得抑鬱症的人，一個人坐在家裡發呆，不喜歡跟任何人聊天，心情悲觀。喜歡想悲傷的事情，默默地流眼淚，哭泣。向這樣的人要做心靈輔導的！多鼓勵這樣的人群，目前這樣的人蠻多的，都是精神壓力過大，事情變故太快了接受不了！我都鼓勵過幾個人了！現在都蠻好的，對生活有信心，從說話就可以感覺到她們的開心!做好事就是集德!我以後不上班了，就給別人做心靈輔導的組織一個團隊。

——抑鬱好了，你應該最有說服力，幹嘛還要問大家？

抑鬱症狀的由來，主要是心胸狹窄，一件事情不思其解，而偏離重心，從不解中繼續順著死衚衕前行，直到思慮撞牆，仍然放不下，繼續茫然被自身意識牽走。

另一種就是某一人或某件事，把自己的神思全部吸引過去，這時候，也會封閉其他人和事情，一股腦的認為好奇，就是想得到，越想得到越是得不到……

再一種就是自己認定某一人或某一件事，被人否定……

這個多與心情低落有關係，也與心眼太窄有關聯，更與心結過死相搭橋。輕者能夠透過自我調整達以基本痊癒；重者週期明顯，十幾天發作一次，從思緒不定、亂飛，到幻覺幻想，到以身試變，不同程度的解脫不開，使之精神系統受損，出現障礙性Phantom、幻覺……最可怕的是幻覺升級，有飄飄然式的割腕、墜下等慾望……

這就是抑鬱，輕重不一……

這種感覺很煎熬，就像你拼命想呼吸新鮮空氣，一次次落入深水區！一次次的被嗆得生不如死！爬也爬不起來，水底很冷，希望就在眼前，偏偏我抓不住。就像水缸裡的！看似一片光明！其實並無出路！普通人在岸上，抑鬱症的朋友在水底，而我就在上不去也下不來的中間位置，尷尬！我一次次從白天坐到黑夜，也迎接新一天黎明的曙光！不想出門，不想吃飯，不想活了，感覺這個世界真的沒人愛我了！就像被所有人遺忘。而且別人把你當成是矯情！不言不語，喜歡獨處一個人。心裡空落落的，一片空白的感覺！而且耳畔響起讓你自己了斷的輕聲鬼魅的蠱惑！死了好，一了百了！死了就不會那麼痛苦了！我的心不停的提醒我一下，不要理它！好好活下去！你有親人朋友愛人，千萬不要親者痛 仇者快。我就這樣子放下了鋒利的水果刀！只要日出月落就要活下去，心跳不停就活下去，只要影子不離不棄，如影隨形！就不輕言放棄自己的人生，我打開了反鎖住的房門，泡了一包泡麵！吃了下去，親人都高興的不得了！我就想試著活下去！因為我若輕生，家裡人會特別難過的。對於普通人來說，根本沒有感同身受，只有冷暖自知，你渴了就喝水，不困就不想睡，就像內心深處有兩個人在爭吵。你被煩死！也左右不了現實，如果你不接受抑鬱症，如果想反抗就會踏上人生的不歸路，試著接受他，不要抗拒他的存在！與他和平相處，慢慢你的情緒就變得越來越穩定，多與家人一起吃吃飯聊聊天看會兒電視！洗洗衣服，把自己的窩收拾一下。把家都收拾好了！你累了就想吃飯，睏倦不已就想床了！請相信人世間不完美，但也有很多留戀的美好時光！人活百歲，終有一死，我們急什麼呢？順其自然，人從出生開始就進入死亡倒計時！人生匆匆數十載！好好活著吧！活著就有希望，你我共勉，朋友們。

我就是抑鬱症患者，病歷的由來，是我家的親人都死了。而且死的不明白。再加上生活中的好多不開心的事，比方說我投.資的錢沒有回報。加上城管大隊搶稱打架的事，我姐去世的事等一連串的不開心象一塊大石頭壓在心頭還有很多殺手不停在食物下毒，毒我所以不開心。

得了抑鬱症，是一種什麼樣的體驗？

作者簡介：抑鬱終於好了一 一我是一個有著20年雙相情感障礙——抑鬱症、焦慮症康復者和受益者！

現在完全走出來了，我的認知從此發生了改變，我的人生重獲新生！

真是好了傷疤忘了疼，我的抑鬱症完全康復，才好了不到一年時間，有些事情就已經記不太清楚了。

只記得那時候我整天躺在床上，就跟死人差不多，看見誰都煩，飯也不想吃，有時候餓的前心貼後心也沒有半點胃口。

吃飯僅僅是為了活著，活著也僅僅是為了吃飯，就像一具活著的屍體，成了真正的行屍走肉！

整天躺在床上跟死了一樣，雖然是躺在床上，可是整天整夜睡不著，有時候連續失眠多天，頭暈腦脹到了幾乎崩潰的地步。

後來媽媽擔心我有什麼好歹，就叫我起來，竟然遭到我的出言不遜，幸虧是我的親媽，否則要是換做別人，也許親情不在！

真是“可憐天下父母心啊”，媽媽沒有辦法只好走了。後來孩子她媽媽叫我起來，勉強起來不能死賴在床上，好像怕老婆是我的“天性”。

我再不願意起來，也不敢違抗她的命令，於是只好起來陪她一起轉街，當來到東方量販超市的時候，看著琳琅滿目的商品，本有的自責心更加嚴重了。

只覺得現在日子過不好，都是因為自己沒本事，要是自己有能力賺很多錢，讓父母孩子和孩子她媽能過上好日子，也許就不會得上這倒黴的抑鬱症了。

所以自卑的我，看見誰都害怕，特別是看見熟人，幾乎喪失了語言功能，一句囫圇話也說不出來。

我的腦袋就像生鏽了一樣，真真成了榆木疙瘩，不會轉圈了，不會思考了。

顱壓高的就像腦袋裡裝滿了炸藥，幾乎就要爆炸，看到的天空總是灰濛濛的，就像一個永遠也不會散去的霧霾天，看不到一絲Sunny的影子。

高血壓也時高時低，幾乎沒有一天的好日子，前列腺炎症導致陽痿早洩也纏住了身體，夫妻生活幾乎就是噩夢一般。

就在這暗無天日的生活裡煎熬著，我求遍了附近的大小醫院，也無法解決問題，後來妹妹帶我和全家去了北京的首都醫科大學宣武醫院和首都醫科大學附屬北京安定醫院。

諮詢了當時很有名氣的心理醫生，雖然當時還有那麼一點點作用，可是一回到家就一切恢復原樣了。

吃遍了所有的新藥特藥，百憂解，博樂欣，右佐匹克隆片，文飛等等，只要是聽說的，能買到的幾乎都吃遍了，可是仍然沒有治住我的病。

後來我對好已經完全失去信心了，不抱任何希望了，我給自己起了個網名“糊塗人生”，打算就這麼糊里糊塗的過一輩子算了，等到父母百年之後，等到閨女長大成人，我就來個自行了斷。

每天沉寢在網路遊戲中，躺在床上因為實在太無聊，整天無所事事，每天除了鬥地主就是睡覺，幾個月不出屋門半步。

和孩子媽媽的關係，無奈的幾乎成了路人，互相視若空氣一樣不存在，日子就在這樣的煎熬中得過且過著。

沒有想到後來，會遇見我生命中的大貴人我的老師，是他把我從抑鬱症的深淵裡解救了出來，我一輩子也忘不了老師的救命之恩。

我會用我一生的時間去報答老師的救命恩情，我會聽老師的話，做正能量的事，救抑鬱症患者於水火之中。

無論別人怎麼看怎麼說，我都痴心不改，與老師一道，堅決與抑鬱症鬥爭到底，直到把全世界抑鬱症患者都救出火坑為之！

我堅信，第二次《送瘟神》會在當代再次展現！

這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症、偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。

抑鬱症患者自述：有一些人，他們不快樂

他們宅在家裡；飲食不規律，或暴食，或絕粒；晝夜顛倒，晚上睡不著，白天睡不醒；情緒低落，自我貶抑，對很多事失去興趣；喜歡泡在網上；很少和朋友聯絡；習慣把事情拖到最後一刻；對生活看不到意義，也看不清未來。 

他們的親友很著急，但卻完全不知道該怎麼幫他們。因為他們的困境在別人看來，完全是他們自己的有意為之---明明只需要一點點意志力，事情就可能完全改觀。他們為什麼寧肯睡在垃圾上，也不願意起身打掃房間？他們說需要幫助，但為什麼不論別人的勸慰多麼苦口婆心，辭情懇切，似乎都不能撼動他們分毫？他們案靜的聽著，卻顯然根本沒打算聽從任何建議。這種充耳不聞的態度，實在讓人著急，是嗎？ 

對於那些關切或指責，他們常常保持沉默。如果能夠推心置腹，他們會說，他已經感覺不堪重負了，對這種狀態，他真的無能為力，也許只有某種強大的外力才能指引他逃離困境。 　　這些說辭，可能讓人很惱怒。為什麼他們自己不能振作一點，而要放任情緒控制他們的生活，或者把期待完全寄託在別人身上？

他們是想振作起來。你不知道他們的願望有多強烈，強烈到有時候，他們覺得自己幾乎要‘五內俱焚’。可是他們真的做不到。他們好像被卡住了，無法拿出足夠的力量做任何事。就像中國神話裡的捆仙索，一旦縛住，手腳俱在，意識清醒，但卻不能動彈，也無法掙脫。 

如果對他們說：出去散散心吧，一切會好的。多做運動，曬曬太陽，堅持住，加油！... 他們的迴應常常是沉默以對，或者笑笑不再說什麼。他們明白你說的都對，只是，越是向他們的意願呼籲，他們就越是感到，單純有意願還是做不成什麼。奇怪麼？這其實是抑鬱症的一個重要特徵：不能為所欲為。 

他們病了。

抑鬱症這個詞，現在常常出現在媒體上。所以人們差不多都同意，有抑鬱症這回事。但如果自己身邊有人聲稱罹患抑鬱症，那麼多半是不容易接受的。原因很簡單，他們的言談舉止明明和常人無異，怎麼就病了呢？而且，就算是病了，能有多嚴重？不就是情緒不高麼？ 

這樣的想法，也是讓抑鬱症患者和周圍人的交流減少的一個重要原因---他們沒有可以展覽可以同情的傷口，也沒有觸目驚心的醫學影象，甚至沒有高熱的溫度和疼痛的反應。他們看起來如此正常，所以，儘管他們其實是在荒原上日復一日的跋涉，但是因為沒有人看得到，所以沒有人相信，他們其實已經撐不下去了。

他們很想讓自己滿足人們的期待，可是他發覺自己做不到。這讓他們在面對那些善意的關懷時，倍感壓力和內疚。所以他們試圖減少社會交往，以躲避關切。另一方面，因為抑鬱會讓一些個性被放大和表現極端，當他們屢屢得意志消沉，對生活過多的抱怨，對情感有過分需求和依賴，以及對人際關係過度敏感時，這可能會讓最初曾給予他們支援的人感到厭煩，並開始迴避他們。而他們會很快察覺變化，於是社會支援的正向強化被中斷。雙方作用力的結果是，他們以更強勁的方式重新墜入黑暗之中。 

他們在生活中總會面臨一些沒有解決的衝突，沒能滿足的要求,或者無法忍受的負擔。這些情緒、挫折和伴生的對生活失去控制的感覺會讓人覺得很糟。因此，悲傷，無助，空虛，絕望，焦慮，憤怒和自我期許的種種情緒在內心不斷交戰。大部分時候，它們能夠被隱忍，被宣洩，被逃避。但也有時候，就算努力剋制，負的情緒仍會不斷聚積能量，左右奔突，就像奔流的‘火之溪流’，尋找最近的豁口。而此時，最不危險的路徑就是---把衝突轉向內在。 

在睡眠失調，暴食厭食，沉湎幻想，依賴酒精，衝動購物，宅在家裡，上網消磨時光等等自我損害的傾向下，其實是逃避現實壓力的目的。面對那些無法化解的壓力和緊張，閉上眼睛會不會好一點？不聽，不看，假裝一切不過是場惡夢。睜開眼睛的時候，應該會好一點吧？至於那些不喜歡的事，推到明天做吧，也許有一天，一切會自行好轉。今朝有酒今朝醉。閉上眼睛，世界就沒有懸崖。 

就這樣，他們遠遠避開讓他們不喜歡，不習慣的人和事，躲回可以完全掌控的世界，自動自發成為家的囚徒。生活簡化到只剩最基本的需求。在這個簡單的，熟悉的尺幅天地，他們可以像母親懷中的嬰兒般舒服安全。不過在他們心裡，卻始終有個聲音在提醒他們，對於麻木的生活狀態的厭棄，對未來無能為力的焦慮，和對自己深深的失望和自責。 

因為逃避，該做的事越積越多。堆積如山的責任讓人產生深刻的挫敗感。為了抵銷失敗感，他們不斷尋找方式，試圖填滿空虛，於是就有了那些自損的行為。但羞愧與恨意的侵蝕有時會讓他們覺得無所遁形。這種充滿焦灼的情緒，常常無助於激發行動力，反而導致意志的癱瘓。於是在新一輪掙扎後，他們又滿懷焦慮和悔恨，更深的躲藏回自己的世界。這是一個扭結的迴圈。就像爬行在莫比烏斯帶上的小蟲，誤入了一個只存在單一曲面但卻自我永續的奇異世界。 

在他們的自我觀感中，有時覺得自己彷彿被施了魔法的隱身人。紛繁世界與他擦身而過，他卻只是身處虛空的旁觀者。沒有人知道他迷失在黑暗之中，也沒有人會前來搜尋。他試圖呼喊，尋找出路，但一些無法觸及的障礙讓他和世界隔絕開來。偶爾有人聽到呼救並想要提供幫助，但他旋即發現，每個願意幫忙的人都無法達到他特別要求的高度。漸漸他發覺，在這個孤獨喧囂的世界裡，他看不到任何潛逃的可能。於是慢慢凝固成一個僵硬漂浮的姿勢，無助地聽任命運擺佈。這幅畫，可以叫做“無淚的悲傷”。 

每一天，都有人感到自己很不幸。古希臘的英雄阿喀琉斯就曾仰天太息---我是宙斯之子，克羅諾斯之子，卻要忍耐莫可言狀的苦惱。林肯也說---如果把我的感受同樣傳播到全人類，那麼這個世界上將再也看不到一張快樂的面孔。真的，心境障礙的蔓延速度令人吃驚，以致一些心理學家認為，我們是處在一個“抑鬱的時代”。

被抑鬱困擾的人，其實常常擁有一些很優秀的品質。他們敏銳，理智，富有創造力，不滿足於平庸，對生活品質有很高的要求。他們相信幸福要靠自己奮鬥，也相信只要一切做得正確，世界就會色調明快，笑容燦爛，結局美滿---就像小學課本的插圖或者廣告和流行劇集形容的那樣---無論多麼重大的問題，都可以在短時間解決；好人不會永遠受傷；關鍵時刻總有人伸出援手；只要堅持過黑暗時刻，前面必然是光明坦途... 這些，應該沒有錯。這是我們從小接受的教育。可是這樣的信念體系 無助於我們正確判斷在現實世界解決問題時需要的努力和耐心。 

抑鬱的人習慣把事情想得很糟。越想越情緒低落，心中眼中只被這件事填滿。直到天和地都變灰了，才開始絕望為什麼只有自己一個人被困在這個只有灰調的世界。這種悲觀的思維模式，心理學稱為消極歸因風格。他們的思維好像可以自動進入熟習的頻段，給看出去的世界加上灰色濾鏡，讓一切變得黯然失色。 

這不完全是他們的錯。這種消極的解釋方式，常常可以追溯到童年期。 

舉個不具有普遍性的例子。如果童年時代對愛的需要一再被忽視，被拒絕；或者父母對孩子的態度裡，摻雜著否定，輕視，譏刺和不尊重，孩子會憑藉本能學會隱藏自己的委屈和失落。學著用討人喜歡的，虛假的自我迎合父母的期望。他們的眼睛會始終看向父母，希望父母高興，希望獲得渴望的認可和關注。因為：你一定要喜歡我，重視我，覺得我好，我才感到安全。 

他們害怕讓人失望。 

為了這個目標，他們要求自己必須成功，必須堅持，必須完美，必須承受一切。否則就是有罪的，應該被責備的。這是一種自虐的義務感。多麼孩子氣的完美主義。這讓他一生都不快樂。 

這種錯誤的模式如果被固化下來，陪伴他們直到成年，他們會習慣於否定自己。因為經驗告訴他，只有假裝出來的完美的自己，才會被接受。而真實的自己，不夠好，也不被人喜歡。這種割裂式的評價，讓他們始終體驗到內心需要的不平衡。一邊是對愛和讚許的過度渴望；另一邊是心底始終伏藏著的無助，慍怒，不信任和不能感到安全。 

這種不穩定的狀態讓他們不快樂。假裝的自我耗去他們太多能量，為了補償情感的空虛，他們用暴食，遊戲，衝動購物的方式填補缺口，以獲得暫時的滿足。但是這種表面的平衡是如此微妙，如果有突然的事件喚醒了最初的創傷，或者因疲憊而臨界他們力量的邊緣，他們的反應很可能會出人意料。比如對微小的事件做出暴怒的反應。而更多的則是精疲力竭，彷彿全身力氣都已經耗盡了。 

為什麼會這樣？他們也不知道。就像突然天降羅網，把他們困在裡面，而他們只有麻木的承受。但是，這不是真相。因為壓垮大象的永遠不是一隻蜜蜂，而是之前已經讓它消耗殆盡的負累。

現如今社會生活節奏越來越快，人們心中慾望的逐漸放大，每個人的心中都深埋著痛苦的果實，隨著時間的疊加與環境變遷的澆灌，人最終因為不放過自己而被傷害。又因為現代社會很少有人有“精神異常是一種疾病”的認知，導致大多數人在患上心理疾病的時候習慣性的心懷牴觸，覺得這是羞於啟齒羞於治療的病症，從而將其忽視，導致雪球越滾越大，病情越來越嚴重。

那麼抑鬱症到底是一種什麼體驗呢？

有時候莫名的難受，胸悶，但是又沒有什麼特別大的傷心事情

對於自己曾經高興的事情，現在也索然無味了

現在覺得自己什麼都不是，一無是處，和死人沒有什麼區別

生活開始變得灰暗，沒有希望，沒有生活下去的意義和勇氣

有時候整宿的失眠，有時候嗜睡不願意醒來，不願意動，吃什麼也都沒有什麼味道。如果你出現以上的幾種情況，那說明你的身體已經亮了紅燈，你需要停下來看一下醫生，請不要害怕看醫生，要排除你的所有的擔憂，因為只要壓抑不開心，默默忍受，恐慌害怕，都會讓抑鬱變本加厲，因為我就曾深陷困擾，但是你要勇敢的走出來，迎接太陽，才會又希望，因為我知道這個世界上並沒有感同身受，經歷如此，疼痛亦然如此。沒有人應該比我們本身更愛自己，別人在怎麼勸說也是沒有用的，真正走出來的還是需要我們自己，要不然最壞的結果就是抑鬱嚴重會導致自殺，現實中已經有很多很多人自殺，明星也是如此，所以我們更要加強對抑鬱的認知，戰勝抑鬱，走出陰霾。