自我壓抑太久了，甚至把自我搞丟了，覺得做什麼都沒有意思，沒有精神，甚至向上的生命力都很少！建議:自己多思考，究竟自己喜歡什麼？找到自己喜歡的一項內容，比如書法，音樂，只是打個比方，從自己喜歡的事物中找到屬於自己的意義，一點一點把愛好做成特長，從中找到使命感和責任感，會讓你更自信，對未來更期待，對生活更熱愛，希望幫助到你，如果有問題，可以給我發私信。

興趣某種程度上源於自我認同，有的人自我認同建立在別人的誇獎與鼓勵上，有的人建立在自我認知上。

你如果是前者你就試試多做些別人會誇你的事，不要擔心犯錯，畢竟你不是天才，不可能樣樣無師自通。

如果你能無師自通，什麼都能做的好，那我覺得這樣的人還能對一切沒興趣只存在於中二小說中，因為這樣的人會被人崇拜與需要。

所以，接受自己的平凡，少看YY的玄幻，都市小說，找找長輩，老師，朋友，聽聽他們對你的評價，看看他們對你適合什麼有何看法，所謂當局者迷，也是這個道理。

人活著總有喜歡的 感興趣的事物

要麼就是你經歷了難以承受的痛苦，要麼就是頂不住社會的現實和生活的壓力

有可能是你的朋友 親人的離開，或者被信任的人背叛，這些都是生活的本質 ，每個人都或多或少的經歷過，一般人都能走出來 堅強的活下去

像那種失去興趣的人 俗稱自閉，需要別人的開導才行，不然很容易出現事件

生活的壓力，一個男人需要找老婆 買車買房 結婚生子 用你微薄的錢包 去完成這些鉅額的任務，是很難的一件事 在各方的輿論之下 你會活得很累很累

努力是不一定成功的，大部分都是普通人，都一無所有，可是機會還是有的 跟年齡無關 多拼一下

開心也是過一天，難過也是一天

要相信自己 要學會自我滿足

應該帶他去醫院看看，找個心理專家輔導他走出來，時間長了有可能會轉變成懶的一種習慣，我們村的一個小夥子就是的，上學的時候勤快的很，回來傢什麼活都幫助大人幹，是個很懂事的孩子，後來說他不想上學了，因為他很懂事大人就以了他了，在家裡半年時間慢慢的就啥都不想幹了，大人發現時已經晚了，到醫院看看是抑鬱症，慢慢的轉變成神經病。

這大概是現代社會，最為常見的都市病。

很多人大抵都明白：好的生活是什麼樣的呢？要有一個大目標，再分拆成一個個小目標，每天朝著目標前進，看著自己的進步和成長，轉化為成就感和動力 —— 對不對？

但問題就在於：對許多人而言，在「目標」這一塊就已經碰壁了：我知道要有目標，但我就是不知道想做什麼，感覺對一切事物都提不起興趣，沒有動力，怎麼辦？

這個問題，在這幾年裡，不同的人身上，反反覆覆地聽到。

有趣的是，不僅僅是剛畢業兩三年的年輕人，許多30歲前後的人，其實也有同樣的困擾。

比如，在一線城市裡打拼，收入還行，但每天996，下了班身心俱疲。也想過要有自己的生活，卻一直缺乏動力，週末就是看劇癱倒、打發時間，接著開始新一週的迴圈。

或者，在三線小城市裡，守著一個無聊且清閒的崗位，衣食無憂，但生活也一成不變，平淡單調。想著要有一些變化，但又限於身邊的圈子，不知道從何著手。

再如，奮鬥到30來歲，成家立業，孩子也過了需要人帶的階段，想重新開始自己的事業，卻發現找不到方向，餬口不難，但卻不知道自己究竟喜歡什麼、想做什麼……

很多時候，我們缺的也許不是持續前進的動力，而且從0到1這輕輕的一步。

那麼，該如何找到感興趣的方向，從零開始邁出第一步呢？

這是一個大哉問，不是一篇文章能夠解決的。但我希望，今天的分享，能夠給你一些啟發，為你邁出這第一步，提供一點微小的動力。

其實，從人類誕生伊始，自然就給我們預裝了一套「動力系統」。

這套系統，可以確保我們，在強敵環伺的自然界，得以存活下來，並主動去進行探索，適應和改變周圍的環境，為自己創造更好的生活條件。

這套動力系統是什麼呢？就是我在 中提到過的「獎賞迴路」。

當我們受到生存需求的驅使 —— 比如飢餓、疲憊、恐懼、寒冷時，我們就會主動採取探索行為，來緩解這種需求驅使的緊張感。

而一旦滿足了需求，VTA就會釋放出大量的多巴胺，通知大腦皮層「這種行為是有益的」，從而向大腦發出一個「快樂」訊號，把這種行為記錄下來，進行強化。

久而久之，這種行為就會被我們習得，成為我們的習慣模式。

慢慢的，大腦對它的刺激敏感度就會降低，多巴胺分泌減少。於是，我們就需要在這個基礎上，繼續去探索和發展新的、更高層級的行為，來為大腦創造「更好的條件」，繼續啟用多巴胺迴路……

這就是文明建立的過程。

可以說，正是獎賞迴路，使得人類不滿足於茹毛飲血，一步步發展到現代社會。

但進入現代社會之後，一個以前從未有過的問題就凸顯出來了：我們的生活，變得實在太便利了。

便利到什麼程度呢？如今，幾乎一切需求，坐在家裡，透過手機和網際網路就可以實現。訂餐，購物，遊戲，社交，資訊，甚至工作……乃至於飲食起居，一切需要動手的地方，只要願意花錢，都能找到人上門幫忙解決。

這當然是好事，但另一方面，它也會造成一個結果：我們的「獎賞系統」，開始感到無所適從了。

它有點難以理解這個世界了。

我們可以把對獎賞系統的刺激，大致分為兩類：內源刺激和外源刺激。

你餓了，動手做一頓飯，吃完，很舒服。這裡，一方面你滿足了「飢餓」的需求，另一方面，你付出了一個需要投入精力的「做飯」過程，由於結果是好的，所以激活了獎賞系統，使得大腦肯定了這個過程 —— 於是，你會獲得成就感、滿足感和愉悅感。

這就是一種內源刺激。付出行動，獲得收益，得到獎賞，強化行動 —— 這是獎賞系統正常運作的狀態。

現在，考慮另一種情況：你餓了，在外賣 APP 上下訂單。餐到了，吃飯，同樣很舒服。但在這個過程裡，你沒有付出任何勞動，沒有切實的行動。那麼，獎賞系統就會陷入困惑：

我該獎賞什麼呢？

在這種情況下，我們同樣滿足了飢餓的需求，但卻缺失了滿足感。

那麼，久而久之，我們的大腦就會產生需求：從別的地方去獲得滿足感，來填補這種空缺。這就是一種代償效應。

但尷尬的是：我們的生活太便利了，任何行為都非常簡單，大腦找不到能夠獎賞的目標。

於是，它就只能轉而向外部，去尋求刺激和滿足。

在這種情況下，資訊流，娛樂節目，遊戲，各種現代社會體系下的腦力消費產品，就應運而生了。

它們為我們的大腦按摩，為大腦提供即時反饋、使命感、新鮮感、收穫感、優越感、社會認同和肯定……

這就是「外源刺激」。

簡而言之，在內源刺激不足的情況下，大腦就會轉向外源刺激，來釋放多巴胺，啟用獎賞迴路。

而這種模式反過來，又會降低我們獲得「內源刺激」的動力，提高「外源刺激」的傾向。

畢竟，當閾值被調高之後，再要付出繁複的行動，去做一些很麻煩的事情，換取並不高的回報，在大腦看來，就是一件得不償失的事情。

所以，我經常說：要創造，不要消費。為什麼？就是因為創造的過程，會不斷激發「內源刺激」，幫助大腦把獎賞系統保持在健康的狀態。

而過度的消費，只會迫使大腦去尋去外源刺激，從而陷入惡性迴圈。

這就是許多人「對什麼都提不起興趣」的內因所在。

很多人有一個誤解：認為興趣是天生的。這世界上存在著成千上萬種活動，我要做的是從裡面找到「我感興趣的事情」，然後再去做。 其實不是的。

這種思維就跟「這個世界上存在著理想的另一半，我要去找到他一樣」，是一種根深蒂固的誤區。

你對某種事物的興趣，並不是生來就有的，而是在接觸和深入的過程中，慢慢習得和「生成」（generated）的。

簡而言之，興趣受什麼影響呢？兩個因素：一是你的人格，包括特質、價值觀，等等；二是獎賞和激勵。前者決定哪些領域容易對你產生傾向，後者決定這種傾向能否變成興趣。

很多人認為：我們是因為喜歡一件事物，然後才擅長它。其實不是的。大多數時候，我們是因為恰好擅長一件事物，得到內在和外在的肯定，才會喜歡上它。

只不過因為這個過程往往不知不覺、潛移默化，我們很難覺察到罷了。

結合這一點，我們可以作出一個剖析：

為什麼我們會對一切事物不感興趣？大體上，有這麼幾個原因：

這個問題很好。有些人是可以的。但除了少數幸運兒之外，大多數人的工作，往往都有一個特點：非自主性。

大多數人的工作，很可能並不是自己想要的，也難以自己掌控工作內容、方式和節奏。你被迫在不想加班的時候加班，被迫三番五次地修改自己的作品乃至不倫不類，被迫迎合上司和客戶的要求、按他們的指令行事……

在這種情況下，工作就變成了一種負擔，而非獎賞。

判別的方法很簡單：問自己，每天上班時，你是充滿鬥志和幹勁，還是不情不願，就可以了。

所以，好的工作，未必是高收入的工作，而是你擅長、感興趣、目標一致、擁有使命感和價值感、並且能夠對其負責的工作。

那麼，針對前面提到的三層原因，有哪些方法可以幫助我們，去發掘和生成興趣呢？

分享幾個簡單的方法。當然，最根本的還是行動。先覺察到這一點，再讓自己去行動，不要考慮太多。試著從行動中獲得反饋，成為你持續前進的動力。

1. 動手做一些簡單的事情

人類在漫長的進化過程中，最重要的器官是什麼？當然是用來改造環境的手。

因此，我們身上所有的器官裡面，手所對應的大腦神經元是最豐富的（其次是口腔）。

這是一個雙向通路。一方面，大腦可以對手部下達各種指令，讓每一塊細微的肌肉作出極其精細的動作；另一方面，手部的觸覺是最敏感的，可以獲取極其微弱的資訊，再傳遞給大腦。

因此，動手（字面意義上的動手），是鍛鍊和啟用大腦非常有效的做法。它可以引起大腦更強烈的反應。

所以，為什麼生活如此便利，仍然有人喜歡動手去做東西？就是因為，動手做一些事情，能夠帶來充盈的樂趣和成就感。

我經常會向有類似困惑的朋友提議，去做一些簡單的手工活動。比如：做飯，烘焙，繪畫，縫紉，拼裝模型，手衝咖啡，做手賬……去產出一些成果，讓自己看到自己的進步，這可以幫助你有效地找回幸福感。

像我自己，平是沒事會自己衝咖啡，但其實我並不喜歡喝咖啡，純粹只是為了享受動手的樂趣而已。

（主要是手殘，別的也做不來）

不用追求完美，更無須對自己有太高要求，只要把自己從電子產品前解放出來，用雙手去感知和體驗世界，就是一個明顯的進步。

2. 嘗試自行去解決問題

很多人的思維是「追求效率」，要在最短的時間內、用最短的路徑，得到最好的結果。所以，當他們遇到問題時，經常會選擇當伸手黨，讓別人幫忙決策。

這不是一個好習慣。

有時候，多花點時間，刻意去做一些「麻煩」的事情，反而會更好。

舉個栗子。同樣都是向別人請教，伸手黨的問題是：我現在有A和B兩個offer，我該選擇哪個？

而主動者的做法是：先思考我現在最需要什麼，再對比這兩個offer，它們分別能夠提供什麼，有哪些風險，哪些收益。這裡面，有哪些資訊是我目前還不知道的，我先試著動手搜尋一下。實在找不到或者難以肯定的，再去向別人請教。

前者會問開放性的問題：「我該怎麼做？」後者會問針對性的問題：「我目前缺少的是某個資訊，您能否告訴我這個資訊？」

其他時候也是一樣的。動手搜尋，動腦思考，分辨資訊可靠性，對比優劣勢和收益成本，制定計劃並執行，隨時監控和反思，考慮多個備用方案並嘗試付諸實踐 —— 這些行為，很麻煩，但可以為你持續產出「成就感」。

用內源刺激啟動獎賞系統，最關鍵的，是你要有付出。

你付出了，獎賞系統才能夠「獎賞」你的付出，從而強化你的行為，為下一個問題做好準備……形成良性迴圈。

適當的冗餘是必要的。它是系統健壯性的支撐。

3. 增進生活的多樣性

許多陷入「興趣迷思」的人，往往都存在一個最關鍵的問題：他們的生活模式，太狹窄了。

日復一日重複著相同的生活方式、工作方式，遇到的問題也是相似的，連每天碰到的人、交流的人，都是老面孔。久而久之，這就會造成一個後果：

你會陷在自己的「小世界」之中，難以從中走出來。

你會漸漸地覺得：世界本來就應該是如此，一切都是理所當然的，我的生活模式也是理所當然的，「提不起興趣」也必然是理所當然的。

真的嗎？當然不是。

你困在自己的「氣泡」中太久了。你所看到的一切，只不過是氣泡所反射回去的、你對世界的認知而已。

所以，非常關鍵的一步就是：引入一些「不同」，讓生活多一些難以預測、難以把握的變數。

有一段時間，我經常和一些優秀的同行交流，每次交流完，都會有一種感覺：原來還可以如此。

這就是我對自己的警醒：在自己熟悉的模式中待太久，你就會習慣這種節奏，慢慢的，你的感知能力會變得遲鈍，對外界的變化會充耳不聞，更別說改變自己去適應新變化。

怎麼應對這個問題呢？

你也許會發現：原來，世界可以這麼大。

4. 建立日常慣例和儀式感

前面提過：在啟動「內源獎賞迴路」的過程中，有一個因素非常重要，那就是自主性。

你必須發自內心地感到：我的生活是在我的掌控之下的，我能自主做想做的事、選擇想要的目標，才能幫助自己「對焦」，邁出探索的第一步。

如何提高自主性呢？一個有效的做法是：在生活中尋找儀式感。

最簡單的做法就是日常慣例（daily routine）。給自己制定每天的計劃，去完成一些微小的、低成本的、日常的事情，把它變成一種日常生活的儀式感。

具體可以按照你的實際情況去設定。像為自己的每一天打分，填寫模板化的日誌，散步，冥想，獨處發呆……都可以。重點在於，把它們變成獨屬於你的，有你個人風格的，雷打不動的，獨立於一切工作和日程安排之外的慣例。

「儀式」的定義是什麼？就是沒有實際作用、卻被賦予了非凡意義的事物。

重點在於，這種「無用之用」，正是儀式的價值所在 —— 我花費時間去做一些「無用」、完全在我支配之下的事情，正意味著我對生活擁有掌控權和自主性。

做一個類比：為什麼富人願意購買奢侈品？因為，奢侈品的溢價基本是「無用」的，但願意花錢在這種「無用」之上，正是富人財富和地位的展現。

為什麼人需要儀式感？原因就在於此。

它不能直接幫你激發獎賞迴路，但能夠幫你尋回內心的寧靜，將你從忙碌、擁擠的瑣事中拉出來，重新讓你感受到「自我」的存在，從而找回生活的意義。

畢竟，興趣也好，目標也罷，它們只是手段，最核心的，是對生活抱以熱情，找到生活的意義和價值，不是嗎？