不知道題主的寶寶多大，如果是很小的寶寶，媽媽的焦慮很大一部分原因是休息不好導致的。緩解焦慮先要休息好。其次不要去比:你的寶寶是獨一無二的，任何比較都是沒什麼說服力的。再者多出去散心，少聽或不聽那些指導你養娃的閒言碎語，不看雞湯文和販賣焦慮的文章。培養一個自己的愛好。利用一切可以幫你帶孩子的資源。

總之就是多分點精力給自己，照顧好自己。

其實人生不管在什麼狀態都會有焦慮的時候，生了孩子之後，焦慮感也會更重，孩子的身體健康，孩子的教育都是讓我們焦慮的根源，如果在家當寶媽的話，也就是全職媽媽，全職媽媽比職場媽媽還要多焦慮一個點就是個人的自我增值的問題。

首先關於焦慮孩子的健康這個問題，比如孩子生病了不知道怎麼辦，孩子咳嗽厲害了怕是肺炎，發燒的話怕高溫驚厥，對於這些問題，除了帶孩子上醫院治療之外，寶媽可以和有經驗的寶媽討論一下，討教一些經驗，有過來人的一些勸說，自己也會沒那麼焦慮，當然寶媽也可以自己看一些護理的科普，學習小兒一些常見疾病護理方法，這樣孩子有個發燒感冒的，自己也有一底，不至於那麼焦慮，等孩子大一點，抵抗力好了之後，就不容易感冒發燒了。

其次是關於孩子教育的問題，孩子的教育問題真的是一個非常讓人焦慮的事情，現在來自各方鋪天蓋地的一些資訊，很容易讓人產生焦慮，比如說誰家的孩子又上貴族學校了，誰家的孩子英語說的很流利了，誰家的孩子非常的有教養，聽到這些資訊都容易讓人焦慮，我的觀點是平常心對待，每個人的家庭不一樣，孩子更是不一樣，別人的教育方法並不一定適合自己的孩子，我們根本不需要以自己的生活或者社交圈子裡別人的生活為參照系，試圖和別人一樣去教育自己的孩子，而是應該審視自己，審視自己的孩子，根據自己的孩子的特性教育他們，和孩子一起共同成長。

最後關於寶媽在家自我增值的問題，長期做全職媽媽的話，確實容易焦慮，但是如果學會自我增值就不一樣了，寶媽在家自我增值的知道很多，如果自己本身有專業的話，可以在有時間的時候繼續在本專業專研，可以考證這些，那將來複出職場的話也有些底氣，如果沒有專業的媽媽，可以把自己的一些愛好變成專業，比方說插花，烘焙，寫作都可以不斷的學習，讓自己越來越專業，專業度夠了之後是可以掙錢的，並且自己專業之後也沒那麼焦慮了。

今天深圳的天氣很好，吃過早餐陪孩子讀書之後，我便開始洗過冬的衣服床單被套，曬被子，孩子自己玩耍。半個小時當我回客廳的時候，發現短短的幾步路，壓根沒有落腳的地方，家裡一片狼藉，書本玩具散落一地。而午餐的時間馬上到了。我站在原地，腦子開始變得混沌，該去做飯呢還是先收拾？

從娃開始走路說話後，這樣的情況經常出現，很累的時候，發現前方還有數不盡的事情在等著去做，孩子又無法溝通。

這只是全職寶媽的一種焦慮，為生活和成長。

另一種焦慮，是為自身價值。全職寶媽的大部分時間和精力都花在孩子和家上，常常覺得與社會脫節，找不到自己的價值。

多次面對這種焦慮，我總結出三種可以緩解焦慮的辦法。

一，合理利用碎片時間充實自己。在孩子自己玩耍、午睡、夜間睡覺的時間，培養自己的興趣或者進行目的性的學習。書籍音樂電影烹飪插花手工養植物，或者考證書來提升自己的價值。不管做什麼，都可以從家庭瑣事和孩子的生活中跳脫出來，轉移了自己的注意力，讓自己的情緒得到緩解，有積極的心情再次面對讓我們焦慮的事情。

二，不為難不勉強自己。當情緒已經不太好的時候，我們可以暫時抽離，讓自己遠離現在面對的問題，等自己冷靜下來再來面對。我有好幾次已經覺得自己的情緒很糟糕，心裡知道再堅持下去情緒會變得越來越糟糕，可是控制不住自己，一定要跟自己較勁，最後就崩潰了。

三，多溝通，及時疏解情緒。面對問題時多與人溝通，讓自己感覺不是孤單一人。尤其是要多很寶爸溝通，很多孩子的問題家庭的問題自身的問題，與外人說可能沒辦法被理解。如果寶爸能夠感同身受，讓我們的情緒有宣洩的地方，理解我們安慰我們，這樣我們會有更大的勇氣和毅力面對生活。

找人傾訴 偶爾回孃家小住 有條件的買衣服買化妝品把自己打扮漂亮了心情就好了 最重要的也最能緩解你情緒的還是你老公

曾經有過焦慮。現在身處網路的時代，時時出現“別人家的牛娃”，關注多了，無形會和孩子對比。久了，不僅影響親子關係，而且會傷害孩子的內在構建。

後來，遇見了一句話:打敗焦慮最好的方式，就去做讓你焦慮的那件事。

後來，我退出了很多“學習”的群，不再關注別人家的孩子多麼的優秀。

後來，我陪孩子腳踏實地，心無旁騖，一步一步慢慢來。比如，英語、練琴，練字等等，用“刻意練習”的方法，和孩子慢慢來。

肯定有的，被固定在一個房子裡，長時間心裡肯定會出問題。

我就是在家做寶媽三年了，從一開始我就很焦慮，因為我沒有照顧孩子經驗，然後天天夜裡起來幾次餵奶換紙尿褲。長期睡眠不足，導致我很壓抑，有時候半夜抱著孩子哭。發洩出來了就好了，天亮了繼續。

寶媽日復一日重複每天家務活，生活枯燥無味，再加上孩子哭鬧，心裡難免都會抑鬱。如何排解呢？我說說我的方法吧！

1在家運動。當時因為冬天，寶寶小，出門不方便，我和孩子被困在家裡半個多月沒出門，忽然想到跳舞，自己下載簡單舞蹈影片跟著跳，寶寶看到也很感興趣的模仿。每天跳半個小時，出一身汗心情舒暢不少，體重也下降了很多，一舉兩得。所以寶媽可以找自己感興趣的事情做，唱歌，跳舞，做瑜伽，看相聲等等。

2多出門走走。天氣適合了，帶孩子多出門走走，去公園或遊樂場放開的玩一天，如果有條件去旅遊更好。回來你就會發現自己平和很多。

3維持自己朋友圈不要斷了聯絡。不要和以往的朋友斷了聯絡，再忙，微信聯絡一下總是可以的，有朋友在，總是會安心點。也可以發展一些別的寶媽成為好朋友，經常聚一聚，談談育兒經驗，說說心煩事，得到別人安慰自己也會開心。可以帶寶寶去朋友家串門，或一起逛街。

4在家做工作。可以做自媒體，或雲客服啊等等一些在家就可以做的工作，雖然錢不多，但也夠零花用，關鍵人一有事情做人就精神了，感覺有成就感，也就不會焦慮了。

排除消極情緒有很多種，千萬不要壓在心裡，很容易抑鬱，尤其是剛生完孩子的寶媽，人體激素還沒正常恢復，特別容易得產後抑鬱症。找到適合自己方法發洩出來吧。

在家當寶媽期間，非常焦慮！

一部分焦慮是因為孩子難帶，老公不在家，沒人幫忙。

孩子就像個小怪獸。

剛洗的被子被尿了，剛喝完奶就吐了，剛睡著她哭了.....這樣的日常每天每月都在反覆。作為新手媽媽的我特別焦慮，幾乎崩潰。

我媽辛苦供我讀書十幾年，最終我卻辭去工作活成了一個手心朝上向老公要錢的女人。

雖然很多人都說全職媽媽對家庭貢獻更多。但這不能完全說服我，一輩子做全職媽媽。

心裡有個過不去這個坎。

這個坎就是對自我價值，對自己人生的懷疑。

就這樣在焦慮了半年後，我從戰戰兢兢的菜鳥媽媽，變成了能單手抱娃，徒手換尿布，獨自幫她洗澡，經驗豐富的老母親了。

帶孩子焦慮減少的同時，對於自己未來的恐慌的焦慮日漸嚴重。

我開始認真思考這個問題。

我是否就這樣在家混一輩子了？孩子大了我何去何從？

這個問題就是讓我焦慮的本質。一天不解決我就活的不痛快。

後來我想通了。

解決焦慮的唯一方法就是要有一個夢想。

然後每天朝著這個夢想努力。

我當時的夢想是學習好英語，等孩子上學後，靠英語，找到一份工作。

但卻很不容易，那時候很多寶媽做微商，有的賣面膜，有的做代購，一聽說人家一邊賺錢一邊帶孩子，我看自己一無所成，又焦慮了，有點蠢蠢欲動也想幹點別的。

但是最終我還是告訴自己，不要焦慮，不要急功近利，認準目標，堅持下去。

後來我利用早起和孩子睡覺的時間學習。

慢慢的看到自己進步了，焦慮的心也慢慢淡了下來。

冰雪奇緣2，安娜有句話：“當我們看不到未來，所需要做的事就是眼前的事。”

現在我女兒快上小學了，我也順利找到了工作。

回想起那段時間，克服焦慮的唯一辦法就是：設定目標，堅持完成它。

因為越是難熬，越是要靠自己。

當然有過焦慮！一定要調節自己的心情，找個好友傾訴，不要一昧的憋著。多看些好玩搞笑的影片呀，文章啊。帶孩子出去玩都可以排解焦慮

在家當寶媽有焦慮嗎？有！！！

三十歲的我自從做了全職寶媽，白頭髮都長出來了，焦慮真的不是一星半點。

帶寶寶是很磨脾氣的，一會哭了，一會尿了，一會把家裡翻的底朝天。照顧好寶寶的同時還要做飯，做家務，焦慮真的是天天有。

全職寶媽的焦慮不是人人都懂得，體會一次就知道了，孩子不是所有人都想帶的。

每次焦慮的時候我都會暗暗地提醒自己，不要上火，不要上火。心理暗示很重要，可以放鬆身心，不要讓自己一直緊繃著，緩一緩就好了。

怎麼才能分散注意力，做點自己喜歡的事情。每個人喜歡的事情不一樣，比如聊天，散步，逛街，追劇，總有一樣事情可以緩解緊張的情緒。

寶寶最重要，最近二寶生病真的體會到了，寶寶健康快樂才是最好的，其他都不重要。放鬆身心，高質量的陪伴孩子為重。

做媽媽是幸福的，但是第一次做媽媽也是茫然不知所措的，但是我們要找到適合我們的那個點去努力克服，我想我們會越來越幸福。。。