你好，朋友！關於你的疑惑，我們給到你的回答如下：↓

1.【孕婦類低脂零食】像即食海鮮--雪蝦餅等等2.【小孩類低脂零食】像蔬菜乾即食零嘴--幹藕片與混合果蔬乾等等3.【代餐類低脂零食】像五穀蛋清、零脂肪無新增全麥圈餅乾、雞胸肉健身輕食等等

零食對於正在減肥中的女生來說簡直是一大禁忌，相信很多女生的減肥之路都是由零食這個絆腳石而失敗的。幾乎所有女生對於零食都是又愛又恨的，恨的是那小小的幾口美味熱量大都高的驚人，愛的是那入口之後帶來的滿足感。下面我就來推薦一些既能滿足自己的口服之慾，又不會長胖的低脂肪零食。

海苔 紫菜 ( 海苔 ) 中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪和能量，減肥必備！

豆腐乾 豆腐乾突出的營養益處是高鈣，據測定，每100 克的豆腐乾含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖，如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。

梅子類 西梅是傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

即食果蔬片 蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。

燕麥片 麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構，適合減肥的人飽腹。

果凍 一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決嘴饞哦。

以上這些都是大眾類的低脂肪零食，許多小眾的國外零食也有好多，大家也可以瞭解瞭解。

（小貼士：減肥的女生別太過度哦，人體內每天的必要營養還是要有的，畢竟健康的美才是真的美嘛~）

低脂肪的零食，有幾種，比如蔬菜膨化食品、水果膨化食品，海苔或者是魚鬆這樣的零食。

1、綜合蔬菜乾

沒錯，綜合蔬菜乾可以滿足你對膨化食品的需求，而且脂肪含量還不是很高，基本滿足你的口腹之慾的同時對於不喜歡蔬菜的你來說是一種不錯的選擇。尤其針對女生想要吃零食，這種綜合蔬菜乾基本上有著膨化食品的口感，但是基本上的做法是用乾燥脫水的方式進行處理，所以熱量並不是很高，基本上不用油炸的熱量也很低，所以可以嘗試。針對於喜歡零食的你可以選擇。為宜美中不足的是這種綜合蔬菜乾的維生素和礦物質在加工過程中有所損失。

2、綜合水果乾

綜合水果乾的確也是不錯的選擇，一般裡面的水果多是熱量比較低的，而且有些水果可以開胃，比如草莓幹，又比如菠蘿乾，都是很好的選擇，可以儘量嘗試，熱量比蔬菜乾要稍微高，一般因為水果裡面含有糖分，所以適量吃，當然一般綜合水果乾都是經過脫水處理的，所以可以儘量嘗試，儘量避免油炸的，基本上脂肪含量也很低。

3、海苔片和魚鬆

海苔這種休閒零食脂肪含量基本為零，只是含鹽量比較高，不太適宜過多食用，但是作為休閒食品海苔的微量元素還是對身體非常不錯的；魚鬆也是脂肪含量並不是很高的食材，不妨在休閒的時候經常食用作為休閒零食來補充優質蛋白，這樣下來還不容易變胖呢！

前幾天在朋友家，她的小寶貝遞給我一包菇滋菇滋零食，吃了之後，我竟然嘴饞的厚著臉皮又找小盆友去要了，這還根本不解饞，回家的路上就在711忍不住入了好幾盒！！！太好吃，一氣就解決好幾盒，又得入手回購去啦~

好吃的當然是要分享的，這個菇滋菇滋必須推薦給大家，特別是想要減肥又控制不住嘴巴的妹紙哈，它這個是新鮮的蘑菇，比如白玉菇、香菇、杏鮑菇等低溫脆化的，算得上是低脂低碳水化合物低熱量的健康零食，吃了不怕發胖~

說到口感，跟膨化食品有點類似，鬆脆酥香，不過是非油炸食品，大家都知道油炸膨化食品放到水力會溶化，但是這個蘑菇脆放在水裡吸水後是會變成一朵小蘑菇！不信的話，各位寶寶可以自己試試哦~

白玉菇脆，選了四種口味，原味味道比較清淡 ，蛋黃味是甜鹹混合口味，鹽酥雞帶有那麼一點點微辣。

香菇脆，選了原味和芥末味，芥末味的更濃一些，如果是追劇看電影的時候吃很帶勁，而原味味道濃郁，我老公特別喜歡。另外，還選了牛肉味的杏鮑菇脆。

其實還有別的蘑菇脆以及其他口味，下次再買的話，也要嚐嚐其他的~~

如果說有什麼事情，是能讓眾位小仙女們欲仙欲死，屢敗屢戰的，那一定是減肥了。本來保持住好身材就是一件很不容易、很艱難的事情了，還要在最喜歡吃的零食上有所限制，分分鐘不留神就被零食俘虜了。

今天，我就給大家介紹幾款低卡又低脂的零食，保證解饞又不發胖。

1.海苔，不論男女老少，海苔這款小零食都是非常合適的，而且還具有美容抗皺，延緩衰老的作用，最主要的是低卡低脂，放心去吃吧。

2.茯苓餅，這是我唯一一次推薦茯苓餅，吃過的人都知道，這東西簡直就是在吃紙，但不可否認的是茯苓餅開胃健脾的功效，不過它的低熱量才是我推薦的主要原因。

3.黑巧克力，喜歡吃巧克力的妹子們可以嘗試下黑巧克力，少量的攝入並不會讓你發胖，反而黑巧克力有降低食慾的作用，記住，是少量。

4.蔓越莓幹，這是一款有美容功能的小零食，蔓越莓具有抗氧化的效果，蔓越莓幹不僅卡路里超低，而且吃起來口感也不錯，單獨吃如果吃膩的話還能混合著酸奶一起吃，抽屜裡不放一包都對不起嘴饞的自己。

最後，再推薦幾款我經常吃的小零食，給不知道買什麼的妹子做參考。

1.遠藤製陷羊羹，味道清爽，口感純粹，完全的0卡路里讓你可以放心大膽的吃掉一整塊！

2.衛龍饞魔芋，微辣，還挺有較勁，最主要是宣稱低到爆炸的卡路里。

3.DGI芭兒餅乾，這是一款糖尿病人都可以吃的粗糧餅乾，通常3塊就夠我當一頓早餐的了。

鈣奶餅乾

鈣奶餅乾我是從小吃到大的，可能只有我們山東這邊有，我後來在外地上學都沒見過我們常吃的那種鈣奶餅乾。

我們常吃的牌子有青島鈣奶餅乾，青媛鈣奶餅乾，鼎福鈣奶餅乾。這裡邊青島鈣奶餅乾知名度最高了。

這種鈣奶餅乾還可以做寶寶輔食，沒有一點油膩，所以很低脂了。

蘇打餅乾

蘇打餅乾也是很低脂了，有時候都覺得單吃不夠好吃，還想把它做成牛扎餅乾。

自制地瓜幹

自己做的地瓜幹不像賣的那種還要加糖醃，它吃起來味道就是地瓜本身的甜味。

自制地瓜幹只要把地瓜煮熟，切片曬乾就可以了，顏值沒有賣的高點，但是好吃又健康啊。

柿餅

柿餅跟地瓜幹差不多，也沒有過多的加工，還不油膩，也是很適合做零食吃的。

人在忙碌下來或者休閒的時候最想到的就是零食。工作累了，看見零食在旁邊就跟滿血復活一樣。休閒的時候，總想找點東西來解決這時間，似乎過得更快一點。

但是現在的人吃一點又怕胖，不吃吧，又好像對不起自己。所以在選擇吃與不吃的上面特別糾結，這個時候我們需要的就是低脂的小零食了，這樣既能滿足我們的胃，也不用擔心肚子裡的脂肪。

那麼有哪些好吃的低脂零食呢

芭兒餅乾

這個餅乾不用擔心要長胖了，就連糖尿病人都可以吃的。還有原味和海苔兩種味道，名副其實的粗糧餅乾，吃起來有點幹，沒有甜味，飽腹感很強。早上幾片餅乾配上一杯牛奶，充滿活力的一天就開始了。

衛龍饞魔芋

有些人在減肥的時候又想吃點辣味解饞，不妨可以嘗試這饞魔芋，低脂熱量0，魔芋微微辣，有彈性，好吃到飛起來。

南韓扁桃仁芝麻海苔片

沒有海苔的腥味，吃起來脆脆的，又健康又滿足。

芒果奶幹

喜歡吃芒果的不可多得的低脂奶幹，有著夏天的味道，在炎熱的夏季中吃上一塊倍兒滿足。還可以放進冰箱裡，口感更好。

豆腐乾

豆腐乾中的最大的營養師高鈣，且100G中的脂肪量不足16克，多吃兩塊也是不會變胖的 。適合減肥期間吃哦。

梅子

這是一種非常完美的零食，其中含有各種的微量元素、纖維不說，還有各種鮮果中的營養，是一款難得的低熱量小零食。

食果蔬片

在市面上應該都見過一些香蕉、蘋果被加工成的休閒食品，用低溫加工真空包裝，使最大程度保留了果子的營養。

青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。

海苔

一般來說，海洋中脂肪和膽固醇的含量不是很高。氨基酸和微量元素含有豐富的營養成分。海苔的熱量也很低，纖維含量高。它含有豐富的維生素B。據說還能抗癌。

西梅

傳說中的完美零食，富含膳食纖維和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

提子

提子富含維生素C和E，為面板提供抗氧化保護，有效對抗自由基，減少外界環境對面板的侵襲。提子是水果營養價值高，特別是含糖量高，所以很容易產生內熱，所以陰虛熱，體液流失，便秘不適合。總之，提子含有豐富的營養成分，而且糖更溫和。多吃食物會引起內部發熱，便秘或腹瀉，煩悶不節等副作用。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

作為一個一直在減肥路上的我，只要吃進去就會長肉，除非你能輸出大於攝入量，俗稱的運動。如果真的忍不住想吃，我給大家推薦幾個低脂零食：

1、酸奶

酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

2、紫菜 ( 海苔 )

紫菜中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

3、全麥麵包

全麥麵包幾乎是健康食品的代名詞，含有豐富粗纖維以及鋅、鉀等礦物質。嘴饞了，餓了，來一片全麥麵包，既解饞，還不會擔心熱量太高容易長胖。不過，大家在 買的時候，可要注意了，有些其實是加了色素，看上去很像“全麥麵包”，買的時候得看看麵包切口是否緊密。

4、黑巧克力

說到巧克力，大家不要以為都是高熱量零食。黑巧克力的熱量其實並不太高，是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，而且富含營養素。適當吃些，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，幫助減肥。

5、新鮮的水果

對於處於減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現在的蔬菜跟水果其實對我們人體來說是很重要的，就算不是處於減肥階段的人來說也是要經常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養素是充足的。

新年到，近期關曉彤妹子因為「瘦到兩位數」的新年願望上了熱搜，對於愛好甜品的女孩來說，減肥難，在於甜品細腰難兩全，kaoker 在此趕緊獻上低卡健康高蛋白的豆腐布朗尼食譜，為妹子們新年的減肥大業加一點甜頭！

酥脆的蛋糕表皮和堅果碎，溼潤柔軟的口感和馥郁微苦的巧克力醇香，布朗尼總是讓人誘惑難擋。食譜使用細膩滑嫩的絹豆腐代替高熱量的黃油芝士等油脂，減少了熱量的攝入，而且只需簡單混合食材就能輕鬆烤出醇香美味，也是相當友好了。

絹豆腐 200克

雞蛋 1個

桂花蜜 15克 (可用30克糖代替）

65%黑巧克力 50克牛奶 15克

低筋麵粉 40克

可可粉 10克

泡打粉 1克

鹽 一小撮

核桃、杏仁等堅果食材 40克

葡萄乾、藍莓乾等果脯食材 10克

電動打蛋器、刮刀

刀、麵粉篩