1、不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。 2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。 4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

5、不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。

唱歌要半音半音往上提，不是一開始就唱高音。氣息很重要，要氣沉丹田。唱歌前清一下嗓子很管用。唱歌不要過勞，唱完歌不要喝涼水。

不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。 2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。 4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

5、不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。

1、不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。

2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。

4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

5、不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。

1、唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”，比如節奏慢一點、音調低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在後面。 2、唱兩首歇一歇。連續唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握髮聲技巧，避免用嗓過度。 3、少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時要少飈高音。 4、少喝冷飲，多喝白開水。一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累後，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利於護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復疲勞的嗓音。 5、常到包房外透氣。唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，並要保持室內空氣清新。患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應儘量少待在包房內，經常到空氣流通的地方透氣。 6、唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時間是嗓子的“脆弱期”，要注意護嗓。建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉溼潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

1、不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。 2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。 3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。 4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。祝你早日發財！

1.對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素a、維生素c和維生素b。如缺乏維生素a，鼻咽喉部易發乾、發炎；維生素b能維持耳鼻喉的正常功能。維生素c如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。

2.多選用有利於保護嗓子的食物

對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。並可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對健康有益。

3.少吃過冷過熱食物

食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

此外，據調查和經驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響。如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。

總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發音。

聲帶...1.對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素a、維生素c和維生素b。如缺乏維生素a，鼻咽喉部易發乾、發炎；維生素b能維持耳鼻喉的正常功能。維生素c如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。

2.多選用有利於保護嗓子的食物

對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。並可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對健康有益。

3.少吃過冷過熱食物

食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引起粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

此外，據調查和經驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響。如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。

總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發音。

聲帶是歌星的本錢，稍有損傷，影響重大，當然不得不重視，不少港臺歌星都各自有一套“護嗓秘方”。

譚詠麟平日任何食品也照吃，但在演唱會期間，為保持一定水準，在演出前4小時會口含一片紅參，每日如此，直至演唱會結束；要是期間發覺喉嚨不妥，會買一些參葉煲水，用來兌蜜糖喝，用以潤喉，嗓音就特別亮。

梅豔芳說她平日不會特別護理喉嚨，只是在演唱之前才會做做工夫，她的方法是“在喉嚨噴蒸氣、食清音丸。與阿梅相反，林憶蓮較注重平日的保養：“我的護嗓之道非常簡單，平日不吃煎炸、油膩的食物，少喝酸的飲料，多休息睡眠，在演出前絕不吃熱的食物。”

羅文的要訣是：“吃大量的水果，任何水果都可以，還有早上一大杯維他命c。還有吃燕窩，但我也不是常吃。”羅文的“不常”，是“每星期兩次，而且要長期吃才有用。羅文說他從未有過失聲，只是中間有喉沙的毛病，有一次演唱會，便出現過這情況，但影響不大，因此他戒吃辣，但他說：“煙嘛，就戒不得了。”

鍾鎮濤說他平日最多是飲花旗參茶：“每逢演唱會一定有很多人拿不同的飲品給我喝，不知哪一種有效，終於什麼也不喝，只喝清水。平日的食物則減少油膩、甜食，儘量清淡。”他還有一個古怪的中藥秘方，是從前的大老倌流傳下來的：“如果很久沒唱歌，以蛤蚧、藿山、百合煲水，很快可以開聲。最初我不敢喝，但發覺真的有效，不過只是很重要的演出時才用。”阿b說這條秘方味道甚怪，他喝時得掩鼻一口灌下。

張學友並沒有特別護嗓秘方，反之更不會特別保養，煎炸、油膩、辛辣食品照吃如故，他的道理是：“平日不要特別護聲，以免寵壞。”遇上喉嚨不適，他便喝上一杯蜜糖水。張學友平時特別喜歡吃蘋果，他表示，多吃蘋果可以增強抵抗力，預防感冒，進而也讓自己的聲帶不會因感冒受影響，效益良多。遇上演唱會，他一天喝三瓶水，演出前則不沾糖水，否則一唱歌就起痰。

而同樣對水果有偏好的蘇有朋，雖然不像張學友只對蘋果情有獨鍾，可是他每天一定要吃到水果，特別是他喜歡吃麻辣火鍋，所以蘇有朋每回吃完麻辣火鍋之後會立刻吞服枇杷膏，然後再吃下不少寒性水果和水梨、柳丁來達到“平衡”作用。不過同屬“麻辣族”的郭富城則早練就了一身“百毒不侵”的好功夫，據他身邊的朋友表示，郭富城很少會因吃了麻辣火鍋而特別去做什麼“補救”工作。郭富城自言聲底不算厚：“拍電影問題不大，但電視要大聲說話，不護理會影響唱歌演出。平日大多是飲蜜糖水，臨唱歌時則喝清水。”

臺語歌手陳盈潔說：“我抽空煙、吃麻辣，但是不熬夜，因為要睡眠充足了音才會好。”

劉德華也沒有特別的護嗓方法：“當然我也會飲些中國最傳統的湯水、燕窩。”

儘管很多歌星愛以蜜糖水護嗓，周慧敏卻持反對意見，她說：“蜜糖水會封喉，千萬喝不得。”她說護嗓毋須花巧，只要有足夠的休息、多喝水便足夠。

林子祥的護嗓方法主要也是不吸菸及有充足的睡眠。演出前他不喝冷飲，只能喝暖的飲品。

為了保護嗓子，葉倩文平日多喝蜜糖水，少飲冰水，錄音前她不會吃油炸類食物。至於演唱會前，她儘量不吃東西及硬的食物，若真的太餓，也會選擇湯麵、麵包或只是飲湯，更會特別保護喉嚨，例如穿高領衣服、戴頸巾等，以免受寒影響聲線。中氣十足的瑪麗亞卻從不下工夫護嗓，她說：“煙照抽、酒照飲，我還愛吃辣。要開聲嘛，大叫幾次便可以了。”她的唯一禁忌是唱歌前不可喝香檳及吃得太飽。

吳奇隆則把酸梅視為“生津止渴”的良藥。在錄唱片較為忙碌的時期，吳奇隆一定隨身攜帶酸梅或含有甘草口味的蜜餞。趙傳和周華健則推薦純楊桃汁，特別是趙傳在每一次演唱會開始前，一定會要求工作人員到某家他指名的店買下甜、鹹楊桃汁各一大杯，喝完後才能一口氣唱完全場。而周華健有時還以

1、唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”，比如節奏慢一點、音調低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在後面。

2、唱兩首歇一歇。連續唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握髮聲技巧，避免用嗓過度。

3、少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時要少飈高音。

4、少喝冷飲，多喝白開水。一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累後，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利於護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復疲勞的嗓音。

5、常到包房外透氣。唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，並要保持室內空氣清新。患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應儘量少待在包房內，經常到空氣流通的地方透氣。

6、唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時間是嗓子的“脆弱期”，要注意護嗓。建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉溼潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

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唱歌時用嗓的注意事項：

1、掌握正確適當的發聲方法。

平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。儘量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。

工作中，說話發音音量適度減小，教師講課儘量用麥克風；唱歌時控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科學的發聲方法，如胸腹式聯合呼吸，增加發音時呼吸氣流；喉肌鬆弛訓練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）；避免硬起聲（起音急促），多用軟起聲。

對於愛唱歌的人來說，嗓子是非常重要的，一個好的聲音發出要經過不斷的練習和技巧，當然也有很多嗓子自然的因素。所以對於愛唱歌的人來說，保護嗓子需要很多生活中的常識，對於當下的流行音樂唱法技巧來說，保護好嗓子就更加關鍵了，希望以下六點保護嗓子的方法會對你們有所幫助！ 方法一：避免刺激性食物 不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子，很容易使嗓子疲勞。所以儘量不要在用嗓子之後吃過於刺激性的食物，在唱完歌后更是應該注意，最好是多喝點溫水保護嗓子。很多人都覺得自己唱歌不好聽，不保護好嗓子的話，唱歌怎麼可能好聽呢？ 方法二：避免唱歌前吃甜食和喝飲料 避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖，以免造成痰多需要清嗓。在唱歌前最好不要吃甜食，因為吃甜食很容易導致卡嗓，特別是當你唱到高音的時候，如果吃了過甜的食物的話，唱高音的時候唱不上去就很正常了，就算你高音技巧再好，如果導致卡嗓的話，也只有認命，所以這一點也一定要引起重視，避免尷尬 方法三：小口的喝水潤喉 當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。這也是一個唱歌前的小技巧，很多人不引起重視，其實在你唱歌之前小口喝一點溫水是很有必要的，水就相當於是你喉嚨的“潤滑劑”，會直接影響到你的第一句發聲，大家都知道唱歌中的發聲技巧是相當重要的，那麼喝水，就是給你的發聲技巧做保障！ 方法四：對著熱水哈氣 有一個保護喉嚨的小技巧就是對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔。除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。 如果在唱歌中出現了鼻音過重，那麼一定是喉嚨乾燥導致了鼻腔受阻引起的，為了避免在唱歌時鼻音過重，這一個方法一定要試一試！ 方法五：清嗓次數不要太多 不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪，所以在唱歌之前避免過多的清理嗓子。在唱歌時正確的運用氣息，是很關鍵的。 方法六：重視日常護嗓 當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。所以保護嗓子是一個重要的事情，一定要引起重視，從基礎做起，每一個細節都不能夠放過，只有當你真正保護好了你的嗓子，你才能更加輕鬆快樂的學習唱歌，才能更快更好的學會更多的唱歌技巧！

1、不要吃辣和刺激性的食物，因為唱歌的人都長時間用嗓子很容易使嗓子疲勞，所以儘量在用嗓子之後吃過於刺激性的食物。

2、避免在使用聲音前吃過甜的飲料和吃糖以免造成痰多需要清嗓。

3、當嗓子疲勞的時候可採取以下方法：不要大口喝水，要小口小口的含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨溼潤。

4、對一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，溼潤喉腔和鼻腔；除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠滋潤嗓子的。

5、不要過多地清嗓子。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如果您感覺不適，必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是流感性感冒、過敏症等疾病在作怪。

6、當您因為感冒或者其他原因而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。除開這些常規性的保護措施以外，正確的發聲也能有效保護聲帶。