大家遇到過不少受月子病煎熬幾十年的長輩，渾身怕冷、怕風、出虛汗，關節疼痛，遇冷遇風加重。嚴重的甚至熱天穿棉衣，這是因在月子裡筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，不慎風寒溼邪侵入。去醫院各種查，沒有啥大問題，但是總是這疼那疼。氣血虛弱，後背整天像揹著孩子一樣喘不過氣。

為什麼月子病這麼難治？

這種病其實是類風溼，虛寒之症，沒有發生器質性病變，去檢查的話基本是查不出大問題的。各種疼痛在檢查下來誤認成實證，採用苦寒藥，只會越治越虛。

順產得發力，出許多汗，一出汗就會全身毛孔張開。身體不夠好的人，精氣不足，就沒有讓毛孔閉合的功能，或者坐月子期間不注意風寒，這時候全身“大門”四開，外邪隨意進出。剖腹產看似不出力，但也傷了元氣，還有兩天左右不能進食，脾胃虛損。

產後六脈鬆弛，十二經鬆懈，氣血大虛，瘀血未盡，產後受風、疼痛，要以補為主。產後首先就是補腎，因為生孩子這事就是腎管的；再次是肺。肺主皮毛，風寒從皮毛進，需要強肺以御風寒；還有脾主肌肉，統中氣，五臟皆虛，要找脾土支援。此時這三髒都比較虛弱，所以需要借外力來喚醒他們。

艾灸治療月子病

強腎健脾理肺氣，這些都是艾灸的強項。而且艾灸是外用療法，不會對哺乳造成不好的影響。媽媽艾灸對寶寶也有不少好處，因為艾灸可調和脾胃，可給哺乳提供充足營養。月子期間身體很容易產生瘀血，如果不及時活血化瘀，產生的身體隱患也很大，比如長斑，月經異常，身體疼痛等。

艾灸能加速氣血執行，是很好的防治方法。

中醫艾灸不能產後就開始，必須等到產後一個月左右再開始。有些人惡露沒有乾淨，而艾灸加速氣血迴圈，可能會加重症狀。

艾灸穴位：阿是穴（痛點）、神闕（肚臍眼）、八髎穴、命門、中脘、足三里、三陰交等。

剛開始艾灸時每個穴位15分鐘，適應後可循序漸進延長單次艾灸時間，直至肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴20-30分鐘，一個禮拜內休息1-3天，穴位可以加減，痛點應該多灸。

如果你不想落下月子病，產後一個月，下面的這6件事，倒真的是不能做。

1, 久坐久躺

傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

2,不注意補鈣

別光顧著給孩子補鈣，你才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

3,長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

4,不洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

5,經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

6,過早同房

這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。

常見的月子病以及預防

一、產褥熱

產後的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒，這種情形經常會發生在產後1到10天內。一般來說，產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些，但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。　

預防及治療措施

1、注意休息，多喝水，等待傷口乾燥結痂。不要過多走動，過早洗澡，剖腹產的產婦一般10天以後方可沾水。以減少傷口感染。

2、注意產後的衛生清潔，產後一般都要放上護墊來隔離惡露，便後用溫水沖洗乾淨，經常換洗內褲，防止細菌滋生，引發感染。

3、傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫，看是否為小血管破裂的情形。

二、子宮脫垂

子宮脫垂是指產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得鬆弛，子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預防及治療措施

1、月子裡不要久站、提重物、做下蹲動作，注意臥床休息，並經常翻身，也不要急於減肥而自行運動。

2、不要為了快速瘦身盲目穿收腹褲，腹壓增加，導致子宮發生移位。保證排便正常，便秘時會增大腹壓。

3、透過產後恢復理療，脾胃調理：改善氣血（氣虛固攝不住導致子宮、臟腑下垂），骨盆聚合：幫助恢復子宮韌帶功能，加強盆底肌肉的支撐作用。　

三、乳腺炎

產後一個月是乳腺炎多發的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。　

預防及治療措施

1、懷孕後期，可常用溫水擦拭乳頭和乳暈。讓乳頭變得耐磨，嬰兒吮吸以後不易發生皴裂。

2、產後及早下奶，勤讓寶寶吸，保證乳汁通暢。每次吸空乳房，殘餘乳汁很容易引起發炎。

3、如果乳房內有較硬的可活動腫塊或已經有輕度的乳腺炎症狀（有觸痛或是刺痛），要及時找產後專業機構進行中醫按摩疏通，如果有發燒、乳房紅腫就要及時看醫生及早進行治療。

四、尿瀦留

有的媽媽害怕排尿時傷口被細菌感染或是害怕疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，造成膀胱功能減退，排尿不暢、點點滴滴、排不盡的情況，這就是我們所說的尿瀦留。　

預防及治療措施

1、無論順產還是剖宮產，都要適當下床活動，這有利於小便排出。

3、留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時明確病因進行處理。

五、腰疼

腰疼主要有幾種原因：產後子宮收縮復舊不全，惡露不盡；產後體虛，氣血不足，寒溼入侵；月子期間勞累或長時間的坐和彎腰、腎氣不足等。懷孕和生產引起的腰痛，一般在產後一週就會減輕，如果疼痛超過一週沒有減輕或持續疼痛，就要重視了。

預防及治療措施

1、餵奶時記得不要讓腰過於吃力，一定要採用正確的餵奶姿勢，在餵奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠枕。

2、不要經常下蹲或彎腰，對於常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。

3、產後骨盆聚合、溫灸、熱療等方法可以很好的改善因恢復不良、寒溼入侵導致的腰疼。

六、媽媽手（腱鞘炎）

產後身體虧損嚴重，身體代謝水平下降，血液迴圈變慢，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產後都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛。有時候長時間的抱孩子也會導致。

預防及治療措施

1、適當的活動有利於身體的恢復，但是時間要控制得當。不能太長時間活動或是做家務，防止出現肌肉損傷。

2、讓肌肉處於放鬆的狀態下，手出現酸脹的時候，進行按摩、拉伸，或甩手放鬆。　　

3、關節氣霧熱療可以很好的改善身體各部位關節疼痛、媽媽手（腱鞘炎）現象。

【產後子宮復原】

　　產後子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。

　　1、子宮體的復原

　　在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

　　2、子宮頸的復原

　　在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

　　3、子宮內膜的復原

　　胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4釐米，但產後6-8周才能完全癒合。

　　【產後子宮恢復大小】

　　產後子宮恢復一般發生在7-10天后，子宮頸內口就會出現關閉，隨著時間的推移，子宮再進一步擠壓,將殘餘的惡露不斷排出,子宮體積就會慢慢縮小，等到產後4周左右，子宮頸才會逐漸恢復到正常大小，而剖腹產的媽媽產後子宮恢復需要的時間就要長一些，總體來說，產後子宮恢復需要42天的時間。

　　產後子宮恢復大小，正常為：長5.0-8.0com，寬4.0-5.0cm，厚約2.0-3.0cm。

【產後子宮恢復時間】

　　子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。

　　1、產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常。

　　胎兒出生後，胎盤也隨之娩出。之後，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為惡露。惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。

　　一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩後2小時到產後6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會恢復到正常、健康的狀態。這就意味著產後6周即42天是子宮恢復正常的一個期限。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。

　　2、42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。

　　過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。

　　【產後子宮快速恢復方法】

　　子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷地收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。產後子宮快速恢復方法有哪些？透過以下三種方法，可以加快子宮復舊程序：

　　1、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

　　2、產褥期應避免長期臥位。產後6-8小時，媽媽在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　3、產後應該哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　【如何判斷產後子宮恢復】

　　如何判斷產後子宮恢復，一般可以透過觀察子宮底以及惡露的顏色來判斷產後子宮恢復情況，以下是判斷產後子宮恢復情況的兩項外表的指標：

　　1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸控得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是患有子宮肌瘤。

　　2、惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。

　　其實多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一團東西，就可能是子宮收縮不良了。不過還要看看惡露減少的情況，有時候子宮體積沒有縮小是因為有長子宮肌瘤。這些都需要再到醫院檢查，如果是真的子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。

一個女人的一生，22年的公主，1天的皇后，10個月的貴妃，剩下的幾十年都是平民！

所以一定要愛護好自己的身體，女人結婚後為家庭付出得很多。往往忽略了自己的身體。身體健康一定要引起非常大的重視。

要想做好月子，不留下病根，最好產後在家靜養，注意睡眠，注意休息，不要讓自己過度疲勞但不能整個月子，都躺在床上，在產後三天就可以下床輕微的活動，要堅持在月子裡適當的鍛鍊，可以做一些產後體操和瑜伽，這樣可以加快恢復體型，從產後第二天就可以刷牙漱口，但不能碰冷水，每天要多食蔬菜水果，葷素搭配，最好以清淡為主，多吃蔬菜水果，不能暴飲暴食，在月子裡絕對不能同房。

在月子期間，要注意營養的補充，平時要注意身體的休息，另外可以注意適當的鍛鍊，這樣才有利於身體的恢復，同時也需要注意環境和個人衛生清潔，要注意保持樂觀的心態，但在月子期間一定避免受涼。

東西坐月子的注意問題：

1.被褥不要太厚

  在冬季，外面雖然很冷，但是屋子裡使用取暖裝置非常暖和，因此建議被褥不要太厚。可以比孕後期薄一些，棉質或麻制的為佳，半個月換洗一次，並最好在太陽底下曬一曬。

2.洗澡的水溫要適宜

  在這個季節坐月子，建議新媽媽產後一個禮拜再洗澡。因為產後身子較弱，貿然洗澡可能會有受涼的可能，平時用溫水擦身即可。洗澡時，要注意水溫適宜，同時調節好浴室溫度，最好超過二十度再進入，同時必須要保證密封。

3.洗完頭髮後要立即擦乾

  在冬季，很多媽媽覺得坐月子不能洗頭，其實這是不科學的。你知道嗎？頭髮太髒就會對頭皮毛囊造成傷害，頭髮受傷繼而脫落。所以產後還是要洗頭的，但是洗完後要立即擦乾，注意做好保暖工作。

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