♥坐月子對於中中國產婦來說是一個重要的環節，月子坐好了，身體能更快恢復。許多新媽媽坐月子乖乖遵照中國的傳統習俗，殊不知，有些觀念已經out了，甚至會影響母嬰的健康。那麼，科學坐月子需要注意些什麼呢？　

▍坐月子飲食別太油膩，葷素搭配要合理 　　按照中國傳統坐月子，免不了大魚大肉，但是剛生產完的新媽媽不適宜吃得太油膩。 　　

產後吃得太油膩，不僅大人受不了，就連吃母乳的寶寶也跟著遭殃。因為吃太油膩的食物，媽媽和寶寶的消化都會受影響，而且容易造成媽媽乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至導致乳腺炎等問題。 　　

新媽媽月子裡的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營養的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理，且要易消化，還要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。 　　

坐月子的前兩週，可以喝些粥，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋類、魚類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的後兩週，主食可以吃大米、餃子等，副食可增加湯菜、炒菜。 　　

▍坐月子休息環境別太吵，訪客要儘量少 　　對於剛生產完的媽媽來說，最需要的就是休息。擁有一個清淨的環境，能讓新媽媽得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期間探望產婦和寶寶的習俗，或是為了表達關心，或是還人情等。無論出於何種理由，月子期間探望產婦和寶寶都會影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國慶等節假日，親朋好友間走動多，想清靜更是難上加難了。 　　

為了讓產婦和寶寶能夠更好地休息，月子期間應儘量拒絕訪客。若實在不好拒絕的，儘量讓客人稍微看一下寶寶即可，不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發季，以防寶寶被傳染。 　　其實，新生兒大部分時間都在睡覺，客人來訪的時候，可以讓長輩和老公接待，產婦可以在房間裡陪著寶寶。通常，產婦和寶寶在睡覺，客人也不會執意要叫醒他們。

▍坐月子別捂得太厲害，臥室注意通風 　　按照老一輩的觀念，坐月子就得捂著，家裡門窗都要緊閉，產婦和寶寶都不能吹到風。 　　雖然產婦和寶寶都不能吹到風，但月子房必須定期開窗通風換氣，否則容易滋生細菌，對產婦和寶寶的健康不利。 　

　此外，產婦和寶寶穿衣也要適中，不能捂著，不然也容易捂出病來。那些總是擔心產婦和寶寶冷到著涼的婆婆或親媽，可曾想過穿太多穿太厚的話，他們也會熱壞。尤其是產婦，產後本就容易出汗，捂得太嚴實更容易出汗，出汗之後若沒有及時擦乾，更容易著涼感冒。產婦穿衣應以寬大、柔軟、溫暖舒適為原則，儘量選擇透氣性好、吸汗保暖性強的衣服，且衣服要勤換洗。 　　

▍坐月子別躺太多，適當運動很重要 　　坐月子就是要多休息！但是，多休息，並不等於一天到晚躺著不動。有些產婦坐月子期間基本不適在床上躺著就在床上坐著，以為這樣才是最好的休息，才能讓身體更快恢復。 　　

恰恰相反，長時間躺在床上不下地活動，不利於惡露排出，更不利於身體恢復。生完寶寶後，只要能下床走動了，醫護人員都會鼓勵你多下床走動，因為多走動才更有利於惡露的排出，對血液迴圈更有利，才能讓身體更快恢復。 　　

隨著身體的恢復，產後媽媽可以逐漸做運動，不僅僅是走動。但是，產後媽媽千萬別因為著急減肥而運動，月子期間其實還不是你該進行運動減肥的時候。月子裡，你首要的任務就是讓體力精力盡快恢復，這樣身體各器官才能更快恢復，你也就能更早地開始減肥，讓身材更快恢復。

剖腹產畢竟是一個手術，它需要開啟媽媽的腹腔，子宮，才能將寶寶取出來，所以說剖腹產的新媽媽腹部的傷口創面還是比較大，麻藥作用消退後，疼痛感會馬上襲來。傷口的藥物敷料表面會有少量血跡滲出，是細菌生長的良好培養皿，所以如果不好好護理，發生感染的機率會較高，還有可能影響生二胎。此外，如果護理不當，還容易在腹部形成難看的疤痕，相信這是每個新媽媽都不願意看到的。所以，新媽媽術後應格外注意傷口護理。剖腹產手術後，寶媽產後恢復有技巧，做好這幾點恢復快且傷痕不醜.首先我們來看一下如何減少手術後傷口疼痛有傷口就會有疼痛，剖腹產的傷痛不會很快消失的，為了避免這種疼痛加劇，新媽媽可以採取以下方法。1.採取側臥的姿勢:手術後新媽媽需要平臥很長一段時間， 平臥的姿勢對子宮收縮痛最為敏感，產後第2天麻藥作用已經消失，傷口會感到劇痛，所以最好適當採取側臥的姿勢，使身體和床成20~ 30度角，可將靠墊或毛毯墊在背後，這樣可以減輕移動時對傷口造成牽拉痛，也有利於子宮的恢復，哺乳也更加方便。2.避免使用坐浴、盆浴:剖腹產手術的傷口大多在下腹部，恥骨上緣一指半到兩指處，坐浴和盆浴所採取的姿勢需要腹部用力，這樣難免會牽拉傷口，影響恢復，所以剖腹產新媽媽應避免盆浴、 坐浴。3.使用止痛泵:剖腹產麻藥效果消退，傷口的疼痛並不亞於順產的疼痛，如果新媽媽條件允許的話，手術後可能使用止痛泵。具體使用方法，醫生和護士會告知的。我來再來看一下手術後怎樣促進傷口更快地癒合？方法1: 保持傷口清潔和乾燥新媽媽出汗較多，需要洗澡，但是手術後兩週內，剖宮產的傷口都不能大量沾水，因此最好的法就是用擦浴的方式清潔身體，避免淋浴。此外，還要勤換衣服，保持身體清潔。兩週後，新媽媽的傷口癒合狀況良好，無紅腫、滲血等狀況，方可淋浴。只是室內溫度要控制在26攝氏度左右，水溫在37攝氏度左右，淋浴時長不得超30鍾。洗浴過程中，要避免揉搓傷口，洗完後用毛巾吸乾水分。方法2: 儘早翻身並下床慢慢活動手術24小時後應該練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，這樣可以促進腸道蠕動，幫助排氣，排氣了才能慢慢進食，促進乳汁分泌。方法3:防止傷口受牽拉、撕裂新媽媽要避免大笑，因為大笑時會牽拉傷口，影響傷口癒合。還要注意預防感冒，因為咳嗽時會牽拉傷口，甚至造成傷口撕裂。如果不慎患上了感冒，忍不住咳嗽時，應用手捂住傷口處，加以保護。方法4:飲食調理剖腹產後媽媽飲食要清淡，每天食鹽不超過6克、少食多餐尤其是產後前10天不要吃醬油、味精這種調味品。醬油會導致色素沉澱。多吃一些富含膠原白、維生素的食物，以及含鋅、鐵豐富的食物，同時應避免食用辛辣刺激性的食物，避免食用發物。重點來了，怎麼做才能避免留下醜陋的傷痕呢？剖腹產畢竟是一個手術，它需要開啟媽媽的腹腔，子宮，才能將寶寶取出來，所以說留下傷痕是難免的，但有些剖腹產媽媽傷痕生完孩子後只是很淺的一條細線，隱藏在面板紋路之中，幾乎看不出來;而有的媽媽疤痕卻顏色較深，疤痕組織也較為肥厚。醜美一下，琦想媽媽雖然剖腹了兩次，但我的傷痕現在只是一條很很淺的一條細線喲，難看的疤痕會成為新媽媽心中永遠的痛，那麼，怎麼做才能避免留下醜陋的傷痕呢?1.防止傷口進入異物:傷口中進入異物或受到感染，會呈現不穩定狀態，這時人體就會感應到這種傾向，從而自動製造更多的疤痕組織試圖來穩定傷口，疤痕就容易惡化，醜陋。所以，新媽媽平時要注意保持身體清潔乾燥。另外還要穿著寬鬆、柔軟的衣物，避免經常摩擦傷口。2.不要抓撓:傷口在癒合過程中會有痛癢的情況,新媽媽不要用手去抓撓，或者用衣物去摩擦,可以塗抹一些止癢的外用藥膏。3.不要過早揭開傷口:疤痕處的膠帶一般在7~10天左右可以揭掉，如果過早揭開，傷口表皮組織尚未完全修復，容易被帶走表皮細胞，或撕掉真皮復組織，並刺激傷口，不利於疤痕的恢復和美觀。4.慎食性寒的食物:剖腹產媽媽在產後的40天之內一定要慎食西瓜、苦瓜、綠豆、螃蟹、薏苡仁、田螺等性寒的食物，以免使腹部過寒，造成氣血凝集，影響傷口癒合。5.避免腹部用力過猛:新媽媽在活動時要注意保護腹部傷口，避免腹部用力過猛，導致傷口出現不平整的撕裂。6.不要暴曬:Sunny下暴曬傷口會導致黑色素沉澱，影響疤痕美觀。剖宮產傷口多久能恢復？剖宮產後，表面的傷口一般在手術後的5 ~ 7天可以拆線，採用可吸收線皮內縫合術，則無須拆線。10天左右就不會感覺到很明顯的疼痛了。但這時，傷口還不算完全恢復。剖宮產的傷口完全恢復需要4 ~ 6周時間，在此之前，新媽媽始終需要密切觀察傷口的復原情況。手術後要注意傷口的異常情況剖宮產手術當天腹部出現少許滲血、滲液是正常的，但如果發現傷口滲出物較多，就應該立即通知醫生了。一般在術後24小時，醫護人員會為你第一次檢查傷口並換藥，出院當天會再換一次藥。如果新媽媽出院後，發現傷口有紅腫、滲血、滲液，伴隨發熱、疼痛等狀況，一定要及時到醫院進行檢查。

感剖腹產後注意事項

興產後6小時以內

術後回到病房媽媽可以頭偏向一側，去枕平臥。因為大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術後去枕平臥可以預防頭痛；平臥位頭偏向一側，可預防嘔吐物的誤吸；

有時護士會在產婦的腹部放置一個沙袋，以減少腹部傷口的滲血；

在此期間，媽媽們可以哺乳寶寶，讓寶寶透過吸吮的動作促進子宮收縮，減少子宮出血，使傷口儘快復原。當然，在這段時間內，媽媽還應該禁止飲食，減輕腸內脹氣。

產後第一、二天

媽媽可以平臥枕枕頭了，最好採用側臥位，將被子或毯子墊在背後，使身體和床成20~30度角，以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛。產後第二天可坐起，以利惡露排出，鼓勱翻身，拔導尿管後可下地活動，防腹腔臟器粘連在產後6小時後可以喝一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也能補充體內的水分；

興產後一個星期

這時候媽媽們的身體還是很虛弱，應該大量飲水，及時排便，避免造成尿瀦留和便秘的情況。

興產後半個月

可以開始做一此產後恢復操了，如針對對肺活量、腹部、子宮、會陰肌肉等運動，但不要太勞累感。

剖腹產傷口如何護理?

1、傷口要保持清潔乾燥，避免發生感染。傷口不能碰水，防浸透傷口，透氣膠帶一週後詢問醫生是否可以去掉，並在醫生的建議下根據自身情況進行淋浴；

2、恢復體力後，可以有規律地練習翻身、坐起並在床周圍慢慢活動。切記勿提重物，以免撕扯傷口；

3、產後護士會幫按壓子宮，這樣有助子宮收縮以及產後惡露排出。另外，傷口是不能讓太陽暴曬，暴曬會使疤痕顏色加深；

4、一旦發現傷口發生紅、腫、熱、痛等情況，產婦不可以自己隨意擠壓敷貼，應該立即前往醫院就醫，以免傷囗感染 ；

5、手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走，甚至撕脫真皮組織，並刺激傷口出現刺癢；

6、傷口或疤痕痛癢時，產婦注意切不可用手抓撓，或用衣服摩擦或用水燙洗，這樣只會更刺癢；

7、產後媽媽多吃富含高蛋白質、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、水果。因為高蛋白可以促使傷口儘快癒合。維生素能夠促進血液迴圈，改善表皮代謝功能、能有利於傷口的修復，又能防止疤痕瘙癢。切忌不能吃辣椒、蔥蒜等激性食物

以上剖腹產和注意事項

另要注意月子期間的心情，要開心、快樂坐好月子，這樣也能讓你恢復快和年輕的。

傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如:子宮體的回縮、胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復、產後腹壁緊張度的恢復等需要6周-8周的時間。如果用正確的方法坐好月子，可以說令女人年輕十歲也不為過。那麼如何做好月子呢？應該注意什麼呢？

一、產後運動

一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧運動的媽媽，則要等上6周後去醫院檢查盆底肌後才可以開始。產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。

改善肚子最有效不反彈的方式就是透過：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。

二、產後衛生

傳統觀點認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。其實這種觀點是不合理的。因為：

1、 放心洗澡

產婦汗腺分泌旺盛，再加上有惡露排出，不利於個人衛生和傷口恢復。其實順產一週左右，破宮產15天左右，產婦就可以洗澡、洗頭了。採用淋浴方式哦，洗完也要及時的擦乾身體和頭髮，而且不能用涼水洗，洗澡的時間控制在15分鐘左右。

2、適當吹空調、風扇

很多人都覺得產婦和寶寶身體都比較虛弱，最好不要吹電扇和空調，而且最好以捂為主。這是錯誤的想法，氣溫過高會使產婦流汗的功能受到影響，所以還是需要一定的降溫。這個時候房間一定要保持通風，可以利用電扇和空調來降溫，但是不能對著風口，不能夠受涼，要讓身體自然出汗，所以還是要注意一定的保暖，吹空調的時候要穿多些（長褲長袖），空調的溫度不要調得過低，一般使室內溫度保持在26°C—28℃就可以，這樣才利於產婦的恢復，寶寶也不會起痱子，睡得安穩哦。

3、 清理口腔

“坐月子”期間，進食次數多，吃的東西也多，如果不注意漱口刷牙，就會使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始用溫水刷牙，最好不超過3天。

三、產後飲食

飲食上攝入多種營養元素食物且清淡一點，補品最好少吃一些，補品吃的太多，身體反而吸收不了，加重腸胃和腎臟負擔，產婦運動量少，可能間接的引發便秘。多營養元素飲食也為給寶寶哺乳提供了很好的條件。產婦除了要吃一些有營養的食物，還應該適當的吃些水果，而且吃的時候不能太涼。

四、產後收腹

利用身體恢復黃金期42天后-6月內，購買專業的產婦收腹帶，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液迴圈。

五、產後哺乳

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

你好，首先，分娩後，一定要先好好休息恢復體力，雖然剖腹產不比順產稿費很大力氣，但是畢竟不可能一直很淡定不緊張啊，一放鬆下來很累的，就好好休息一下恢復元氣吧。

然後，休息好了，感覺精力恢復的差不多了可以活動的話，月子裡可以適量走動一下，以免腸粘連不利於恢復，也有利於過氣，可以儘快飲食，幫助身體恢復補充營養以及儘早泌乳。

還有，第一頓不要吃雞蛋紅糖，或者要吃的話，不要吃太多，雞蛋不利於消化，有可能胃疼，我就是胃疼的靠吃藥，那個罪受的。

其次，要讓寶寶儘快吸寶寶吸起來，有利於乳汁分泌，我就是下來的晚，又不讓他吸，大點了就不吸了，現在還是用吸奶器而且混合餵養，太辛苦了。

此外，休息多躺，不要坐著，不然腰疼骨盆疼，餵奶也可以選擇半躺著，

還有，不要吃寒涼的，不易消化的食物，喝鹹湯就可以利於下奶，不一定油膩的不得了的，不要涼水洗手，洗澡洗頭立馬擦乾，

最後，注意傷口的消毒，以及會陰部清洗，每天溫水清洗一下是可以的

不管產婦是出於什麼原因需要進行剖腹產，產婦都應該積極的配合並聽從醫生的建議，這樣才能順利生下寶寶。在剖腹產結束後，產婦的護理也是很重要的，護理得好，身體機能才能更好的恢復。

第一、術後注意飲食

產婦在手術後6小時內要禁食，這主要是因為在麻醉作用下腸胃功能會比較弱，此時產婦腸道蠕動減慢，腸腔內易積氣。剖腹產產婦在6小時後便以流質飲食為主，可以飲用一些排氣類的湯，比如紅蘿蔔湯；24小時後便已半流質飲食為主，比如稀粥、湯麵、水餃等。一般，剖腹產產婦半流食1-2天后就可以恢復普通飲食，但一定要記住不要為了儘快下奶而喝一些油膩的下奶湯，比如雞湯、肉湯等。

第二、時刻留意自己惡露情況

產後需要留意惡露的情況。包括惡露的量、顏色等。另外，剖腹產的產婦會出血較多，更要密切觀察出血量，一旦發現有大量出血的情況就得及時通知醫生。

第三、護理腹部傷口

在剖宮產剖腹產產婦洗澡時只能採取擦浴的方式。一旦熬過了這段時間就可以進行淋浴。另外，當產婦的惡露仍然未排乾淨時，就需要每天用溫水沖洗外陰1-2次。當傷口出現紅腫、疼痛、瘙癢等情況時，產婦應該及時就醫，切勿自己亂塗膏藥。

第四、適當運動

產婦出院後在家裡休息的同時也要注意適當進行運動，因為適當的運動能夠促進剖宮產產婦的術後恢復，同時還避免血栓等併發症的發生。產婦在家可以適當的散散步，但要注意不要讓自己過度勞累。

最後，給剖腹產產婦一個暖心得提醒，術後一定要保持良好的心態、休息充足。當照顧寶寶感到勞累時一定要請求家人為自己分擔！

注意四點，如果能做到能年輕十歲。

第一，注意休息，如果有一個好的睡眠，休息好了，刀口自然恢復的快。

第二，飲食，注意營養，葷素搭配，清淡對產婦的身體恢復很有幫助。

第三，注意合理的運動，如果有條件可以報個盆底肌恢復班，對產婦的子宮收縮很有幫助。

第四，保持一個愉快的心情也很重要，遠離抑鬱症。

不管產婦是出於什麼原因需要進行剖腹產，產婦都應該積極的配合並聽從醫生的建議，這樣才能順利生下寶寶。在剖腹產結束後，產婦的護理也是很重要的，護理得好，身體機能才能更好的恢復。

第一、術後注意飲食

產婦在手術後6小時內要禁食，這主要是因為在麻醉作用下腸胃功能會比較弱，此時產婦腸道蠕動減慢，腸腔內易積氣。剖腹產產婦在6小時後便以流質飲食為主，可以飲用一些排氣類的湯，比如紅蘿蔔湯；24小時後便已半流質飲食為主，比如稀粥、湯麵、水餃等。一般，剖腹產產婦半流食1-2天后就可以恢復普通飲食，但一定要記住不要為了儘快下奶而喝一些油膩的下奶湯，比如雞湯、肉湯等。

第二、時刻留意自己惡露情況

產後需要留意惡露的情況。包括惡露的量、顏色等。另外，剖腹產的產婦會出血較多，更要密切觀察出血量，一旦發現有大量出血的情況就得及時通知醫生。

第三、護理腹部傷口

在剖宮產剖腹產產婦洗澡時只能採取擦浴的方式。一旦熬過了這段時間就可以進行淋浴。另外，當產婦的惡露仍然未排乾淨時，就需要每天用溫水沖洗外陰1-2次。當傷口出現紅腫、疼痛、瘙癢等情況時，產婦應該及時就醫，切勿自己亂塗膏藥。

第四、適當運動

產婦出院後在家裡休息的同時也要注意適當進行運動，因為適當的運動能夠促進剖宮產產婦的術後恢復，同時還避免血栓等併發症的發生。產婦在家可以適當的散散步，但要注意不要讓自己過度勞累。

最後，給剖腹產產婦一個暖心得提醒，術後一定要保持良好的心態、休息充足。當照顧寶寶感到勞累時一定要請求家人為自己分擔！