許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療

首先不規律的睡眠時間完成睡眠不好，從子時11點人體開始進入排毒階段建議十點開始最晚不超過11.開始睡覺。

睡眠不好原因很多肝火旺，或者脾胃虛弱，氣血不足引起也有很大關係找中醫建料理。

還有抑鬱症，焦慮症，神經衰弱都會影響到睡眠質量，完成睡眠障礙影響到生活就要及時就醫。

25歲，每天11點多睡，早上5，6點鐘起來如果是長期這樣證明你睡眠也是比較有規律。

白天沒有精神應該是氣血不足或是勞累過度，長期處於焦慮，壓力狀態導致的神經衰弱。

建議睡覺之前出去走走，溫水泡腳，聽聽放鬆的音樂，不要過度用腦。睡前喝杯熱牛奶。

睡前不能吃可樂，咖啡，巧克力，茶一些刺激性食物，平時多吃一些安神補腦食物。

你晚上11點前睡，早上5，6點自然醒，大概睡眠6，7個小時，說明你的睡眠質量很好，睡眠質量的好壞不在於睡多久，而在於深度睡眠的時間，如果你多夢，早上5，6你應該很困才對!說明不是你睡眠不好引起的沒精神，溼氣太重也會引起沒精神，腎氣不足，腎虛也可以，建議你去醫院檢查一下，看是那方面引起的!

你這睡眠這麼規律為什麼會沒精神，建議體檢一下！我也是你這個點的作息時間，而且早上我還要運動半小時，一天精神很好

我給你出一個主意:你晚上不要睡 白天也強迫自己別睡 等第二晚上晚飯前吃點幫助睡眠藥 然後重複兩次

白天沒精神是晚上睡覺質量不好，做一晚上夢，早上起來還是累。讓自己忙碌起來，白天可以適當加點體力勞動，或鍛鍊身體，心情要愉悅，放輕鬆不要多想勞神的事，也可以適當晚半個小時睡覺，慢慢就會好了。

適當調整飲食作息規律，儘量保持心情愉悅，沒事多看看書，下下棋，練練瑜伽什麼的，睡前喝杯牛奶，這樣有助於睡眠，不信你試試