春天困有幾個原因！首先是天氣暖和！人身體舒服！自然想睏覺。

春天陽氣上升！需要陰氣互補！晚上熬夜損害陽氣！所以白天陽氣不足就有睏乏之意。

春天是萬物萌發的時機！人體機能快速消耗，需要補充能量也有睏意。

來個懶覺，好幸福，來一壺好茶，解解困意，

從此有茶，有故事，有人生。

人們常說“春困秋乏夏打盹”，其實“春困”並不是病，而是受春天到來氣候開始回暖的影響，人體的面板血管逐漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，於是腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

可以理解為：春困是人體對春季氣候的一種適應性反應，這完全屬於生理現象。但是我們也不能放任自己一直睡不是。中醫講究“天人相應”，意思即人與自然是統一的整體。如果您想要健康長壽，還是需要順應自然的變化規律，對自己的身體進行適應的調節。

有內火的人會容易表現出“春困”徵象。內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”症狀。

春困導致身體疲憊，很多人練瑜伽甦醒身體都在犯錯

“春困秋乏”外加“工作纏身”，估計壓得你喘不過氣來，何不簡單放鬆一下自己，練習一段瑜伽，大快人心解解乏呢？你是不是常常感覺自己快被壓垮了？何不讓自己稍稍休息一下，練習一下瑜伽呢，精養身心呢？練瑜伽在春天，更多的是甦醒身體，因此不要練習過於難的體式，這些很多人都會犯錯。相對在一個序列裡面安排臥式多一些，比較好。

牛面式

現在進入練習瑜伽的狀態，要練習的是“牛面式”

Step1：雙膝彎曲，臀部坐在地面上，雙腿肌肉放鬆。

Step2：放鬆之後的雙腿，慢慢向內發力，上下疊加。

Step3：上身挺直，左臂從下方、右臂從頭上繞到背後，雙手在背後緊握。

單手鴿王

按照小伴的性格，一般會將“坐著”的體式一次性練習彎曲，所以，現在我們要繼續練習“坐著”的體式，來一個“單手鴿王式”，這個體式多多練習的話，會對我們的雙大腿肌肉有很強的拉伸效果。

Step1：同樣的，雙腿彎曲，坐在地面上。

Step2：左腿在身前彎曲，右腿置於身後，並且，小腿向上伸展。

Step3：同時，右手抓住右腳腳趾，舒展腹肌。

推薦了二款食療方，有助消除春困，大家不妨試試！

你為什麼會春困？如何趕走它，來科學提神！

作為動物界最高階的人類，冬眠的生物鐘是：白天不睡覺，晚上睡不著，早上睡不醒。

一到冬天就完美與床合體，一天24小時，恨不得25小時都在床上過。

三月終於等到春天來了，氣溫回升，萬物復甦,大自然呈現出一派生機盎然的景象，本以為度過了寒冷的冬天，擺脫床鋪的魔性，

然而，又難逃一劫,我們迎來了一種不需要床，站著也可以睡著的——春困！

不得不感慨，春困、夏倦、秋乏、冬眠，四季如夢，日日良辰美夢啊。

命裡缺錢不要命，可是命裡缺睡，要屎人啊！

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屎法一：隨時隨地困，坐車不小心過站，開車差點交通事故。

屎法二：上班工作效率低，老闆一頓批（這班還上不上啊？）

屎法三：生物鐘混亂的要爆炸，白天困死人，晚上睡不著，早上睡不醒，無限惡性迴圈中…..

難熬呀，難熬呀，感覺我的生命長度和寬度都拉大了！如何戰走這可怕的春困，狗狗你F慈悲,快渡我此劫吧！

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接下來你將看到這些內容

1.為什麼會春困？

2.睡覺是解決春困的最佳方法嗎？

3.教你如何趕走春困

春天萬物復甦,大自然呈現出一派生機盎然的景象。

可是,人在感到舒服和愜意的同時,卻又會產生睏倦和思睡,人們把這種現象稱之為“春困”。

容易犯困，人會變得無精打采，昏昏欲睡，因這一系列的症狀，也有人稱其為“春天疲勞綜合症”。

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春困其實是人體生理因素的奧秘，大腦缺血、缺氧是主因，並不是什麼嚴重的病症。

那麼它的道理何在呢？

冬天為了防止散失大量的熱能, 人體在中樞神經系統的調節下, 整個面板的血管處於收劍狀態。

到了春天, 由於天氣變暖, 大地復甦, 血管和毛孔漸漸擴張, 面板的血流量大大增加,

但由於人體內血液的總流量是相當穩定的, 供應面板的血流增加, 相對來說, 供應給腦部的血液就會減少。

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此外, 春天日長夜短, 人們的睡眠時間相對減少, 所以使人感到睏倦, 愛睡覺。

這一點每天上班的狗狗是深有體會的，冬天的五點半下班天是漆黑，回家吃了晚飯，活動了很久感覺也才9點，冬天的夜顯得份外長。

而到了春天同樣時間下班，太陽明媚，晚上9點我的夜才開始….，早上早早的天就亮起來了，自然睡覺的時間就變少了！

狗狗既然是春困，感覺想睡覺，那最佳的方案自然是睡覺越長時間越好吧？

這是很多人的誤解——睡覺不是解決春困的最佳方法。為什麼這麼說呢？

春困不是真的困，不用刻意增加睡眠時間。

一般成年人需要的睡眠時間大約為6-8小時。少於6個小時，人的精神狀態就受影響。

但是睡得太多如同吃得很飽一樣有害健康，睡眠長達11小時的人比8個小時的人在醒後的半小時注意力要差。

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可見睡得過多並不是一件好事情！

春天睏倦雖不是病態, 但會影響到學習和工作效率,所以必須設法消除，對付春困，那我們可以從哪些方面下手呢？

1.預防春困常規操作

（1）生活起居

①生活作息規律

首當其衝的是要保證好睡眠時間6-8小時，不要熬夜，每天半小時左右的午休時間。

②勤通風

要注意改變冬天關窗閉戶的習慣，保持居室空氣的新鮮流通，否則室內含氧量減少，會助長“春困”的發生。

適當佈置一些富有生氣的裝飾，比如一些綠植。保持生活、工作環境的清潔、明亮。

（2）運動

選擇輕柔舒緩的活動專案，進行適量的健身鍛鍊。

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活動關節、舒展肢體，可有效的改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，緩解春困。

（3）飲食調理

①不要吃得過飽，過飽血糖升高快過，人就容易犯困。

②保證蛋白質的攝入

牛奶、牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，能量高、脂肪少，應該保證每天都有攝入，充足的蛋白質攝入可以幫助我們有效保持旺盛的精力。

人體缺鉀也容易出現犯困症狀，海帶、紫菜、髮菜、甘藍、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。

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慢著，撐不住、撐不住、再也撐不住了，狗狗我在辦公室快困得不行了，你給我們出的是什麼招啊？

完全不可以救急啊！！！你還是我認識的狗嗎？再不出殺手鐧，我要取關啦!

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2.應急對付春困操作

①多伸懶腰

伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺造成擠壓，

類似於氣球被抓緊在放鬆的過程，

這樣有利於血液趕回心臟再迴圈到全身，更多的氧氣能攜帶供給各個器官。

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②利用嗅覺刺激

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香、涼的氣味刺激嗅覺、面板促使神經減輕一時的“困”感。

利用水的溫度、機械作用，提高神經系統的興奮性。同時冷水可以刺激面板血管的急劇收縮，使血液迴圈加快。

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④聽悅耳的音樂

在感到疲勞是聽聽悅耳的音樂，往往可使人神經興奮，精神振作，有很好的解困效果。

⑤採用簡單按摩方式

例如“乾洗臉“——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一週，每次做10-20周。

或者採用梳頭的方式，雙手十指分開有前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處；

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如果這些方式你都嫌棄不優雅，也可以泡一杯濃茶或者咖啡來提神。

都說一年之計在於春，欣欣向榮的季節，需要我們要有一個清醒的頭腦。

這些招你都get到了，今年的春天，反正狗狗我是肯定以滿血的狀態投入工作中去！嗯哼，先訂個小目標，幹它1個億….

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總結：

如何趕走春困

1、預防春困常規操作

（1）生活起居

①生活作息規律——保證睡眠時間6-8小時，不熬夜，半小時左右的午休時間。②勤通風，保持生活、工作環境的清潔、明亮。

（2）運動

選擇輕柔舒緩的活動專案。例如：瑜伽、體操、慢跑、打太極拳

（3）飲食調理

①不要吃得過飽，過飽血糖升高快過，人就容易犯困。

②保證蛋白質的攝入

2、應急對付春困操作

①多伸懶腰

②利用嗅覺刺激例如：花露水、清涼油、風油精。

④聽悅耳的音樂

⑤採用簡單按摩方式，例如“乾洗臉“或者採用梳頭的方式

⑥咖啡或者濃茶提神

參考文獻

[1] 熊成淑. 春困三說[J]. 現代養生, 2002 (3): 3.

[2]郭瀟繁, 張曉宇, 王軍，等.睡眠時間與高血壓關係的薈萃分析 (Doctoral dissertation). 中華高血壓雜誌，2013，21(9).

[3] 陳潔瑜, 梁國駿, 王嘉莉, 等. (2016). 睡眠與生活方式及亞健康的關係. 廣東醫學, 37(4), 594-597.

[4] 錢超. 如何有效預防春困[J]. 資源與人居環境, 2011 (4): 80-80.

新陳代謝旺盛

春季氣溫升高，血液迴圈旺盛，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。

再加上新陳代謝加快，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，大腦的供氧量容易不足，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

吃出來的春困

除了溼氣會引起春困外，春天的生活習慣也會導致春困，如缺少運動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調，出現春困症狀。

“溼氣”重

春天溼氣重，而人陽氣不足就容易被溼邪“侵犯”，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“溼困”。

西醫有一種說法，這是因為人體的面板在冬天裡受到寒冷刺激，毛細血管收縮，汗腺和毛孔閉合，隨著驚蜇後氣溫慢慢升高，人體面板的毛孔、汗腺和血管也逐漸舒張，所需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血液增多了，供應給大腦的血液就會相對減少。

《內經》雲：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活；陽氣不升，則氣血、營養物質無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。

此外，春季氣溫漸升，北方地區冰雪開始融化，南方地區漫長的回南天來臨，外界環境水溼增加，溼邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生溼。正如《臨證指南醫案》中指出：「溼喜歸脾者，以其同氣相感故也」。

脾為溼困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收並上輸於心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致溼邪等濁陰矇住清竅。故而人體會出現神疲乏力、容易睏倦、嗜睡等「春困」症狀。

春天陽氣生髮，為發陳！而陽氣生髮需要冬季的蓄積，秋冬養陰，主閉藏，《素問·生氣通天論》中所謂“陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也”。閉藏的好，元陰元陽氣足，才能在春天“起亟”而發陳！如果冬天沒有很好的閉藏養精，那麼到了春天就無力生髮，所以出現“春困”！

四季中陽氣的變化意味著人的陽氣的變化，人在陽氣較旺時對睡眠的生理需求量較小，在陽氣較弱時對睡眠的生理需求量較大，因此便呈現出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這樣的狀況。

春季天氣轉暖，人體體表溫度升高，血液湧向四肢，五臟六腑和大腦就開始缺血，大腦一缺血，人就容易犯困。春困多見於偏陽虛、氣血兩虛的人群。

春天一到，天氣也慢慢回溫，正是萬物準備要蓬勃生髮的時候，但這時候卻容易覺得困、一整天昏昏欲睡，甚至是手腳冰冷，渾身都沒有力氣的感覺。臺灣中醫師彭溫雅說，其實這可能是所謂的「春困」，而如果能把握這段時機，可以讓身體調整成適合生長的舒服狀態。

春困是什麼？

彭溫雅說，春天的天氣比較多變，白天溫暖、晚上又會變冷，日夜溫差大，特別容易有「風邪」，沒有好好的保暖，就會讓人生病，也就是被「風邪入侵」。而所謂的「春困」，其實就是代表在春天這段期間，氣溫、溼度變化大的時候，免疫力不足、會感到不舒服的狀況。

像是長輩、小孩，或是免疫力比較不好的人，身體容易因為外在的變化而感到不舒服，容易產生春困。彭溫雅也提醒，喜歡吃加工食物、冰飲料、烤炸油膩、高糖高油等食物的人，也特別容易有春困的狀況出現。

不過春天是個生長的季節，所以只要按照春天的氣候來養生，身體自然會舒服、維持在健康的狀態，也不容易有昏昏欲睡的「春困」。 中醫師教妳解決「春困」3步驟 春天穿衣：頭要涼、腳要暖 彭溫雅說，春天天氣已經慢慢回暖，可以嘗試減少過多的衣服，避免過於悶熱。而中醫認為「寒從腳底起」，溼氣也是從下半身開始囤積，所以下半身的保暖還是很重要，但上半身就不用像冬天一樣包得緊緊的，可以穿得輕薄一些。

推薦穿搭： 上半身：短袖＋防風外套，頂多搭個防風的絲巾或領巾保暖脖子下半身：長褲＋小短靴，讓腳掌、腳踝、大小腿都保持在溫暖的程度

春天作息：晚睡早起，多曬太陽

而春天的日照變得比較長，彭溫雅說，這時候可以稍微熬一點點夜，大約凌晨 12 點左右睡覺，但同時也要早起，晚不要超過早上 8 點。「如果太晚起，沒辦法感受春天帶來的地氣，會更疲勞。

這個概念就是希望可以多曬點太陽，讓自律神經穩定，恢復正常的睡眠週期。」 至於曬太陽的時候，彭溫雅也建議用「背部」曬太陽，因為在中醫裡，背部屬陽、腹部屬陰，在午時（11點～13點）用背部來接收太陽，能夠幫助改善讓身體不舒服的溼氣。

春天飲食：辛香料＋優質蛋白質

至於春天的飲食，彭溫雅認為很適合吃一些養肝、健脾的食物，像是茼蒿、花椰菜、毛豆，但還有一項更推薦的湯品，如果在早上當早餐吃，一整天的元氣都可以補滿。

「春天適合吃一些幫助防風邪的辛香料，加上優質的蛋白質，例如蔥白蛋花湯，或是薑絲鱸魚，都是很推薦的食物。」彭溫雅說，辛香料如蔥薑蒜，蛋白質如雞蛋、雞胸肉、魚肉，再放一點春天適合的蔬菜，一點點水，就是很棒的早餐，也能幫助解決春困的問題。

早春時節，人們易春困，尤其是學生、白領等從事腦力工作的人群春困現象更為嚴重，懶洋洋，渾身痠軟無力，記憶力下降，昏昏欲睡。這是人體隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象，冬春兩季的轉變，人體需要有一個適應的過程。

春困首先是由於天氣變暖，人體的面板血管漸漸擴張，血流量隨之增加，大量的血液流向面板，而大腦的供血量和供氧量相對減少。加之氣溫的回升促進了人體陽氣的升發，新陳代謝變得旺盛，全身耗氧量明顯增加，腦的供氧量相對不足，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。從中醫的角度講，人陽氣不足就易被溼邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現哈欠連天、疲倦等狀態，所以春困也稱為“溼困”。

此外，春季天氣回暖，人體各個器官執行加速，對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在缺少維生素B群時，也會抑制大腦的興奮性，從而導致春困。

一年分四季。四季十二月。每月分氣節。共廿四氣節。每個氣節十五天。一節一氣為一月。這是中國曆法。

人體與自然密不可分。節氣是自然界永不變更的鐵律。週而復始。年復一年。

為何春困。為何秋乏。有原因。

冬至一陽生。夏至一陰生。

冬至到春分。陽由生到旺。一天加一分則百二分。則陰由盛到衰。陽旺陰衰則人必困於春。

夏至到秋分。陰由生到旺。一天加一分則百二分。則陽由盛到衰。陰旺陽衰則人必乏於秋。

一到了春天就開始犯困，這簡直成了一種慣性。人為什麼會春困呢？

首先，氣溫的影響很大。人腦在春天不再受冷熱的刺激或刺激變小，腦神經的興奮程度也跟著降低了，這種情況下人就容易犯困。冬天因為氣溫較低，人面板表面的毛細血管都處在收縮的狀態，血液迴圈減弱，大腦的供氧量增多，這時大腦是清醒的。春天來臨時，人的血管核毛孔都張開了，血液的迴圈也增強了，大腦的供氧量就減少了，此時人就極容易犯困。再加上此時的新陳代謝核身體耗氧量增加，更是加重了腦部供氧量的不足。

想改善春困也不是沒有辦法的。養成規律的作息，保持室內的通風，經常運動。跑步、做操、漫步都是不錯的選擇。同時注意對飲食的調節，多攝食魚類、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量高的食物。

春困是人們邁進春季的普遍感覺。

春天，和煦的Sunny照在我們身上，春風撲面，春意盎然，身心放鬆，我們享受著人間最美的四月天。而睏意襲來是常有的事。

在春日Sunny照射下，人的血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。使人們容易犯困。我們可以在午飯後睡一下，但也不能睡過長，否則更會進一步減少腦血流量，抑致大腦皮層興奮度，更會有睡不醒的感覺。

又是一年春來到！人們在工作學習之餘常常會感覺到身體懶洋洋軟綿綿的，大白天委靡不振、昏昏欲睡，難以集中注意力。很多上班一族更是中午不睡，下午崩潰，也因此疑惑自問 : 我這是怎麼了？

春困是在冬春兩個季節轉換過程中，人體的生理機能為了適應它所產生的一種正常生理反應，也是生理的低潮，對這種現象我們大可不必過於擔心（病變除外）。常言道 : “春困秋乏夏打盹”，隨著春天的到來，氣溫逐漸升高，人體體表的血液也隨之旺盛，血液供應量比冬天明顯增多，流入大腦的血液比冬天少，大腦的供氧量減少，導致腦神經之間的細腦興奮程度降低，此時人體還未適應這樣的氣候變化，加上春天的溫度宜人，於是出現了種種不適的現象，更覺睡意連連。

春困不是病，但給我們正常的生活和工作或多或少帶來了煩擾，如果放任自流會損害我們的身體健康，給一些工作埋下隱患。

科學的養生就是要順應自然變化規律，根據春季特點，主動調節日常的起居飲食，使我們的身體及時跟上它的步伐，最大限度的緩解春困。生活要有節奏，早睡早起中午小睡，養成比較有規律的生活習慣；飲食上多食用富含蛋白質、鹼性和清淡的食物；適當地進行一些戶外活動，使我們的精神情志、氣血如春天的自然Sunny一樣舒展暢達，生機勃發。

WKLCJ：

春天來臨，我們總是會覺得很困，並且睡得越多就越覺得困。雖然這並不是什麼疾病，但整天昏昏沉沉，打不起精神，想好好工作學習，卻有心無力，哈欠不斷。那麼，到底是什麼原因讓我們在這萬物復甦的季節裡成了“特困生”？

其主要原因是春天到來後，隨著天氣逐漸變暖，機體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，但大腦的供氧量則必然就顯得不足了。再加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是除了這些生理性因素，還有一些導致春困的病理性因素，需要人們高度關注。這些“春困”則是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。此外，有人還發現，高血壓患者在春天常常會有嗜睡，哈欠頻頻等表現，這很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。

春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮……。萬物復甦生氣勃發，人也會順應自然，氣血開始由內部臟腑向體表生髮轉移，會造成內部臟腑及腦部氣血供應減少，在沒有適應前，暫時會造成活力降低，反映到精神層面就是我們所謂的春困。

季節與人一樣，有最佳時間，時光，時期，相應，相合，相成，有歸路，有變化，而又轉化過程，不同的音源，音素產生負反饋表出變化，人年輕人，也有反常壯態。

民間有句俗話:“春困秋乏夏打盹”，人體缺鉀，肌肉就會疲乏無力，也容易困，適當調整飲食對防止春困是很有效果的。可以吃點海藻類食品，比如紫菜，海帶，香菜，油菜，甘藍，芹菜，土豆，山藥等。水果以香蕉含鉀最豐富，多喝茶也有好處，茶葉中含鉀豐富，喝茶既能解渴，又能補鉀，一舉兩得。

總而言之，調理好飲食，適當增加些戶外運動，對防止春困都是很有好處的。

說到春閒 話就多起來了

真正 春 暖 才幾天 我怎麼就打不起精神來呢 是睡眠不足嗎

NO 我一直是7點睡8點起 睡十多個小時都快成睡佛了

可是白天總感覺疲倦 並非身體健康方面出狀況 幾天前去醫院查血 幾乎所有指標都正常。。。

那這麼疲倦 一坐下來就想打瞌睡 象散了骨架樣 是什麼原因呢 啊 這下才曉得是 春 困。。。

是因天氣轉暖 人面板的血管和毛孔舒張開來 面板的血液迴圈增強 流往大腦的血液相對減少 大腦供氧量隨之減少 還有春季人體的新陳代謝增強 耗氧量也增多 如此種種 缺氧成常態 怪不得早起頭也感覺有點昏。。。

哎呀 抖擻精神吧

早上買菜時 趁著太陽走遠一點多轉一下 舒展一下四肢 在天然氧吧裡吐故納新。。。

同時增加營養。。。

並 告介自己 不要貪戀顯示屏 都是老網蟲 還這麼執著幹嗎。。。

春 眠 不 覺 曉 處 處 聞 啼 鳥 夜 來 風 雨 聲 花 落 知 多 少