常見的產後誤區一，常躺在床上不活動。坐月子期間需要儘量的多休息，但產婦也不能整天躺在床上，一般來說順產的媽媽在產後《二十四小時》就可以做起來，並適當的走動。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天就可以試著在室內走動，如果有合併症，則要遵循醫生的要求，適當走動，術後的七到十天帶得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微多適當的產後體操。

產後的誤區二，產後越早喝催乳湯越好。雖然能理解產後媽媽著急讓寶寶喝上母乳的心情，但並不意味著媽媽就要早早的喝催乳湯，過早的使用催乳湯和其它下奶的食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會是產婦如果堵塞而出現乳房的脹痛，另外催乳湯水一般比較油膩，不容易消化。生完寶寶，產婦身體虛弱，太過油膩的食物反而會增加腸胃的負擔，不利於產後的恢復。

產後的誤區三著急減肥瘦身。一些愛美的媽媽在生完孩子以後就著急著要減肥，於是採取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利，以下幾點，媽媽們可不要犯哦。一，未減減肥而節食。產後42天內，新媽媽不能盲目減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還負擔繁重的哺乳任務，此時正是需要補充營養的時候。產後節食

不僅會導致新生媽媽身體恢復慢，嚴重的還可能引發產後的併發症。

第二，產後服用減肥藥，減肥茶，哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃了大量的藥物。新生嬰兒的肝臟排毒功能差，大量的藥物容易引起寶寶肝臟功能的降低，造成肝功能的異常。

第三點產後立即做運動產後立即劇烈的運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產是手術斷面和外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產四到六週後媽媽才可以試點開始做一些產後瘦身操，剖宮產的需要六到八週或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

第四點，產後減肥急於求成，產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常的傷身心，媽媽必須格外注意，中醫講產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己的身體強行減肥。

產後誤區三，坐月子時門窗要緊閉。

老人家害怕產婦吹風之後容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包得嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取，產婦不易吹風是對的。產後媽媽身體虛弱用又容易流汗，吹風，出了容易感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應當保持通風讓空氣流動，尤其是夏天，緊閉門窗，不僅很悶，室內的空氣質量也不好。產婦不要在不良天氣環境使出門尤其是冬天平日在家也最好穿著透氣舒適的長袖衣物如果是在夏天想要使用冷氣電風扇保持室內溫度二十六到二十八度而且風口不可對著產婦應往牆壁的方向吹。

最後一點，產婦恢復的最佳時間。常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後全身各器官恢復接近孕前狀態不同身體部分的恢復時間不一樣第一是乳房的恢復入房恢復已順產二十四小時後剖腹產四十八小時後常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官恢復接近孕前狀態，不同身體部分的恢復時間不一樣，第一是乳房的恢復，乳房恢復已順產，《二十四小時》後，剖腹產48小時後開始為一。那框常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官恢復接近孕前狀態，不同身體部分的恢復時間不一樣，第一是乳房的恢復，乳房恢復已順產二十四小時後，剖腹產48小時後開始為益。骨骼的恢復，骨骼變寬恢復和產道恢復，產後兩週即可開始。體型恢復新生媽媽生完孩子後不要過於過早的減肥，此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過後減肥唯一。妊娠紋的恢復最佳時間在產後半年至一年內。產後恢復開始的時間不同的，媽媽可以根據自身的情況而定，如果自身整體比較差，可以推遲恢復的時間，不不要操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的餵養。

傳統月子護理並不都科學，像坐月子不能下床走動是其中之一。媽媽要懂得產後恢復常見誤區，才更有助產後恢復。

產後誤區：常躺在床上不活動

坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

產後誤區：產後越早喝催乳湯越好

雖然能理解產後媽媽急於想讓寶寶喝上母乳的心情，但並不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產婦身子虛弱，太過油膩的食物會增加腸胃負擔，反而不利於產後恢復。

一般來說，順產的媽媽可以在產後第3天喝催乳湯，剖腹產媽媽則要在7天后飲用，不過，這也要根據個人體質而定：如果媽媽身體健壯，乳汁分泌較多，可以適當推遲飲用的時間，減少飲用量;如果媽媽身體較差，乳汁分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。

產後誤區：產後急著減肥瘦身

一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是採取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。以下幾個產後減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節食 產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症；

2、產後服用減肥藥、減肥茶 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常；

3、產後立即做運動 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險；

4、產後減肥急於求成 產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意，中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

產後誤區：坐月子時門窗要緊閉

老人家害怕產婦吹風后容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取。

產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣質量也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

產後恢復最佳時間

常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態。不同身體部分的恢復最佳時間不一樣。

乳房恢復：乳房恢復的最佳時間以順產24小時後，剖腹產48小時後開始為宜;

骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。

體形恢復：新媽媽生完孩子後不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過後減肥為宜。

妊娠紋恢復：最佳時間在產後半年至1年內。

產後恢復開始的時間不同的媽媽可以根據自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復是時間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的餵養。

產後誤區：常躺在床上不活動

坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

產後誤區：產後越早喝催乳湯越好

雖然能理解產後媽媽急於想讓寶寶喝上母乳的心情，但並不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產婦身子虛弱，太過油膩的食物會增加腸胃負擔，反而不利於產後恢復。

一般來說，順產的媽媽可以在產後第3天喝催乳湯，剖腹產媽媽則要在7天后飲用，不過，這也要根據個人體質而定：如果媽媽身體健壯，乳汁分泌較多，可以適當推遲飲用的時間，減少飲用量;如果媽媽身體較差，乳汁分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。

產後誤區：產後急著減肥瘦身

一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是採取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。以下幾個產後減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節食 產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症；

2、產後服用減肥藥、減肥茶 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常；

3、產後立即做運動 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險；

4、產後減肥急於求成 產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意，中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

產後誤區：坐月子時門窗要緊閉

老人家害怕產婦吹風后容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取。

產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣質量也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

產後恢復最佳時間

常說的產後恢復是指新媽媽在生完寶寶後，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態。不同身體部分的恢復時間不一樣。

乳房恢復：乳房恢復以順產24小時後，剖腹產48小時後開始為宜;

骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。

體形恢復：新媽媽生完孩子後不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過後減肥為宜。

妊娠紋恢復：最佳時間在產後半年至1年內。

產後恢復開始的時間不同的媽媽可以根據自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復是時間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的餵養。

產後恢復目前市面上的產品基本都是盲目的，比如骨盆修復，比如陰部恢復，比如排殘奶……建議多學習，用科學的方法恢復身體狀態，多參加適量運動，合理安排膳食，這才是恢復的正確開啟方式。祝身體健康

在大家普遍的印象裡，媽媽生完孩子之後基本都是身形雍容，面容憔悴，彷彿幾個月內老了十歲變成中年大媽。可依然有很多“特異人類”，即使在生完孩子之後也能迅速恢復身材，甚至更有魅力。其實只要避開這些待產期間的大坑，你也可以恢復的很快。

誤區一：懷孕期間胡吃海喝，暴飲暴食。

想要在孕後快速恢復，前提是在孕期時就要控制體重。傳統觀念裡大家都覺得懷孕要多吃好的，這樣相當於給嬰兒補充更多的營養。然而事實上，雖然和普通的女子相比，孕婦日常情況下要攝入更多的熱量，但是在當今社會食物充足的情況下，攝入過多的食物很容易導致肥胖、高血壓、糖尿病、胎兒過大、難產等一系列麻煩事。所以，在懷孕期間飲食是必須控制的，包括控制數量和飲食型別。記得我在懷孕前6個月就是想吃什麼吃什麼，打著補充營養的旗號肆無忌憚的解饞，結果產檢的時候，體重飛漲，被醫生嚴重警告這樣下去很危險，於是就聽從醫生建議改變了飲食結構，各類甜食、高澱粉的食物成為攝入禁區，再搭配適度的運動，比如做孕婦操，散步，爬樓梯才遏制住了體重。

誤區二：坐月子的時候多吃有營養的補身子。

有很多人孕婦長胖倒不是在懷孕的時候開始的，而是生完孩子之後飲食過度補胖的。有些家庭中，為了給媽媽催奶，一天一隻雞。本來躺床上不動活動量就少，還吃那麼多高營養食物，一個月之後自然胖的變形。月子的飲食簡單些就好，白煮蛋、蔬菜、小米粥之類的。飲食得當，身體通暢，體重也自然恢復得很好。不用擔心奶水不足的問題，如果真的是不易下奶的體質，可以請教專門的月嫂進行催乳。

誤區三：不用母乳餵養嬰兒。

據統計，中國的母乳餵養率只有28.7%，有接近三分之二的孩子是吃奶粉長的的。給孩子餵奶的確是一件很麻煩的事情，但這件事不管對母親還是對孩子都是很有利的事情，剛出生的嬰兒免疫系統還不發達，需要透過母乳來獲得抗體免疫力。就母親本身而言，餵奶的時候可以促進子宮收縮歸位，也有助於身材恢復。

誤區四：不用刻意做產後恢復，時間久了自然會慢慢恢復

有很多媽媽，因為要照顧寶寶忙不過來，所以就放棄了產後恢復，覺得過個一年半載自然會恢復差不多。產後恢復最好的時機就是在斷奶後，要知道斷奶後是恢復身材的好時機，通常斷奶後食慾也會降低。

另一方面在產後24小時之後就可以透過一些簡單的收縮來鍛鍊盆底肌，以免出現一咳嗽就漏尿的情況。

這裡我要透露一個小秘訣哦，就是用G動app來做凱格爾運動，科學的幫助大家做產後恢復。

第一說說剛生產完吧。1.排尿時間：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生幫忙想辦法，儘量在6小時內排尿。2.活動時間：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。3.探望時間：除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒，因為剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友，更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。4.飲食方面：　產後1小時，由於產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。

第二說說出院之後的注意事項吧。1.在家靜養40天，有條件可以選擇兩個月，因為剛出門是可能會感覺腿涼，40天后的時間久當是適應時間吧。2.房間空氣要清新，流通，每日定期開窗通風2次，產褥期內可以開空調，但不要直接吹風，室溫調至26攝氏度左右，直吹容易引發頭痛。3.產褥期內因出汗特別多（產褥汗），要常更換衣物、勤抹身，多喝湯，保持大便通暢。清淡飲食，適量飲湯，過多可能會引起乳房脹痛，那會很難受的。4.順產會陰有傷口者，保持周圍面板清潔乾燥， 大小便後可用溫開水清潔會陰，多取傷口對側臥位。5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。 6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

這就是我的看法，求指教哈！