你好，寶寶面板顏色與遺傳因素關係較大的。不是吃什麼食物就可以改變寶寶面板顏色的。

寶媽孕期注意營養搭配合理，保持身體健康。定期產科產檢，避免孕期併發症。不要太擔心其他的問題。寶寶身體健康才是最重要的。

每個媽媽都希望自己家的寶貝出生後既健康又漂亮。很多媽媽都曾經在孕期的時候問過我，說是不是孕期飲食對寶寶的容貌也有影響。

其實這個問題，無論是從科學的角度來講還是從營養的角度來講都是肯定的。因為孕媽媽的飲食攝入直接關係到寶寶出生後的身體狀況。因此孕期媽媽一定要均衡飲食，少吃辛辣食物。

此外，孕期多吃水果等富含維生素的食物，也有助於提升寶寶的顏值哦！

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素C和多種礦物質，並且含有豐富的果糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快透過胎盤為胎寶貝利用。

荷蘭的研究人員跟蹤調查了1253個5歲以下的寶貝，他們的母親講述了自己關於孕期的飲食情況，相關的內容還涉及到寶貝的健康和飲食狀況。在調查中，研究人員發現，孕期每週吃4個以上的蘋果的孕媽咪，她們的寶貝的哮喘發病率比同齡人要低37%，相比較不愛吃蘋果的孕媽咪，這些寶貝到青少年時期出現哮喘的機率不僅要低46%，而且都擁有白皙的面板。

2、香蕉

香蕉含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康。營養學家新近指出，孕媽咪特別應在日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶貝神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

3、獼猴桃

獼猴桃營養豐富，素有“維C之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，不但對自己面板好，對胎兒的面板也有很大的幫助哦！

4、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等，孕媽咪血色不足、血壓偏低、血液迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，而且能幫助胎寶貝發育。

5、柑橘

柑橘營養豐富、通身是寶，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕期常吃柑橘，不但有助於孕媽媽的身體健康，而且對於胎兒的發育也有良好的影響。但是要提醒孕媽咪每天吃柑橘不應該超過3個，總重量在250克以內為好。

6、櫻桃

所有水果中，櫻桃中鐵的含量最高，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

【TIPS：水果雖好，但也不能過量食用】

孕媽媽需注意！

由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響胎寶貝生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

水果不能替代蔬菜！

水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些孕媽咪用水果替代蔬菜的做法是不對的。

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身邊的已經生過好幾個孩子的親朋好友都推薦多吃水果，比如蘋果，葡萄和橙子，其他的就是喝多喝奶，比如純奶，酸奶，也有人證明說懷老大吃水果多 ，孩子白，老二不怎麼注意就要黑一些。個人覺得遺傳基因還是很重要的，當然多吃水果多喝奶肯定沒有壞處，如果條件允許，各種水果都吃點最好

我覺得這個與遺傳基因是關係最大的，其他的不重要。我們這裡有人說吃柚子橙子孩子生下來面板白白的，我是隨便吃，想吃什麼就吃什麼，沒有特意多吃什麼。我兒子面板挺好的白白的，可能像他爸爸了吧，反正我面板黑的。

華人對白膚色，彷彿有一種執念，“一白遮百醜”，很多媽媽在懷孕時就很注意，總想透過吃的食物讓肚子裡的寶寶變得白一點。

中國的飲食文化源遠流長，講究的是藥食同源，認為食物是神藥，還可以讓寶寶的面板變白。婆婆媽媽太空，神醫太多，也就創造出很多的祖傳秘方。

據說，和寶寶面板顏色相關的食物有很多。

例如孕婦食用醬油會讓寶寶的面板變黑，也有很多食物可以讓寶寶面板變白。

據說讓寶寶的面板變白的食物有很多，網上一查就會呼啦冒出一大堆的可以讓寶寶面板變白的食物，例如：番茄、獼猴桃、胡蘿蔔、西蘭花、銀耳、牛奶、豆製品等等。

如果吃這些食物有用，為什麼黑人的寶寶還是會那麼黑呢？很多的黑人孕婦也吃這些食物啊，也吃很多啊。

華人是黃面板，中國女人有很多的妄念，改變老公是一個妄念，另外一個很大的妄念就是想要有白人那樣的白色面板。

在中國，女人面板白是很大的一件事，很多說法都是和面板白有關係的：一白遮百醜啦，白富美啦，等等。

在歐美化妝品市場上，美白並不是一個很重要的訴求。但是在中國化妝品市場上，如果沒有所謂的美白功能的話，無論你是多大的品牌，很難賣得好。

面板的顏色是遺傳的，是多基因遺傳，面板的顏色主要是黑色素來決定的，化妝品只能幫助部分改善面板的顏色，想靠化妝品來大幅度改變面板的顏色是一種妄念，孕婦靠吃食物來改變寶寶的面板顏色是一種更大的妄念。

說白了，孕婦吃這些食物也是白吃，不會讓寶寶的面板變白，我也知道我的這些話也可能是白說：不說白不說，說了也是白說。

想吃你就吃吧，反正這些食物看上去也挺健康的。

每個孕婦都想生一個白白胖胖的小寶寶，但是寶寶的膚色在很大程度上取決於父母的膚色，也就是遺傳。雖然這樣，透過飲食還是可以改善的。那麼孕婦到底吃什麼可以P讓寶寶面板白呢？

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花的維生素A，C和胡蘿蔔素，含量豐富， 增強於保持面板彈性，對成人和寶寶的面板都非常好。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素可以保持面板滋潤細膩嫩。

2、豆製品類

牛奶：豐富的蛋白質使得寶寶面板變白。

大豆含有豐富的維生素E,防止黑色素沉積。

3、水果類

水果中富含維生素,不但對寶寶大腦的發育很關鍵，還對寶寶的面板非常好。

蘋果，孕婦的首選水果，營養價值豐富，對寶寶大腦和面板都非常好。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，令寶寶面板細嫩光滑。

對於懷孕的準媽媽來說，最大的心願就是生下一個健康聰明、可愛漂亮的寶寶，烏黑明亮的大眼睛、白皙細嫩的面板。

但是孩子面板白皙取決於體內的黑色素多少，主要還是跟遺傳有關，面板是顯性遺傳，如果父母面板白，那麼寶寶面板也會白，如果父母面板黑，寶寶面板也會黑，看到這裡，面板黑的孕媽媽是不是要哭暈在廁所了，難道自己的寶寶註定就要黑面板了嗎？

孕媽媽除了多吃富含膠質的食物，如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需的膠原蛋白，還可以多吃以下食物，會讓寶寶擁有白皙細膩的好面板哦。

1.西蘭花

西蘭花素有蔬菜CROWN的美稱，西蘭花營養豐富、全面，豐富豐富的碳水化合物、礦物質、維生素、胡蘿蔔素等，其中胡蘿蔔素有助於保持面板彈性；

西蘭花中含有二硫酚硫酮，可降低形成黑色素的酶以及阻止面板色斑的形成，對肌膚有很好的美白效果。

2.牛奶

牛奶被稱“白色的血液”，非常適合孕媽媽喝，孕媽媽每天早晚一袋牛奶，不僅可以補鈣、助睡眠，還可以美容，牛奶中含有豐富的礦物質、蛋白質、維他命，它們容易被面板吸收，具有天然的保溼效果，可以防止面板乾燥、並可修補幹紋，具有潔膚、柔膚以及漂白的作用。

3.豆製品

孕媽媽喝豆漿、吃豆腐也可以讓胎寶寶面板白白嫩嫩，因為豆製品中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂微量元素，對面板健康的維持、血液迴圈的促進有些非常大的幫助；

大豆中含有植物卵磷脂，卵磷脂可以健腦護肝，還是美容界公認良好的保溼劑，具有美白保溼的功效；

豆製品還可以改善面板的活性，使胎寶寶的肌膚更健康、柔嫩。

4.獼猴桃

獼猴桃中富含的豐富維生素C，具有“維C之王”“果中之王”的美稱，維生素C可以減少面板黑色素沉著，還可以抗氧化美白肌膚，同時還可以預防和淡化準媽媽的妊娠斑。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

寶寶的面板除了受遺傳因素影響外，孕媽咪在孕期也可以多吃一些對面板白有幫助的食物，效果也是很棒的喔！

一、蘋果

沐沐的一個閨蜜在懷孕的時候每天一隻蘋果，後來生出來的寶寶面板特別好。蘋果中含有豐富的鋅、鎂、硫、銅、鐵、錳、碘等營養元素，能夠幫助寶寶面板柔滑細膩。悄悄告訴你，蘋果還有增強寶寶記憶力的作用喔！

二、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，維生素C能干擾黑色素的形成，有助於讓面板嫩白柔滑。獼猴桃還是少見的含有葉酸的水果，孕媽咪在孕早期經常吃獼猴桃，還能有效地預防胎寶寶可能產生的神經管畸形吶！

三、西紅柿

西紅柿中也含有豐富的維生素C，除此之外，它還含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素，具有很好的美容肌膚的作用，能讓寶寶的面板細嫩白皙。孕媽咪常食西紅柿，還有一定的防治貧血的效果。

四、銀耳

銀耳中含有豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質，還含有豐富的天然植物性膠質，具有美容嫩膚、安神補腦、益氣和血、滋陰潤燥的效果，十分適合孕媽咪們食用。

五、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白存在於人體的面板、骨骼、肌肉當中，能讓面板保持彈性和光澤。所以要想生出面板白的寶寶，在孕期多吃一些富含膠原蛋白的食物如豬皮、魚皮、動物筋腱、雞翅、豬蹄，也能起到不錯的效果。

最後祝願每個孕媽咪都能生出聰明漂亮的寶寶！

孕期多一些一些富含維生素C的食物，可以更好的改善寶寶的膚色，同時也建議準媽媽孕期吃一些蘋果，多吃蘋果可以使寶寶面板變白。

其實，孕期飲食是很有講究的，吃對了，對胎寶寶的發育與健康十分有利，如果吃不對，就可能會導致流產等風險。

我孕期的時候，經常回去安娜貝兒聽一聽孕婦課程，有孕期營養、快樂分娩、新生兒護理等知識，聽一聽這樣的課在孕期、產後都是十分有幫助的。

相信每一個女性朋友在懷上寶寶之後，都會非常注意飲食方面的問題，因為這個時候需要補充兩個人的營養，只有足夠的養分，寶寶才會在母親體內健康的成長。而很多的準爸媽都希望生出來的寶寶擁有白皙的肌膚，尤其是面板較黑準爸媽。

1、多吃水果

主要是建議孕婦可以多吃一些富含維生素C的水果，比如小番茄，經常吃此類水果，不僅有助於孕婦減少黑眼圈，降低曬傷的可能，還有利於供給胎兒足夠的營養物質，從而讓孩子面板白皙。

另外，還可以吃獼猴桃，它所含有的VC非常多，也可以稱作是VC之王，可以起到干預人體黑色素的生成作用，既可以清除臉上的雀斑，滋潤孕婦的肌膚，還能有助於寶寶的面板變白。

其實，富含VC的水果有很多，比如鮮棗、木瓜、芒果、葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等等，孕婦都可以多吃這些水果。

2、多吃蔬菜

主要就是一些比較應季的蔬菜，因為在最適宜的季節生長，能夠讓蔬菜其中的營養物質含量、口味以及質感達到最好，品質更佳！比如孕婦可以多吃應季的冬瓜、新鮮的綠葉蔬菜，還可以常吃西蘭花、胡蘿蔔等食物。

事實上，不管是孩子的眼睛大小，還是面板是否白皙，這主要還是跟遺傳基因有更大的關係。不過小康還是建議各位孕婦，多吃一些含有大量維生素的食物，還是對孩子的面板有好處的。