一到夏天來臨，一大批小夥伴都會埋怨這溫度讓人汗流浹背，實在是受不了，但是出汗其實是有很多好處的。

1.出汗是一種很正常的生理現象，它具有調節人體溫度的作用，特別是在夏天，它可以調節溫度，防止中暑。

2.中醫認為出汗可以排除毒素，減輕腎臟的負擔，汗液中帶出人體部分尿酸尿素無機鹽，是新陳代謝的正常產物。

3.出汗可以帶出毛孔中的垃圾，減少粉刺類的面板問題的存在，但在出汗後要即使清洗，不讓也會堵塞毛孔，導致面板油膩等問題出現。

所以出汗對人體有不小的好處，但同時出汗過多也是不好的，會帶出過多的鉀，鈉等。所以經常出汗的小夥伴要多補充無機鹽，還要適量補充鉀鈉等。

夏天到了，汗流浹背是幾乎每一個人都會出現的情況，但是很多人都覺得出汗是一件很尷尬的事情，不但有汗臭的味道，也會有影響形象，特別是夏天的男士。但是很多人都不知道，出汗雖然有讓人尷尬的時刻，但是好處也是很多的哦！

首先出汗可以去除堵塞毛孔的毒素，消除面板的粉刺和痘痘，很多人經常冒痘痘，臉上、後背等都會出現，這就是由於面板毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的，所以夏天在自己空暇的時候不妨多運動運動，出一些漢，說不定你的面板會變的緊實細膩，痘痘也可能減少哦。

其次可以促進消化，夏天到了總想吃點涼的東西，到飯點的時候經常沒有食慾，不消化，這時不妨試試運動出些汗，因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化，如果你是便秘人群，可以多運動一下，對環節便秘有很大的幫助。

最後就是可以保護骨骼，很多人上了年紀都容易得骨質疏鬆，那是因為體內鈣質流失，如何有效防止鈣質流失呢？可能你也想到了，對了那就是運動出汗，這是一種比較簡單的辦法，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

我是排球迷，如果大家有條件的話可以打一下排球，也是不錯的選擇。

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出汗可以調節人體溫度，在夏天可以防止溫度過高而導致的中暑等現象，起到了調節體溫的作用，出汗還能帶出人體內的新陳代謝廢物，如尿素尿酸等等，減腎臟的壓力和負擔。出汗還會帶出毛孔裡的垃圾廢物，減少粉刺等面板問題的存在。總的來說，出汗是一種正常的生理現象，但是出汗過多會帶出過量的鈉鉀，對身體也不好。

有的人很能出汗，有的人不愛出汗。出汗有好處，也有缺點。進來看看吧。

　在酷熱的環境，或者感冒發燒時，通過出汗，讓身體降溫。

　通過出汗，排洩廢棄物質，提高身體的免疫力。

　出汗的爽快感，可以達到放鬆的效果。

　隨著出汗礦物質也會排出體外，然後面板再把礦物質吸收回去，起到美容效果。

　因為疲勞物質減少了，自然減輕了疲勞。

　汗液的絕大部分是水分，大量出汗，身體水分流失嚴重。

　隨著出汗礦物質也會排出體外。越是平時不愛出汗的人，他的汗裡礦物質越多。

　鈣不足導致牙齒疏鬆，鎂不足導致情緒不好，鉀不足容易疲勞，鐵不足容易頭暈等等。

　好汗：帶來好處的汗就是好汗。無臭，無味，清爽的汗。

　差汗：黏糊糊，臭烘烘的汗。

　可以透過以下幾點來改善體質，出好汗。

　快走，慢跑都可以。

　38-40度的水溫，泡20分鐘以上。

人體一直在出汗，只是你沒有看見

人體除黏膜外，全身都分佈著汗腺。在我們的體表一直都會有汗液在揮發，只是單純憑藉肉眼是看不到的。有時氣溫不夠高，我們是看不見汗珠從毛孔滲出。一般氣溫超過30攝氏度，人就開始冒汗了。

正常人面板表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，它可以防止體表水分的丟失，從而使面板顯得光滑潤澤。如果沒有這層乳化膜，就會導致面板於燥。這也就是為什麼有些專家說洗澡不能洗得太勤的原因。（呵呵）

1.排出毒素：主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的毒素排出。

2.促進消化：不向外出汗，氣血執行慢會影響消化，導致人吃不香。

3.預防骨質疏鬆：運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

4.減肥：當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量和水，透過汗液排出體外。

5.潤滑面板：運動後可以將面板廢物排出體外，改善區域性面板的營養，汗液與油脂結合形成保護膜讓面板光澤。

也有就是為什麼很多桑拿也要出汗，出汗有利於身體健康的，當然是要透過運動出汗，不建議桑拿出汗。

謝謝邀請。答題是:"出汗對人身體有什麼好處？″應該是要運動出汗才會對人身體有好處。就出汗而言可分為病理性出汗和運動出汗，病理性出汗分腎陽虛和腎陰虛。如腎陽虛體質的常自汗出，在白天沒活動，因感覺熱而冒汗，或稍活動則大汗淋漓。腎陰虛是盜汗，是晚間睡眠前胸後背出汗；還有氣虛體質也可引起多汗。這些都屬於陽虛、陰虛、氣虛不同體質出汗。

下面講運動出汗對身體的好處:

1，汗液能起到面板的排毒功能。能夠對人體有益的東西被留下，多餘的代謝垃圾，如水、鹽、氨、酸、尿素等被排出體外。

2，潤膚護膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的長出的痘痘、粉刺。每週應進行多次讓身體出汗的有氧運動，出出汗，可促進面板的代謝與排毒。

3，減肥。運動出汗能消耗身體多餘的能量，有促進脂肪的分解。

4，提高免疫力、預防感冒。每天有氧運動30-45分鐘，使身體微微出汗，長期堅持下去，自身免疫力會大大增強。

5，促進消化。一般有人在夏天沒有食慾，吃進食物後難以消化，運動出汗是促進消化的最好手段。

6，能穩定血壓。運動中出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增強血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。預防高血壓除了飲食上控制，在運動中身體出汗是最佳療養方法。

7，保護骨骼。人進入中年後就容易得骨質疏鬆症，是因為體內的鈣流失。怎樣才能防止鈣質流失呢？運動出汗就是有效的方法。

8，預防結石。體內結石的形成主要是磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而運動出汗就能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，運動量大就會出汗多，喝水也會更多，能預防結石的形成。

總之，有利就有弊，夏季氣溫過高，容易使人情緒不穩定，加上天氣燥熱，內迴圈加快，會增加汗液的排出量，出汗過多會使人虛脫。從中醫角度講，夏季要養護好心臟，汗為心之液，出汗過多就會損傷心陰及心陽，對人的健康產生不利影響。所以，在夏季運動時不宜做運動量很大的運動專案，防止過多出汗，在運動鍛鍊中要充分注意其有利與有弊的因素。

對於出汗，很多女生是非常不喜歡的，特別是夏天，容易脫妝。在劇烈的運動之後，大汗淋漓的感覺會讓身體很放鬆，其實出汗有很多的好處。

排毒防癌

有的人認為喝水可以排毒，但其實這遠遠不夠。有資料顯示，人在運動後喝水排出體外的重金屬含量，遠遠低於出汗的時候向體外排洩的重金屬含量。

提高免疫力

老人們常說，加強身體鍛鍊有助於提高免疫力。這裡面說的就是人在運動後會產生大量的汗，汗裡面含有很多的抗菌肽，這些抗菌肽能殺死一些細菌，從而提高人體的免疫力。

減肥防慢病

出汗可以消耗體內的多餘熱量，分解多餘脂肪，可以起到減肥的作用。人身體內的脂肪含量少了，一些高血壓、高血脂等因脂肪含量高引起的慢性病自然就不會得了。

促進消化

出汗可以促進人體內對食物的消耗。加快人體的新陳代謝，可以幫助人促進胃腸道的蠕動，改善消化不良。

穩定血壓

運動後大量的出汗可以讓人體內的脈細血管張開，加快血液的流通，從而起到降壓的效果。對於血壓低的人來說，運動一定要適量。

保護骨骼

大家都知道，年紀大的人容易得骨質疏鬆。其實骨質疏鬆的根本原因就是體內鈣的流失，出汗是保留鈣的有效方式之一，預防鈣透過排尿的方式流出體外。

增強記憶力

運動後出汗會讓人的精神處於興奮地狀態，這時人體的細胞也會處於興奮地狀態。人對於事物的注意力會特別集中，記憶力自然也就會比平時強很多。

那麼，出汗有什麼好處呢？

潤膚護膚：

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除面板上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於面板毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺面板變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

排毒防癌：

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

減肥防慢病：

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

提高免疫力：

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

促進消化：

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是透過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，透過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

增強記憶力：

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

穩定血壓：

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

保護骨骼：

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？

運動前喝熱水、熱粥：

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部開啟，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生薑促出汗：

生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

從膝蓋開始自我發熱：

長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到面板深處。 回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

曬太陽：

可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗能力。曬15分鐘太陽，夏日Sunny是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟用。

不要長期待在空調房裡：

這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

我們經常在健身房看到很多運動愛好者，透過運動出汗成為主動出汗，出汗本身是有挺多好處的。首先能增加機體代謝，促進能量消耗，人體每天都會分泌各種毒素，若不能及時排出，在體內蓄積，時間長了會對人體產生不利的影響，出汗的話可以有效地起到排毒的作用。所以一般出汗後尤其是透過運動等主動出汗，會給人神清氣爽的感覺。其次，出汗也可以對血壓、血脂、血糖等起到積極的控制作用，運動可使血管擴張，加快血液迴圈，增加血管彈性，對血壓會起到非常積極的控制效果，主動出汗可以燃燒機體多餘的熱量，起到降低血脂血糖的效果。此外，運動出汗同時對腸胃的消化也能起到促進作用，改善腸胃的功能；出汗還可以改善睡眠，對於長期飽受睡眠不足的患者是一個福音。出汗還可以使精神集中，大腦興奮，進而提高學習的質量、增強記憶能力；汗中含有可以殺菌的抗菌肽，提高機體免疫力，對感冒等疾病起到預防作用。對於處於發燒狀態的患者，及時應用物理降溫或者藥物治療，最終可以通過出汗而降低體溫，使疾病好轉。

但是出汗也需要度，出汗太多會導致體液的失衡，機體會出現缺水的狀態。出汗帶走身體毒素的同時也會攜帶機體的無機鹽、鈣等物質，長此以往，可能會出現營養不良，骨質疏鬆等疾患。所以出汗後要維持機體穩態，及時補充水分。

本期答主者：宋吉美，醫學碩士

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、面板、肺臟、大腸這一系統暢通……

研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

2、潤膚護膚

總不出汗的人，面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除面板上的粉刺和痘痘……

3、減肥防慢病

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體 外。另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的 減肥作用。

科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效 地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能 力。

比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

生活中也有人忍受不了出汗，其實任何事物都有一個適應的過程，從不喜歡出汗到愛上大汗淋漓的感覺，也是需要時間的！

夏天到了，還是希望大家能夠減少吹空調次數和時長，儘量迴歸自然，避免太多溼氣寒氣進入身體！