家裡有中考的孩子，如果成績還不太理想，家長難免會有些焦慮，同時，也說明您重視孩子的教育。同時再加上疫情，學校網路授課，家長會感覺沒有老師面授效果好，所以您的心情能理解。

我是一名老師也是一名初中生的家長，也存在焦慮現象。

我的方法是除做好後勤保障，還要陪伴。孩子學習到晚上幾點，我用看書的方式陪伴，而不是玩手機的方式陪伴。疫情期間，給孩子制定作息時間，嚴格遵守。若學校作業留的不足，可以給孩子買練習題做。若孩子上課沒聽懂，可以到一些學習網站買一些課程。

中考至少要進行系列化複習，網路上也有很多複習課。應對中考也要刷一定量的題，現在可以慢慢加大做題量，這樣時代不缺學習資源。加油，祝孩子中考成績優秀。

中考是孩子的人生大事，在老師和學生都做好自己的本職工作的同時，作為家長我們應該做些什麼呢？

1.做好監督工作。人常說，學校教育要和家庭教育結合才能培養出德智體全面發展的好學生。作為初中即將要畢業的學生，自覺性大部分都是好的，但也有一些學生不上心，這個時候家長就要起到一定的督促作用。但也不要管的太嚴格，能起到效果又不令小孩反感，一個度的把握。

2. 做好後勤工作，讓學生無後顧之憂。現在大多數學校都是封閉式管理，平常學生都是住校。在學校學習任務繁重，一些換洗衣服什麼的都是拿回家洗，這時候家長不要有情緒，趁節假日增進一下感情吧

3. 做好榜樣。作為父母千萬不要在小孩中考之前出現爭吵或鬧矛盾，甚至是鬧離婚。這種事情最能影響小孩的心情。家庭不和睦，小孩還有心情學習嗎？所以，一切為了孩子，該忍就忍一下。家庭和睦比什麼都重要。

4. 保持自己身體健康。不怕一萬，就怕萬一，如果在小孩中考之前疾病纏身，甚至住院治療，勢必會影響孩子心情。靜不下心學習，甚至產生厭學情緒，抵制中考。

總之，家有考生，我們要面面俱到，做好孩子的後盾，讓孩子安安心心備考，高高興興參加考試，取得好成績。

首先需要說明的是這裡為何要談中考而不是高考。很多人覺得高考不是應該更重要更緊張嗎？沒錯，高考是比中考重要得多，但高考的學生年齡也比中考的學生要大三歲，正是這三歲的差距，讓面臨高考的學生在無論在心理素質還是心理成熟度方面都要遠遠超過中考的學生，因此，本篇文章主要談談即將面臨中考的學生與父母應該如何相處，當然對於高考的學生和父母來說，也會有一定的借鑑作用。

首先來談談面臨中考的學生是一種什麼樣的心理狀態

初中畢業生的年齡普遍是在15、16歲，這個年齡正處於青春叛逆期，最明顯的特徵就是不太願意與家長交流溝通，也不太聽得進家長的意見，如果家長有時話說得急些或重些，甚至會引發這個年齡段孩子的強烈對抗。因此，對於即將面臨中考的孩子，家長肯定是不能說得太多或是催得太緊，那樣反而會適得其反。其實到了15、16歲的年齡，這些孩子已經懂得中考的重要性，只是他們不屑於在家長面前表示出來而己，他們缺乏的是面對人生重大考驗時的信心和經驗。所以家長的最好做法就是做一個合格的傾聽者，在保持和孩子溝通順暢的前提下，適當的提出自己的建議和看法，不要過多的談考不上會如何，那隻會加重孩子的心理負擔，至少當著孩子的面進要給予足夠的理解和信任，孩子會很敏銳的感覺到家長的真實態度。

其次是日常生活的安排

家長少對孩子的學習和生活提意見並不代表對孩子放任不管，在生活上還是需要盡力做到位。面臨大考前的孩子說學習不緊張、沒有心理壓力那是不可能的，所以身為父母就要儘量保證孩子日常飲食營養要足夠到位，正處於長身體和緊張學習雙重階段下的孩子有了充足的營養供應，才能有更好的精力去面對學習和生活。作為家長，更需要做到的一點就是要引導孩子在學習之餘有適當的體育鍛煉或是活動，引導孩子做到勞逸結合才是最佳之道。當然具體的鍛鍊時間還需父母看實際情況來把握。

考試與答題技巧

那麼基本的考試技巧是什麼，那就是在拿到一張試卷時，要在開始動筆前的短時間內快速將試卷瀏覽一遍，對題型與試題數量做到心裡有數，這樣才能合理安排考試時間。同時在考試時，在遇到正常思考時間無法解答出來的題目就先跳過去，先保證將所有會做的題目都完成，然後再回過頭來思考難題。

做為家長，應該給孩子樹立的一個與考試有關的學習觀念就是：將每一次作業當作考試，而將每一次考試當作一次作業。這是一種最理想的鍛鍊面對考試的心態的做法，也已經在實踐中得到大量驗證。

最後祝所有即將參加中考的同學們，都能得償所願！

家長在學生中考和高考中都是很緊張的，很多家長比學生還緊張。作為一個班主任我建議家長應該做到1，創造良好的家庭學習氛圍，不要讓孩子生活在夫妻吵架中。2，適度關心即可，不要關心過度，容易讓學生壓力太大，而且容易激發學生的逆反心理。3，多和班主任老師溝通，做好班主任的配合工作，不要出現和班主任教育步調失調的情況。4，不要過度干涉學習，埋怨孩子哪裡做得不好，要給予充分肯定，但同時指出努力方向。5，少一些絮叨，多一些具體的指導，說出不足的地方，不如告訴他怎麼做，會更好。

第一.平和心態是第一。

家有中考的孩子，稍有追求的家長是絕對要關注孩子成績的。隨著時間的臨近，家長會將中考納入到重要日程中來。那麼這時家長的心態就至關重要，它直接影響孩子的心態、學習乃至中考。望子成龍心切可以理解，切記不要抱有超出孩子實際能力的期望！甚至有家長九年不關注，第十年中考到來，猛地找孩子要成績，一防語言過激、行為過激就不好了。同時家長也要去幫忙調整孩子心態，避免特殊時期的逆反、焦躁、痛苦！

第二.對症下藥是良方。

中考臨近，就向孩子中考科目的弱科上有所傾斜或者是強科中的弱點，有針對性地進行強化訓練。這就是我們必須關注的“短板效應”，對症下藥，主攻短板，從而整體提升！這裡秘宣法寶之------孩子後期可以在記憶學科上下功夫，絕對有立竿見影的效果！

第三.良好的溝通是保障。

無論是思想、學習還是身體、飲食狀況等，家長力爭做到對孩子瞭如指掌。善於觀察，勤於觀察，要交流也要講究方式方法，不提倡信口開河，口若懸河。話不在多，有重點則行；話不在多，有趣則行！一定要考慮孩子的性格特徵，進行有效的交流。

1、擺正自身心態。

　　作為父母，都希望孩子能夠考上一所好的高中，進而考入好的大學，將來能有一份體面的工作，但這一切都是家長的期盼，其結果尚待將來去驗證。面對即將來 臨的中考，家長必須要擺正好心態，因為家長的心態很可能會影響到情緒，影響到和孩子的親子溝通，甚至影響到孩子的考前複習。家長們應理智面對孩子的學習， 不要把自己無數的期盼都寄託在孩子的身上，不管孩子考多少分，或者孩子目前的狀態如何，都要保持一份樂觀的心態，減輕孩子壓力。

　　2、正確評價孩子。

　　有部分家長常會根據孩子的成績來評價孩子的學習能力，這是欠妥的。中考是一次綜合性的考試，除了考學科知識，還會考察孩子的應變能力、臨場發揮。家長要多從這幾方面去關注孩子。比如有些孩子有偏科現象，家長要針對孩子的偏弱學科，從基礎上抓起，切不可盲目陷入題海戰術；有些孩子抗壓能力不足，家長則應該給孩子減壓，讓孩子不要過度緊張。家長要充分考慮孩子的實際情況，有針對性地輔助孩子採取應對措施，從而保障孩子安心複習。

　　3、多多鼓勵孩子。

　　對於成績優秀的孩子來說，家長基本上不需要太多為孩子操心。但是對於成績並不是非常理想的孩子，家長就必須要適當的去關心和鼓勵孩子，讓孩子從容面對考前的緊張複習生活。家長可以多使用一些鼓勵的話語，例如：中考沒什麼，放鬆一些，不要過度緊張；複習迎考看的是效率，該休息該娛樂時一定要休息和娛樂； 不要考慮爸爸和媽媽對你的期望，不管考什麼樣，我們都會平靜面對的。

雖然我們說，一分根本代表不了什麼，它說明不了一個人聰明或者愚笨，能力大還是能力小。但卻意味著能不能考上理想的高中，意味著一個孩子甚至一個家庭能不能改變命運，這一分預示著你將來的身份，無業、農民、工人、都市白領還是都市無產階級，預示著完全不一樣的生活。這一分決定著是一萬元還是兩萬、三萬甚至更多；這一分決定你能不能上名校班、重點班，意味著能遇到更好的老師、接受更好的高中教育。

但怎麼得到這寶貴的一分呢，平心而論，家長的作用是很有限的，幫不上多少忙；可家長的態度和情緒，卻往往對考生有很大的影響。如果我們表現得過於著急，只能給孩子帶來逆反心理和負面影響。所以，孩子要中考雖然是一件大事，家長最好還是應該保持一種平靜的心態和樂觀平穩的情緒，這是比什麼都重要的。下面的建議，希望對考生家長有一些啟發。

（一）首先要了解孩子的心理。初三學生學習負擔重、心理負擔大、一點小小的波折就很容易動搖他的自信心，情緒上普遍比較消極。

我們說，在現代社會，一個人的勤奮、毅力、信心、良好的行為習慣是成功的重要因素。沒有平時學習的充分積累，學生考不好，同樣，沒有積極、自信、穩定的心理，學生在考場上也不能正常發揮。因此，在中考之前，我們最好幫助孩子減輕壓力，建立自信心。

我們要幫助孩子克服考試焦慮。如果我們表現得比考生還緊張，事情就會很糟。有的家長每天要問考生複習或測驗的情況，尤其是問模擬考試的分數、名次。這對初三學生也很不合適，考生常會與家長髮生衝突：考試是我自己的事，你們別問了，煩死了！

家長們主要應該明確，家庭不是學校，更不是考場，在家裡最好不要過多地說考試的事情。當孩子為準備中考嘔心瀝血時，家庭應該是孩子舒適輕鬆的避風港，是休息和放鬆的驛站。若孩子因用功而感到疲勞，家長還應提醒他在考前適當減少一些學習時間。要讓孩子吃好、睡好，養精蓄銳。也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養，也最好是“不顯山、不露水”，對孩子的關注應是“潤物細無聲”的。中考前和考試期，家裡特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支援。也許，低調一點，才真正能幫助孩子多得分。當孩子感受到輕鬆，學習的效果才更好，感受到家人充分的溫情，才會產生更強烈的上進心。

（二）家長可做的主要是：

1、指導孩子適當運動，保持良好健康狀態。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮症”，癥結就在於“一心只讀聖賢書”，生活安排得太單調。有這樣一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時中拿出1小時運動、娛樂或休息，儘管只學了7小時，效率卻勝過學滿8小時。此外，散散步，聽聽音樂，晚上看看新聞，都有助於調節情緒、緩解壓力。

2、提醒考生安排好作息時間，不開夜車，調整生活習慣。有規律的生活和學習，形成條件反射，讓自己能在白天進入最佳狀態，這一點對考生來說非常重要。特別是考前，可以採用每天晚上有意識地比前晚早睡幾分鐘的辦法，逐步調整過來。

3、創造一個溫馨平和的家庭環境，淡化緊張氣氛，與孩子談笑風生或共同運動。多與考生進行心理溝通，關注孩子的內心世界，當好孩子的“心理保健員”。

4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。每天覆習之後，考生透過回想自己這一天的收穫，比如“我今天又做對了哪道題”、“我今天又發現了哪個漏洞”，對他們的一點一滴的收穫都加以肯定，以此來調節情緒，以良好的心態迎接中考。

（三）注意幾個切忌：

①切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考多少分”、“一定要上什麼學校”之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。因此，對家長來說，首要任務就是正確瞭解孩子的狀況，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！”

②切忌製造緊張空氣。為了給孩子督戰助陣，有些家長刻意製造出“一級戰備”的考前狀態，如請假在家做“專職後勤”，晚上絕不開啟電視等等。其實，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。明智的做法是，家長該幹嘛就幹嘛，同時，儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居衝突等等，營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。

③切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子儘快走出失利的陰影。

④切忌嘮叨。在孩子複習迎考期間，一些家長總愛在孩子面前反覆唸叨“你要加把勁啊！”、“你一定要考好呀！”等等，這容易讓孩子產生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經放鬆一下。

中考，是所有莘莘學子的里程碑，也是分水嶺。是萬千學子人生中最重要的的一次考試。所有父母都是望子成龍，望女成鳳。每一位家長都很關心孩子，都希望孩子能考個好成績。家長們應該怎麼才能幫助到孩子呢？

1.心態：以平常心態對待高考

都說中考是學子們的一個轉折點，進了好的高中離好的大學似乎又近了一步。所以家長們都非常重視孩子的中考成績。言行中又無形施加了孩子的額外壓力，往往適得其反。因此，奉勸列位家長，要根據孩子的實際情況適當進行督促，切不可給孩子過多的，額外的壓力。

2.環境：營造良好的環境

好的家庭環境可以給孩子帶來精神上的支援，孩子們學習累的時候，可以適當的給他們聽聽音樂，看看電影。科學用眼，做到勞逸結合，事半功倍。家長們的笑容，理解是孩子們最好解壓的方法。

3.身體：身體才是自己任何事物的載體

一定要保證孩子的睡眠時間，生活要有規律，可以保持適當的體育鍛煉。飲食上，注意食物的搭配和均衡飲食，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡。

4.家校結合：和老師密切溝通

一定要和所有老師保持溝通，家校結合，無縫對接。

相信家長們做好了以上幾點，讓孩子真切感受到父母的支援和關愛，孩子才能更好地發揮水平，從而取得理想的成績。雖說臨陣磨槍，不快也光。但平時不燒香，零時抱佛腳。也是不行的。學習是一個長期積累，鍥而不捨的過程。水滴石穿，非一日之功。

最後，祝願所有莘莘學子中考順利，發揮自己應有的正常水平！

為孩子飲食的調整營養均衡。

和孩子一起建立積極樂觀的態度。

想辦法給孩子減壓。

讓孩子做好自己的規劃，家長提合理建議。

首先，瞭解孩子的學習情況，根據幾次的模考的成績，判斷孩子能達到哪幾所學校的錄取分數。選幾所有意向的學校。 找時間和孩子交流，聽聽他的想法，想讀哪所高中？預判一下自己的成績能否到達錄取線，如果幾次模考的成績說明沒有問題，那家長就根據往年的錄取情況，在選上2--3所學校，作為第二第三志願即可。如果孩子關注心儀的學校，這所學校有自主招生的話，那查詢一下考哪些內容（私立學校的考試和公立學校的會有不同）。什麼時候報名、考試。早做準備。如果孩子成績考公立的好學校有難度，家長應考察幾所相應的私立學校，帶著孩子去學校看看，選一所心儀的學校諮詢瞭解。好多私立學校會提前錄取一部分學生，即使你後面考試成績沒達到他們的錄取線，你早報名交錢他們也能按原來說好的錄取你，但是這個的不好之處是要早交錢報名。其次，作為家長，儘量抽時間陪陪孩子。我們說，陪伴是最長情的告白！這裡所說的陪伴不是拿個手機坐旁邊，而是在孩子失意的時候給予鼓勵和幫助。家長對孩子的關心、中肯的鼓勵、及時的幫助，會讓孩子有無盡的動力，因為他知道自己不是一個人在戰鬥。考試是中考前孩子做得最多的事情，因為緊張或是情緒影響，成績會時高時低，孩子也會相應的情緒時好時壞，家長在這個階段是最揪心的。既擔心孩子成績考不上，又擔心孩子不能接受成績而意志消沉。這個時候家長的心態就尤為重要。我們要和孩子一起靜下心來，分析原因。或者適當的時候帶著孩子放鬆心情，爬爬山、打打球，面對現實，有一個正確的心態。家長的陪伴還在於生活上的照顧，給孩子一個溫馨的家，讓孩子能心無旁騖的靜心學習。不因為家長裡短而煩心！一心面對中考，考出他理想的成績！最後，家長還應切忌以下方面。切忌期望過高，首要任務就是正確瞭解孩子的狀況，告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！”切忌製造緊張空氣，家長最明智的做法是，平時該幹嘛就幹嘛，不要去特意做一些習慣上的改變，比如不看電視，不出門鍛鍊什麼的，搞專職後勤。還告訴孩子，為了你考試我們不怎樣怎樣的。切忌嘮叨，這個問題主要是媽媽們愛犯，容易加重孩子的心理負擔！

這就是我的建議，希望有所幫助！謝謝！

1*做好餐飲服務，飲食要營養均衡，口感適中，容易消化吸收。

2*讓孩子休息好。

3*創造好的學習環境：衛生，乾淨，整潔。

4*及時瞭解中考資訊，提醒孩子做好調整和側重。

5*家長減少應酬，和孩子多聊天，海闊天空，讓孩子輕鬆應對。

初三考生現在已經進入總複習階段，這是人生的第一個轉折點，家長肯定重視，學生絕大多數也開始有了壓力，這個時候家長做點什麼才能助力孩子考上理想學校呢？

一、創造和諧家庭環境，減輕孩子壓力

這幾 年由於中 考分流改革，使接近50%的學生不能進入普高就讀，而我們家長讓孩子上大學找個好 工作的目標很多突然就被砍掉，“千軍萬馬過獨木橋”的殘酷競爭提前到了中考 ，家長的憂慮可以看見。

為孩子創造幸福和諧的家庭環境，要使家庭變成一所孩子的學校。但是，不應當只重視讓孩子學習書本、學習鋼琴或外語，而忽略了讓孩子學習生活。

家庭是生活的場所，讓孩子學會許多生活技能，不僅是能力的提高，也是人格的塑造。當孩子學會了洗衣、做飯，他會產生自己可以成為自己生活的主人的自信。當孩子有機會為父母沏一杯茶、端一盆水，他會感到自己也能關心他人、愛他人，而不僅是被動地接受他人的關心、他人的愛。

二、家長給孩子定位要準確。

分析孩子的現狀，明確幫助孩子的目標與策略。可根據對孩子的觀察瞭解以及從老師那兒得到的資訊，再加上進入初中以來孩子幾次大考的成績等，分析孩子的學習態度與習慣、學習能力以及現有的學習水平，列出優勢與弱點，做到心中有數。

三、提醒孩子學習的四個要點：

1、做好計劃，百聞不如一見，百看不如一練，見多識廣，提高能力，在做題中尋規律，找方法，清思路，提高能力，在狠練上下功夫，自然成績好;

2、抓錯題，建立錯誤檔案，找病根，尋原因，找規律，錯誤就變成財富，不斷總結錯誤，犯過的錯誤不再犯，提高成績有把握。

3、抓住課堂聽講不放鬆，提高課堂聽課的質量;

4、抓住書本不放鬆，中考70%的考題來自課本，不讀書，只做題是無源之水，無木之本，迴歸課本是根本，特別是歷史、政治這樣的文科科目。

四、注意時間安排，幫助孩子做好計劃。

家長首先要了解初三年的幾個重要階段與安排。大部分學校會在初三上安排1-2次月考、11月中旬期中考、到1月份期末考。

初三下除月考外，4月份左右有中考英語口試、體育考試、理化實驗考試，5月底左右有歷史結業會考，各校在5月份會安排一次中考模擬考，有的學校在6月份還安排第二次模擬考，然後就是中考。 考後大概一個月左右出分。 然後有的地區會出各個學校分數線，有的地區會直接進行網報。

第二，與孩子取得共識。 注意要讓孩子自己分析或引導他分析，不必因分析不夠全面或不夠準確而與他爭執，關鍵是要讓孩子有改進的願望。在此基礎上，再探討可以改進的空間，並確定1-2個最容易改變的弱點為突破口。比如孩子認為作文是他的弱項，那就讓孩子在作文方面多進行訓練，有條件可以請專業老師進行指導。但弱項也不是都能在這幾個月得到補足的，要選擇見效快的來，面面俱到是不可取的。

第三，落實計劃。 要對孩子有信心並幫助孩子樹立信心。對學習成績已經落後的孩子來說，只要不放棄就有希望。要相信孩子，並讓孩子信任你。

這樣的孩子要跟著老師進行基礎訓練，不要花太多時間在難題和特別弱的科目上了，要選擇能學會的地方學。

另外，家長要善於“察言觀色”，當孩子情緒有變化時，要幫助他們，特別在考試後，無論考得如何，都應該找孩子聊聊。應該重分析、重從考試中吸取經驗與教訓；可與孩子一同分析考卷，發現問題。最後，可以鼓勵孩子找老師弄懂，或請家教等等。

中考是一個轉折點，不管孩子有沒有希望考上，也要督促孩子努力，這也是培養他為目標努力的一種過程，而且不到最後考完神知道花落誰家吶！家長加油！孩子們，加油！

家長應該具備一顆平和之心，不要著急，不要心慌，給孩子更多的關心。讓他們不要氣餒，不要煩著，在家以一顆平和的心對待這樣的一個特殊時期。加油，孩子們。

一:切勿給孩子太大的壓力！有的時候越急越容易出錯！目標必須有，但是切勿脫離實際！

二:容忍孩子所謂的不足，保持溝通頻次以及內容的優質性！中考時期的孩子極其出現叛逆期，以及對於學習的不重視，適量的包容以及溝通很重要！

三:物質基礎上，改買的買，改省的省，營養生活上，改吃的吃，改補營養的補營養！

想必您的孩子現在是九年級，還有正好一個月就要參加中考了。

這個時候，若是學習成績上已經定型，達到要求，那麼做好後勤保障工作。保證營養，化解焦慮。

若是學習成績上還有更高的要求，需要和班主任、任課老師溝通，瞭解他哪些方面需要提高，配合班主任、任課老師補差補缺。

臨近中考時，讓孩子保持在一定壓力下，但又能適當輕鬆的狀態下是最好的，考試時發揮出正常水平即可。

家長要保持鎮定，讓把握好尺度，讓一切有條不紊地進行，切不可自己極端焦慮，給孩子過大的壓力，影響孩子水平的發揮。