《超級記憶術》|一本書讓你擁有超強大腦

“日本飛鳥時代，制定了“十七條憲法”、確立天皇權力政治制度的聖德太子，能同時傾聽十個人彙報工作，並能分別給予恰當的判斷和處理。拿破崙在指揮作戰中，不僅能準確記住他的各個部隊的具體戰鬥位置，而且還能記住許多士兵的姓名和麵容，英國哲學家米爾，在不到十歲時就掌握了幾門外語……”

毫無疑問，記憶是一個人的天資和財富。擁有良好記憶的人能以更好的狀態去生活、學習，和工作，並在一個群體中做得格外突出。

很多人在以往的工作中將自己在學習、工作上的失利都歸結為記憶力不好，這是有一定的根據的。《超級記憶術》的作者王闊，應該算一個普通人裡的成功者，作為一個記憶超群的人，憑藉著記憶上的天賦過著理想中的生活，寫字、旅行。《超級記憶術》深入淺出地講解，系統而全面，似乎不那麼令人覺得望其項背。

即使是普通人，也能通過後天學習和訓練，同時講究方法、規避誤區來獲得良好的記憶能力。

在進行學習如何擁有超級記憶術之前，我們需要知道一天中哪些時間段更適合幹什麼，以便配合我們的生物鐘習慣的作息時間來將所有的事都達到事半功倍的效果。

首先6-8點，第一次最佳記憶時期。

8-9點，大腦持續興奮，可做高難度學習。

10-11點，身心都很積極，任何工作都能勝任。

12點，應進食。

13-14最好午睡。

15-16點，可進行長期記憶。

17-18點，工作效率高。

19-20點，應休息。

20-21點，最佳記憶時期。

22-24點，應休息，修復細胞。

一天中我們應該配合自己身體機能所處於的高低谷階段，儘量將每一份的能量發揮到極致，當然，我說的是如有必要。

每個人的目標都不同，此方法也因人而異，我們要保持工作和生活平衡才能更好地享受生活。

而一旦正式進入學習或者工作狀態，我們必須要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，各種書籍用具也要放在隨手就能拿到的地方，保持工作環境整潔，儘量使冷色出現在視野裡，因為冷色調會使你冷靜。

如果你適應並喜歡，你還可以在工作或學習時放一些喜歡的音樂使你身心愉悅、放鬆意識、注意力集中。

好了，準備工作大體就是以上這些，接下來我們一起看看《超級記憶術》這本書中所講的，關於如何培養超級大腦的方法。

首先我們要保證大腦科學地休息，並有充分時間睡眠和休息，忌熬夜。

生活中許多習慣對我們的身體不好，比如酸性食物的過量攝入，菸酒加身還有其他各種不良飲食習慣等，我們要均衡飲食，畢竟健康才是本錢。

人腦有著上百億個神經細胞，這些細胞讓我們將每時每刻所接受到的資訊傳遞轉化，才能變成我們大腦里根深蒂固的記憶。而記憶分三個，分別為第一、二、三，三個等級。

一級記憶是短暫記憶，也就是我們大多數人所擁有的“差記性”，而我們要透過不斷地訓練和加工，才能將短暫記憶變為我們心中歷久彌新的長期記憶，甚至做到永生不忘。

短暫記憶持續時間短且因為外界的干擾和痕跡消退，基本“萬花叢中過，片葉不沾身”。這就是為什麼我們生活中，常常出現大腦突然空白，或者臨到用時找不到鑰匙在哪兒。

而長期記憶是指學習資料經過複習或精神復讀，在頭腦中長期保持。長期記憶對我們很重要，更重要的是，大腦對我們長期記憶的容量是沒有限度的。

一分鐘以上乃至終身都是長期記憶，如何將一分鐘的記憶延長到終生，我們需要識記。

識記是獲得知識，積累經驗的必經之路，可以提高記憶效率，而我們常見的方式便是意義識記，即在對識記物件理解的基礎上進行智力加工所進行的識記。

識記的組織加工記憶方式分為五種，分別是:

1.表象和語義的雙重編碼（表象是描述、概括外表，語義是我們通常說得定義。比如“手錶是一種計時工具”，前者是表象，後者就是語義。遇見的較多）

2.以自然語言對媒介的組織加工（就是常說的諧音）

3.按語義歸類的組織加工（語文老師所說的名詞、動詞、介詞之類）

4.主觀組織（按自己的願意的順序去記憶需要的材料）

5.用對偶聯合法以視覺表象為中介的組織加工（就是因為想象記得好幾個詞語，有一兩個詞語格外突出，你能輕易想起那一兩個詞語。像是王者帶青銅，你順便會想起另外幾個。）

長期記憶在時間的推移中很容易出現變化，如顯著的突出，細節消退，或者事實歪曲、變化，這都是我們的大腦在儲存或者後期提取的時候方法不當。

為了避免記憶提取有誤，我們應該對記憶進行合理的組織，就像你能從藏書數量龐大的圖書館根據索引，輕易找到你想要的一本書一樣，你能隨時輕易提取你需要的那部分記憶（比如考試時、彙報工作時，是不是美滋滋?）如果你覺得自己在這方面做得不好，那麼你可以試試以下幾個方法:

1.形象記憶（感知事物，人的感官有眼、耳、口、鼻、身、意，這些都可以接受並記憶資訊，那麼你接受資訊的通道越多，記憶也就越深刻。）

2.情景記憶（特定時間、地點發生的事，但很易受到干擾。）

3.語義記憶（事物意義）

4.情緒記憶（當時的心情，快樂或悲傷的事。快樂的事激勵人，悲傷則反之。）

5.運動記憶（實際操作的運動狀態或動作形象，比如你剛學會做陶土）

以上便是我們大腦在每時每刻，持續我們一生中對於記憶的執行規律。

人腦其實複雜又簡單，我們可將其大致分為左腦和右腦。通常我們記憶都是先右腦，後左腦。因為右腦更擅長處理圖片、音訊等形象的資訊，且其速度和限度是無限的。而左腦卻在文字和邏輯方面處理得頗為費力，這就是為何我們能輕易地複述我們看過的長達一兩個小時的電影卻要花費幾個小時去背一首簡單的詩。

所以要想靈活、深刻、廣泛地記憶，我們需要最大限度地開發右腦的記憶。

《超級記憶術》關鍵在於:“綜合全腦進行學習、讀書、和思維活動的時候，大腦的效率是最高的，並且呈幾何數字在增長。”

這裡王闊給出了幾個擴大視野的訓練法，以便訓練我們能快速地看、聽、讀。

1.視點左右移動法:

a.坐直，始終丹田呼吸。

b.鼻樑正對左右黑點，練圖保持30-40釐米。

c.視點快速左右移動，要快。

d.一分鐘訓練，期間保持面部不動。

2.視點上下移動法。（黑點變為上下，其他照舊。）

3.視點上下、左右移動法（視點按箭頭指示，快速上下和對角線運動，其他照舊。）

4.視點書頁聯結法（視點從右上開始，跟從波形曲線移動。其他照舊。）

5.視點圓形移動法（沒錯，視點從上方黑點開始，順時針20秒，逆時針20秒。閉上眼各重複10秒，其他照舊。）

很簡單的訓練，也許看起來有點傻，但是訓練完的效果請拭目以待。

人的七竅五感都很是強力的環境掃描器，多通道蒐集來的資訊會在我們心裡留下深刻的印記。所以我們不僅要訓練視覺，還要深化聽覺。

大多數人英語不好，總覺得是自己腦子笨，其實純粹是因為聽覺沒做到位。

消除一門語言障礙，只需要三個月。也就是說，堅持每天聽英語材料，三個月後你就能消除對英語的障礙，除了聽，還有讀。每天堅持練習讀英語異常重要，並且還要讀出聲。

《超級記憶術》王闊建議我們練習聽覺敏感，試著從多種聲音裡找出某一種聲音，長此以往不僅能在學習中有效的聚焦，還能排除外界各種干擾，這也是精神力集中的一個重要因素。

一個人的注意力和觀察力也是決定記憶好壞的關鍵因素，為此，一個人還需要特別訓練這兩方面來循序漸進地改善記憶。

《超級記憶術》中，王闊給了以下幾個建議來集中注意力。

首先，專門訓練大腦對於事物的專注度。將注意力放在面前一系列的物什上，然後注視其中一個事物，反覆觀察其形狀、大小、特徵。30秒後轉移事物，觀察下一個。如此反覆，大腦便會自動排除干擾。

其次，《超級記憶術》強調，記憶任何事物都需要專注，儘量忍住手機裡娛樂軟體的誘惑，漫不經心是記憶不佳的最主要原因。

綜合來說，我們在記憶材料或者重要事物時，要做到以下幾點。

一、確定目標。（有方向）

二、有意識地記錄資訊（認真而不是零散的碎片化）

三、如上所說，集中注意力。

至於集中注意力的同時，我們還需要提高專注度才能事半功倍。本書的作者又給了幾個詳細建議，來實現大家對自己的督促。

一、界定時間

二、設定優先等級（急需、需要、有用、無用排次記憶）

三、遮蔽外界干擾（關掉各種app）

四、搞清楚你的動機（還是方向）

五、快速進入狀態（儀式感很重要，自覺）

六、學會自省

不管注意力也好，專注度也好，訓練方法如上，但我們還是要根據自身，靈活採用。

“注意力的分配非常重要，多個目標並存時要合理分配注意力。”

避免因小失大，或者事情堆積時出現六神無主的狀態，迷失方向。這大概就是作者一直強調要確定目標，清楚方向的原因吧。

關於專注度的集中，《超級記憶術》還給了幾種訓練方法諸如丹田呼吸法、固定點凝視法、視點移動法、擺物追蹤法等，都是對前面所給訓練方法的補充和完善，顧名思義也很容易做到。

除了以上，生活、工作中，洞若觀火的觀察力更加顯得重要，這會提升我們對周遭環境的敏感度。一個人的相貌、路標、標識，都是我們時刻會接觸到的，所以《超級記憶術》建議對一個物體到多個物體的重複和長期觀察以培養自身的觀察力。對環境的敏感度也決定了我們生活中對於細節的敏感度，我想，“細節決定成敗”大致就是這個意思吧，所以無論是注意力、專注度，還是觀察力都在生命中佔了不可或缺的位置。

記憶不是死記硬背，這種笨拙的方法無疑是廣大學習群體的毒瘤。在適當情況下，有很多靈活的方法可用於記憶。

《超級記憶術》便給出了四種轉換記憶的超實用方法，比如記憶資料轉換、形象材料的轉換、抽象材料的轉換、速讀記憶，這些都是快捷記憶，相信讀了這本書，快捷記憶的要領便不難掌握。

首先是形象材料的轉換，比如把老虎和洗衣機聯絡起來，想象一隻老虎踩壞了一隻洗衣機或者鑽進了正在攪動的洗衣機裡，頭破血流。

把駱駝與麵包聯絡起來，想象一大群駱駝伸直脖子夠高處的麵包。

這樣的畫面是不是很有衝擊力?越誇張的畫面給大腦留下的記憶就越深，還記得那個新聞上，因為生病只來得及用一個晚上覆習還能把地理考得很好的高中生嗎？他就是這麼做的。

除此之外，還有抽象材料的轉換，抽象是指沒有實物的定義內容，如時間、自由、獎勵等詞語，這個時候要想轉換，就比較難一些。

但我們仍然可透過找替代物、運用諧音、字面展開，甚至是場景聯想來實現與形象轉換同等快捷的記憶。

比如把時間對應鬧鐘，把自由對應翱翔的雄鷹，獎勵對應人民幣，是不是就深入淺出，很容易入腦?

這就是代表物，這個技能很大一部分人其實並不熟練，相比下來，運用諧音的記憶方式要廣泛得多。

初學者學英語，古時候對於歌謠的傳頌大多是這種方法，諧音記憶有很多優點，快速、敏捷，比如“管理”記為“官吏”既是諧音且意義又順承，再妥帖不過了。

然而諧音記憶的方式並不適合所有材料，古時候歌謠的傳頌用諧音，即便傳頌廣泛，白民卻對其一無所知。所以大多時候，還是字面展開來得更輕鬆一些，而很多人習慣將艱澀的材料與浪漫的聯想掛鉤，也是一種大智若愚的方式。

比如“抽象”二字，若是把這個詞聯想成一個人拿著鞭子抽打大象的畫面，是不是一下子生動且印象深刻起來?這種方法不僅適用於這一個詞語，多個材料聯合起來也能用，方法在此，就看你的想象組合了。

讀《超級記憶術》這本書，有時遇到一些記憶方法不自覺就會笑起來，想象的世界真是浪漫又令人神往，所以這本書還是潛移默化地在影響我。

場景想象和字面展開、抽象轉化有點像，打個比方，你看見“組合”二字，便想象火箭少女在臺上唱歌，孟美岐、吳宣儀c位跳舞，場面激情又熱烈，是不是超燃超深刻?

這就是《超級記憶術》的特點，一邊零散地學著小技能，一邊輕鬆地成長著。

記憶有三個階段，那就是最初說起的識記、保持、重視。而用以上記憶轉化和想象的方法便能使記憶事半功倍，既減少學習壓力又省了許多時間，擁有強大的記憶，勢必會擁有更好的狀態去生活和工作。

以上幾種方法其實是許多這種功能類書籍相通的幾種技能，《超級記憶術》還介紹了幾種從別的角度來記憶的方式。

分段記憶法，就像將大目標分割為小目標，實現起來就容易許多。記憶也是如此，在此，本書強烈提出“魔力之七”的概念，人一次記憶的最大數量是七，同時，七這個數字也與我們的生活分不開。

一周天數是七，龍珠是七個才能召喚神龍（開個玩笑），但如若我們把大量的數字和材料比如人名、地名、歷史年代、地理資料、外語單詞等，都分為七個個體一組，記憶的效率才是最高的，能省去很多時間。

與分段相對應的便是聯合記憶法，適合比較短的材料如一首詩或者幾個資料，反之分段記憶法就是通常我們對於冗長的材料所採取的辦法。

根據材料的長短、類別等，我們很容易根據實際情況判別在記憶中是使用、分段，聯合還是整體記憶法。

除此之外《超級記憶術》還介紹了間隔交替記憶（記憶不是一蹴而就）、根據難度循序漸記憶，重視頭尾（直擊主題）、強烈印象記憶（記號筆劃線）等進各個方法靈活互補。

最讓我印象深刻的，就是熟語取代和諧音組句。

以下舉幾個有趣的例子:

712368000 七一二礦三個月盈利8000元

1513.48 15次列車13點48分到站

12.546 十二點54分6秒結束比賽。

諸如此類，運用到生活中那真是妙趣恆生呢。還有諧音組句，以下也去全書中的例子:

3054176 山洞舞獅妖怪樂

52633.457吾兒廬山山頂試武器

我總覺著，學了這個方法，我似乎不用在撥陌生人手機號時讓別人重複好幾次了，於是這個方法我在捧腹大笑的時候聯絡了很多次，磕磕絆絆地學會了。

你也許會覺得這些都是小菜一碟，不值得拿來著書立說，但你看下面這個例子，不笑我不信:

“高適、陸游、楊炯、柳宗元、劉鶚、孟浩然、王勃、屈原、盧照鄰、陳子昂、蘇東坡、曾鞏、范仲淹、蔡文姬、洪昇、陶淵明、孔尚任、李白、溫庭筠、韓愈、杜甫、白居易、岑參、辛棄疾、歐陽修、駱賓王、三曹（曹操、曹植、曹丕）”，讓你十分鐘記住，是不是覺得頭大如鬥?這分明是一堆亂碼，毫無規律對不對?

但是你這樣記，高陸楊柳留萌王，曲陸陳蘇爭飯菜。紅桃酸，李溫寒肚，白岑新歐落山曹，一讀下來，一個有趣的歷史人物動態圖出來了，根據諧音一一對比，瞬間明瞭，幾句話就記下來了。

這種方法雖然不能用於所有情況，可是即便你偶爾用一用，再不濟也能會心一笑吧？你看，學習其實沒有那麼難。

自由切換才能最大程度發揮記憶功能。

所以在此基礎上，要想有一個超級強大的大腦，我們還需要不斷地聯絡才是。在此基礎上，我們在進行資訊整理時，不妨試一下本書中所說的思維導圖。

思維導圖是東尼.博贊（Tony Buzan)建立，又叫心智地圖，是表達發散性思維的有效工具，自問世以來就被快速運用到各個領域且經久不衰。以下附上《超級記憶術》的思維導圖，可以看到思維導圖最主要的幾部分是主題、枝幹和繪圖等等。

為做讀書筆記，在手機上畫的

我們繪出的思維導圖是彩色的，不同的顏色從主題到四周發散，有助於一個人的思維更加全面和富有邏輯，培養優勢思維。思維導圖被譽為21世紀全球革命性的管理工具、學習工具和思維工具，我早幾年就接觸到了思維導圖並且再也離不開它。

不論是學習還是生活，建議大家快速學會這種思維方法，從此走上效率之路。

這是我年初畫的思維導圖計劃，計劃上基本都已實現

本書介紹了很多簡單的、難的有關記憶的輔助訓練方法，還羅列了有趣的、靈活的各種記憶方法。我們處在一個環境中，五感格外靈敏，所以全力開發自己的感官，將眼、耳、口、鼻、身、意，全面調動起來，擁有一個超級強大的大腦和歷久彌新的記憶，不斷聯絡，將大腦訓練成一個無限的資訊庫，隨用隨取。

學無止境，但我們可以透過靈活的方法來讓自己領先在原本同一起跑線上的人。

因為我看過一點點，在我看來，這本書講的記憶方法的最主要的要求就是要有豐富的想象力，全面運用視聽嗅味觸動，將文字和數字轉化為生動的記憶，我不否認通篇的方法是有道理並且在一定程度上是可行的，但是在通常情況下，很少有人能真正掌握熟練這些方法，更別說熟練運用了，而且在日常生活中能用到這些方法來記憶的東西很有限。