謝謝邀請 我曾經煩惱很重 愛生氣 什麼都執著 經常生病 身體不好 工作不順 性格觀念的原因 不時和老公吵架 看在娃娃名下沒有離婚 一個偶然的機會 進入佛門 才發現佛法的偉大 簡直不可思議 ……現在 我煩惱少許 知道世間的一切執著也沒有用 因為它是不以人的意志為轉移而變化而無常的 那就看淡看破放下吧 所以說 用一顆超然物外的心過活現象界的每一分每一秒 這是多少金錢都買不到的心境

我的脾氣比較急，比較痛快，遇到煩惱事的時候我大多會發洩，會說出來，叨叨夠了，心情也就好了一多半。還有就是我會約著閨蜜去逛街，買東西購物也會讓我的心情好起來，再有就是去鼓搗我那些花，我養了不少多肉，盆盆罐罐的，那些大大小小的，千姿百態的多肉很有情趣，也許很多人看上去覺得它們都一個樣子，但是仔細觀察，你會發現它們其實樣子都是不一樣的，它們各具特點，並且每一種都有自己的名字，這些名字還都特別好聽。我還在露臺上開了一塊小菜園，種了些小菜，有蔥，韭菜，還有幾顆辣椒，載了一顆藤蔓的月季。花花草草的世界和清新的小菜園就是我放鬆心情，忘卻煩惱的最好的地方。本來想配個漂亮的圖片來，但是剛開始學著在電腦上發問答，不會插圖，呵呵，只好作罷。

對於煩躁解決的辦法可分多種

1、衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。

　　2、快樂飲食

　　生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。

　　3、 和朋友見面

　　最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。

　　4、 運動改善情緒

　　一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。

　　5、 制約閒散慵懶

　　主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，迴歸“原始”的勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一週為一週期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。

　　要讓自己儘量少藉助電話或網路聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。

　　6、 多曬曬太陽

　　日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，曬太陽能促進人體的血液迴圈、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以為身體提供一劑維生素D，還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。

　　人是情感動物，擁有喜怒哀求的七情六慾，偶爾心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活

二、教您如何緩解情緒

　　轉移注意力

　　出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。透過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

　　喝糖水

　　夏天裡由於天氣原因，人體容易出現燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

　　心理自我調節

　　雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。

　　讓自己安靜下來

　　首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

　　做運動

　　運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

三、心情煩躁的時候不要做這些事情

　　不要將憤怒帶過夜

　　因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

　　不要駕車上路

　　人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前衝，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

　　如果生氣了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現隧道視野。

　　不宜發洩

　　儘快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與願違。事實上，有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果透過砸枕頭等行為來發洩，不止無濟於事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

　　不宜吃東西

　　透過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。”

　　此外，激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應，屬於危險訊號。在這種狀態下，身體的消化功能減弱，會導致腹瀉或便秘。

　　不宜繼續爭吵

　　當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過後自己也會感到後悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然後再繼續對話。

　　有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。

　　主動迴歸談話至關重要，當你平復心情後，無論思想還是身體處於平和狀態中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

　　不宜傳送電子郵件

　　同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒，所寫內容不受控制很難收回。

　　如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文件中，不必急著傳送出去，漸漸的氣也能消了。

四、保持心情愉快的小方法

　　(1)至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

　　(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

　　(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。

　　(4)交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

　　(5)不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

　　(6)學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

　　(7)樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

　　(8)建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。

　　(9)堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

感謝邀請。人的一生沒有煩躁和煩惱是不可能的，真正心裡很煩的時候，只有自己來解決，尤其人到中年煩心的事情也特別多，我也有時候莫名其妙的就會心煩，心煩的時候覺得萬物一切都不那麼美好了，很煩的時候我就愛出去走一走，逛逛街，去家附近公園轉一轉，或者開車自駕游去郊外看一看，那樣煩躁的心情就會好很多。 其實心煩的時候要養成一個好心態，遇到再糟糕的事情都要自己來解決，當心情煩躁的時候，嘗試著改變一下環境，如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你腦中揮之不去，到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後，就會緩解了心情煩躁的境況。也可以做點相反的事，打破這種習慣，心煩的時候可以和要好的同事、朋友傾訴一下，把一切煩惱發洩出來，一切煩惱就會煙消雲散，或者做自己喜歡做的事情，聽聽音樂，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的，和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的。 每個人活著都有這樣那樣的煩心事，心煩的時候一定要沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

世上不如意之事十有八九，人都有心情不悅或很糟糕的時候。我也曾經有心情很不好的時候，每當此時我都會很煩悶焦躁不安，對有些事情會鑽牛角尖，更會對生活失去信心，感覺前路迷茫。

人生下來就不僅僅是自己，註定會成為責任和義務的承載者，有孕育自己的父母，有兄弟姐妹，或有自己的孩子，所以天堂的路好走可是我們走不起。

無論心情再不好，遇到的事情再大，再難以解決，再另我們痛不欲生，也要強迫自己安靜下來，多檢討一下自己的不對不足之處，抑平心理，過去一個自己喜歡的地方。我喜歡去郊外走走，在安靜處待一會，或去江河邊看看走走，理一理紛亂心緒，得一刻安寧與恬淡，讓糟心的事情隨著奔流不息江河水遠去吧！

待一切不順都過去，重整旗鼓，微笑面對現實，一切將會更好，仍會是一個自信Sunny的自己！

其實這是一個共性問題，為什麼煩呢？答案也很簡單，人類雖然進化至第一文明期，成為地球的主宰者，物質文明與精神文明與其他物種相比，不可同日而語。但“我們來自哪裡，又將去往何方？”這個最簡單的問題沒有答案，導致人類生活的一系列問題也同樣出現窘境。比如天天吃、月月吃、年年吃……這與動物有什麼兩樣呢？也就是說人類進化形成的高階形態——意識與人類生存的基礎是一對很大的矛盾體。

人類的意識已經使得人類的進化超越了一定時間界限，但仍然不能使人類發生質的變化，去掉動物屬性，完全可以以另一種形式存在且對宇宙產生質的影響。這就是微觀上使人類生存的煩惱所在。但人類進化的步伐始終沒有停止，相信有一天，人類對自己不再煩惱。

能真正管理好情緒的人一定是高人，成功人。可是大多數的人都是平常人，我也是其中一員，面對生活，工作，家庭，朋友等諸多事宜，會有很多不如意，煩惱，痛苦相伴而至。

記得年輕時會莫名情緒失控，吵過，哭過，鬧過，最後什麼事情都解決不了，還搞得自己傷過，痛過，悔過。

隨著年齡的增長，經歷的打磨，慢慢的學會了釋懷，少了許多爭強好勝，多了許多包容理解，也學會了換位思考，遇到問題首先分析，檢討自己，實在無法自拔，從內心對自己說你是最棒的，找一些事情釋放壓抑，看書，聽歌，健身，朋友一起聊天，情緒會越來越好，忘掉煩惱。

過了今天，明天又是全新的一天，雖然有時還會情緒化，但是我發現自己還是在成長，煩惱越來越少，快樂越來越多，道路越走越寬，朋友越來越多。

1、閱讀充電。找自己喜歡的題材的材料來看，小說、美文、工具書等等。閱讀能夠使人在吸收知識的同時，獲得智慧的啟發和心情的平靜。古人有云開卷有益，每次看完書就覺得像充了電一樣，很多煩悶的情緒也因此得到驅散。

2、出去散步放鬆自己。心裡覺得煩的時候，適合出去走走，接觸一下開闊的環境，呼吸一下新鮮空氣放鬆自己。煩惱有時就是千頭萬緒理不清，放鬆的時候換一下思考方式，可能能找到一些新的啟發。

3、做自己感興趣的事情。做讓自己最容易高興且有成就感的事情，就去做自己感興趣的事情吧。無論去唱K、畫畫還是去跳舞、彈琴，或者去吃一頓美味的大餐、打一場酣暢淋漓的球賽，這些事情只要是自己喜歡的，都能給予你正面的力量去打敗壞情緒。

4、找個“樹洞”傾訴一下。有些煩惱，感覺身邊的人無法理解，但是需要找個出口釋放自己鬱悶的情緒。可以想辦法找到一些有同類問題的人或事物，把他們當做懂你心聲的“樹洞”，以諮詢或傾訴的方式去交流一下，或許能夠找到緩解或解決煩惱的方法。

生活總有各種各樣的煩惱，要不就勇敢點樂觀點去面對，要不就努力提高自己的能力去解決問題，總之要學會找到自己認為最佳的情緒調節方式。不要做情緒的奴隸，要積極做自己情緒的主人，控制並管理好它。

其實很簡單看你因為什麼事情心裡煩的，如果事情有解決的辦法，就儘量去解決事情，如果事情解決不了，你煩也是無濟於事。

如果心裡很煩，建議你做一些事讓自己忙起來，忙起來你就會心裡不想那麼多了。

可以轉移注意力，每天規劃好自己今天應該幹什麼，把今天規劃好的事情全部做完。

我心煩的時候，就會去山裡一個人走走，看看風景，聽聽鳥兒的歌聲，看看大自然的美，讓自己安靜下來。

找朋友聊天，能說心裡話的朋友，這樣朋友也會幫你解決你現在的問題，有些事情，家裡人幫不上忙，朋友可以。

記住心煩自然亂，心靜自然平。

回覆誠邀：你們心裡很煩的時候，都是怎麼解決自己情緒的？

其實說一百道一萬，任何人多少都有這些心裡很煩的事情存在，具體要看是什麼煩惱而引起的，出現什麼狀況對待哪些問題，決不能一概而論粗暴解決！

做人太敏感傷到的反而是自己。高度不夠，看到的都是問題，格局太小，糾結的都是雞毛蒜皮。

逆境時切記忍耐，順境時切記收斂。得意時切記看談。失意時切記隨緣。

人生就是輕歷痛苦才知幸福，經歷失去就懂珍惜，經歷嚴寒，才知春暖，經過了歲月滄桑，路過了繁華美景，品嚐了人世間的酸甜苦辣，最美最理想的歲月，就是唯有簡單從容的歲月與世無爭的年華。

人生註定要受許多委屈，瞭解自己，這是高明。當你漸漸剋制自己的情緒，不怨，不問，不記，就能體會生命盛大。化干戈為玉帛，看風雨闌珊處。做個幸福的人。