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1 # 小名叫小偉
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2 # 幸福80後
吃早餐對我來說已經養成了一種生活習慣了，要說堅持了多久了我也記不清了。
首先我們來分析一下不吃早餐到底有什麼危害吧：第一不吃早餐對胃腸功能有很大的傷害，從晚飯開始到早上起床至少有八小時以上，晚飯攝取的營養早已消耗光了，如果長期不吃早餐就會造成營養缺失，頭暈乏力影響工作生活！第二不吃早餐容易增加午飯時胃腸對高糖、高脂、高熱量食物的渴望，長期如此會比較容易引發肥胖、高血糖、高血脂等慢性疾病的風險，一旦引發這類疾病會出現多種併發症，後果不堪設想！第三不吃早晨還會反應遲鈍，大腦的活動也要靠營養維持的，而早餐能量的攝取也是大腦活動的重要能量之一！第四不吃長遠來說還會影響你的壽命，人體本來就是一個生物鐘，什麼時間該做什麼，必須嚴格遵守，否則會引發內分沁紊亂，最終會影響壽命或生命質量！總之不堅持吃早餐的危害很多，數不勝數！
每天堅持吃早晨的好處：第一每天堅持吃早餐，由於攝取身體活動所需的營養，所以會體力充沛，反應退速，恩維敏捷，精神狀態超好！第二堅持吃早餐可以有減肥的功效，早餐攝取了足夠的營養後，減少了人們對於高能量食物的渴求，三餐均衡飲食，避免了暴飲暴食的現象，減少了能量攝取的階斷性過剩，長期堅持必定會讓您有一個完美身材！第三長期堅持吃早餐，會讓您的生活更有規律，有助於促進心情愉快，保持積極樂觀的心態，更能延年益壽！第四長期堅持吃早餐，有助於調節內分沁，身體健康，精神飽滿，還可以起到美容養顏的功效！
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3 # 璞懿子
一日之計在於晨，早上是我們精力最充沛的時刻，同樣早餐也要吃好。
營養早餐
“不吃早餐，對健康不利"很多我們這些都市的年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
營養早餐
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
準時吃早餐很重要，同時吃好也重要。為了身體健康不要虧待了自己
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4 # 萬花筒樂園
1.短期不按時吃早飯，會感到頭暈.渾身無力。
2.不吃早飯，沒有精神。長期下去造成營養不良!
3.帶來身體疾病，不按時吃早飯加大胃部的壓力。血糖偏低，嚴重會昏迷。時間長了會有厭食症!
其次說說吃早飯的好處:從自身角度身體會健康。精力充沛會更好投入工作和學習。精神面貌方面也給他人帶來的愉悅!
最後希望大家堅持吃早飯，選擇最佳時間。養成良好的習慣，注意營養多樣化!不吃垃圾食品，減少油炸和辛辣食物的攝入。多補充營養和蛋白質。
不管生活節奏多快，自己有多忙。別忘了養成吃早飯的習慣!我一直再堅持，健康才是最重要的。
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5 # 農家小於
這個分季節看你是夏天還是冬天不一樣的季節，吃晚飯的時間不一樣，一個人的作息習慣不一樣，吃晚飯的時間早晚也不一樣。
還有就是吃早飯。早飯你要是幾點開始吃比較合適，這個沒有準確的答案。一般情況下夏天和冬天的情況是不一樣的。如果正常點的話，下邊一般情況下都是六點就開始吃早飯啦，如果上班早的話，五點多也有
冬天會晚一點，冬天如果孩子八點上課的話，一般情況下7:30就有開始吃早飯的，上班早的7.6點也有開始吃的，這個沒有統一的標準。
還有就是你乾的活兒也不一樣，如果你幹體力活啊，六點吃飯到中午，估計你頂不到十號。冬天稍好一點，冬天你要是幹體力活的話，一般情況下都可以頂到吃中午飯的時候，這個根據個人的能力體力體質來定的，沒有一個標準的答冬天稍好一點，冬天你要是幹體力活的話，一般情況下都可以頂到吃中午飯的時候，這個根據個人的能力體力體質來定的，沒有一個標準的答案。
不管是冬天還是夏天，早餐是每個人每一天的一個能量之開始，所以說建議你每天的早餐是必須要吃的，或多或少不要空腹去上班時間，長了對你的身體不好。祝你好運！
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6 # 吧啦l吧啦
早餐是每天最重要的一餐，從小到大，我一直堅持吃早飯，幾乎沒有間斷過。
1.小時候在家裡上小學、初中，那時候是走讀，每天在家吃完早飯在去上學，小時候正是長身體，一頓不吃餓得慌。
上學都是有時間的，媽媽每天按時做飯，我得任務是按時吃飯。
2.高中時，我獨自一人住在姐姐家，姐姐一家都在上海，沒人在家住。吃，成了我最大的難題。
每天早上我沒時間做飯，只能到學校邊上吃早餐。那家天津包子店，我吃了整整三年。
3.大學時，很多同學都不喜歡吃早飯，尤其是週末和沒有課的上午，多數都是在宿舍睡覺，而我一直保持著吃早飯的習慣，哪怕是少吃點也得吃，不然總覺得少了點啥。
4.工作後，一直跟著工程到處跑，專案上的生活其實還是很規律的，實行半軍事化管理，每天早上要點名，所以每天早上我幾乎都是第一個出現在食堂。
5.現在迴歸到朝九晚五的生活了，在公司本部上班，住在家裡，又回到了像小時候的生活，媽媽起來給我做飯，我按時吃飯，按時上班。
吃早飯的習慣也讓我養成了早起的習慣，每天我都是第一個出現在公司，每天比別人多這個半小時，感覺做什麼事情都比較從容，不慌不忙的！
吃早飯是可以養胃的，現在我的胃一直都很好，現在這麼快節奏的社會，健康是最重要的！！
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7 # 壹發伍
每天都有早飯讓我吃，每天都是我喜歡的早餐，我可以堅持一輩子。
早睡早起身體好，一日之計在於晨，早飯是一天最重要的一餐，等等，這些道理我們都懂。但是作為一個無為社畜，每天有加不完的班，一天累死累活，工資卻薄薄一層，晚上回去好不容易有點自己的時間，追追劇，玩玩手機，才放鬆一下下，這樣又難免睡得有點遲，早上想多睡幾分鐘都是奢侈，哪裡還有時間做早餐，一直在外面吃，微薄的薪資追不上高昂的物價，只能屯點饅頭，麵包瞎吃吃，或者不吃，能省一頓是一頓，還要操心各種花銷，都說健康是第一位的，但是你沒錢活不下去啊。
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8 # 四季如玉
以前我窮的時候，只吃兩餐都是中餐和晚餐，是因為家裡條件不好，經常吃過飲的蔬菜和魚，這乾飯過飲了還能吃，堅持吃了很少生病，早餐沒吃過忍到底，
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9 # 磨能兩可
每天準時吃早點我已經堅持了二十多年了，這個習慣非常好，因為我晚上不吃飯或吃的很少，所以早上一起床就餓了，準時吃早點對促進膽汁分泌特別好，也能保證早上的工作效率，建議大家都能按時吃早點
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10 # 一帆風順55893
以前孩子沒上高中之前，我每天早晨六點起床，做飯吃飯，感覺多少年雷打不動，從沒有不吃早飯的記錄。現在兒子上高中5:30起床，做飯，吃早飯在六點鐘，我認為早飯很重要，不吃早飯對胃不好
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第一:先拋開自律來說，我這個人不愛睡懶覺，每天都是定掉醒，多睡一會就頭疼。人家都說不是富貴命，我也非常羨慕能睡覺愛睡覺的人，但是學不來做不了。所以，這也是我無論假期都能起床吃早餐的原因。
第二:父母一直與我同住，從前是現在也是，大學除外；大學因為上課我每天起的比室友早，因為需要排隊洗漱，我又是急躁的脾氣，所以每天也是起的最早洗漱完畢然後素食堂遲早餐。後來畢業工作，父母搬過來一同居住，每天母親都比我起的早，無論你要起多早，母親總會第一時間把早餐做好，她更是個急性之人，愛孩子心切。雖然每天得早餐很簡單，大部分都是粥饅頭和菜，要麼就是鹹菜等等，早晨百吃不膩。
前段時間父母回老家暫住，每天得早餐就由我來完成，我要求簡單，吃法將就，所以都是頭一天泡豆子，一早豆漿雞蛋和鹹菜。15分鐘做好，不耽誤任何事。
早餐搭配:早餐易清淡，建議雞蛋、牛奶風高蛋白食物配合一些富含維生素和膳食纖維的食物最好。
最後，科學研究發現，經常不吃早餐的人很容易患上腸胃疾病，抵抗力也容易下降，休息啦一晚上的身體，需要更多的營養來支撐上午得工作和學習。
綜上所述:一定養成吃早餐的習慣，認真對待，用心關愛自己的身體健康。