俗話說，“坐月子”是一個女人重生的機會。其言可見，“月子”的份量。自古以來，中國就有產後坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細。 禁忌1、 適當補充體內的水分。 新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。 禁忌2、以流食或半流食開始。 新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。 禁忌3、清淡適宜，易消化。 月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。 禁忌4、少吃多餐 孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。 禁忌5、葷素搭配，營養豐富。 多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。 禁忌6.、從月子開始要注意收緊肚皮 很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子就會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。 我是無意間看見一位寶媽的分享，她穿的一種燃 脂、收肚裝，恢的特別好，於是特別留意，也抱著"試試的心態選擇一套，收貨後，試穿，沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了，最關鍵是這個收肚裝一整天穿下來，絲毫不覺得勒，彈性 特別好，堅持穿了一個多月減重17金，之前的衣服都能穿了，很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運 禁忌7、不宜食用生、冷、硬的食物 產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。 禁忌8、預防母乳餵養時肩關節受涼 冬天天氣冷，給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼，導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛

產科醫生告知：產後42天及時收肚很關鍵，幾大禁忌中一條月子等於白坐，如何坐好月子？讓我想起兩年多前自己生寶寶的場景：雙胎由於34周產檢宮口開兩指，住院到37周剖腹、術後又有腸子不通氣的問題，硬是餓了五六天才讓喝點稀。

然後在此之前，我還出現過面癱也住院一週，由於擔心胎兒問題，住院期間醫生髮的藥我硬是沒吃，醫生讓做磁共振我自己又抗拒始終沒做。在這個中風科室裡，就我一個是年輕的，而且還懷雙胎，室友們都是七八九十歲的老頭老太，就連醫生說這裡的環境不適合我，也勸我回家，在那住院因離家遠，自己定了醫院的送餐，由於正值2月份天氣寒冷、風大醫生要求不能吹風沒能自己外出購買食物，在醫院餓得不行，想想都是淚；在住院期間還以未露臉的方式出鏡了《珠江新聞》；回到家裡後面的一週每天都是天天跑門診進行針灸。

34周宮口開兩指入院時又有妊娠糖尿病，加上年紀大就補評上了高危產婦。每天醫生查房都會重複最多的是：“你們家屬準備好待產包，她隨時生產”。這樣一來老公沒辦法上班，一天二十四小時都呆在醫院，在這裡要感謝很多關心我的人。其中老公就不用說了，還有至親我的姐姐、父母，特別是我老公在廣州的堂哥堂嫂，他人整整一個月天還沒亮就送早餐給我、中餐與晚餐做好，我老公中午前就去取回來；加上我們在醫院訂餐部分，他們還變著花樣給我加營養，原本入院時Ｂ超小孩不到三斤，很怕早產；擔心自己錢包不夠他們住院，在此我要特別感謝他們一直以來對我們的關照，只是我不知道日後拿什麼來報答。

住院期間每天測血糖至少七次：早上空腹、早餐後兩小時各一次、中晚餐前各一次、中晚餐後兩小時各一次、睡前一次，那十個手指頭個個都是腫脹，到最後都沒處下針了。每餐都打胰島素，但飯量每次讓我控制在150g，醫院發了一個小稱，肉菜也不能吃太多，別的孕婦懷小孩可能都山珍海味的吃，而我算是能填飽肚子就很知足了。由於瞭解到血糖高未控制好生出的小孩可能會是巨大兒或其他問題等，我自己也特別注意吃的方面，在醫院可以加餐，但量有限。

就這樣堅持到了三十七週，躺在那自己也實在是受不了，就要求剖腹了。孩子們都爭氣，第二天就出院了。可我自己由於沒有通氣，遭遇著各種檢查與慣常、通便等，產後的第四天醫生通知今天再不通氣，就上面打胃管、下面灌腸，我聽後害怕，加之想盡快見到自己已回家的寶寶（此時只有我父母與姐姐在家裡照顧雙胞胎姐妹，我從心地裡感謝我的家人），那天紅過多次灌腸後竟然通氣了。但醫生還未允許吃東西。

整個生產中我經過了一場大的波折，也做了一個很美的夢，詳細待我以後與大家分享。

產後42天及時收肚很關鍵，幾大禁忌中一條月子等於白坐，如何坐好月子呢？

1.醫生首先要求產生前六個小時只能平躺，不能枕枕頭、也不能喝水，只能家屬用棉棒沾水塗嘴唇。

2.要按壓腹部。那個鑽心的疼到現在一提我就打冷顫，但其中很多次我都拒絕，當時可能都抑鬱了，跟護士說再按我就跳下去，後來就不了了之了。

3.產婦躺著的時候，家屬要幫忙按摩腳部，防止腳血栓。

4.及時開奶。產婦前七天的是初乳，顏色較黃；是給嬰兒最好的奶，它可以增強嬰兒的抵抗力，也是媽媽給寶寶最好的、最天然的、最有意義的禮物。因當時一時打吊水，兩個腋窩都腫脹到手都沒法動，整個乳房都硬了，因晚上太晚請了個邊三的催乳師，還三百塊一次，弄得乳房都發黑了。又是一個鑽心疼的經歷，待日後細說。

5.注意清潔陰部。在醫院可由護工或家人幫忙完成，回到家裡後也要注意清潔，以防不必要的感染，這點異常重要。產後42天檢查時，醫院也會著重做些必要的檢查。

6.注意傷口的恢復情況。不管是剖腹還是順產，只要有傷口的都要注意傷口恢復情況，有不適時隨時就醫。正常情況下聽從醫生指示。

7.飲食需均衡。剛開始要促排惡露、然後再小補。月子中不適當大補。

8.母乳餵養。有條件的媽媽儘量喂寶寶至兩週歲，這樣可以減少日後有關乳房發病的機率。

9.室溼儘量控制在27度左右，這是體感最適宜的溫度。穿長衣褲及襪子，必要時戴帽子，空調或風扇不可對產婦直接吹。吹空調時要注意保溼，也就是置放個加溼器即可，裡面的水最好是用可飲用的水；也可說是用安全的水。

10.保持足夠的睡眠、心情舒暢、家屬儘量配合完成。

11.注意盆底肌的恢復，這些需到醫院諮詢專業人員，42天內恢復得不好，日後可能會出現漏尿等現象，故需特別注意。

以上是我的經驗之談，有不足之處還需大家指正。

1、好的心情更利於恢復產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。2、休息要充足。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。3、飲食要營養均衡。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。4、杜絕性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。5、注意子宮恢復情況產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

“一天的公主，十個月的皇后，一個月的太后”咱們經常用這句話來形容女人，結婚、懷孕、坐月子的三個階段。一個月的太后就是形容女人坐月子的時候，太后是最高等級的，但是我們坐月子的時候真的是像太后般自由嗎？月子關乎著女人的後半生，所以這些禁忌還是需要注意的。

坐月子的禁忌

一、飲食禁忌

大補，產後的女人身體都是比較虛弱的，所以很多人想到第一時間應該大補，但是產婦在妊娠的時候已經為產後做好了準備。如果月子還吃過多的滋補食物，根據藥理“寒涼，溫補”，大補的食物一般都是熱氣的，這樣就會使得孕婦有便秘或者是寶寶溼疹的情況發生。多吃水果蔬菜，這些都含有大量的維生素C，能夠激起食慾，傳統的觀念裡面是不能吃水果的，小時候聽媽媽講，月子裡面吃多了水果，以後就會不自覺地搖頭。這只是一種傳說，不吃水果，孕婦的消化功能就會減弱，造成排便困難。中藥食療，專家建議，如果產後沒有特殊的情況就不需要用藥物來養補，但是如果是奶水不足的情況可以在湯水裡面加入適量的通草、王不留等，通經催乳。

二、忌心情壓抑

傷心流淚，產後身體比較虛弱，心情也會隨著壓抑起來，而且加上餵養寶寶的辛苦，變得更玻璃心，一點不順就會哭起來，對眼睛的傷害不小的。

三、忌不洗澡

能洗頭、洗澡嗎？可以洗頭的，但是需要及時的吹乾頭髮，以免受涼。洗澡也需要及時的保暖。不要穿緊身的內褲，月子期間最好能選擇大一號的內褲，會讓傷口感覺更加的舒服。

四、忌開車

雖然說這方面還沒有明確的定論，但是在英國，產婦月子裡面是不能開車的，以免在緊急的情況下，產婦反應不過來，造成危險的發生，而且長時間的坐在車裡面，對腰部的恢復也不好。

如何更好的坐月子？穿衣方面，主要以吸汗透氣寬鬆的衣服為主，不建議穿的太緊身因為產後身體虛，容易出汗，一不小心就容易著涼，特別是一些惡露排不乾淨的媽媽們，就更加需要注意。床，一定要舒適，因為產婦的大部分時間都是在床上躺著的，不能太硬也不能太軟，儘量使用棉質的床單床套，最好多準備幾套，方便更換。吃母雞大補，但是這是一個錯誤的說法，因為母雞中含有一定的雌激素，會減少泌乳素的分泌，更加不利於奶水的產出。會陰部的清潔，不管是順產還是剖腹產，有沒有側切的情況，衛生的清潔是一定需要注意的，加上產後會有惡露的排除，一定要及時更換衛生棉，保持會陰部的清潔與衛生。室內的通風，不管是夏天還是冬天，房間裡面一定要保持通風透氣，不然悶熱的環境不但對產婦的健康有影響，對產婦的心情也是有一定的影響的。

總而言之，月子關乎著女人一輩子的健康，所以一定要重視月子，以便產婦的身體能恢復的更快。

俗話說，“坐月子”是一個女人重生的機會。其言可見，“月子”的份量。自古以來，中國就有產後坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細。

一、 適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

二、以流食或半流食開始。

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

三、清淡適宜，易消化。

月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

四、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

五、葷素搭配，營養豐富。

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

六、從月子開始要注意收緊肚皮

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子就會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

七、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。

八、預防母乳餵養時肩關節受涼

冬天天氣冷，給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼，導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛

如果新媽媽們在坐月子的話，那麼上面提到的這些事情是一定要多加註意的，如果想要在春節期間坐好月子，那麼就一定要注意這幾點，這樣的話，才能夠讓新媽媽們快速的恢復身體，才能儘早的照顧寶寶。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。貓小帥學識字應用就很不錯，我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，對她教學效果非常贊。裡面很多冒險故事，可以教寶寶識字，居然還能透過遊戲鞏固。