秋天來了。

根據五行的學說，五臟中的肺，對應自然界中的秋季。因此，四季養生中，秋天應該養肺，而養肺必須先養肺氣！

什麼是肺氣呢？當你在演唱會上，看到歌星飆高音持續的時間特別長，而有的氣息不足，唱一小會就堅持不下去了。這是因為每個人的氣力不同而造成的。我們每個人，無論是呼吸、說話、唱歌，其實都是在耗用自己的氣力，而這個過程主要調動的就是肺氣。

一.肺氣不足的表現是什麼？

肺，主一身之氣，說的是一身之氣都歸屬於肺，由肺所主。。

《素問.五臟生成篇》說:“諸氣者，皆屬於肺"。陳修園在《醫學實在易》也說道:"氣通於肺臟，凡臟腑經絡之氣，皆肺氣之所宣"。所以，

1.如果肺氣不足，這時候通常會少言寡語，上氣不接下氣，會覺得說話好累。

2.肺氣虛，會引發便秘

《靈樞.經脈篇》曰:“肺太陰之脈，起於中焦，下絡大腸……"，所以，肺與大腸在功能上相互聯絡，肺的正常與否會影響大腸的功能。肺氣肅降，通調津液到大腸，使大腸潤而不燥，以利傳導糟粕;若肺氣虛而無力推動，則肺氣壅遏肅降不能，可使大腸傳導遲緩，以而引起排便困難。

3.肺氣不足會引起感冒

每次流感季節一到，很多人可能這次沒感冒，下次就可能中招，始終逃離不了被感染到的厄運。這不僅僅是抵抗力低，主要還是因為肺氣虛。

肺就象我們的哨兵，類似於人體的防衛系統，各種邪氣侵襲人體，首先侵犯的就是肺。因此，我們應該透過補益肺氣來固表，充實身體防禦能力，減少這種感冒的發生。

4.寒涼，都會傷及肺氣

肺為嬌髒，不耐寒熱。肺之所以嬌嫩，

一方面是由於肺為清虛之體，開竅於鼻，外合皮毛，外界邪氣直接傷及於肺，使之功能失常，尤以寒邪最為常見。

另一方面，中醫理論認為"形寒飲冷則傷肺"，就是說身體一旦感受外界的寒邪，飲入寒涼之品，均可傷及肺臟。另外，從經脈的聯絡上著，手太陰肺經的經脈，起於中焦，環行胃口，如吃得太寒了，會透過經脈影響到肺的宣發和肅降功能。

二.滋養肺氣對人體的好處

肺主一身之氣，它有兩大功效，就是“宣發"和“肅降"。我們吃下去的食物，要經過腸胃的消化，轉化成水谷精微等物質，然後在肺氣的推動下輸布全身，去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常，臟腑及皮毛的滋養就會健康，人的氣色才會特別好。

所以，明代醫家龔延賢說:“善養生者，養內;不善養生者，養外"。若要容顏不老、青春常駐，你就必須養肺，而養肺必須先養氣，肺氣充盈，就會給人們的健康帶來意想不到的驚奇！

1.女人養肺，面板光滑

日常當中，睡眠不好的人的臉色總會特別的憔悴。經常熬夜的人容易出現暗瘡、粉刺或黑斑，這是因為肺的功能受到影響，面板得不到充分的營養，就會出現“飢餓“，就會產生“黃臉婆"。

肺不好的人不僅面板沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有宣發衛氣的功能，作用就相當於人體的一層“保護罩"。肺氣虛了，面板缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就容易發生過敏現象。所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

2.男人養肺，精氣內聚

男人吸菸的習慣，很容易傷及到肺，每年因吸菸而導致肺癌的比例相當高。此外，中醫五行的理論認為，肺為金，腎為水。肺好腎才會好，腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別的旺盛。

肺主皮毛，開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛所致。

3.老人養肺，不易生病

老人因為肺氣不足，常常會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為苦惱了。

肺主呼吸是其本職工作，它上與鼻、口相通，氣體由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、哮喘等呼吸道症狀。此時，一方面肺的功能要加倍體現出來;另一方面，努力工作的肺在秋天，最容易首當其衝，成為氣管炎、肺炎等的高發季節。

三.艾灸調理肺氣有訣竅

肺氣不足，用艾灸調理，可以激發經絡之氣，溫通氣血，最大限度地調動機體潛能，以應對環境變化、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

(一.) 調理肺氣的艾灸配穴是:

中府、太淵、膏盲、肺俞穴。

四大穴位的位置

1.中府穴:在前正中線旁開6寸，平第2肋間隙處，雲門穴下1寸。正坐或仰臥取穴，將右手三指(食、中、無名指)併攏，放在胸窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。

中府乃中氣彙集之地，亦是調補中氣的要穴。

2.太淵穴:位於手腕部，仰掌，腕橫紋之橈，大拇指豎立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處。正坐伸臂仰掌取穴。以一手手掌輕握另一手背，彎曲大拇指，大拇指指甲尖垂直下按之處即是。

太淵穴是肺經的原穴，是肺腑經脈元氣外應之處，又是脈會，故本穴有調補肺氣，通經活絡功效，對治療因肺氣虛弱的咳嗽、哮喘最為適宜。同時，如果由於肺氣虛弱推動無力而導致的血瘀滯行，體重節痛，都可以選擇太淵穴治療。

五行中，肺屬金，而太淵屬土，因此太淵是肺經的母穴，“土生金“，不但可用於治病，還可改善因肺氣不足引起的面板乾燥。

3.膏盲穴:位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處(或左右旁開三寸)，肩胛骨內側，一壓即疼。

肺氣不足，最適宜取膏盲穴施灸，可以起到扶陽固衛、濟陰安營、調和全身氣血的作用。

4.肺俞穴:位於第三胸椎棘突旁開1.5，屬膀胱經。擊中後，衝擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機。正坐或俯臥姿勢取穴。肺俞穴位於人體背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

灸肺俞養肺氣。

(二.)調理肺氣的灸療方法

施灸時間:肺俞(雙穴)30分鐘/穴，

膏盲(雙穴)30分鐘/穴，

中府(雙穴)30分鐘/穴，

太淵(雙穴)30分鐘/穴

施灸方法:每次選兩穴，隔天/次，10次/療程。

(三.)其他調理的配方

1.氣血雙虛:

脾俞、中脘、氣海、關元、足三里、三陰交、太白。

2.氣虛

肺俞、太淵、合谷、足三里、陰陵泉、太溪。

3.肺氣不足

太淵、商丘。

按照四季的自然規律，人們的睡眠應該是在春夏“夜臥早起"、秋天“早臥早起"、冬天"早臥晚起"，按照這樣的規律，到點就起床，到點就上床睡覺，就能很好的保持人身之氣一按自然節律執行。

8月23日，迎來了處暑，，意味著天氣由熱轉涼，身體也從夏天的開放狀態轉為收斂狀態。

我們的肺又屬於嬌髒，在這個乾燥的季節，一定要做好保養。

要多吃滋陰潤燥的食物，比如鴨肉滋陰養肺、銀耳補胃，蜂蜜防燥，米油健脾，山藥補肺，堅果養心。另外還有養心安神的湯：百合蓮子湯，冬瓜銀耳蓮子煲雞湯，秋菊清心茶。

除了食療外，還要注意環境衛生，防黴菌，保證通風勤一點，防肺燥，飲食潤一點，防感冒，喝水多一點。

秋季養生，祝您健康！

一般而言，秋天是收穫的季節，也是“收斂”的季節。作為冬天之前的一個季節，夏天的溼氣開始消退，冬天的寒意慢慢逼近，正是秋風蕭瑟，落葉紛飛的日子。

秋天燥。這是常態。

不過，今年是戊戌年，火太過之年，太陽寒水司天，太陰溼土在泉。是一個熱溼寒交集的年份。目前是四之氣，主氣太陰溼土，客氣厥陰風木，目前還是在三運，主運土，客運金。到月底開始進四運，主運金運，客運水，秋天的涼燥氣開始顯露。

這個秋天（2018），運為涼燥，氣為風溼，加上火旺之年運，倒是五行都聚齊了。一個秋天，就是一個四季。

也就是說，這個秋天氣候變化可能比較大，初秋的熱溼與深秋的涼燥會快速交替。各地的分佈變化也不同。

對於身體養護而言，應該按所處區域的氣候來思考，以身體的感受為參照。

覺得燥熱之地要養陰，常吃銀耳蓮子百合粥，喝菊花冰糖雪梨茶；而溼熱之地還要祛溼，薏仁紅豆粥，金銀花苦瓜做茶，有寒氣的人加生薑；涼燥之地養陰還要護陽，菊花茶加生薑之類的。

肺氣寒的人，多吃蔥姜，肺氣熱的人，多吃銀耳百合梨。

“養肺氣”的說法很有問題。這是個偽概念。

如果嚴格指“肺氣”，養是沒有意義的。一者，肺氣若是不虛，根本不用理它，刻意去養，必定生燥上火，而肺偏偏最忌諱火；二者，如果“肺氣”已經達到了“虛”的地步，養是起不了什麼作用的，必須用醫學手段治療。“養”絕對代替不了“治”，越拖情況越嚴重，就變成肺陽虛。

為什麼要養？怕虛唄。可什麼叫虛呢？

虛是指“虛證”，指人體抵抗力低下或臟腑功能衰退而表現出來的證候，在肺方面分為三類，肺氣虛、肺陽虛、肺陰虛。

肺氣虛是指肺氣不足，醫書上說，“肺氣虛則鼻塞不利，少氣。”臨床表現為病人舌紅苔薄、脈細小而快；雖有咳嗽，但聲音低弱；常有氣短而喘、言語無力、自汗怕風等證候。肺氣虛發展下去，就會變成肺陽虛。但普通的調養方法對於肺氣虛基本完全無效，必須對症用藥才能解決問題。

換句話說，氣不虛的話，養了只會上火；真虛了，養了也完全沒用。——養什麼？

肺陰虛是指肺陰不足，也就是肺內的津液不敷所用，不能滋潤肺臟，這個才是要“養”的，需要在日常中祛除燥邪，補津液虧損。

秋季的特點就是一個“燥”字。秋為肺金所主，因此，燥邪首先傷害的是肺臟，肺又主皮毛，開竅於鼻，所以這時期也是鼻咽炎等呼吸系統疾病的高發期。

對於那些陰虛體質的人，燥邪有可能進一步損傷陰液，加重症狀。《黃帝內經》雲：“西風生於秋，病在肺，俞在肩背”，“秋氣者病在肩背”。所以，肺不好的人也易犯肩背不適、疼痛；陰虛內熱者還會併發抑鬱焦慮、頭暈、失眠等。

此時應多吃一些潤肺滋陰的食品，如蓮藕、山藥、白蘿蔔、百合等白色的食物。也可每天喝一些蜂蜜。少吃辛辣、溫補的食物，如辣椒、羊肉、魚、蝦等。一些小孩子平時身體壯實，體質偏溼熱，經常愛上火，流鼻血，此時更要當心，別讓他們吃太多巧克力。可以多喝些藕水，煮的時候要把藕節也保留一起煮，有止血的作用。

有病早治，沒病先調。肺氣的事且不理，但肺陰是一定要重視的。

食療方：

1.雪梨百合冰糖湯。雪梨1個，百合15克，冰糖適量。將雪梨洗淨切塊，與百合一同入鍋煮沸，加入冰糖，再燉1小時即成。

梨味甘，微酸，性寒。能養陰清熱，潤肺止咳，除火清心。百合味甘，微苦，性微寒。能潤肺止咳，清心安神。同服可潤肺止咳除煩。尤其適用於心肺陰虛的證候。

2.菠菜銀耳湯。鮮菠菜200克，銀耳15克，鹽、味精適量。菠菜洗淨，入鍋略焯，切碎。銀耳水發。共入鍋煮湯，調味即成。

銀耳味甘，性平。能滋陰潤肺，益胃生津。菠菜味甘，性涼。能滋陰潤燥，清熱消渴，補肝明目，養血止血。二者共有滋陰生津、清熱止咳的作用。

注意：菠菜性寒滑潤，素有腹冷、洩瀉者少食。菠菜含大量草酸，不宜與含鈣食物（如豆製品）同食，不利於人體對鈣的吸收，速焯一下可以去除大部分草酸。小兒不宜多食。

3.蘿蔔青果荸薺湯。白蘿蔔500克，青果250克，荸薺250克，冰糖適量。白蘿蔔洗淨切條，荸薺去皮，同青果一起入鍋煮熟，加冰糖稍燉即成。

白蘿蔔生的味辛甘，性涼。煮熟者味甘，性平。能清熱生津，涼血止血，化痰止咳，消食降氣，利尿解毒，止渴散瘀。青果即橄欖，味酸澀，性平。能清肺利咽解毒。《本草再新》言其：“平肝開胃，潤肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽，治吐血”。荸薺甘潤而降，即可清肺、胃之熱而化痰生津，又可清腸熱而潤腸通便。冰糖清熱生津，益氣潤肺。

關於“秋天怎麼養肺氣”，要我說還是吃些能潤肺，清肺，下氣的食物吧，很多哦。應季的瓜果蔬菜是最好的，比如說梨，梨有潤燥化痰的作用。常用於心煩止渴，潤肺乾咳。柿子具有清熱潤肺、生津止渴、健脾化痰的功效。柑橘潤肺、止咳、化痰、健脾。柚子溫中益氣，下氣，消痰止咳。百合養陰潤肺，清心安神，止咳止血。銀耳補氣補腎。白蘿蔔有下氣洩氣之功效。還有豆腐，芝麻，薄荷，枇杷，無花果……等等。嗯，秋高氣爽，秋天也是鍛鍊身體的好時節，雖然中午天氣還是有些乾燥熱，但早晚還算涼爽多了。有時間跑跑步，運動運動，有利於提高肺活量哦。

天氣一轉涼，醫院裡感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的瞬間多了起來，小孩子很容易咳嗽不止，老人因肺氣不足會常感到氣短乏力。

呼吸內科專家表示：這都是因為肺不好！寒冷、空氣乾燥是發病率增高的主要原因，多表現為肺部炎症，肺功能下降等情況，如果不注意清肺、養肺，就等於埋下了健康隱患！

今天給大家推薦

秋冬最養肺的食療蜜方——“枇杷蜜養生粥”

中醫認為“肺為嬌髒”，易被外邪所傷，是秋季人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你秋冬無恙！

一天中，養肺最佳時間在早7點—9點，平常不愛吃或不好好吃早餐的你，一定要重視起來了，別等咳嗽、咽喉不適了再吃藥，這時候對肺部的傷害都是不可逆的。

枇杷蜜作為一種藥材蜜集合枇杷與蜂蜜的精華可讓氣管中的痰稀釋並快速排出身體潤肺止咳，化痰平喘對支氣管炎、肺炎、感冒、細菌感染引起的咳嗽效果很好，經常喝也可以滋養呼吸道和肺部。

千百年來華人始終把粥作為養生佳品，秋冬養生早餐喝碗粥絕對是必不可少的。

食材準備：

枇杷蜜、黑木耳、紅棗、銀耳、五穀種類可根據個人喜好新增。

製作方法

直接用料理機將木耳、紅棗打碎，用時短，很細膩。慢慢地用小火熬煮開鍋，用湯勺撇去浮沫，不時攪拌一下使粥不至糊鍋，虛蓋上鍋蓋，靜待整個廚房散發出五穀的香氣，盛出置溫熱後，調入適量枇杷蜜即可食用。

① 枇杷蜜+黑木耳+紅棗

② 枇杷蜜+銀耳+紅棗

五穀類養肺枇杷蜜更是清肺、潤肺佳品秋冬季咳嗽高發再加上霾、尾氣、沙塵......

咽喉、肺胃疾病已經成為普遍問題孩子感冒，一到晚上整夜的咳老人經常咳嗽醫院走幾遭反反覆覆不見好。

十個咳嗽九個肺虛

平常不重視就會久咳不愈

每日早餐以枇杷蜜及五穀熬粥白天、夜裡咳嗽嚴重時喝一杯枇杷蜜蜂蜜水或直接取一勺枇杷蜜置口中含服 。護肺、防霾不僅是秋冬“養生任務”更應成為日常的生活習慣工作日的清晨，早早起床給家人熬一碗熱氣騰騰的蜂蜜養生粥蒸騰的水蒸氣配上清晨的Sunny每一口都幸福滿滿，開啟元氣一整天

時令養生，趁著深秋好時節，讓肺部好好滋潤一下吧~

曾國藩在《冰鑑》中說：“人以氣為主，於內為精神，於外為氣色。”

即，一個人的身體好壞、體內氣足與不足，能從外表的臉色中一窺即知；

肺主皮毛，肺臟透過它的宣發作用把水谷精微輸佈於皮毛，以滋養周身面板、肌肉；

肺氣足的人，面板就滋潤光滑、有彈性，而肺氣虛的人，則免不了面板黯淡乾燥、毛髮憔悴枯燥。

如何養肺養顏？

推揉中府穴

中府穴是脾肺兩經交會的一個穴，“中”指中氣，就是脾和肺合起來的氣；

如果覺得氣不夠使、喘不上、吃一點東西肚子就脹，或者大便無力，這就是中氣不足了，中府穴就是專門調治中氣不足的。

中府穴還是治療咳喘的要穴，咳嗽、哮喘、堵悶、上氣不接下氣，都可以多揉中府穴；

【方法】

推的時候，大拇指按著中府穴，向上推至雲門穴，一般這裡會很痛。

把痛的地方給推開，濁氣就會散掉，胸腔會非常舒服。