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1 # 江棠錦
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2 # 小胖剪輯君
你問的這個問題怎麼說好呢?因為每個人的工作勞累程度不同,打個比方你明天要上班的話你會早早調好鬧鐘!明天休息的話會睡晚一點!
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3 # 崇州視野觀察
這個問題的時間不確定。
通常人在工作一天和休息一天的情況下,睡到自然醒的時間是不一樣的。
人在工作中後勞累程度也不同,所以休息結果也不同。經常熬夜的和突然熬夜的,睡到自然醒的時間也不同。還有就是體力勞動和腦力勞動後的結果也不同。
自然醒,我們說就是睡足了。不管是因為那種情況讓自己睡到自然醒,都會令人全身好放鬆,精神快恢復。為迎接新的事物保持精力充沛而準備!
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4 # 慧眼逛世界
有兩種自然醒。一種是睡飽了自然醒,還有一種是有事的時候自然醒。腦子裡有事的時候,基本上都會比鬧鐘還準時,甚至提前就醒了。平時工作需要,每天早上五點會醒一次。
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5 # 枇乄杷
人睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現:成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內者佔80%。另一項800人的調查結果,平均睡眠時間是8.5小時,也就是說成人睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。
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6 # 鹿聚群山伴
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點,可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量,也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠,才能讓人體得到充分的休息。所以要注意選擇合適的睡眠環境,並且要注意在睡前不要喝太多的水,以免頻繁的起夜。如果太晚睡覺,就算夜間的睡眠時間足夠,也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺,就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠,也沒有辦法讓人體得到充分的休息,特別是不利於大腦,還有肝臟等重要臟器器官的休息,所以一般建議是早睡早起,保證良好的睡眠質量。
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7 # 餘生願都是ni
有規律的睡眠才可以保證充足的精力。一般年齡建議保持7-8個小時睡眠時間是最佳的,但注意規律作息,早睡眠早起。
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8 # 鄉村良田
這樣的問題問得很抽象,究竟自然醒是多少個小時,怎麼回答才是最好的呢?以下,我這樣回答:
這問題要看個人對生活和工作的責任心,同時也要看個人的身體機能而定。如果一個人對生活沒有抱負、完全失去信心者,誰知道他的“自然醒”在什麼時候?又或者一個人的身體機能很不佳,誰又知道他睡到什麼時候是“自然醒”?如果一個人對生活有抱負對社會有貢獻、尊老愛幼、對自己的人生負責而且身體健康,那麼,他就會早睡早起,在責任心的督促下,身體機能會產生一個“植物鍾”,自動定時“叫”醒他,就按晚上九點睡覺吧,一般“自然醒”的時間是早上四點鐘至五點鐘,那麼是七小時至八小時啦。
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9 # 掏來
可能是一會兒、也可能是很長時間。有的人想的多、睡眠質量差可能睡一會兒就醒了,有的人心態好特別能睡,所以我覺得睡到自然醒因人而異,沒有特定的時間限制,睡到自己舒服了就可以。
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10 # 小小泛白
這需要看個人的情況,每個人的情況都是不相同的,有的人睡八九個小時就夠了,但是對於那些比較懶,睡了還想睡的,睡一天都不一定夠
回覆列表
睡覺睡到自然醒的感覺很棒,可是這種睡法真的合理嗎?
1.睡覺時間過長和過短的人,其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外,在喜歡超長時間睡覺的人群中,女性要比男性多!
2.睡到自然醒的好處:自然醒就意味著有了足夠的睡眠,身心得到了充分的休息,就不必依賴於鬧鐘,也就不用別人叫了。睡到自然醒後,我們一般會精神百倍,神清氣爽。
3.睡到自然醒的壞處:與我們生活中物極必反的道理一樣,能給人帶來最佳的健康效益的睡眠也應適度,而不是睡得越多越好。
4.如果人們每天在床上的睡覺時間過長,其效果同睡眠時間過短的一樣,可能引起許多的睡眠問題。例如,晚上很難入睡,半夜突然醒,早上起得特別早等等。
5.研究表明,人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意的延長或縮短睡眠時間,都會影響人體恢復過長中的正常迴圈,打亂人體本身固有的生物鐘,從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中去。