一般以晚上不吃飯為手段減肥短時間效果不會很大，但是長時間堅持下去，還是有用的。不過不是很好實施，剛節食的一個星期，每天晚上你會尤其的餓，全身難受，習慣以後，日後的生活就會輕鬆很多，堅持兩至三個月，會有顯著的效果。

為什麼知道節食沒用還不如運動減肥，純粹就是因為懶啊，跑步，做運動減肥前幾天你會覺得生無可戀，尤其第二天睡醒之後，全身的痠痛，有時候是忍受不了的，不過一切都在習慣之後變得微不足道

最後，祝小可愛們都有一個靚麗的身材。

那肯定是什麼過午不食理論，早餐皇帝午餐公主晚餐乞丐理論流傳的太廣了呀，一想到減肥，就條件性的反映出不吃晚飯就好了這一個理論了。

晚餐不吃能不能減肥，完全取決於白天吃的啥樣。反正不附加運動的節食減肥，最根本的還是製造出熱量的缺口，強迫身體拿出脂肪來燃燒這麼個過程。如果你因為晚上不吃飯，然後早餐狂吃，中餐使勁吃，明顯的加量不加價，那一樣沒啥效果，減不了肥的。

至於為啥都選在晚餐，大概都是因為晚上不會影響工作，餓了精神不好了都不要緊。中午大部分人都是要跟同事一起進場的，不吃飯光盯著看，確實也很尷尬。

所以，吃不吃晚飯，不是重點。控制食物的熱量完全可以整體的控制，用健康食物代替不健康的食物，而不是直接就把晚餐pass掉。聰明的吃比起不吃，更有利於健康和減肥大業。

首先，節食是可以減肥的，但你要對節食減肥有個正確的理解。

節食並不是不吃飯，而是應該合理的安排自己的飲食，調整自己的飲食結構。每日三餐儘量吃一些蛋白質豐富，然後搭配維生素充足且富含膳食纖維的水果蔬菜。這樣你攝入的熱量相對的少，然後加上每天適量運動，很快你就會收到非常好的減肥效果。

給大家分享一個水果沙拉，我的晚餐一般都是這個。很多人為了減肥都喜歡不吃晚餐，我奉勸大家不要這樣做，因為這樣的話會影響你的營養的攝取，而且如果米晚上都餓的睡不著那早晚你會放棄減肥，而且當你恢復飲食後會反彈的。如果你非要對自己狠一點的話，你可以在晚餐時去掉主食，就像我吃水果沙拉一樣，這個也很簡單粗暴容易做，營養也足夠。對於有塑形要求的可以加上蛋白質豐富的蛋清，也可以喝一點保健類的蛋白粉，可以增加你的肌肉。

最後和大家分享一點，減肥是個系統規劃的事情，可以為自己制定階段性目標和最終目標，慢慢來，循序漸進。運動、營養、飲食三者相結合，再加上持之以恆的付出一定可以收穫一個你滿意的自己。

首先不提倡節食減肥，因為節食減肥副作用很大。有可能得厭食症，也有可能會消耗體內蛋白質，對造成不可逆永久性傷害。即使知道不好，為什麼還有很多人堅持，是因為胖起來的人幾乎都是美食愛好者，每個胖子背後都有鮮為人知的貪吃！ 其實胖的人不一定都是愛吃肉，有的和尚也肥頭大耳，為什麼？因為和尚攝入過多熱量和糖分，比如一頓吃3-4饅頭。我們身體會把多餘熱量轉化成糖原，再轉化成脂肪。

每個胖子都有不好的飲食習慣，比如愛吃高熱量食物，把這樣熱量高營養價值不高垃圾食品戒掉，對減肥是有幫助的。晚飯一定要吃清淡一點，不要把晚餐吃的太豐盛，這樣長期養成習慣，對減肥也是有幫助的。

未必管用，原因如下！

人和人的基因不同，所以個體差異很大，先不說基因，我們說飲食！

飲食是為了攝入，攝入能量＋微量元素＋礦物質＋其他成分。後三者均透過蔬菜、水果等攝取，也不說！

我們說能量！

三餐為了攝入能量，能量攝入夠了，就保證我們的健康，多了保證我們的肥胖，少了保證我們的消瘦。

很多人不吃晚飯就是為了瘦下去，他們的理論是少吃點就瘦了，少吃的可能是主食，也可能就不吃了。

會有一下可能發生：

能量攝入不足，瘦了也伴隨抵抗力下降！營養攝入不足，可抗力下降，病了！均攝入不足，也沒瘦，反而胖了！為什麼呢？？？

營養攝入不足，身體長期缺少就會導致抵抗力降低，從而生病！

解決辦法！

只有能量和營養攝入滿足身體需要，增加運動，提高能量需要量，從而消耗的脂肪才是最健康的！

回答這個問題需要透過兩個方面來解釋。一個是不吃飯節食減肥對身體的危害（不是很隨意的不好二字這麼輕鬆的），另外就是真的不知道如何正確的減肥。

節食減肥的危害

說到節食這個話題，發現很多人對節食有許多的誤解。有些人在不瞭解節食的概念的情況下，甚至說節食能瘦，但不好堅持。有人說節食不好，也只是因為用節食的方法減肥失敗了，並不瞭解節食的危害是什麼。大家普遍認為，節食就是管住嘴，不吃或少吃東西。那麼在一些極端的案例中，比如在災難中，十多天只靠喝水倖存的人。這些人在獲救後，內臟受損嚴重。雖然經過長達幾年的調養，仍然不能恢復。內臟受損是不可逆的。

人活著就需要能量，碳水、蛋白質和脂肪，是供能營養素。減肥是要減掉多餘的脂肪，減脂肪的過程是脂肪在體內分解釋放能量的過程。脂肪也是人體能量儲備倉庫，按道理，人活著只要不吃飯就會利用脂肪的儲備能量，從而起到減少脂肪的效果。事實上，脂肪分解是需要條件的，否則就不會完全分解。要是這樣，不吃，脂肪也不分解，那豈不是要餓死？餓死的也沒一個胖子啊？這時可能大家忽略了蛋白質了，脂肪分解需要分解酶，而蛋白質則可以無酶分解，並可以轉化成糖來供能。由於前提是不吃，脂肪的供能條件不足 ，此時就會分解組成內臟器官以及肌肉組織的蛋白質。逼不得已啊。

拿心臟來說，平時人體把60%的心動能作為儲備，以備不時之需。節食就會破壞這60%的心動儲備，可能剩下40%，也可能是20%，但這並不影響日常生活。所以，有的人說，沒事啊，我挺好啊。40歲以後再看，再說你沒有事吧。或者遇到突發狀況呢？比如被惡狗追。由於這種隱蔽性，使得一些變相節食的減肥方法大行其道，例如減肥藥。

如何正確的減肥。

減肥是要減脂肪的，減脂才是給減肥的正確定義。上一段也說了，脂肪分解需要條件，我們只要滿足了那些條件，脂肪自然就會分解掉了。第一，能量攝入低於能量消耗；第二，低糖攝入，保證持續較低的血糖水平；第三，保證充足的脂肪分解酶的攝入。滿足了這三點，脂肪當然就會乖乖的貢獻出能量了。說著簡單，其實減脂過程是很複雜的一件事。很多人只想快速的瘦下來，這也是不太現實的。俗話說，一口吃不成個胖子，減肥也不可能三天就完事。

好了，我是國家體脂管理師，給你提供專業減脂輔導。

為什麼許多人都知道不吃飯減肥對身體不好，她們還要堅持？

每個女人都夢想擁有一副魔鬼的身材，纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生話中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達成。

小琳身材有些不佳，一次次減肥，一次次失敗。某日準備出門辦點事，結果還沒走出小區，就暈倒了。等把她送到醫院一檢查，是餓暈的。

她在家裡床頭上貼著一句話：胖子設前途！要麼瘦，要麼死！實在令人欷歔。

減肥是現代女性流行的時尚之一，為了減肥很多人都用節食法，也就是不吃飯來減肥，這種減肥方法極其不健康。節食雖然確實能夠減輕體重，但也會導致人體所需要的各種營養素得不到及時和充分的補充，結果不但會導致減肥失敗，還讓身體大不如前，出現記憶力減退、內分泌紊亂、面板變得粗糙等各種現象，一旦正常飲食還會立即反彈，有時甚至比以前還胖。

《內經》中講到脾主四肢肌肉。如果脾氣虛弱，便會四肢微軟無力，所以好多節食減肥的女性，減肥後，身上的肉摸起來癱軟沒有彈性，人也沒有精神。而且脾主運化，如果脾功能失調導致水溼停滯在體內，就會表現為虛胖水腫，區域性肥胖，大便不通等。節食減肥，經常使脾在體內空運化，久而久之，脾的運化功能就會失調。當身體攝入食物時也無法運送到身體各部位，從而造成體內垃圾堆積，人就會越來越胖。所以節食是絕對不可取。

減肥正確的方法很多，我推薦的，比如喝荷葉茶、跳廣場舞、跳形體芭蕾、吃野雞肉，還有紅豆瘦身法。還有吃山菜，吃蘿蔔等很多方法。

以上的方法可以任選一種或幾種，都可以達到減肥的作用，而且永不反彈。有需要方的可以告訴我，我寫給你。

謝謝邀請！為什麼總會有人選擇靠飢餓來減肥，這也許受到古人的生活習慣的了影響吧，因為古人有過午不食之說。古人之所以能做到過午不食，因為那時還沒有電和手機，只能早睡早起，冬天的太陽5點多就下山了，古人工作也與咱們現在不同，不用朝九晚五，他們有早睡的權力，所以晚飯不吃不單對身體沒有影響，還很健康呢。

而我們的生活呢，11點之前能睡就是幸福的事了。白天的時間增加了，身體消耗也增加了。餓著肯定是不行的。飢餓不是減肥唯一的出路！

人們選擇不吃飯來減肥，這也是沒有辦法的辦法，因為一想到胖，首先腦子就會蹦出那三個字來“吃多了”。既然是吃多了，那少吃總該瘦了吧！這個想法沒錯，但是，他們也許不知道，一味的節食也瘦不了！！只有機體正常的運化，囤積在體內的垃圾和脂肪才能代謝到的。

常聽說有人減肥減出病了，都是不正確的減肥方法導致，只有健康合理的減肥才方法值得提倡。

健康是人生的大事，沒有健康的身體人就等於廢掉了。所以應該杜絕那些對身體健康不利的減肥方法。把健康握在自己手裡，採用健康的減肥方式才能真正實現綠色減肥，健康的瘦下來能保持住。

飢餓減肥法後期最要命是：反彈！一旦反彈回來那就等於前功盡棄，所以一定要謹慎！！建議適當的調整一下飲食結構。早餐和午餐七分飽，晚餐控制在五分飽即可。身體太缺乏營養減肥特別費勁。一日三餐的營養均衡攝入，身體健康，心情還舒暢，同時又達到減肥目的，何樂而不為呢？

現在總有人會想透過節食來減肥，其實是個誤區，有些胖不單是吃多了，而是吃錯了。

據我多年指導客戶的經驗，控制一下飲食的量，再選出適合減肥的食物，這樣長期就堅持就能瘦。如吃餃子，吃雞蛋，吃火龍果，吃蘋果，早睡早起，再加適當的有氧運動就能瘦下來。

謝邀，許多人知道節食的危害，但仍然進行節食是因為大部分的胖人都有懶惰心理，在減肥的時候這些心理就像慣性一樣，這種心理會促使肥胖患者去選擇一些不太費力的拔罐減肥、節食減肥、減肥藥等。相對於合理飲食和健康運動，這些方法在體重秤上的變化會更快，並且也更加輕鬆。還有一部分人認為身體比較年輕身體素質比較好，覺得這些方法對身體不會造成太大的影響。

節食減肥是不可能長期進行的，先不說你是否能忍住飢餓，長期以來你的身體肯定會出現不適，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到飢餓素的影響而暴飲暴食。

長期節食會影響身體的各組織和器官的消化吸收功能，造成腸胃功能下降，誘發一些腸胃疾病，食物進入到胃裡之後，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多餘的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。

長期節食，會造成身體各組織和細胞營養不足，還會讓大腦和面板受到傷害，出現記憶力減退和面板鬆弛等症狀，也會引起骨質疏鬆，造成內分泌失調等。

長期節食也會引起副交感神經系統功能障礙，臨床主要表現為消化系統功能紊亂：脹氣腹瀉、便秘、返酸燒心；正常的食物不耐受：蛋白燒心、碳水脹氣、脂肪便秘。

以上這些節食的症狀同屬於基礎代謝損傷的症狀，長期節食之後體重雖然下降了，但是整個人的身體也是在慢慢的枯萎。

減肥不建議採用節食，節食減肥減的不是脂肪，是壽命！為什麼這麼說呢？

節食減肥 （1）包括：不吃早晚餐，蘋果減肥，蛋白減肥，素食減肥，不吃主食，只吃肥肉瘦肉等。（2）優勢：短期效果明顯。（3）劣勢：長期會導致營養不良，神經性厭食症；導致骨質疏鬆；影響記憶力，使人感到煩躁、抑鬱；易反彈。

那麼為什麼還有這麼多人選擇節食呢？大部分人應該是因為懶惰！比起健康的減肥方式，比如控制熱量，運動等，節食更加方便易行！

減肥還需用健康的方式，為了減肥沒了健康就太不值得了！