五穀雜糧養生配方是根據不同體質，可以分為很多種。如何正確搭配五穀養生呢？貪老農五穀雜糧來告訴你

美容養顏：

1、養血養顏：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

2、養顏美容：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

3、面板美白：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓

4、潤肺美白：燕麥、花生、薏米、糙米。

纖體瘦身

1、排毒纖體：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽

2、纖體減肥：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

護理五臟

1、開胃健脾：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山

2、健脾開胃：薏米、芡實、玉米、小麥、糙米、黃豆、蕎麥、小米、花生

3、養心補血：紅豆、紅米、紅棗、糙米。

4、養肝明目：綠豆、花生、蕎麥、糙米。

清熱祛溼：

1、祛溼清熱美白：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

2、清熱祛溼：薏米、綠豆、芡實、紅豆、黃豆、黑豆、小米、小麥

安神助眠：

1、安神助眠：蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黑芝麻

2、養心安神：小米、蓮子、芡實、小麥、糙米、黃豆、燕麥、黑芝麻

生髮烏髮：

1、生地烏髮：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實

2、烏髮養生：薏米、花生、玉米、小米、山藥。

益智補腦：

1、聰明益智：玉米、黑糙米、花生、薏米、紅棗、核桃、蓮子。

2、補腦益智：核桃、黃豆、糙米、小米、燕麥、蕎麥、小麥、玉米、花生、黑芝麻

補血：

貧血補血：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

補血益氣：花生、紅棗、紅豆

補腎：

1、腎虛補腎：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

2、補腎益氣：黑米、黑豆、黑芝麻、糙米。

3、滋陰補腎：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、粳米、

黃豆、糙米

4、健腦補腎：糙米、黑米、黑芝麻、黑豆、枸杞、紅棗、花生。

排毒通便：

1、排毒通便：黑米、黃豆、糙米、紅米、燕麥、玉米、花生、黑芝麻

降三高：

1、降三高：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生

2、降血壓、血脂、血糖：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃。

3、糖尿病、高血壓：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃

強身健體：

1、強身健骨：小米、黑米、花生、黑豆、枸杞。

八種五穀養生茶的做法，大家學一下吧！

五穀雜糧是營養豐富的食物。但你知道嗎?其實將它做成茶飲飲用。不僅方便。而且也展現了茶飲的另一番健康風味！

經期後期或經量少時，可飲用此茶飲作為呵護虛弱身體之用。

《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效；營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類家族的明星!

[飲用宜忌]有普林含高與質地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風症狀者、消化功能差的人，不宜食用過多。

[茶材]黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

[作法]

1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。

2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。

3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。

面有菜色的美人，天天喝一杯，半個月後還你一臉好氣色。

藥用歷史悠久的綠豆，其清熱消暑、利尿。與明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。

[飲用用宜忌]綠豆性涼。脾胃虛寒與有腹瀉的患者不宜食用；也因容易導致脹氣。所以消化不良者宜適量食用。

[茶材]綠豆、紅棗各30克，紅糖適量，水500ml。

[作法]

1、將綠豆、紅棗洗淨，瀝乾後和水一起入鍋中。

2、以大火煮滾後轉小火，煮至豆爛後，調入紅糖拌勻，濾渣取汗後即可飲用。

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寶寶眼，就用這效茶飲來輕鬆解決吧!

黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對人體有益。可改善心血管疾病與婦女性更年期症狀、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白質更被譽為“農地裡長出來的肉類”!

[飲用宜忌]黃豆含較高普林。故痛風或尿酸過高都不宜大量食用：而若痛風發作時應忌食，且黃豆較不易消化應避免過量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制劑，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。煮熟後再食用較好。

[茶材]黃豆30克，桑葉15克，水700ml。

[作法]

1、桑葉、黃豆洗淨瀝乾，和水同入鍋中，

2、先以大火煮至沸後，再轉小火慢慢熬，至王爛即可離火，濾渣取汗後即可飲用。

餐前飲用用一杯香甜的紅豆花生茶飲，可有清熱解毒、緩和慢性肝炎的效用!

紅豆能利尿消腫。常被用來作為減肥食材；加上補血的卓越功效，除了對婦女經期有益，更可讓氣色盈潤，讓你不擦腮紅也漂亮!

[飲用宜忌]紅豆藥性平緩。要治療水腫應長期食用才可看見效果：也因有利尿作用。所以尿多的應適量食用。若想使水腫與利尿的效果更加顯，則應用較細長的藥用赤小豆。

[茶材]紅豆50克，帶皮花生2與流鼻涕等不適症狀。

杏仁。有甜苦之分；苦杏仁需諮詢過醫師後、作為藥用；甜杏仁則作為食材；但皆有潤腸通便、滋補、平喘、潤肺的作用。平時不妨經常食用，可讓面板柔嫩光澤!

[飲用宜忌]為避免肥胖現象產生，不宜過量食用。

[茶材]杏仁、桑葉、菊花各10克，白砂糖適量，開水500ml。

[作法]

1、杏仁、桑味、菊花略洗，瀝乾備用。

2、鍋中加入水煮開，放入洗好的茶材，續滾後，加入白砂糖調勻，過濾後即可飲用。

五穀雜糧養生茶怎麼做

導語：五穀雜糧養生茶是一種非常好的茶。裡面含有豐富的營養物質。具有很多種養生的功能。五穀雜糧養生茶主要是將五穀雜糧混合到一起，然後研磨成

五穀雜糧養生茶是一種非常好的茶。裡面含有豐富的營養物質。具有很多種養生的功能。五穀雜糧養生茶主要是將五穀雜糧混合到一起，然後研磨成粉，在和其他的茶葉混合在一起浸泡。五穀養生茶是一種非常好的養生茶。能夠改善我們的身體狀況，調節我們的身體素質，增強我們機體的免疫功能。另外，還有助於改善我們的一些疾病。不同的人群可以使用不同的五穀雜糧養生茶。而且不同的五穀雜糧養生茶的製作步驟也是不一樣的。

一、 活血補身茶。經期後期或經量少時，可飲用此茶飲作為呵護虛弱身體之用。飲用宜忌：有普林含高與質地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風症狀者、消化功能差的人，不宜食用過多。茶材：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。作法：1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏髮、補腎有十分卓越的功效；營養價值與黃豆相當。

二、補血養生茶。面有菜色的美人，天天喝一杯，半個月後還你一臉好氣色。飲用宜忌：綠豆性涼。脾胃虛寒與有腹瀉的患者不宜食用；也因容易導致脹氣。所以消化不良者宜適量食用。茶材：綠豆、紅棗各30克，紅糖適量，水500ml。作法：1、將綠豆、紅棗洗淨，瀝乾後和水一起入鍋中。綠豆是清涼解渴綠尖兵，藥用歷史悠久的綠豆，其清熱消暑、利尿。與明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。

五穀養生茶是一種含有豐富的營養物質的茶。是一種純天然的食物，不含有任何的新增劑。因此，對於機體來說沒有任何的副作用。長時間的喝五穀雜糧養生茶能夠改善我們的身體狀況。並且，能夠治療這些疾病，具有藥物作用。在生活中我們可以自己動手做一些五穀雜糧養生茶。五穀雜糧養生茶的製作方法是非常簡單的。最重要的就是採用一些豆製品。豆製品和茶葉對於我們身體來說都是非常有好處的。

五穀雜糧養生配方

調理三高配方：糙米、蕎麥、燕麥、蓮子、淮山、葛根、黃豆、紅米、玉米、黑芝麻、銀杏、黃豆、核桃小米、紅米、枸杞。

清潤祛溼配方：赤小豆、百合、紅豆、小米、薏米、枸杞、芡實、綠豆、小麥、核桃、蓮子、黑芝麻。

養顏美容配方：茯苓、銀杏、黑芝麻、紅棗、葛根、黑米、燕麥、枸杞、淮山、黃豆、杏仁、薏米。

開胃健脾配方：燕麥、淮山、蓮子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麥、紅棗。

補氣補血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、紅棗、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。

養腎烏髮配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡實、蓮子、黑米、核桃。

潤肺止咳配方：淮山、杏仁、蓮子、核桃、黑芝麻、燕麥、蕎麥。

調理睡眠配方：紅棗、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山。

健脾胃配方：薏米、蕎麥、小米、紅棗、淮山、核桃、小麥、黃豆、花生、玉米、黑芝麻。

產後調理配方：黑豆、紅米、核桃、紅豆、小米、黑芝麻、紅棗、淮山。

通便捧毒配方：黑芝麻、花生、黃豆、玉米、葛根、淮山、燕麥、糙米、黑米、紅米、蕎麥。

五穀雜糧養生食譜

玉米麵粥：將玉米麵加水調成糊狀，鍋內水開後，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開後再多煮一會兒就成了。

臘八粥：臘八粥是傳統的粥，它的用料因地區與口味的不同而略有差異。做法多新增珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。

黑米花色粥、二米粥、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。（把小米和大米放在一起煮粥）

雜糧糊：

1.取粉粉適量（2匙左右）放於碗中，倒入3倍的涼水；

2.輕輕攪拌到粉與水完全溶合，無粉糰粉塊；

3.放入微波爐中高火“叮”1分鐘，取出加白糖或蜂蜜、煉乳、鹽，OK！

溫馨提示：微波時間長短要根據水的份量來決定，水多時間要延長。

現代人飲食過於精緻，忽視了粗糙的五穀雜糧才是飲食養生的根本，導致疾病的發生，如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、癌症等日益嚴重。所以適量吃粗糧、雜糧才好，能幫助身體排毒，預防疾病，避免肥胖，怕口感不好，可將五穀雜糧做成茶，美味又養生。下面推薦幾款用五穀雜糧泡成的保健茶，養生功效非比尋常，很適合都市人飲用。 　　 　

　一、補血養生茶 　　 　　

面有菜色的美人，天天喝一杯，半個月後還你一臉好氣色。 　　

綠豆是清涼解渴綠尖兵，藥用歷史悠久的綠豆，其清熱消暑、利尿。與明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等症有益。 　　

飲用宜忌：綠豆性涼。脾胃虛寒與有腹瀉的患者不宜食用；也因容易導致脹氣。所以消化不良者宜適量食用。 　　

茶材：綠豆、紅棗各30克，紅糖適量，水500ml。 　　作法：1、將綠豆、紅棗洗淨，瀝乾後和水一起入鍋中。2、以大火煮滾後轉小火，煮至豆爛後，調入紅糖拌勻，濾渣取汁後即可飲用。 　　 　　

二、活血補身茶 　　 　　

經期後期或經量少時，可飲用此茶飲作為呵護虛弱身體之用。 　　

飲用宜忌：有普林含高與質地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風症狀者、消化功能差的人，不宜食用過多。 　　

茶材：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。 　　

作法：1、黑豆以水略洗，瀝乾備用。2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透後，撈除蘇木及黑豆。3、再加入紅糖，攪攔至融化後即可飲用。 　　 　　

三、消炎明目茶 　　 　　

黃豆是植物中的肉類總管。黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對人體有益。可改善心血管疾病與婦女性更年期症狀、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白質更被譽為“農地裡長出來的肉類”！ 　　

飲用宜忌：黃豆含較高普林。故痛風或尿酸過高都不宜大量食用：而若痛風發作時應忌食，且黃豆較不易消化應避免過量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制劑，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。煮熟後再食用較好。 　　

茶材：黃豆30克，桑葉15克，水700ml。 　　

作法：1、桑葉、黃豆洗淨瀝乾，和水同入鍋中，2、先以大火煮至沸後，再轉小火慢慢熬，至王爛即可離火，濾渣取汗後即可飲用。 　　 　　

四、益肝解毒茶 　　 　　

餐前飲用用一杯香甜的紅豆花生茶飲，可有清熱解毒、緩和慢性肝炎的效用！ 　　

紅豆是利尿補血紅騎士。紅豆能利尿消腫。常被用來作為減肥食材；加上補血的卓越功效，除了對婦女經期有益，更可讓氣色盈潤，讓你不擦腮紅也漂亮！ 　　

飲用宜忌：紅豆藥性平緩。要治療水腫應長期食用才可看見效果：也因有利尿作用。所以尿多的應適量食用。若想使水腫與利尿的效果更加顯，則應用較細長的藥用赤小豆。 　　

茶材：紅豆50克，帶皮花生25克，紅棗、紅糖各15克，水700ml。 　　

作法：1、紅豆、帶皮花生洗淨、瀝乾，紅棗洗淨以溫開水浸泡約10分鐘後備用。2、鍋中加入水，紅豆及帶皮花生，以小火燉煮1個半小時。3、再加入紅棗紅、糖拌勻，再燉30分鐘後，即可濾渣取汁、倒入杯中飲用。 　　 　　

五、消斑補髒茶 　　 　　

每天喝這道茶，可使雀斑變淡，並滋潤肝肺，讓你從內到外，近乎完美！ 　　

芝麻是美膚抗老小鬥士。芝麻依種子顏色可分為白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黃褐色)等品種，但效果皆大同小異：小小身軀中所含的多種不飽和脂肪酸、維生素E與卵磷脂，都可在人體中發揮大大的功效！ 　　

飲用宜忌：因性燥熱。所以有熱燥性咳嗽、喉嚨腫痛，或面板癢、牙痛、腸胃炎的患者都不宜食用。 　　

茶材：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆漿各200ml，蜂蜜適量。 　　

作法：1、將黑芝麻和核仁略洗、瀝乾後，放入研缽磨成細末；牛奶、豆漿放入鍋中煮熱。2、將磨好的細末加入牛奶豆漿中混勻，再拌入蜂蜜調勻後，即可飲用。 　　

六、脾胃保健茶 　　

該道茶飲具具有健脾胃的效果，適合食慾不振、脾胃虛弱的現代人飲用，松子是長生不老妙藥。松子自古就被稱為“仙人之果”。其滋養、長壽、美膚的作用。為大家所傳頌：近代也因發現其含有豐富植物性蛋白質、脂肪油及維素E，可抗老、防癌、增強身體抵抗力，而更受到世人喜愛。 　　

飲用宜忌：因松子熱量高，故欲減重的人宜避免;而有腹瀉或咳嗽的患者也不宜食用。《本草從新》也指出，脾虛便溏、腎虧者不宜食和本品。 　　

茶材：松子2顆，花生5顆，核桃3顆，烏龍茶2克，熱開水250m1。 　　

作法：1、松子、花生、核桃洗淨，瀝乾備用;花生炒熟後去皮;壺中放入烏龍茶，以熱水略洗，去雜質後倒除水分備用。2、研缽中入炒熟花生、核桃、松子，將之研磨成細末。3、將研磨好的細末加入裝有烏龍茶的壺中，注入熱開水，靜置2分鐘即可裝杯飲用。 　　

七、補中益氣茶 　　

虛弱等症狀出現時，可以用這道茶飲用調養身體。 　　

薏仁是美白降血好夥伴。原產於東南亞、並有多種功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消腫，與治療風溼病及神經痛的效果。並能改善肌膚粗糙、使肌膚柔嫩，是女性天然美傳頌保養的食材中。必定要有的五穀類。 　　

飲用宜忌：薏仁抑制愛精卵生與興奮子宮的作用。所能孕婦應儘量避免食用。而本晶緩和，宜長期服才可見效果。 　　

茶材：薏仁25克，黃芪10克，生薑6克，黨參、紅棗各5克，水500ml。 　　

作法：1、薏仁、生薑紅棗洗淨。2、鍋中放入薏仁、黃芪、生薑幹炒至黃後，入研缽磨碎備用。3、保溫壺中加入所有茶材與沸水，燜泡約5～10分鐘後，濾除茶渣即可飲用。 　　

八、解熱緩咳茶 　　

一杯暖暖香香的杏仁茶，為你緩和感冒時所產生的喉干與流鼻涕等不適症狀。 　　

杏仁是滋補平喘良藥。杏仁。有甜苦之分;苦杏仁需諮詢過醫師後、作為藥用;甜杏仁則作為食材;但皆有潤腸通便、滋補、平喘、潤肺的作用。平時不妨經常食用，可讓面板柔嫩光澤! 　　飲用宜忌：為避免肥胖現象產生，不宜過量食用。 　　

茶材：杏仁、桑葉、菊花各10克，白砂糖適量，開水500ml。 　　

作法：1、杏仁、桑味、菊花略洗，瀝乾備用。2、鍋中加入水煮開，放入洗好的茶材，續滾後，加入白砂糖調勻，過濾後即可飲用。