1、常聽音樂，改變心情

音樂是放鬆心情的好辦法，不管事釋放壓力還是放鬆心情再或者是打發時間，各種風格的音樂總有適合你的。職場人多聽聽音樂，將壓抑已久的煩悶心情釋放在或狂野或放鬆的音樂聲中，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓你更輕鬆。

2、好的環境釋放壓力

人的心情會隨著所處的環境有改變，好的環境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力。所以，即使白天上班脫離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。

3、參加運動

運動可以放鬆心情，也可以釋放壓力。也有不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎腳踏車，在運動的時候，不良的情緒會隨著汗一起排出。

4、愛好更廣泛

藝多不壓身，不要只侷限於自己從事的行業方面的愛好，職場人平時應該要多一點業餘愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。 釋放工作壓力的妙招

將工作留在辦公室XX

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

提前為下班做準備

第一，運動，運動可以減壓。

第二，聽音樂。音樂可以療傷。

第三，看電影，看電影可以轉換思維。

第四，睡眠。睡眠本身就是對自己身體和心理的修復。

工作壓力大有三方面第一累。第二做得力不從心。第三不掙錢。一般人說工作壓力大都是做著沒有思路很辛苦還不掙錢。如果工作每天都很忙碌但是自己能做到遊刃有餘，工作一天的感覺應該是充實。如果工作不累，但是任務完不成不知道自己怎麼去做，這也不叫壓力大，這是你遇到了困難，有困難有方法去解決就行了，可是遇到了困難卻沒有思路去解決，導致掙不到錢，每天都很焦慮這應該才叫壓力大。

1、在早晨保持平和的心態

　　你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、學會自我調適

　　緊張、有壓力的工作都很容易產生一定的孤立和無助感，這時就應及時的放鬆自己，保持良好的心理狀態，要學會自我調節。

　　如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

3、合理安排工作和生活

　　制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係。白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

　　如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。

　　在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

　　一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

找到種自己喜歡的東西，沉下心去做。是一種很不錯的解壓方式。還有很實際的一點就是讓自己出汗，讓自己的身體運動起來。身體的舒暢也是一個重要指標，讓自己快樂。

自己內心焦慮，短時間很難轉變的，給自己時間，也給自己身體時間。放下手中的工作，放飛自我。生活不只有工作！

現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。【A】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到“不那麼累”了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。 【B】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力讚賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕鬆很多。 【C】結交快樂的朋友 中國有句古語：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你總是接觸沉悶憂鬱的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕鬆的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕鬆的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。 【D】傾訴和釋放 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。 【E】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閒暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩衝壓力更不失為一個“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室裡也可以“忙裡偷閒”地讓心靈迴歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鐘，視野儘量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。 【F】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕鬆、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消。

首先這個問題呢，問的比較好，也困擾很多人，現實生活中會經常遇到這類的問題，那麼針對這樣的問題我們如何正確的應對呢？

第一、工作壓力每個人都會遇到的問題，不同的人都是獨立的個體，思想不同、性格不同就存在著較大的差異！例如：有的脾氣暴躁的同事，在繁重的工作中壓力過大，完成不了領導交代的任務，遇到一點小事就會大吵大鬧，把情緒釋放出來！有的人性格比較內向，膽子比較小，這樣的人往往會找個沒人的地方，大聲的嚎上幾嗓子！我個人認為這樣做都是對的，及時地把情緒釋放出來，才不會憋在心裡難受！

第三、分享一下我以前公司的一位領導的真實事件：2014年的夏天，這年是我進入國企工作的第二年，因為今年專案少，效益不好，所以各個部們的領導任務完成不了，他們急著投標拿專案！就在他家緊張的工作中，一個噩耗打破了夏日的沉悶，年僅38歲的副處級幹部，我們部門的二把手跳樓了……大家都很想不通，在國企這麼年輕就副處級了，將來一定還會往上升！就在這個最好的年華，一個生命戛然而止！都少人的惋惜，哀悼！後來聽他愛人的哭訴才知道，他長時間由於工作壓力睡不著覺，患上了抑鬱症……人就這樣沒了，真的好可惜！

在工作中生活中，難免會遇到各種各樣的壓力。

我說一個動作方法，叫做呼吸吐納中的減壓法，呼吸吐納是我們人體中唯一一個它既能夠自主，也能夠自動調節的人體生理功能，呼吸節律的變化，它會影響人體神經的調節，那麼吸短呼長的腹式呼吸，它有助於副交感神經興奮，這個神經它有助於使心跳減慢，血壓減緩。

動作要領

兩手放在小腹前，吸氣的時候大概在六分勁，呼氣的時候略略長於吸氣，比如吸氣用了三秒，那麼呼氣就用四秒，重複多次，吸氣，小腹微微收緊，呼氣，感覺撥出體內濁氣，小腹放鬆，在吸，呼，呼吸吐納細勻深長，不憋不努，小憩片刻身心得養。

工作壓力大，那你願意改變自己嗎？如果願意，那你願意換一種生活方式嗎，你願意換一種作嗎？減輕工作壓力的辦法最好就是嘗試換一種工作，比如手工活。在這個競爭激烈的社會，有一門技術就可以輕鬆地在社會上生存，所謂術有專攻，一個人從事自身特長的工作，會顯得比較輕鬆。如果是因為家庭壓力，不得不去從事一種自己不喜歡的工作，你可以嘗試多和家人溝通，獲得家人理解決，也可以跟領導商量，領導更喜歡因人而異制定工作，而不是下屬怨聲載道埋頭苦幹。總結出一點，溝通最重要，釋放工作壓力的最後辦法就是溝通。

隨著社會生活節奏越來越快，每個人的工作和生活壓力也越來越大，特別是像北京、上海、深圳這些一線城市，各種挑戰和競爭隨之而來。很多的職業人內心都積壓了很多的負面能量，心裡壓力非常大。適當的壓力能讓我們進步，但超負荷的壓力不僅僅會把我們的身體壓垮，而且會給人帶來嚴重的精神摧殘。那麼，我們該如何消除，釋放這種壓力呢？讓自己能找到生活中的Sunny，尋找快樂的源泉呢？面對壓力，我們要找到合適的釋放壓力的方式，這樣我們才能在面對工作和生活的時候，調節好自己的狀態，給自己滿滿的正能量。釋放壓力的方式一：跑步。

跑步是一項非常簡單，也永遠積極向上的運動，當你壓力大的時候來一場酣暢淋漓的慢跑，享受運動過後精疲力盡的感覺，拋開所有的負能量，再洗個美美的熱水澡，然後對世界說一聲晚安，做個好夢～

釋放壓力的方式二：聽音樂。

人們常說："音樂"可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。音樂無形的力量遠超乎個人想象，所以聆聽音樂、鑑賞音樂，是現代人極為普遍的生活調劑，人在聆聽環境音樂時可以減輕主觀疲勞感，變得舒心放鬆，音樂是人們必不可少的生活調劑品，聽音樂不僅可以讓我們忘記一切煩惱，使心靈獲得寧靜和愉悅，對我們的健康也有著意想不到的好處。推薦幾首放鬆心情緩解壓力的純音樂，如：《菊次郎的夏天》《故鄉的原風景》《城南花已開》等

釋放壓力的方式三：兩性生活。

這個一個成年人的話題，非禮勿視哈！哈哈哈～適當的性生活其實有很多的好處，我想很多人都是有了解過的，比如：有效減肥、有助睡眠、保護男性心臟、延緩衰老等。但今天我們要說的是緩解壓力，夫妻之間的魚水之歡不僅僅能你短暫的忘掉工作和生活的煩惱，而且透過一系列不可描述的過程，一定會讓人感到全身心的愉悅和放鬆，很多心理學家都將美滿的性，視為擺脫壓力的最好方法之一。

當然，除了上述所說的一些方法，還有很多釋放壓力的方式，只是因人而異罷了。生活不至於眼前的苟且，還有詩和遠方～在這快節奏的生活中，學會釋放壓力，找到適合自己的節奏，人生不如意事十之八九，還有一二開心事足矣～每天早晨一起床，就給自己打個氣，加油～