炎熱的三伏天，人體健康受到很大的威脅，更有“過不好三伏，留下病根”之說。

尤其是，對於糖尿病者而言，三伏天更為兇險。

三伏天，糖尿病者，將面臨的3大健康問題：

1、易中暑

三伏天，糖尿病者，容易發生中暑，尤其是老年糖尿病者，體內水分比年青人少15%左右，抗熱能力也低於年青人，加之臟器功能減退，三伏天發生中暑的機率明顯高於年青人。

2、痢疾、癤癰

由於飲食不節和感染等因素，糖尿病患者容易發生痢疾或癤腫。

3、糖尿病酮症酸中毒

天氣炎熱，糖尿病者出汗多，喝水又少，或嘔吐、腹瀉、大量失水，可能會誘發糖尿病酮症性酸中毒或高滲性昏迷，是糖尿病者最常見，最危險的合併症。

三伏天，糖友預防併發症，少吃三白

白米飯、白麵條、白麵包，被稱為“三白”食物。

這類飲食，過於精細，很快被消化分解代謝，導致人體胰島素分泌增加，加重胰島素的抵抗，從而會讓血糖急速升高，誘發糖尿病。

研究顯示，每天進食超過300克白米的人，比起每天只吃200克以下的人，患糖尿病風險增加78%。

因此，不僅是糖尿病人，我們普通人也應當儘量少吃“三白”食物。

三伏天，糖友預防併發症，飯後三忌

1、忌飯後忌喝飲料

在炎熱的夏季，吃完飯後，多數人都會選擇來一瓶冰飲料消暑解渴，但是這對於糖友來說，則弊大於利。

市面上很多瓶裝飲料都是含有白砂糖、鈉、香精等成分，其中多種糖類進入體內會使血糖迅速上升，使血糖水平不易受到控制。

曾有人做實驗，喝一瓶瓶裝飲料後的血糖比喝之前大約高了一倍。

2、飯後忌立即吃水果

水果一般作為加餐食物，就是在兩餐中間，如上午10點或下午3點或睡前1小時吃，但切記，最好不要在餐後立即吃水果，不利於控制血糖。

還有避免一次性攝入過多的水果，防止使胰腺負擔過重。

3、飯後忌運動過大

過度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重併發症。

三伏天，糖友預防併發症，還要做好這幾點：

1、多喝代茶飲

糖尿病者，要注意多喝水，而代茶飲，也就是藥茶，將茶與藥，完美的結合，對於穩定血糖，十分有益。

谷谷丁桑葉茶，熱水沖泡代茶飲，可幫助降血糖，預防改善糖尿病及其併發症。

谷谷丁，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，而糖尿病則和炎症關係密切，所以，它對糖尿病人有益。

而且，其含有的多糖類化合物，也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

桑葉，《本草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽明經之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是現代的“糖尿病”。

研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

二者搭配，對降低血糖，延緩併發症很有好處。

2、控制好睡眠

睡眠，對於糖友來說，十分重要。

失眠，會影響胰島素分泌，和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。

血糖高的人，要注意，保證睡眠時間，減少失眠，有益控制血糖穩定。

一般，較理想的睡眠時間，是每天睡夠7～8小時。

糖友午睡，也不能著急。

如果，吃飽就睡，會使體內血糖代謝減慢，容易導致血糖高居不下。

糖尿病者，想要午睡，最好在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後再午睡。

並且，午睡時間不宜過長，30分鐘左右為宜。

3、保護好腳部面板

夏季，很多人都穿涼鞋，或者人字拖，足部裸露的面板較多，容易被蚊蟲叮咬，或者受到摩擦引起出血。

糖尿病患者一旦被咬，千萬不要用力搔抓，一不小心抓破面板，哪怕是很小的傷口，都可能引起感染，甚至潰爛。

夏季腳部出汗多，糖尿病患者，也要注意腳部的清潔衛生，每日注意用清潔液洗腳，之後注意用軟布擦乾腳，保持腳趾間面板乾燥，避免細菌和真菌感染。

4、避開最熱的時間

夏季上午11點到下午4點，是一天中Sunny最強的時候，對人的面板有直接傷害，此時儘量避免到室外鍛鍊。

5、謹慎運動

老年糖尿病者，三伏天鍛鍊，容易導致血液濃度進一步增加，血液黏度增高，容易誘發腦血拴、心梗等重症。

老年糖尿病病人，夏練三伏應慎行，或許在家做些力所能及的活更安全。

6、空調溫度不宜過低

空調溫度調的過低情況下，導致面板毛細血管收縮，會造心、腦等器官的血液供應增加，容易誘發心腦血管疾病。

三伏天不要長時間處於空調環境，房間要經常開窗透氣，室內溫度最好設定在27-28℃為宜。

7，飲食清淡

糖尿病者，夏季飲食上，要更加註意以清淡營養為主，少吃甘油三酯含量高的肉類、精細的糧食以及含糖量高的水果，避免暴飲暴食、大吃大喝等不健康的飲食習慣，不吃夜宵，三餐按時進行。

還要嚴格控制對鈉離子的攝入，少吃醃製品、各種調味品、膨化食品和燒烤類食物。切忌酗酒，可以適當的飲酒，不管儘量不喝啤酒。

8，防止血糖過低

夏季由於氣溫高，人的排汗會增多，能量消耗也會增加，因此夏季一般是一年中血糖水平最低的時候。

而糖尿病人過分控制血糖的話，是極有可能出現低血糖現象的，糖尿病人血糖突然變低極度危險，有可能危害生命。因此糖尿病人要對自己的血糖水平隨時監測。

血糖持續過高，就會罹患一種非常嚴重的代謝疾病——糖尿病。

糖尿病一旦沾上身，就會跟隨一輩子，還可能引起肝衰竭、尿毒症、心腦血管疾病等多種要命的併發症。

由此可見，控制血糖在正常的範圍，是很重要的一件事。

三伏天，血糖易波動：

俗話說，熱在三伏，三伏天是一年中氣溫最高的一段時間。

這段時間裡，生理上，人容易大量排汗缺水，導致血糖不穩，甚至出現酮症性酸中毒。

心理上，暑熱難耐的天氣裡，人很容易煩躁，情緒不穩，隨之血糖也會跟著波動。

所以，三伏天裡，一定要關注好血糖情況，不要讓糖尿病趁虛而入，更要防好併發症。

三伏天，降血糖，少吃三白：

1、白糖

夏天，用白糖涼拌點西紅柿之類的，很是清爽可口，但這種吃法，對控制血糖不利。

白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜製成的精糖。色白，乾淨，甜度高。是最容易升高血糖的。

2、白麵

白麵饅頭、麵條等麵食，是很多人早晨會吃的，但要想控制血糖，這類食物最好少吃。

白麵主要是澱粉，不但沒有什麼營養，而且升糖還快，是糖尿病人的大忌。

3、白肉

這裡說的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。

肥肉不僅會升高血糖，還會造成人體對於胰島素的不敏感，加速糖尿病惡化，讓併發症提前到來。

三伏天，降血糖，飯後三忌：

1、忌吸菸

飯後一支菸，賽過活神仙，很多人喜歡飯後吸菸，但這樣是有害的，尤其對於血糖高的人來說，更不可取。

吸菸與糖尿病多種併發症都有關，對人身體危害很大，因此糖友需要嚴格戒菸。

2、忌睡覺

血糖高的人，吃完飯後會特別困，但此時一定不要立即睡覺。

飯後立即休息不利於糖友餐後血糖的控制，甚至可加速疾病進展。且飯後立刻睡覺，也不利於食物消化，容易誘發胃腸疾病。

3、忌吃水果

不少人有飯後吃水果的習慣，還覺得這樣很健康，這真是個誤會。

實際上剛吃完飯就吃水果，很容易導致餐後高血糖並引發胃腸脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃腸內，就會造成腹脹、便秘。

三伏天，降血糖，飲好三水：

1、雞頭參茶水

現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。

將雞頭參泡水代茶飲，還可以顯著降低腎上腺素誘發的高血糖患者的血糖值，同時降低肝臟中 cAMP 的含量。

經常飲用，對調節血糖有益，同時也可很好地調節血脂，預防併發症。

2、玉米鬚茶水

玉米鬚是可以用來入藥的，可以起到降血糖的作用。

研究表明，玉米鬚含有一種發酵製劑，可以對人體起到降血糖的作用。

平時將玉米鬚泡茶喝，或者煮水喝，都可以輔助調節血糖，且有利尿消腫的作用。

3、婆婆丁青錢柳茶水

婆婆丁是很常見的野菜，其實它也是藥食兩用的植物，藥用價值很高，可以清熱解毒、去火消炎、養護肝臟等。現代研究還表明，婆婆丁有降低正常及餐後血糖的作用。

青錢柳的降糖作用十分突出，其含有的黃酮類，多糖、三萜皂苷、酚酸等物質，都有一定的降糖作用。且青錢柳的有效成分可刺激殘留的β細胞，增加糖尿病患者對葡萄糖的耐受力。

兩者搭配飲用，調節血糖作用明顯，且對調整身體代謝能力，預防併發症有益。

三伏天，降血糖，做好三事：

1、控制體重

肥胖是糖尿病最喜歡的人群，尤其是“蘋果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，

腹部的脂肪含量多，導致身體的代謝慢，並且擠壓我們的臟器，

再者就是腸道的毒素過多，會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，所以導致糖尿病的發生。

2、適量運動

運動可提升胰島素的敏感性，有利於降血糖，減少併發症的危險。

研究發現，堅持運動的人，可使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，可達到降血糖的功效。

運動時，最好為有氧運動，散步、慢跑、騎車、游泳等運動方式，都是強身健體的好運動方法！

每日做30-60分鐘這樣的運動，可以預防肥胖、提高免疫力、促進新陳代謝，從而控制血糖，是非常好的降糖妙招！

3、作息規律

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

專家表示，對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的機率。

和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。

體內血糖水平高到一定程度，就是糖尿病，而糖尿病被稱為“不死的癌症”。

若血糖控制不好，就會使微血管發生病變，誘發併發症。

三伏天，降血糖，做到“少吃三白”1、白粥

白粥看似清淡無糖，但實際上它卻是升糖指數較高的食物之一，尤其是那些軟爛的白粥。

白粥被煮的軟爛，容易被人體吸收，很快被人體消化而導致飢餓感出現，所以白粥會讓血糖升的快。

2、白酒

無論是健康的人，還是有疾患的人，喝酒都會對肝臟造成損傷。

特別是糖尿病者，本身肝功能就會受損，一旦再大量喝白酒，很容易加重酒精性脂肪肝，甚至出現胸悶心慌的現象。

如果是在喝酒前打胰島素，也很容易造成低血糖，對疾病恢復不利。

3、白饅頭

饅頭和米飯是最常吃的食物，但是饅頭卻要比米飯升血糖。

因為饅頭在經過發酵之後，裡面的植物酸被破壞掉，這會使澱粉的糊化程度更高，人體也更容易消化。

而米飯則沒有發酵這一步驟，裡面的植酸沒有減少，如果冷卻後再吃，還會產生抗性澱粉。 所以，相比之下，饅頭的升血糖速度會更快。

三伏天，降血糖，做到“飯後三忌”1、飯後立即吸菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”，但對身體健康的影響是很大的。

吸菸會對血管造成一定的損傷，導致血管收縮，增加血液粘稠度，使血壓升高；若飯後立即吸菸，對血管的損傷會更大。

2、飯後立即喝飲料

很多人習慣吃完飯喝飲料，但飲料中所含成分，會使血糖迅速上升，不易受到控制。

另外，飯後喝些水，尤其是大口的喝水，也會稀釋胃酸，增加胃的消化負擔。

最好是飯後30分鐘左右後，正常喝水。

3、飯後立即躺著

酒足飯飽後，身體懶懶的，找個地方躺著，容易促使腹部脂肪堆積，不利於控制血糖。

糖尿病患者，平日裡做好這3點，血糖穩定，併發症不來擾！一、合理飲食

隨著生活水平的提高，不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩，內分泌功能失調，嚴重誘了糖尿病。

想要遠離糖尿病，平時要減少高蛋白、高脂肪、高膽固醇的飲食，同時，增加低熱量、高纖維食物的攝入。如果本身血糖已經升高，還要注意增加可以輔助降糖的飲食。

降糖食物：

秋葵

秋葵的降血糖功效相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子，免於被腸道內的澱粉酶分解，體內的血糖也會隨之降低。

萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;

特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質。

其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

降糖茶飲：

白鼓丁番麥須茶

將番麥須、白鼓丁、蒲公英和玫瑰混合，泡水代茶飲，既能降血糖，又能養肝腎，對預防糖尿病肝腎方面的併發症有益。

番麥須具有利尿、降血壓、降血糖、止血、利膽等功效。

玉竹含有鈴蘭甘等生物活性物質，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復胰腺細胞，增加胰島素的敏感性。

白鼓丁既能降低餐後血糖，又能調節血脂代謝，同時也是促進肝腎活動的。玫瑰主要起調和作用，同時也能疏肝理氣、活血化瘀。

奶汁草茶

奶汁草茶全株可入藥，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。

奶汁草茶能夠改進全身血流狀態，既能輔助降糖，又能改善血壓，調節血脂。

將奶汁草茶泡水代茶飲，可輔助降三高，同時也能起到提高自身免疫力，預防糖尿病併發症的作用。

二、控制體重

隨著肥胖程度的增加，糖尿病的發病率也會明顯增加。中度肥胖者糖尿病的發生率為正常人的4倍，而重度肥胖者糖尿病的發生率可高達30倍。

想要甩掉身上的肥肉，沒有更好的辦法，只能是多運動。只要每天慢跑20分鐘以上，就能出效果。

慢跑是很好的有氧運動，能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

慢跑進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

三、規律作息

保證規律作息，不熬夜也是防治糖尿病的好方法。

研究證實，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的機率會增加4.5倍。

因此，千萬不要總熬夜，要保證每天7-8小時的睡眠，每晚11點前準時入睡，11點到凌晨三點最好保持睡眠狀態。這對糖尿病患者控制血糖的作用也很大。

糖尿病患者主動檢查這五處

1、眼睛

眼底病變是最常見的、可以透過眼睛的病變看出糖尿病的程度，反之也是一樣的道理。所以儘早發現在治療

2、腎

腎的病變，蛋白的指數、有沒有腎衰的表現

3、心腦血管

心腦血管併發症是最致命的，所以要及時監控

4、腳

腳的溫度，腳的知覺等

5、牙齒

很多糖尿病患者都會忽略，但是牙齒鬆動、疼痛和糖尿病也有關係

溫馨提示：低血糖比高血糖更可怕哦！