加上實習目前已經快三年了，回想起來猶如昨日。

雖然已經不是拿554歐的實習生了。但是依舊感覺捉襟見肘，亞歷山大

我工作已經十三年了，被生活壓的喘不過氣這種感覺有過，而且不止一次，多少年風風雨雨走過來才發現，以前不是生活壓力太強了，而是自己身心太脆弱了，現在社會就是很殘酷，生活壓力也很大，在這種情況下，我們尤其要學會自我調節，這樣才不會被生活得壓力所擊垮。心理指導：建議工作也要勞逸結合，不能一味工作，不注重精神的健康。要適當減減壓，比如出去走走，呼吸新鮮空氣，看看外面的世界，或者找朋友聊天，傾訴，還可以聽音樂，大聲喊叫，總之把內心的苦悶發洩出來。保持心情愉快，培養積極樂觀的生活態度。

最後送你一個詞和一句話，詞是：動心忍性，這個詞的意思是經歷困苦磨礪身心。

一句話是：天后降大任於是人也，必將苦其心志，餓其體膚，勞其筋骨。

教你如何減輕壓力

你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這裡，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。

困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？

辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景衝自己喊一聲“停”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。

困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？

辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從衝突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關係。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。

困境3：我總是對同一類事情反覆感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？

辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重複一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。

困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？

辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。

困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎麼才能克服？

辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閒。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的衝動。

困境6：當我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？

辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收穫。

困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？

辦法：首先，你應該找出你總想衝家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法瞭解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發洩痛快了，也不會因此傷害家庭關係。幾次這種單方面的發洩之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。

困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？

辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳洲的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。“全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你透過轉移注意力而鬆弛下來”。專家們這樣解釋。

困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？

辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是鹹溼的，照在面板上的Sunny是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。

困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？

辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更衝動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家諮詢了。不要認為接受心理諮詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理諮詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。

10年前，大學剛畢業，應聘了一家裝修公司做業務，每天起早貪黑，那時候也不知道業務怎麼做，也沒有人教，每天就在小區門口等業主出來發宣傳冊，一個月底薪600元，完不成任務還要扣除150元，我幾乎每個月都完不成任務，發到手裡面就450元錢，加上電話費，路費，房租，就沒有錢吃飯了，房租150，電話費100，公交車費200多；也不好意思向家裡要錢，每次錢不夠用了就像隔壁的姐姐借點錢，後來發工資了首先還姐姐的錢。

三年後，工作稍微好點，雖然不用借別人錢了，但也是月月光，俗稱月光族，每天的壓力也幾乎都是在錢上面，那時，我身邊朋友也大多跟我一樣，總盼著趕快發工資，呵呵，說到這裡，讓你們見笑了，那時候腦子也不靈光，就想著眼前，也不想怎麼樣才能多賺點錢，改善一下生活。總之，一路走來，跌跌撞撞，壓力從來就沒有小過。

如今，來自家庭的壓力也很大，……等等，覺得壓力雖然一直都在，但是心情比原來好了很多，人活著，最主要是每天都有個好心情，活好當下，將來的事，將來再說。

工作三年，有沒有感覺被生活壓的喘不過氣來？

畢業了，反而覺得自己自由，自己可以養活自己，還可以自由自在的談戀愛，正當壯年青春煥發，對人對事，簡單直接，少很多煩惱。對外在壓力感覺相對較少。不過，不同情況的人體會是不一樣。

但到中年，所有人都會有生活上的壓力，才感覺被生活壓的喘不過氣來，上有老，下有小，中間還有另一伴要關心。要錢的地方太多太多。可以說是天天都在考慮這些事情，心態不好就容易被這些壓力打倒。全家人的吃、住、行、老人的贍養，小孩的教育、對愛人的關心、朋友之間的交往，還要考慮自己的事業。哪一樣做不好，就是一個問題。這才是真正的壓力。還會慢慢體會到心有餘力而力不足。對知足常樂都是一種奢侈的想法。

假如你是剛參加工作才三年，就好好享受難得的好日子，找個伴侶好好談個開心的戀愛。隨著年齡的增加，壓力才會越來越多。

我是辰辰嘛嘛！

沒有不辛苦的工作，現在高價高物價誰的生活壓力不大呢！

1.兩年前把孩子送到幼兒園，開始現在的工作，我的工作時銷售，壓力不用說，肯定是很大的，有時候還要出差，夫妻兩人工作還得顧孩子接送的問題。好在有半年時間小孩奶奶過來幫忙接送了一段時間，因為老人在農村呆習慣了，適應不了城市生活！所以這幾年又上班又顧孩子，各種心酸只有自己知道！

2.今年孩子大班，明年又得面臨孩子上一年級的問題，想在這邊讀上公立學校必須得買房，夫妻兩咬咬牙又讓親戚借了些湊個首付就把房子定下來啦！開始要揹著房貸過日子啦！今年開始所在公司業務下滑很厲害，大環境不太好，掙錢難呀！各種壓力撲面而來，但是我們相信夫妻齊心協力定能把日子過好的！

成人的生活沒有容易兩字！

壓力從心理角度看，是一個人覺得自己無法應對環境要求時產生的負性感受和消極信念。這裡有幾個重要詞：覺得自己、無法應對、負性和消極。

1、壓力是真實存在的；生活就是生下來拼了老命活下去；每個人都是負重前行的；

2、壓力有時是你的主觀感受“覺得自己”，

引起壓力的不是情境本身，而是我們對這種情境的解讀。

引起壓力是人們在評估了情境後，如果覺得憑藉自己的能力和資源不足以應對問題、或是應對起來會很艱難，就會感到有壓力。

真正困住你的，並不是事情本身，而是你對事情的評估應對。

所以，面對壓力，先梳理下你是真實存在的壓力。還是說你過度解讀了。

真實存在的壓力，比如說，工作讓你壓力無窮；那你就要分析下：是自己工作量太飽和了超過自己的承受範圍？是職場人際關係緊張？是自己一直想要的沒有達到等等。如果是這些，你就要就問題找原因，找解決方法。

其次過度解讀，面對壓力時我們很容易讓自己陷入恐懼，焦慮中，擔憂等情緒中，出現這種情況時需要學會壓力釋放，儘早讓自己走出來，不然，壓力山大，某一刻再厲害的人也會被壓垮的。

The End

首先我們先來談一下“壓力”這個詞，壓力分精神與物理兩個領域的定義。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用於流體或固體介面單位面積上的力；而從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力導致精力不集中，做事效率低對於剛剛做完的事情轉身就忘，除此之外，容易對平時生活中的一些普通事情變得突然很敏感，將自己的消極情緒渲染到周圍的人，時間一長，大家都離自己漸行漸遠，會使得自己的人際壓力增加。

造成壓力的主要原因為三:

1.來自工作;2.來自生活;3.來自個人性格。

透過題主的問題我們首要談工作和生活。

1.造成壓力的工作因素

工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關係不良也是導致工作壓力的另一要素。另外，若工作定位不明確或職務分配不清，容易產生角色混淆，個人才能無法發揮，在這種不知何事該做、何事不該做的情況下，壓力也就難免。

2.造成壓力的生活因素

生活環境中偶爾會發生一些重大的事故(變動)，例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老闆K了一頓，單一事件對個體並不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力。

每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應該勇敢的接受壓力的挑戰，並且戰勝它們。

有啊，生活壓力大，這個是肯定的。

當今社會，各行各業的人壓力都很大。單身的時候還好一點，畢竟沒有家庭要養活，生活會簡單、灑脫一些，真的是屬於“一人吃飽，全家不餓”的狀態。當然，我覺得現在很多人選擇單身，也是有著這方面的考慮。然而，談朋友成家之後，各種壓力就會接踵而至：談朋友時的花費（這個相對少很多）、結婚的花費、買房買車的花費、生孩子養孩子的花費……想想都很恐怖好嗎！

當然，每個年齡段都有應該承擔的責任，這個是避免不了的。古人說：“十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”雖然，現在我們的生活跟古人不同，然而有些東西是相通的。

有人說，你覺得生活輕鬆，是因為有人幫你承擔了本應你承擔的壓力。從另一方面來講，有壓力才有動力。不管生活帶給你什麼，都應該享受這段過程，因為這是你人生獨一無二的經歷，年老之後，你也許會回味這段時光。

這個問題也許和我現在的背景不太一致，本人已工作十幾年。那麼我就自己工作三年時的情況來做個分享吧，希望對年輕人有幫助。

我畢業三年時剛剛處於第一家公司到第二家公司的過渡階段。

先說說第一家公司，它是一家海龜回國創業的公司，做的是新能源裝置系統研發，老總很有名，曾經是國內某行業一流企業的創始人，美籍華人。我進入這家公司是負責人力資源工作，人員從最初的5個人，到三年後我離職時的150人。

為什麼要從第一家公司離職呢？主要是職業規劃需要及家庭的一些因素。

畢業三年後，我跳槽到了第二家公司，這是一家大型的集團型民企（後來上市了），人員規模全國有幾千人，分子公司很多，我最初是到這家公司做一個人事專員。

其實我跳槽到第二家公司是降薪降職去的，有人會問：為啥你這會這麼做呢？不是很傻嗎？

多年後回想當時的決定，我沒有後悔。

主要的考慮如下：

1、第一家公司是創業型企業，在自己的職業方向雖然得到了鍛鍊，但不夠專業，需要到有成熟團隊和資深領導的職業化平臺提升；

2、第一家公司規模太小，優秀的人還不夠多，舞臺滿足不了個人發展的需求；

3、第二家公司有上市機會，未來的職業晉升和薪酬空間更大。

其實作為職場人，生活與工作都是密不可分的，彼此一定會相互影響。

因為我自己的家庭也算是普通工薪階層，並沒有特別富裕的家底。所以畢業出來還是壓力很大，前三年生活上很節省，租房子、兼職賺外快都有。

但是在前面我說的降薪降職去第二家公司的考慮時，我真的沒有因為生活壓力大就一定要追求高收入。我把目光放到了五年、十年以後的自己。

畢業三年時，還年輕，30歲都不到，一切以知識、技能、經驗的積累為主，能力提高了，創造的價值大了，以後你不尋求賺錢，錢都會來找你。

我還利用業餘時間花錢去讀書學習，上培訓班、買書等等。

好在畢業三年時我還沒自己買房、沒結婚，這方面生活壓力還不算大。

但是在杭州這樣的大城市生活，畢業三年內的工資只夠基本的生存需要，你想要過上多麼小資的生活很難。

綜上所述，畢業三年時的我也有著很大的生活與工作壓力，但是我依然對自己充滿信心，很樂觀，因為我知道年輕時的努力是為了以後過上更好的生活，實現自己的理想。這個努力的方向是正確的，我就不擔心未來的自己。

所以我把自己的簽名，從那時候起換成了：將來的你，一定會感激現在努力奮鬥的你！

以上就是我的經驗分享，僅供各位參考！