緩慢的過程，通常需要3到6個月，甚至更長時間。所以，脫髮症患者務必要配合醫生的治療，堅持不懈，才能達到較好的療效。

　　先天性因素引起男性脫髮

　　先天因素如：發育缺陷、各種綜合症、早老病等所引起的頭髮完全缺失或稀疏;毛囊發育不良造成頭髮細軟易斷。先天性禿髮則是一種常染色體顯性遺傳病，多見於近親結婚所生育的後代。

　　精神或身體因素引起男性脫髮

　　精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應而導致脫髮。

　　男性脫髮和遺傳有關

　　專家表示，雄性激素受體基因異變可能就是禿頂的根本原因，而這種基因存在於遺傳自母親的X染色體。這也是一般認為男人禿頂原因來自母親家族遺傳的原因。

　　物理性及化學性因素引起男性脫髮

　　物理因素如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;化學因素如洗髮精裡的硼酸或染燙髮藥水：燙髮劑、潔發劑、染髮劑等美髮化妝品是引起脫髮的常見原因。近幾年來，婦女頭髮變稀疏的發生率不斷增多，可能與一些不負責任的廣告宣傳導致濫用潔發劑有關。

　　食物及營養代謝因素引起男性脫髮

　　營養不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭髮的正常生長被抑制而進入休止期，並出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遺傳性乳清酸尿症、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭髮脫落的原因。

　　在我們的生活中，身邊很多年輕朋友都發現自己的髮際線在悄悄往後移，髮量也好像在慢慢變得越來越少。那麼是什麼原因導致我們的頭髮越來越少呢？接下來和小科一起來看看吧。

　　1、遺傳性脫髮

　　這是髮際線後移最常見的原因之一。很多朋友就非常好奇了，為什麼父母都不脫髮，到我這就遺傳到脫髮？

　　其實，遺傳有隱性和顯性遺傳之分，對於男士來說，脫髮是顯性遺傳，對於女性來說，脫髮是隱性遺傳。也就是說，父母都不脫髮，但是母親仍然可能會帶有遺傳基因，並且遺傳給你。遺傳性脫髮也就是傳說中的雄性脫髮，是因為脫髮基因的表達，使毛囊對雄激素更為敏感，從而受損導致脫髮。

　　2、荷爾蒙變化

　　隨著年齡增長，很多朋友經常攝入不健康的食物和不規律的生活作息，都可能會導致激素水平變化，從而就會引起脂溢性脫髮，因此髮際線也會在外觀上發生變化。

　　3、藥物使用不慎、過度燙染、殘留護膚品等

　　某些藥物的副作用對身體會產生不良影響，掉髮脫髮也是身體反應之一。過度燙染，或是使用不合格的洗護用品也會導致掉髮，所以小科建議大家平時使用的護膚品、化妝品時注意不要蹭到頭皮中去，這樣做很容易造成殘留導致毛囊損傷，進而導致脫髮。

　　4、後天環境影響或產生病變的

　　脂溢性皮炎、壓力過大，睡眠問題，免疫性問題都會導致脫髮！

　　那麼，該如何去拯救自己的髮際線呢？

　　1、脫髮前期

　　脫髮前期，毛囊受到了損傷，我們可以透過藥物治療刺激原本不健康的毛囊生長，使得頭髮更健康。但最好去醫院聽取專業醫生的建議，不要私自用藥。

　　2、脫髮中後期

　　這個階段小科建議及時採取髮際線調整手術，改變形象。

　　植髮手術是安全可靠、效果持久的治療方法。原理是透過精密的儀器把健康的毛囊從後部取出來，種植到前額區域，讓毛髮健康的生長出來。

男性怎樣避免中年脫髮？

1、平時多按摩頭部，用指腹，不要用指尖，可以按壓太陽穴和頭頂正中的百會穴，能夠有效預防脫髮。

2、補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。

3、注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物

4、可以口服養血生髮膠囊,多做運動來調和氣血。

人到中年遇到脫髮危機，這時候應該注意以下幾點:

①補充足夠的營養。多吃蛋白，補充微量元素、維生素、氨基酸等等，有利於頭髮快速生長。

②調理血氣。頭髮的營養從血液中獲得。營養充足但頭髮生長不快，可能是血液迴圈出現問題。可吃一些調理血氣的食物，也可直接按摩頭皮，促進頭皮血液迴圈。

1. 補充鐵質

根據科學家研究：脫髮患者中缺鐵禿髮者佔領30%，這是中年男性一種很常見的禿髮症。應該要補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。

2. 補充碘質

頭髮的光澤 與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3. 補充植物蛋白

有的男性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀、易斷易脫，醫學上稱"頭髮縱裂症"。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升使頭髮質地變脆易裂。可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4. 補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛髮衰老、促進毛母細胞分裂使毛髮生長。可以多吃一些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

5.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

中老年人容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因就是體力和精神過度疲勞、長期的過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。