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1 # 我不是小笨笨
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2 # 健身磊哥
每天6組引體向上，每組8個，很不錯。因為我也練習引體數量和您差不多。而且我已經連續這樣訓練了4年。我的感受是練了一段時間，動作控制力都有所提高，動作越來越標準，但單組次數沒有顯著提升，肌肉刺激也逐步消失。如果增加組數對關節壓力很大。所以我認為現在您應該負重訓練。我也是這樣做的，肌肉感覺不錯。您試一下！
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3 # 冬泳之家
還可以，按自己能力來。儘量做到力竭吧。
我原來是10組，每組10個。現在加8公斤背心，10組，每組9-6個，越到後面越做不起了，甚至只能6個，但一定要做完10組。
以前沒負重時也是這麼練的。
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4 # 海哥的點點健康
6組有些多，最多5組，每組8到12個。問題是你能做那麼多嗎？引體向上關鍵要看質量，動作要到位，不要追求數量。2個標準的動作比8個不標準的動作效果可能好很多。如果感覺沒有力量，可以藉助助理帶讓動作標準。
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5 # 興趣使然的英雄67
不要這樣啊！！！
如果你是想提高引體向上的訓練水平，看一下我的回覆！
肌肉鍛鍊需要全身均衡，而且你一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！重要的事情說三遍！！！背部肌肉大部分還是屬於前旋肌，過度緊張會導致體態問題，而且如果要提高引體向上的運動表現，協同肌肉群也需要鍛鍊，二頭，小臂，肩都需要訓練而且單一的訓練方法效果不好，你可以多加幾個不同的背部訓練。背部肌肉群建議72小時間隔時間，這段時間你可以練身體其他部位，有訓練問題可以回覆，我再細說
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6 # 2020人人健康
你好，引體向上是非常不錯的鍛鍊核心、背肌、臂力的方式。但是，關於每天做多少個沒有一定之規，要看個人體質，如果從來沒鍛鍊過，一次做8個有一些困難，勉強撐下來的話難免會因過力而使手腕受傷，所以應該循序漸進，讓身體有一個逐漸適應的過程。抓握時雙手可以正握（掌心向前），也可以反握（掌心向後），還可以對握（掌心相對）。
另外，應均衡鍛鍊全身肌肉，不可顧此失彼，訓練過於單一的話，久而久之會導致肌張力失衡，所以，應同時加入訓練其他部位的動作，如小燕飛、虎式等，讓臀腿肌肉也得以有效鍛鍊。
再有，鍛鍊之後應注意補充蛋白質，其它營養也要均衡，保持良好的睡眠。
最後就是堅持，不要前功盡棄，加油！
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7 # 老潘擼鐵
這個水平就相當不錯了，引體向上是健身運動中的王牌動作，當然了要想全面發展單一的引體向上是不夠的，引體向上主要是背部和手臂。如果有條件去健身房，效果會更好，沒時間去健身房在家鍛練，還需做一做俯臥撐深蹲等等。
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8 # 徒手健身阿旺
可以的，每天在結合自身條件增加點量
俯臥撐也有效的增加自身力量的提高
也可以每天做4到組
每組12次
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9 # 盛宴fitness
首先我覺得非常好，引體向上是鍛鍊整體背部最方便也是最有效的動作之一，能每天堅持下來是很優秀的。
其次可以給自己定一個小計劃：比如每兩週在每組中增加一到兩個，或者是個數不變組數增加一到兩組，這樣你會越來越強哦。還有不同的握距和握法能刺激不通部位的肌肉（正手寬握較難做，刺激背闊肌上部較好，反手窄握二頭肌參與較多對練下背好，還有對握），所以都要做，這樣更有利於整體發展。
最後，運動貴在堅持，要養成一個好的生活習慣。祝你身體健康！
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10 # 過去今未來
偏單一吧，鍛鍊的不夠全面，引體向上主要鍛鍊的只是上半身，偏手臂和背部。
鍛鍊還是儘可能的考慮全身性的，可以加點俯臥撐，深蹲
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這種方法我覺得很好，但是我更加推薦另外一種方法，你可以按照金字塔形模樣做，比如說第一組，你做一個八個，第二組，你做一個七個，第三組六個依次下降，等做到三個一組的時候，你再慢慢的往上加，這個時候加次數做是非常累的，這才是真正考驗你肌肉力量的時候了。