寶寶一出生就可以睡眠訓練了。

是否獨自睡小床或獨自蓋被子，還是和撫養人同睡；夜裡吃幾遍奶，晚上幾點脫衣睡覺，幾點起床，是自然睡還是吃著奶睡等。

我家寶寶自出生就培養規律性睡眠，晚上8點多脫衣洗PP換尿布，做排氣操，撫摸一會兒餵奶睡覺，基本上都能九點多睡著，偶或十點鐘。

夜裡兩點左右、四點各吃一遍奶，早上六點多吃完就醒了，七點鐘起床。

9點至夜裡兩點是生長黃金時間，如果不能在九點睡，至少要十點睡。

其實在孃胎裡，寶寶睡眠已經和媽媽的同步了。覺睡顛倒，不只是大人受罪，對孩子生長也不好。

早早訓練吧！

一般4個月以後的孩子已經具備了睡長覺的能力，6到9個月的寶寶當然可以開始睡眠訓練了。

對於睡眠訓練，有這樣幾個建議

1.睡眠之前要有一個睡前儀式，給孩子一步一步進入睡眠的適應期。比如給寶寶洗漱完成，把它放在床上，講睡前故事，聽音樂，調暗或者關上燈。營造一個舒適安靜的睡眠環境。

2.選擇適合孩子的方法。以前說睡眠訓練，大家都容易想到哭聲免疫法，就是讓孩子一直哭，哭到自己慢慢睡過去。現在一般專家們比較推崇的都是法伯法。就是把孩子放在小床上，讓他自己哭一會兒，然後再安撫。並且逐漸拉長安撫的間隔，直到孩子能夠獨立入睡。

3.建議給孩子做睡眠訓練，選擇老人不在的時候進行。都說隔輩親，老人最看不得孩子哭泣。他們在身邊睡眠，睡眠訓練80%都是失敗的。所以可以帶孩子出去旅行，或者給老人放一個大假的時候，進行睡眠訓練。

睡眠訓練是一個長期的過程，需要寶寶媽媽的咬牙堅持，以及家人的配合。能給孩子做睡眠訓練的媽媽，都有一顆科學育兒的心，希望你能早日成功，加油。

經歷了寶寶在3-6月齡能睡整覺的媽媽，在這一時期很可能又要開始受到寶寶頻繁夜醒的“折磨”了。很多媽媽這時都會想，寶寶明明已經能連續睡上好幾個小時了，怎麼又像小時候那樣兩三個小時就醒來了呢？這主要是因為這一階段的寶寶正處於出牙期和大腦快速發展期。

寶寶半歲左右可能就會長出第一顆小牙了。對於處於出牙階段的寶Bora說，會出現牙齦紅腫、流口水、吃手、啃咬玩具、煩躁易怒等情況。白天時因為誘惑較多，寶寶容易忽視牙疼的感覺，但到了夜裡，牙疼就變得明顯起來，所以寶寶在出牙期容易出現夜醒增多的情況。同時，寶寶6月齡之後，媽媽會發現寶寶開始做夢了，有時會在夜裡閉著眼睛哭，而且也不容易叫醒。這是因為寶寶的大腦進入快速發育期，夜間睡眠時可能也處於神經活躍狀態，容易造成夜醒頻繁。

這個時期的寶寶大多都已經有了比較規律的作息週期，能夠在每天差不多的時間入睡，並在差不多的時間醒來。爸爸媽媽要注意保持寶寶的作息週期及規律，不要輕易破壞。當寶寶在夜間醒來時，媽媽不要急於將寶寶抱起來，可以繼續讓他躺著並用手輕輕拍一拍他，幫助他重新入睡。母乳餵養的媽媽也不要寶寶一醒就立刻塞上乳頭，這樣反而會讓寶寶變成規律夜醒。

如果媽媽發現寶寶夜醒後坐起來了，那麼可能就要花上一些時間繼續哄他入睡了。有些寶寶坐起來後往往不能自己重新躺下，這是由於這一時期的寶寶還不能自如地變化體位，不能從坐姿變回平躺，少數寶寶能夠坐起來後趴在床上入睡。如果寶寶是因為不會躺回去而導致夜醒的話，媽媽可以在白天教一教寶寶如何重新躺下。

我會事先承認，我有偏見反對Ferberizing或Ferbering，因為它有時被稱為。作為一名心理學家，我遵循這項研究，這使我確信如果嬰兒在哭泣時被抓住，他們會做得更好。

我理解父母是多麼絕望讓孩子入睡，我有許多好朋友，他們用嬰兒的Ferber方法。但是我發現有更溫和，更溫和的方式教孩子讓自己入睡。理所當然，Richard Ferber接受過身體健康方面的培訓，而非心理健康方面的培訓。他欣然承認自己沒有接受過嬰兒心理學方面的培訓。

最有意思的是，費伯現在在採訪中表示，他對自己給出的一些建議表示遺憾。有人引用他的話說，他感到非常沮喪的是，兒童保健專業人員正在鼓勵父母讓非常年幼的嬰兒哭泣，並且可以共同睡覺。

以下是Ferberizing的工作原理：

你從未在三個月以下的嬰兒開始這個過程。首先，你讓寶寶哭了五分鐘，然後口頭安慰他，並拍拍他。你不接他。然後你離開，讓他哭了十分鐘，然後又回去再次安慰他。這一次，你讓他哭了十五分鐘，然後回去安撫他。如果寶寶嘔吐，你要清理他（最好不要把他撿起來），但要把他留在嬰兒床裡繼續進行Ferberizing。每次離開，都需要等待更長時間才能返回。

有了一個非常堅定和足智多謀的嬰兒，這種哭泣可以持續整夜，但更常見的是嬰兒會在幾小時後疲憊不堪併入睡。當他晚上重新喚醒時，重複這個過程。通常下一個哭泣時間間隔較短，要麼因為嬰兒已經放棄了父母的停留，要麼因為他已經筋疲力盡。有時它會更長，因為寶寶會重新煥發活力（或者是一個極其堅定的人，有一天他會憑藉自己的堅強意志來完成偉大的事情。）通常情況下，隨後的夜晚哭泣會減少，因為寶寶學會了期望父母留在他身邊。

雖然聽父母哭泣對父母來說很難（更不用說嬰兒了），但大多數嬰兒最終都會放棄呼喚父母，並且睡覺。因為他們還沒有說話，並且在當下完全生活，我們第二天早上沒有聽到他們對這種體驗的感受。

然而，即使父母一致，這種方法對所有孩子都不起作用。有些嬰兒連續第七晚仍在哭泣。嬰兒在其中間感染耳聾（從哭鬧引起的充血）並不少見; 建議在隨後的一輪抗生素中停用Ferberizing，以便稍後重新開始。此外，由於常規的任何變化（短暫的疾病，奶奶之旅）需要父母迴應嬰兒的哭聲，然後在另一個晚上重複Ferberizing，這個過程必須由嬰兒和父母反覆忍受。

有許多研究聲稱反覆讓嬰兒哭出來是一種危險因素，使孩子在以後的生活中容易發生永久性大腦變化和心理健康問題。然而，Ferberizing的擁護者說，因為父母一直回到孩子的房間，這讓孩子保證他沒有被遺棄，因此保持體驗不會讓嬰兒受到創傷，只是讓他們“哭出來”確實。

最近聲稱讓孩子們“一聲不響”而沒有放心可能會造成永續性傷害的結果是，當嬰兒單獨哭泣時，她的皮質醇水平會上升，表明情緒低落。這並不奇怪。令人驚訝的是研究 *顯示在隨後的夜晚 - 即使寶寶上床而且不哭 - 她的皮質醇水平仍然會上升。研究人員將此解釋為表明她很痛苦。那她為什麼不哭呢？因為她已經“受過訓練” - 她知道沒有人會來。

* Middlemiss，Wendy等。“ 在過渡到睡眠期間誘發的嬰兒哭泣反應消失後，母嬰 - 下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸活動的非同步性。” 早期人類發展，第88卷，第4期，227-232

Margot Sunderland的“育兒科學” 引用了許多研究，桑德蘭聲稱支援她的觀點，即在沒有成人保證的情況下反覆持續的哭泣會導致嬰兒的大腦發育不到最佳狀態。我仔細閱讀她的訊息來源，顯示一些可能不應該用來支援她的主張，因為他們研究了更極端的情況。但許多研究似乎都很可信。

哈佛大學研究情緒學習，嬰兒大腦功能和文化差異的研究人員聲稱，留給自己哭泣的嬰兒會對他們的神經系統造成長期的傷害。研究人員聲稱，這使得這些孩子在以後的生活中更容易患焦慮症，包括驚恐發作。近年來，焦慮症的發病率急劇增加，但我個人認為這並不一定與讓孩子“哭出來”的做法有關。我自己的觀點是，這種易感性可能是由21世紀北美的童年的許多方面引起的，並且需要由後來的創傷引發。

因此，問題在於，按照費伯方法規定的間歇性父母保證（但拒絕接受懇求的嬰兒）是否可以保護孩子免受讓他“吵醒”的風險。一些反費伯人聲稱父母進入房間並忽視了嬰兒的痛苦，實際上可能透過破壞嬰兒對父母的信任來增加創傷。

很難對這一領域的研究進行評估，因為嬰兒的發育方式還有很多其他因素（其中許多因素可能更重要）。然而，有充分證據表明持續不舒服的嬰兒哭鬧會導致心率和血壓升高，氧氣水平降低，腦血壓升高，能量儲備和氧氣耗盡以及心臟壓力增加。皮質醇，腎上腺素和其他壓力激素飆升，破壞免疫系統和消化。這是一個合理的猜測，如果這種情況隨著時間的推移重複出現，這些嬰兒會建立一個略有不同的大腦，更容易“打架，飛行或凍結”。

我們知道，對於成年人來說，即使是像車禍或搶劫這樣導致極端壓力反應的恐慌導致的經歷也會持續多年持續的壓力效應。由於嬰兒的心率和血壓在Ferbering期間飆升，我認為沒有任何疑問，沒有父母安慰的睡眠訓練會導致經驗不可磨滅地留在記憶中，就像任何恐慌情緒可以在幾年後引起強烈的感覺。記憶是感官和前言只是給它更多的力量，因為它不能被充分處理。

因此，越來越多的批評者認為Ferberizing是野蠻的。他們的立場可歸納如下：

理查德·費伯是一名沒有心理訓練的兒科醫生。

雖然他的方法適用於一些嬰兒，但它可能不僅僅是“教他們在自己的床上睡覺”，正如費伯所說的那樣。其他不那麼令人嚮往的課程在不知不覺中被教導。

你的寶寶正在學習你不能依賴，

事實上，當她最需要你時，她會經常拋棄她; 她無法以最重要的方式對她的世界產生影響; 她的世界是一個寒冷而孤獨的地方。寶寶現在正在做的最重要的發育工作是學習如何信任。為什麼破壞那個？

她知道你需要的時候不會幫助她，

......你回到房間，告訴她去睡覺。她得出的結論是，在夜晚最深的黑暗中，她並不是真的可愛。她甚至可能會斷定你故意折磨她。

這些早期的課程有可能成為她生命中自我和世界觀的基礎。

我應該補充一點，我聽說有些家庭寶寶學會在幾分鐘的哭泣中入睡，從不需要接受再培訓。在這些情況下，在我看來，這是一個很好的解決方案。

我還應該承認，我認識很多孩子，他們的父母將他們作為嬰兒，他們仍然無名，因為他們是我親愛的朋友。這些孩子對我來說都很好。因此，雖然我認為Ferbering是一個風險因素，但這對你的孩子來說幾乎不是最糟糕的事情。在我看來，經常大喊大叫，因為你筋疲力盡會更糟糕。睡眠剝奪肯定會讓你成為更糟糕的父母。

但是，Ferbering是一個風險因素，也是一個可以避免的因素，所以對你來說重要的是要知道還有其他更溫和的方法來教你的寶寶讓自己入睡。你可以開始鼓勵溫和的睡眠習慣，使你的孩子更有可能在晚上睡覺，甚至最早三個月; 這是一篇關於如何做的整篇文章。您還可以探索伊麗莎白潘特利的無哭睡眠解決方案，這將在幫助您的寶寶進入睡眠方面進行更詳細的解釋。

如果沒有父母教育年齡較大的嬰兒或幼兒睡覺怎麼樣？

我認為孩子在一歲之後會好起來，如果父母在孩子學習的時候和孩子待在一起。哭泣不會對小孩產生負面影響，甚至是失望或悲傷。大腦發育的壞處讓人感到不舒服。所以父母需要在晚上做父母，就像他們在白天做父母一樣。我也相信，一旦寶寶變得口頭上，風險就會大大降低，因為她對所發生的事情瞭解得更好。但是，當寶寶學會讓自己重新入睡時，父母必須與寶寶一起待在房間裡。在頁面上有更多內容教你的孩子讓自己入睡。

為什麼不要太早開始睡眠訓練

因為不同月齡的寶寶睡眠模式不一樣。寶寶的睡眠模式會隨著月齡的變化而變化，如果對寶寶的預期超出於他們當下生理和發展能力的時候，那你可能會一直覺得「他就是睡得不好啊!」這裡分享一個列表，不同月齡寶寶的睡眠時間和時長：

1 個月：清醒時間 5～60 分鐘(基本是累了就睡)，每天睡至少 16 小時以上，白天睡 5 小時以上，期間會有很多次小睡，沒什麼規律

2～4 個月：清醒時間 1～2 小時，每天睡 15～18 小時，白天睡 3～6 小時，期間會小睡 2～3 次

4～6 個月：清醒時間 1.5～3 小時，每天睡 14～16 小時，白天睡 4～5 小時，期間會小睡 2～3 次

6～9 個月：清醒時間 2～3 小時，每天睡 14～15 小時，白天睡 3～4 小時，期間會小睡 2～3 次

9～12 個月：清醒時間 2.5～4 小時，每天睡 13～14 小時，白天睡 3 小時左右，期間會小睡 2～3 次

12～18 個月：清醒時間 3～4 小時(如果白天睡兩覺)或清醒時間 4～6 小時(如果白天睡一覺)，每天睡 13～14 小時，白天睡 2～3 小時，期間會小睡 1～2 次

18 個月以後：清醒時間 5～6 小時，每天睡 13～14 小時，白天睡 2 小時左右，期間會小睡 1 次

因此，當自己家寶寶和其他寶寶甚至是成年人的睡眠出現衝突時，媽媽先不要著急，只要按照符合當下的月齡睡眠習慣安撫，同時結合孩子個體的生物鐘，孩子就會更容易入睡。

寶寶睡眠訓練多大開始好

對疲憊不堪的父母來說，“整夜覺”是個心馳神往的美麗傳說。有定義將5~6小時，連續睡眠視為整夜覺。但在國內，通常人們說起“整夜”時常常不是特指多少小時。為了避免混淆，這裡的“整夜”指入睡到醒來的整晚。根據夜奶和連續睡眠的情況，寶寶完全的整夜覺要到9個月至1歲之後，但即便 沒有了夜間進食，也還可能短暫的醒來。

這樣的結論是否聽起來很令人沮喪?不要怕，很多媽媽都認為，寶寶只吃1次夜奶，吃完就繼續睡的情況，已經很令媽媽感覺幸福了。這就是她們心中的整夜覺了， 這個福利大概在寶寶6個月左右就能夠享受到了。所以在寶寶6個月之後再進行睡眠訓練是比較合適的。

想要做好睡眠訓練要做好這3件事

1. 可以讓長輩暫時離開

如果得不到長輩的支援，那就在溝通後拿回更多在孩子睡眠問題上的主動權和決策權，可以在睡眠訓練期間，請長輩去休假，在只有爸媽帶孩子的二加一家庭，睡眠訓練往往會順利很多。

2. 尋找原因並降低預期

孩子睡不好的可能原因很多，試著在作息、睡覺環境、睡前平靜等方面做調整，把我們對孩子睡眠的預期放低，即便是依賴哄睡的孩子也可以睡得更好。其實孩子只是想要一點陪伴，當我們滿足孩子的需求、營造好的睡眠氛圍並把自己平靜的情緒傳遞給孩子時，孩子也會積極響應。

3. 放下焦慮，照顧好自己

接受孩子目前的睡眠模式，孩子多睡一點少睡一點並沒那麼要緊，不要折磨自己。適當放開那些所謂的睡眠時數、作息標準，夜醒或者哄睡的時候，試著用陪伴而不非焦慮的心情去面對孩子，或許孩子和你都不會那麼煩躁了。

睡眠訓練的好處

睡眠訓練對孩子，對大人都有好處：孩子自己是睡眠訓練的受益者，最明顯地就是他們的身高都長得挺好——睡覺長個子啊，良好的睡眠習慣也會讓他們終身受益;對大人來說，孩子睡得好，是可以過一種完全不同質量的生活：

孩子睡覺習慣好，節省了我們很多精力，甚至週末他們午覺的時候我也可以午覺，所以二寶並沒有成為我們精力的負擔。

對孩子來說，他們睡得好，所以大部分時間性情也比較穩定，他們狀態好，也使我們的教育常常能在一個良性迴圈裡。

因為我們可以自己弄孩子，就不需要勉強和父母住一起，我們更容易去實現我們的教育想法，父母也輕鬆愉快。

因為孩子睡覺前幾乎不需要我們陪伴，節省了我們很多精力，也使我們平時對孩子的陪伴也更為高效。

早晨孩子醒來的時間很準時，不會起得特別早要人陪著玩，所以我們每天都能睡到7點起床，精神滿滿上班。

睡眠訓練有哪些壞處

大約在三歲以內的孩子並沒有時間長短的概念，你把他放在房間裡哭五分鐘不理他，這五分鐘對一孩子來說幾乎就等同於永久。所謂的哭幾分鐘再抱，不哭放下，慢慢延長放下的時間對於孩子來說並不是他慢慢的懂得了不哭才有人抱或者懂得了睡覺需要自己完成，而是慢慢的從沒有人迴應他的過程中習得了一種無助感，也就是說孩子對會有人來安撫他這件事絕望了，所以，不哭了，哭累了，就自己入睡了。我想進行過睡眠訓練的媽媽都經歷過這樣的階段，孩子是掛著淚珠睡著的，並且在夢裡似乎還會做出委屈的表情。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。