推薦手機打卡戒菸，本人於2015年成功戒菸。戒菸成功主要還是你自己願意戒菸，什麼抽菸不困，抽菸有利於思考，都是胡說八道。

沒戒菸前，如果有人和我說戒菸，我一定說，飯可以不吃，煙不能不抽。

我跟你說一下我的戒菸經歷，我是2010年底開始正式戒菸的，當時煙齡十多年，當時抽菸很凶，煙勁小的直接不抽，必須得抽菸勁大的，當時一天一包半左右，後來，胸悶憋氣，早上起來不停的咳嗽能持續一個小時，2010年決定戒菸試試，主要緩解早上咳嗽和胸悶憋氣，前前後後試過好幾次，在這個過程中抽菸數量也控制在每天十五支到後期的七八支，到了某一天胸悶憋氣很厲害的那一天咬牙戒菸，就這麼過了一週，很有成就感，那就試試再堅持一個月，再堅持三個月，六個月，一年…堅持的時間越長就感覺一定要堅持住這個勞動成果，就這樣堅持到現在的十年，每次喝酒還是想點上一根，每次都會忍住，戒菸還有一個很大的副作用，那就是發胖，我2010年戒菸開始體重持續發胖，胖了七十斤，這是唯一一個副作用，戒菸了以後就沒有胸悶憋氣，早上也不咳嗽了。不用相信任何輔助作用，這玩意純靠毅力和堅持，跟減肥一個道理，沒有捷徑可走。

戒菸是有方法的：

1、要有戒菸的決心。有一句話說的好，一個人要想改變，就看他有多想改變，有沒有下定決心。下定決心戒菸只是戒菸的第一步

2、要抵擋住誘惑，你想戒菸，總有那些拖你後腿的人，見面就給你讓煙，接還是不接？你只要告訴他你戒菸了，不接他給的煙，一次兩次，多次以後他也就不再給你了。

3、戒菸必須要有一個戒菸的環境，如果你所在的環境每個人都不抽菸，慢慢的，煙也就戒掉了。恐龍為什麼滅絕了，是因為沒有讓它存活的環境了，戒菸也是如此。

戒菸戒的就是毅力，藉助別的手段來戒菸，說明你對煙還有依賴性，只有從心裡戰勝自己，才可以真正戒掉。

我建議你找一家嚴禁吸菸的工廠或其它地方，通過別人的監督來戒掉。

你好，要下定決心戒菸，

需要培養堅強的意志，制定戒菸計劃：

從決定戒菸的那一刻，除了有堅強意志之外，還要制定科學合理的計劃，循序漸進，依次減少。嚴格按照計劃實施，堅持幾個月，很大程度上可以戒掉煙癮。

如果在這段時間中煙癮發作，可以在身邊準備好零食，比如瓜子，水果等等，想抽菸的時候拿出來吃。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖 升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

我抽了13年的煙，戒菸已經5，6年了，主要是心裡是否想戒？是內心深處喲！

戒菸確實不容易，但只要想，就一定能。

最好的辦法是下定決心後，要有一個詳細的規劃，一天後怎麼辦，三天後怎麼做，一週後什麼情況，以及如果面對誘惑怎麼排解？把困難想多點，解決辦法提前想出來，計劃越詳細，越容易成功。

另外戒菸就是一根也不要抽了，頭三天是生理上難受，一週後症狀減輕，再之後就是心裡上的了。比你考清華北大簡單多了。

最後一點，戒菸第一個月儘量別喝酒。

吸菸有害健康的道理大家都明白，很多人都想戒菸可是都戒不了，最重要的原因就是毅力和決心不夠。很多戒菸的人都有相同的經歷，沒戒幾天又抽起來了，最終可以說是慾望戰勝了自己的意志。有一些戒菸的人是得了相關疾病，在醫生的建議下戒菸了，很多人之所以戒不掉最重要的是缺少決心。戒菸最好的辦法其實就是讓自己忙起來，沒有時間抽。我就有過類似的經歷，從早忙到晚忽然發現這一天都沒抽菸，想戒菸讓自己更充實，多參加體育運動，增強意志力，少去吸菸環境等！

從我的切身感受和親身體驗來講，戒菸不靠毅力，不靠意志，而是靠對吸菸危害的深刻認識。我以前經常吸菸，也多次戒菸，但靠意志，靠吃糖磕爪子等方法，往往堅持時間不長就又重操舊業，濤聲依舊，主要還是對吸菸的危害性認識不深。怎樣能做到深刻認識呢？我是2019年國慶節期間根據樊登讀書的介紹看了一本一個英國成功戒菸的人寫的書叫《這本書能讓你戒菸》之後，以內心切實認識到了吸菸的危害性，從而自然而然之後不想再吸了，不需要下決心，不需要戒給誰看，和誰賭，就是不想吸了，而且相信這輩子不會再吸了。如果題主相信的話可以找來這本書認真讀一讀，可以一邊吸一邊讀，但一定要認真讀完，認真讀完，再說一遍認真讀完，相信定會有意想不到的收穫的。

沒有好方法？唯一的辦法是自己強迫自己，是決心和意志的較量？我吸菸30年，於2016年10月戒菸，至今三年半了。而且戒菸時也沒有像別人說的要準備點糖果零食瓜子什麼的？我什麼東西也沒吃，我是幹戒成功。吸菸有癮是血液對尼古丁的嚴重依賴和一種習慣性手勢(習慣性動作)，以及一種長期性的習慣勢力的養成，要想改變長期形成的這種習慣，難度還真的是相當大，一時三刻比較難以改變，這一點我是深有體會。要想徹底戒除和改變這種不良衛生習慣，主要靠的是自己堅強的決心和意志力？除外別無辦法？要有信心，相信自己。這裡祝你成功！