看到這個問題，我翻了下自己的筆記本，上面寫著2019年和2020年的目標，裡面都有重要的一條：堅持早睡早起！我要對自己的身體說一聲抱歉，對不起，我還沒做到。工作這幾年，每年都會給自己定一些目標，基本上都會有早睡早起這一條。但是卻發現自己真的沒有堅持住，沒有做到。而且呈現了睡得越來越晚的趨勢。

每天能堅持早起的人，基本上就能做到早睡。晚上早睡就能保證足夠的睡眠時間，晚上有了足夠的睡眠時間白天就不會容易犯困。對於大多數成年人來說，夜晚能夠睡到7個小時左右，就能保證白天有正常的精神狀態。當然，這個睡眠時間內，睡眠質量也有很大的差別，這就是另說了。

對於不同的人，早起的概念也是不一樣的。對於有些人來說，早上五點鐘起床算是早起；而對於有些人來說，七點鐘起床就已經算是早起了。早起時間不同，那晚上早睡對應的時間也是不同的。五點起床，晚上基本上十點鐘左右就已經睡了。七點鐘，能夠在夜裡十一二點鐘睡覺就足夠了。

至於怎麼做到的，最重要的一點是自律吧。隨著年齡的增長，越來越發現自律對一個人成就的重要性。不管是出於工作上班時間的要求，還是自身身體鍛鍊的目標，亦或是其他方面的原因，能夠做到每天堅持早起，那個人的自律在其中起到了很大的作用。

從人的本性來說，人是喜歡安逸的，是喜歡舒適的環境的。每當大多數人還在睡夢中的時候，你已經起床為了生活而奔波，為了健康而鍛鍊，為了美味的早餐而忙碌。這一點，你已經比大多數人都強大。

早睡早起是我的目標，雖然現在還沒有做到，但是我相信我會做到！不說了，今晚早睡，明天早起跑步去！

俗話說的好：“習慣成自然”，說說我小時候吧吧，生長在農村，每天都要早起燒火做早飯，然後割豬草，把豬喂完了，自己在吃早飯，每天都是如此，人三頓，豬三頓，雞三頓等，這些都是要固定的時間的，如果早上起的太晚了，誰誰誰都要餓著肚子，爸媽做生意更是要早起佔地盤，如果晚了，就沒有地方可呆了，一天賣不出去東西，就沒有錢用，那我們只能越來越窮，所以從小到大，起早不僅是生活所迫，也是對未來美好生活的一種嚮往。

如今，生活條件好了，這種生物鐘早就形成，比鬧鐘還準時，在者，孩子每天上學，都是一個固定的時間，也讓孩子形成了一個自然規律。

當然，每個人的生長環境不同，有人出生就含著所謂的金湯匙，也從來沒有因為生活而被迫起早貪黑過，也無法理解為什麼會有窮苦的人在寒冷的冬天也要早起，是啊，這就是命，人跟人是不同的。當然，命運從不會辜負那些想要改變自己生活狀態的人，也從不會眷顧那些懶惰的人。

因此，對於這個：“每天堅持早起的人，白天真的不困嗎，你們都是怎麼做到的？”的問題，應當因人而異，因事別論，站的角度不同，目的不同，答案也就有所區別，所以說，你也不用糾結，如果想培養自己早起的習慣，從現在開始，慢慢鍛鍊適應，習慣成自然的。

為了這個偉大的習慣我們一直在路上，加油[祈禱]

我以前也和你一樣，屬於早起後，白天做什麼都沒精神的人。現在慢慢能做到每週大部分時間五點二十起床，在上班工作前進行2小時的寫作。雖然偶爾還會犯懶，但大部分時間都能起來，分享一下我的做法：

1）充分意識到早起的必要性

早起是我想了很久的事，但嘗試了幾次才見成效，因為實在是找不到特別合適的、安靜無人打擾的時間用於寫作。所以下定決心，這次一定要成功。因為意識到寫作對我的重要性，而去找能夠持續寫作的方法。因為要保證寫作不被打擾，所以只能選擇早上。早起成為剛需，是進一步實現的前提。

2）通過早睡來解決睡眠不足

早起，白天很困，聽朋友說他採用的是早睡，很有效，於是我也效仿之。每天像鄉村的老大娘一樣，九點半就開始睡，有時也會睡不著，那就聽些課程。這樣就能保證每天至少8小時的晚間睡眠，早上起來雖然還是有點困，但也還是可以起來，並開始寫作。

3）妥善安排工作內容，勞逸結合

早起有可能影響到白天的狀態，所以白天工作時把內容規劃一下，做一個小時，就安排半小時略微輕鬆些的，然後再一小時專注工作，然後再輕鬆些半小時。允許自己出現精力不集中，會有疲倦的情況，不要責怪自己，而是接受現狀，慢慢改善。

4）找同伴監督提醒

早起如果是一個人進行，開始的難度真的很大。但是可以選擇一個志同道合的小夥伴，大家互相監督提醒，這樣會很有幫助。

主要還是要看你晚上的睡眠質量是不是夠好。

假設你晚上10或11點準時入睡，睡的很沉，足足睡夠了7－8個小時。

那樣基本上白天是真的不會覺得的困的。

還有一些人是有午休的習慣的。中午半個小時到1個小時左右的休眠也是可以恢復體力的。

最近這一段時間都在忙著更小說。本來已經失眠很長一段時間了。

晚上睡不著，要到早上天亮了才能睡著。

現在早上基本上6點醒來，8點左右出門，一直坐在外面寫，到晚上10點回家。

回家之後，洗洗直接就睡著了。

以前會看劇，現在開著劇，開著動漫也是直接睡著了。

因為是真的很累了。基本上一夜無夢，外面的聲音也都聽不見了。

這樣的睡眠質量應該還是不錯的。

所以，在外面坐一整天，寫一整天，也基本上沒有特別想睡的感覺。

作息習慣調整合適了，也就不困，反而一天都會精力充沛！下面給大家列出了早睡早起和自律的關係，早睡早起好處不勝列舉，是一個良性疊加積累的過程！

為什麼說早睡早起的人比晚睡晚起的人更厲害呢？

一直以來很多人會質疑這個話題，說自己是晚上12點睡覺，早上7點起床，而一些作息自律的人晚上10點睡覺，早上7點起床。同樣是晚上睡7個小時能有什麼差距呢？

首先必須要說的是，通常說這種話的人都是對自律沒有任何認知的人！經常熬夜晚睡的人身體會長期處於高負荷，甚至超負荷運轉狀態，身體器官提示你該休息反而你不休息，就像一輛車都快爆胎了，你還開著他回去修理，最終面臨風險是巨大的。

早睡代表你勇於結束這一天，早起代表你勇於開始這一天。晚睡代表今天你有很多遺憾，總想通過晚上時間來彌補一些東西，而晚起代表你害怕迎接全新一天，不敢面對今天的挑戰和未知！

所以說從一個人的作息就能看出一個人的生活態度甚至是收入水平，以後不要再提晚睡晚起和早睡早起是一樣的，這樣會顯得自己很無知。

堅持早起，只要白天作對一點，絕對效率更高，不但不困，還能非常有效的提高時間的利用率。

這一點就是——間歇性的休息。

早起，當然預設的配置就是早睡，不然根本起不來，更別說白天困不困了，那必須是困的眼皮打架一整天，而且晚睡早起對身體也是一種折磨，所以早起的人一定不要忘記早睡。

做一件事情，如果我們覺得很愉快，或者覺得起碼不那麼痛苦，大概率有堅持下去的可能，如果太過痛苦，就增加了事情的難度，心裡作用啊！

我就記得一個瑜伽老師說，瑜伽是為了讓我們更快樂健康，而不是讓我們倍感痛苦和傷痛，所以初級瑜伽練習者要根據自己的情況量力而為，不要為了追求某個姿勢把肌肉拉傷，在心理上給瑜伽扣上艱難的帽子。

靠意志力撐著是最糟糕的，過度的消耗意志力會讓人透支，經常性的透支很可能導致某一天轟然倒下，這不是沒有先例的，看看那些過勞死的人，很多時候都是精神比身體更疲勞。

早起也是一樣，愉快的去做，比艱難的去做，更容易堅持的長久。

所以，間歇性的休息非常重要，每隔1-2小時，休息15分鐘，不管是喝杯水，還是撐個懶腰看看窗外，或者體力勞動者在舒適的椅子上坐一坐，喝杯水，都是非常好的。

然後在吃過午飯以後，適當的做一個午休，20—40分鐘的午睡都可以，可以極大的緩解整個早晨的疲勞。

當然了，我也看過一些觀點，說每個人都有自己的生物鐘，不是說所有人都要6點起床，7點早餐，八點上班……這些規矩都是為了適應現代社會節奏而設立的，如果想過種種辦法，早起還是令你沒有精神，整天萎靡不振，那麼放棄跟風吧，制定你自己的時間表，完成自己需要完成的任務即可。你有自己狀態最佳的時段，用來做最重要的事，不一定都要把自己和別人變成一個模子。

努力的人，有千萬種努力的辦法，不僅僅只有早起。

早起真的不困嗎？我覺得這一點我有發言權。

首先，我要問現在幾個人能做到按時睡覺，我看不多，就算是學生都很少吧，幾個人不吃宵夜的，我看能堅持不吃宵夜的很不多吧，如果你有朋友圈，人家招呼你去吃個宵夜，每次都不去的話是不是就有點比較不合群了？

離題了，話說回來，有些人會說，我可以晚睡早起，但是你能堅持多久呢，如果平時沒有得到充足的休息，身體也是扛不住的。

現在人，睡覺前都會習慣刷手機，一刷起來頭腦就開始興奮起來，刷到兩三點，實在撐不住太累了才睡的，所以都睡到中午了。

我試過，10點半早早就就躺床上睡覺，晚上不吃宵夜，安安靜靜的一覺睡到天亮，差不多五點半起來，天還沒有亮，但是感覺人精神特別好。中午小咪一會，下午還是精力充沛的繼續工作，晚上到10點半又開始感覺該睡覺了，這就是一個很良性的迴圈，難的就在於堅持，想要保持一天精力充沛的去生活去學習，你就要讓身體得到充分的休息時間，而這個最好的休息時間就是晚上，沒有什麼比晚上睡覺讓體內的臟器得到休息和排毒更好的方法了，這是白天睡覺比不了的。相信很多人都體會過白天補眠，怎麼睡都很累的感覺吧，而一覺睡到天亮就覺得精神很充沛，這就是早睡早起的好處。很多人說那麼早睡不著，平日的時間還是要多動腦和運動，讓身體和精力得到一定的消耗，午休時間不能過長，晚上睡覺前不要看過度興奮的電視電影，不要做太過刺激的事情，這樣會影響到睡眠的情緒，還有要把睡前刷手機和吃宵夜的習慣給改了，吃的太飽的話，也會影響到體內臟器休息，會引起脾胃不和，感覺脹氣，睡眠質量會不好，要讓大腦處於一個放鬆安靜的狀態，這樣有助於讓大腦進入睡眠狀態。可以手機制定一個作息的時間，規劃一天的時間安排，有助於堅持早睡早起的好習慣。

嗯嗯，我來回答回答吧。

就我個人來說，還是困的。

這些年的生活，時間都是比較固定的，每天7:00起床，不早不晚。

剛開始的時候，困得讓你不相信自己有睡過覺，不過貴在堅持，後面就不覺得困了，除非你生活再次被打亂、生病或是喝酒等其他的了。

當然了，不堅持，還能咋的，這不就是廢話嗎？主要還是要做到以下：

1.晚上11點準時放下手機，(你也可以定時在耳朵旁邊用耳機外放1小時的輕音樂，注意，不要把耳機塞耳朵裡)。理由：我自己證明，睡前刷手機，越刷越清醒，越刷越激動，更不想睡覺。耳機不塞耳朵裡，是為了你睡著了，耳機會移到其他地方去，不會再次吵醒你。

2.為自己定下一件早上要做的事，當然上班就更好了，讓自己不得不早起。理由：這樣才會有早起的動力。

3.如果你平時起的較晚，不要一下子早起很多時間，要20或30分鐘的一步一步往前提。理由：不讓自己的生活習慣瞬間被打亂。

4.調整好時間堅持一個月，其實就習慣了，當然就沒有這麼困了。

其實堅持早睡早起的人多數是生過病以後聽醫生吩咐早睡早起，這樣病情才會好轉，不得意早睡早起。還有少部分人是每天堅持鍛鍊身體，久而久之養成了早睡早起的習慣。

我就是前段日子覺得老是頭痛頭暈嗜睡，懷疑腦袋裡長了東西，想去醫院檢查。我媽說可能是我睡眠不足導致的，讓我晚上不要太晚睡。我說我每晚十一點就睡覺了，她問我不能早點睡嗎？九點左右睡覺不是剛剛好嗎？

我媽大概是不瞭解現在年輕人的生活狀態，我的作息時間在同齡人間簡直就是老人家的作息，遭到很多人取笑。在她們眼裡我就是一個奇葩的存在，無法理解我為什麼要六點多起床，無法理解明明可以睡多一會兒卻還要早起。

無論是嘲笑，抑或不理解，我都會繼續堅持我所要堅持的。熬過夜的人嘗試過早睡早起的樂趣之後，就再也不願意去熬夜。

對於我來說，早上的空氣很好，洗漱之後整個人都是神清氣爽的。早起能夠讓我給自己做早餐、化個妝再出門，可以讓我看看書寫點東西，或者做一下讀書筆記，做好摘抄。而早起會讓我早睡，面板變好整個人的精神面貌都會變好。

早睡早起身體好啊，願大家堅持每天鍛鍊身體，早睡早起～身體好了就什麼都好了～健康的身體是金錢都買不到的，㊗️大家都身體健康。

每天堅持早起的人白天也肯定困啊，不困是假的。因為他們心中有一個讓他們白天無法去困的原因，那就是你所認定的信念，心裡在使勁，有奔頭，怎樣都不累也就不會困了春暖花開，大家都有個好心情[耶][耶]