是時候分享一些福利了。

每天

1、叩金梁，即叩齒百遍。

2、幹浴面，用手心搓熱，先熨雙目，再從臉下部向上搓洗。

3、蕩華池、嚥唾液，有"人參果"之稱。用舌在口中左轉三十圈，右撩三十六圈，待津唾滿口時，分三次"汩汩"嚥下。

4、鳴天鼓。用雙掌心掩在耳上，雙手十指叩擊後腦如擂鼓，此有醒腦增進記憶力作用。

都是道家秘傳的養生術。《笑傲江湖》裡也都有提過。

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令狐沖道：“你在讀些什麼？”陸大有道：“那是紫霞秘笈的第一章。下面寫著道——”他繼續道：“舍爾五性，返諸柔善，閉諸淫，養汝神，放諸奢，從至儉，節伙食，去羶腥，鳴天鼓，飲玉漿，蕩華池，叩金粱，按而行之，當有小成。”令狐沖怒道：“這是我派不傳之秘，你胡亂誦讀，大犯門規，快快收起。”陸大有道：“大師哥，大丈夫事急之際，須當從權，豈可拘泥小節。眼見是救命要緊。我再讀給你聽。”上面只是第一章的總則，下面便詳敘氣功的練法，如何“鳴天鼓，飲玉漿”，又如何“蕩華池，叩金梁”。

令狐沖只聽得幾句，便知這確是“紫霞秘笈”真本，其中所說鳴天鼓、飲玉漿、蕩華池、叩金梁等語，小時偶爾曾聽師父師孃說起過，只是不明其意，此時一聽，才知是本派上乘內功中的種種關竅。

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再詳細，去值乎吧。