有7個非常具有可操作性的辦法，做好了，就你是一個超級父母了。

孩子開始不向我們袒露自己的心聲，逐漸變得和我們有了隔閡，家長於是變得迷茫，表示不理解，自己那麼關心孩子！

這其實是孩子向我們釋放訊號，需要我們去思考一些問題：我們是否為他們提供了一個可信賴的氛圍，是否允許孩子表達自己所有的情緒，負面的或正面的，還是我們只認同積極的、高尚的情緒，卻排斥孩子消極的、不好的情緒呢？

要知道，人性是複雜的，一個人絕不可能只單純的活在正面的情緒中，每個人都沒有那個福分。

孩子有他自己的判斷，作為一個在意志上獨立於我們的個體，我們應該承認這份感覺。

“作業太多了”—“不多，怎麼會多呢，別人小朋友早就做完了。”

“我很討厭弟弟”—“你怎麼能討厭弟弟呢，他是那麼的喜歡你。”

這些對話，我們都很熟悉，普遍的做法是，我們會把孩子的真實感受彈回去，然後給他們加一個自己的感受。

我們可以想想，長期這樣會出現怎樣的結果，我們所謂的希望孩子活出自己，成為一個獨立於自己的個體，能否實現！？

孩子搶著幫媽媽做家務，媽媽很是擔心，不停的提醒孩子要注意、不要把碗打了，結果就是被媽媽說中了。

按心理學的說法，媽媽此時又一次滿足了自己的自戀，雖然生氣，但內心也許還為自己的預言而高興——看，又被我說中了吧。

好的，我們不去說心理學了，遇到這種事情，如果我們是旁觀者，我們會怎樣安慰正在生氣的媽媽。我們一定是希望：不要指責孩子，而是去引導孩子把問題解決了。

是的，這就是我們要說的，也許我們站在旁觀者的角度會更加理性，引導孩子解決當下的問題才是關鍵。

以第一人稱“我”開頭，“我生氣了”“我很生氣”“我非常生氣”“我生氣的快要爆炸了”。

這是生氣的一個遞進過程，可以將一個人的情緒更豐富的表達出來，他為我們向孩子展示層次不同的情緒提供了機會，我們也可以把生氣當做自己應該享受的權利。

為什麼要以第一人稱開始呢？因為其他人稱常常意味著指責，大家可以體會一下：

“你怎麼又寫錯了”

“你就不能好好寫字”

“無緣無故你哭什麼”。

為了方便大家理解，我們繼續將上面的話換為第一人稱的形式再說一遍：

“這個字怎總是寫錯，我真的很生氣！”

“字寫成這個鬼樣子，我真是要氣炸了！”

“一直沒完沒了的哭，我真的沒法理解！這讓我很無奈！”

看的出來兩種表達方式有明顯的區別。但是要注意，以第一人稱表達，要注意加上對事物、環境、情緒等的描述性話語。

要具體描述，避免採用評價性的詞語。

“你把碗洗的很乾淨，還放在了櫥櫃裡，並且還用抹布擦了桌面。”

你可以對比一下，評價性的讚揚。

“你做的真棒，像一隻勤勞的小蜜蜂一樣！”

後者明顯乾巴巴的，前者卻更具指導意義，並且可以引導孩子做出相應的改變。

簡單總結上述兩條，就是表達生氣時，指向我，說出自己的感受；表達讚揚時，指向他，描述對方的行為。

當一些事情確實不能允許孩子做時，更好的方法是給孩子幻想，這是減小傷害的最好辦法。

豆丁是過敏性體質，但是他又非常想養一條狗，我們可以對孩子說，你對狗毛過敏，你不能養狗，那樣會誘發你的哮喘，事情非常嚴重。

也許孩子會理解父母，但是他想要條狗的願望並不會因此消失，下次遇到狗時，他仍然會想要一個狗夥伴。

常見的情況是，父母再一次和孩子講述一遍不能養狗的道理，然後孩子再次屈服，壓制自己的想法。

當然，這還算是好的結果，因此引發的激烈衝突，這種事情我們也常常見到。

最好的辦法，就是幻想孩子有一條狗，和豆丁一起講一個有關如何養狗的故事，養一條怎樣的狗、放學後小狗向他撲來高興的舔他的小手，早晨要去遛狗，每隔一段時間要去給狗打針，剪狗毛…..

在心靈上滿足一下孩子的需求，就如同我們雖然沒錢買昂貴的衣服，但是我們卻可以想象自己有錢時的暢快，也是一件很爽的事。

選擇，同時意味著要為這個選擇承擔起相應的責任。這是一種能力，需要不斷的錘鍊才能擁有這份能力。毫無疑問，在孩子的能力範圍內，我們要把這份權利還給孩子，讓他們得以錘鍊自己的心智，然後才能成長起來。

但，在父母應該承擔的責任中，父母也要付出足夠多的愛。

很多父母很在意挫折商的培養，然後人為的給孩子製造一些挫折，不斷延遲對他們的滿足，豈不知人生有太多自我錘鍊的機會，根本用不著人為的去製造一些額外的挫折。

就如同一個小寶寶摔倒後，家人總是希望他自己爬起來，即便他傷透了心，哭著喊著希望爸爸媽媽抱一抱他，可是認死理的父母卻依然認為，這是錘鍊孩子的最好機會，可此時的親情呢，媽媽的關愛呢？

把孩子能做的事情還給孩子，並且讓他們承擔相應的責任，他們自然會遇到各種挫折，自然會更健康的成長。而與此同時，父母也要做好自己的事情。

好，我們總結了應對孩子焦慮的七種方法，包括（1）聆聽孩子的心聲；（2）承認孩子的各種情緒；（3）引導孩子面對問題；（4）以第一人稱表達怒氣；（5）以其它人稱表達讚許；（6）給孩子幻想的空間；（7）給孩子選擇的權利。

孩子不聽話，必常做錯事。大人社會會指責孩子，自然影響孩子情緒。

孩子情緒不對時，大人要與孩子一起分析原因，指出平時的行為所造成的後果，讓他自己明白錯了。

要坦然面對現實，即使做錯事，但也要引導孩子看到事情積極的一面，孩子不是一點長處都沒有，不要一味責怪孩子。

鼓勵孩子去做正確的事，在做事中從好的結果中，從負面情緒中解脫出來。

大人事事應以身作則，言傳更要身教。

不太瞭解具體情況，不過“孩子不聽話需要情緒宣洩”這樣描述讓我感覺你只想讓他宣洩，並不想了解他為什麼不聽話，也不太想從根本上解決不聽話的問題。

其實孩子不聽話後，情緒的宣洩可能只是其中的一個緩衝方式，重要的可能需要

1.看到他的情緒，關心他的情緒

2.傾聽

當孩子願意向你表達時，無論他說的多麼匪夷所思，認真聽，恰當地反映自己的情緒，表達自己的心情。

“原來你是這樣想的，以後有什麼想法和我直接說，好嗎，我喜歡聽你告訴我這些事”

3.做約定

“既然你都說了不想……，那咱們就去……行嗎?這樣既滿足你的需求也讓我覺得……”有商有量的和孩子溝通，即便這次家長做了退讓，但約定下次他要做退讓。承擔起責任。

如果做完這些之後，他的情緒仍然不穩定可以引導他做一些情緒宣洩，如果是小孩子，家裡有條件可以讓他摔一會兒充氣玩具或毛絨玩具。

同時告訴他“我知道你情緒不好，是因為剛才我提的要求。你如果覺得心裡還不舒服，那你到那邊摔一會這個，我在旁邊陪著你，你什麼時候願意停就停下來。”

如果是大一點的孩子，就讓他到戶外，如果有器械或者是跑道，可以讓他透過體力運動宣洩情緒。

還有的孩子可能需要安靜的獨處的環境。可以這樣表達。“你可以自己呆一會兒，如果你覺得好些了就出來找我，我就在這裡等著你。”

不管怎麼說對孩子不聽話的狀態不能放任不管，否則可能會讓他情緒越來越壞，難以控制。

每個人有情緒，當我們得到滿足身心愉悅的時候，就會有好的情緒，當我們得不到滿足，心情鬱悶的時候就會有壞情緒。請記住，孩子也是一個完整的人，他們隨時都會產生情緒，這並不可怕，也不一定必須杜絕情緒的產生。需要注意的一點———僅僅是這一點：先處理情緒再處理問題。先將它的情緒平復，站在他的角度，理解他的感受，說一些溫暖的話，貼心的話，然後再去解決問題，這樣才不會引起衝突，也才有可能把他的不良情緒轉化掉。

隨著孩子的成長到了3歲之後他開始有了自我意識，是他的一個轉折期，也是有了自我意識之後的第一反抗期，我們會發現孩子開始提出自己的要求什麼事情要自己來，情緒尤如暴風雨來的快去的也快，情緒敏感又脆弱，他們給你帶來了新的挑戰。家長要正確引導孩子用適當的方式進行情緒宣洩，你們對待事情的第一反應會影響著事情的走向，下面教給家長們幾個小技巧。

1.幫助孩子認知情緒 隨著孩子逐步成長他的情緒會逐漸細化，比如:孤獨、難過、生氣、失望、期待。可以生活中的小事例中幫助孩子一點一點認識，豐富他的情緒詞彙量。孩子語言表達能力的增強，他又對情緒可以正確識別，並情緒並表達出來，這樣就可以進行有效的溝通。當孩子有小情緒的時候家長們也要有共情的能力，認可孩子的情緒，宣洩情緒並不是一件壞的事情，等他冷靜下來和他聊一聊。

2.給孩子購買“心情玩具” 可以和孩子買一個表達心情的玩具:可以是娃娃、大點的孩子可以是一個漂亮的本子，告訴孩子隨時和心情玩具的時候聊一聊、寫一寫，這個過程中更好的認知了情緒，也學會自己處理情緒的方法。

3.給孩子自己處理情緒的機會，並教會孩子處理負面情緒的方法 有的時候孩子哭鬧、扔東西家長們也非常生氣，可以等孩子冷靜下來，先觀察一下他能否自己正確的處理情緒。如果不可以，就教給他一些正確處理負面情緒的辦法:(1) 傾訴法：可以和自己的玩具娃娃聊聊天，在自己的本子上寫寫畫畫；(2) 冷靜法：可以生氣數數，做一做深呼吸； (3)轉移法:去做自己喜歡的事情:唱歌、畫畫、散步。

首先不能雙方在生氣的時候談，因為有些事越說越氣，越想越惱，恨不得捶她兩下，等自己氣順了，婉轉一點提一下，感覺現在的孩子你不能用教育的口氣對她說，否則他們反感，就像是平常拉呱一樣，舉點類似例子把不好的結果說說。她心裡就應該明白

瀉藥！

孩子不聽話和如何用適當的方式進行情緒宣洩是兩個話題

孩子不聽話這裡暫且不談，先說說孩子如何用適當的方式進行情緒宣洩:

孩子在幼兒的時候，情緒起伏變化很快，自己無法管理和調整，非常真實和本性;

孩子情緒來的時候，會帶動父母的感受和情緒，並且在情緒之下采用不同的行為宣洩情緒。

比如說孩子哭鬧，媽媽先是壓著火鬨然後沒有用的時候就發脾氣打罵。孩子也會模仿父母的情緒表達方式和行為方式，有時用哭鬧打人罵人發洩情緒，遇到比自己更厲害的憤怒的時候轉為討好。

父母之間，父母和他們的長輩，長輩之間，大家和孩子之間是怎麼表達和宣洩情緒的，都是孩子學習和模仿表達情緒的模板。

當孩子慢慢長大一些，他們自我管理情緒的大腦機制開始發展，5歲以上是可以漸漸學習管理情緒的。情緒管理是一個持續終身的學習，沒有止境。

首先要學習的是，特別生氣的時候找個地方“嶄停”一下，讓自己稍微感受一下和透一口氣，然後感受自己因為什麼而有情緒，找對方把自己的感受說出來，還說出自己的期望來。

孩子要做到這樣，首先家長不能是咄咄逼人得理不讓人的，家長會給生氣的孩子面子和空間;

其次家長會找一個大家都比較放鬆了的時候，說出自己當時的感受和看法，也會願意聽孩子講自己的感受和看法;然後兩個人共同從這件事裡面有新的看法和想法，如果還能取得某些部分的一致就更是高情商了。

父母對情緒承託能力和自己的情緒穩定程度影響孩子的情商發展。

首先孩子不聽話的表現是什麼，什麼是聽話的定義呢。

如果孩子處在執拗期，這個時候孩子會表現得固執堅持，什麼事都按自己的想法來，完全聽不進家長的不同意見。這個時期，多出現在3，4歲左右，這個時候家長能做的，就是不要去指責呵斥孩子，試著去和他對話，讓他開始學會表達自己就好。

如果是真的調皮或者叛逆，比如青春期，這個時候家長要反思自己有沒有做好孩子的榜樣。孩子有困難的時候你看到了嗎，孩子困惑的時候你都做了什麼，作為父母，在孩子眼中是什麼形象，試著去給孩子足夠的理解和抱持，之後才能讓孩子願意聽你講什麼。孩子厭學了，不要跟他講你應該做什麼，跟他講你現在的感受是什麼，你需要什麼幫助，如果孩子不願意講，就試著支援他做他現在想做的事，不是一味地順著，而是和他一起去找到那點他缺失的東西，找到了，他也就能夠迴歸學生的身份角色了。

首先男孩與女孩有不同的處理方式，每個孩子也有不同的性格。孩子也有自己的脾氣，並不是只有青春期的孩子才會出現叛逆，現在的孩子叛逆期也出現的越來越早。正確的引導孩子，宣洩自己的情緒很重要。

要學會換位思考，站在孩子的角度去想問題。有些孩子不愛睡覺，一到睡覺的時間，就又哭又鬧，就是不睡。這個時候有的家長就會生氣，亂髮脾氣，但孩子會怎樣？聽到父母對自己大吼，有些孩子會害怕，有些則會更叛逆。如果你是孩子，會希望別人和你大喊大叫嗎？答案肯定是否定的。不要生氣大吼，大吼是最無用的。這個時候你要學會冷處理，孩子會哭鬧，那麼讓他自己冷靜一下，家長不要管，等待孩子冷靜下來時，家長再告訴孩子：哭是不能解決問題的。當你越縱容孩子，越去關注他，孩子就越肆無忌憚的哭鬧，用哭來換取自己想要的結果。

那麼如何正確引導孩子宣洩自己的情緒呢？哭是發洩情緒的一種方式，但不能讓孩子用哭成為要挾家長的工具。適當的哭，是可以的。要告訴孩子，如果你想要得到一樣東西，或想要做什麼事，哭是不能解決問題的，如果你哭了，那麼你就什麼都得不到。但同時，也要告訴孩子，如果真的傷心了、難過了、疼了……這個時候，你要哭出來。

帶著孩子出去玩，一般都是解壓的方式，天氣好了，爬爬山，讓孩子對著大山高喊，既能解壓釋放，又能鍛鍊膽量，一舉兩得。男孩子還可以選擇運動的方式，出汗，讓體內的多巴胺分泌，心情自然會好很多。女孩子可以帶她出去到大自然裡看一看，好的環境必然會帶來好的心情。

人是情緒的動物，人的一生都在和自己的情緒作鬥爭。首先我們應該勇於承認自己是個有情緒的人，這沒有錯！

有的時候，我們能成為情緒的主人，也就是控制住並控制好情緒，合理宣洩情緒，並且能夠合理表達情緒。有的時候，我們也有可能成為情緒的奴隸。也就是說，總被情緒佔領控制權。傷害著自己的身體，傷害自己的人際關係與最常傷害的是我們的親情。

那麼到底該如何去正確地宣洩，自己的情緒呢？下面就介紹幾點方法，也許會幫到你哦。

孩子的口語表達能力有限，當我們有情緒說不出來的時候呢？1.我們可以讓孩子用畫畫表達：就是用各種線條，各種顏色的畫筆去畫出孩子的情緒，其實這也適用於成人。2. 第二種就是玩玩具，孩子對待玩具的方式可以表現出他的情緒。3.或者是當孩子會寫字的時候，可以讓他寫出自己的情緒，然後反覆觀看，這樣可以認知自己的情緒地圖。4.再有一點就是父母在平時和孩子溝通的時候，要經常地去用這種情緒的詞彙，然後跟他表達。例如：我很生氣，是因為什麼什麼什麼。我很焦慮，是因為什麼什麼什麼。如果孩子能常常聽到家長的表達模式的話，那麼孩子就會根據他聽到的東西，進行相應的學習，模仿。久而久之，也會慢慢的瞭解，如何去正常的表達情緒。5. 你也可以透過想象力的方式去表達出你的情緒，比如說你現在生氣，你可以描述下你生氣的樣子：我的憤怒，好像馬上爆發的火山口一樣，火山噴發出的岩漿，就像我現在的情緒，一洩而出，當你想象著這種情景的時候，你就感覺自己的情緒，好像也隨著那個出口出去了。這個方法能很有效的宣洩負面情緒，平時，父母要和孩子多做那種平易近人的溝通，這樣孩子才能敞開心門。把自己的負面情緒傾訴給家長。因為科學已經驗證過了70%的疾病，其實是和自己的不良情緒相關的，所以情緒需要我們用合理的方式表達。

除此以外，我們還有很多很好的小貼士，比如說：聽音樂，聽音樂不僅能讓大腦變得聰明，而且可以舒緩自己的情緒，能夠讓人馬上從一種負面情緒的頻道轉換到積極快樂Sunny的頻道上去.

也可以試著去畫出自己的情緒地圖，然後觀察下自己的情緒分哪幾個階段，然後加以反思，想出原因，從根本上解決問題。

給孩子買一些有關情緒的繪本，也會幫他們慢慢學會和情緒相處。

我們生活中的大多數溝通，其實溝通的不是內容，而往往是情緒。情緒又是一種力量，這種力量如果在身體當中執行，排不出去的話，長此以往會傷害我們的身體，所以我們一定要學會如何去掌控自己的情緒。