糖尿病前期是一個比較特殊的階段，特殊之處在於雖然血糖達不到糖尿病的診斷標準，但已經高於正常範圍；雖然血糖升高幅度不大，但卻可造成重要靶器官損害。因此，糖尿病前期一定意義上屬於糖尿病的預警訊號，若未採取干預措施，接下來血糖可能進一步升高，並進展為糖尿病；也是糖尿病的危險因素，步入糖尿病前期的患者，屬於糖尿病的高危人群。可能部分朋友會問：血糖達到多少為糖尿病前期？糖尿病前期與機體調控血糖的能力受損有關，診斷主要參照空腹血糖與餐後2小時血糖這兩項資料：空腹血糖超過6.1mmol/L，但低於7.0mmol/L時為空腹血糖受損；餐後2小時血糖超過7.8mmol/L，但低於11.1mmol/L時糖耐量異常。空腹血糖受損與糖耐量異常滿足其一，或同時滿足兩項指標，說明當前位於糖尿病前期。

處於糖尿病前期時，部分患者無需使用藥物治療，依靠生活方式干預可將血糖逆轉正常；部分患者即使無法逆轉為至正常，但通過合理治療可避免進展為糖尿病。在生活方式干預方面，糖尿病前期患者重點干預體重、飲食與運動。超重或肥胖均易引起胰島素抵抗，使機體調控血糖的能力下降，從而使血糖升高，因此無論是超過還是肥胖人群，均應減輕體重，儘量將體質指數（BMI）控制在24以內，有機會逆轉血糖或止步不前；飲食重在減少攝入總量，尤其是高碳水化合物、高脂等高熱量食物，應合理控制入量，因為高熱量食物不僅可影響體重，碳水化合物含量高的食物還可直接升高血糖；運動降糖是生活方式干預的重要措施，建議糖尿病前期患者每日堅持半小時中等強度有氧運動，每週至少運動五次，可降低血糖，改善胰島素抵抗。

當然，糖尿病前期患者進行生活方式干預的同時，也需要定期監測血糖，經6月左右的綜合干預後，若血糖可逆轉至正常，那麼可繼續堅持改變生活方式干預；經6月的干預，依然無法將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，和（或）無法將餐後2小時血糖控制在7.8mmol/L以下，應就診專科醫師給予藥物干預，避免進展為糖尿病。需要注意的是，糖尿病前期可能伴隨血壓、血脂等其它指標異常，這些指標與高血糖均為心血管危險因素，同時存在可協同損害心、腦、腎等靶器官，增加心腦血管疾病的發生風險，因此若同時存在其它指標異常，生活方式干預的重點應放寬至多項指標，儘量低鹽、低膽固醇飲食，戒菸限酒，以減輕心腦血管損害。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

隨著人們生活水平的提高和飲食結構的改變，目前據統計，中國糖尿病患者已超過1個億，糖尿病前期人群已高達50.1%，也就是說，在18歲以上成人中，每兩個人就有1個是糖尿病的“候選人”，如果不採取措施，這些人一般在10年內就會發展為糖尿病患者。糖尿病前期即血糖高於常人，但尚未達到診斷糖尿病的標準，一般空腹血糖在6.1～7.0mmol/L 和/或餐後2小時血糖在7.8～11.1mmol/L，就屬於糖尿病前期，糖尿病前期人群沒有“三多一少”的典型症狀，大多數人在體檢時發現血糖高於正常值，餐後血糖升高的人居多，很容易漏診，建議45歲以上的老年人每年應檢查一次空腹血糖和餐後2小時血糖。

1. 45歲以上的成年人：有研究統計發現，年齡超過45歲，糖尿病的患病率明顯增加，60歲可達到高峰。隨著年齡增長，人體的代謝率降低，容易引起超重或肥胖，從而增加胰島素抵抗，出現血糖升高。

2. 超重或肥胖者：超重或肥胖都可使機體對葡萄糖的利用率下降，導致胰島素抵抗，血糖升高，從而增加糖尿病的風險。

3.有糖尿病家族史者：有研究統計發現，父母一方患有2型糖尿病，子女的患病率為普通人的20-30%，父母雙方都患有2型糖尿病，子女的患病率為普通人的60-70%，與父親相比，母親患糖尿病遺傳給子女的風險更高。

4.代謝綜合症患者：肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂、高尿酸等都可誘發糖代謝紊亂，顯著增加糖尿病風險。

5.妊娠糖尿病患者：妊娠糖尿病患者生產後，發展為2型糖尿病的風險明顯增加。

1.改善飲食習慣：糖尿病前期人群應注意控制熱量攝入，做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃蛋糕、點心、冰激淋、巧克力、曲奇餅乾等甜食以及烤鴨、炸雞、肥肉等高熱量食物，不喝含糖飲料。

2.合理運動： 保持活躍的生活方式，避免久坐，每週至少進行150分鐘運動，如每週5天，每次30分鐘，以快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太極拳等有氧運動為主，也可以配合舉重、啞鈴、平板支撐等無氧運動，有助於降低血壓、血脂和血糖。

3.控制體重：體重指數（公斤體重除以身高的平方）≥24為超重，體重指數≥28 kg為肥胖，男性腰圍≥90釐米，女性≥85釐米，稱為腹型肥胖，超重、肥胖或腹型肥胖都是導致2型糖尿病的危險因素，保持健康的體重，有助於預防糖尿病。

4.作息規律：作息不規律，如熬夜、日夜顛倒等，可導致內分泌紊亂，激素分泌異常，容易誘發血糖升高，增加糖尿病的風險，保持作息規律，保證每天7～8小時的睡眠時間，有助於預防糖尿病。

5.保持心理平衡：長期精神過度緊張可刺激糖皮質激素和腎上腺素等升糖激素釋放，引起血糖升高，減輕精神壓力、保持心理平衡，有助於預防糖尿病。

6.藥物干預：如果通過生活方式干預，血糖仍不能恢復正常，可以考慮藥物治療，目前療效確切的藥物有二甲雙胍和阿卡波糖，空腹血糖超標使用二甲雙胍，餐後血糖超標使用阿卡波糖。

首先您要明確一下：既然進入了糖尿病前期，那說明您的胰島細胞的損傷或凋亡已經達到了一定程度。多久恢復，取決於因高糖環境下這部分休眠胰島細胞的甦醒速度、胰島細胞的保護（也就是減少凋亡）、自身胰島細胞的增殖率以及您自身胰島素抵抗問題解決的程度。如果這幾方面都不錯，那恭喜您，很快就能逆轉

血糖低於7高於6.1，可以通過控制飲食、多運動等方式降低血糖到正常值。但是如果空腹血糖超過7.1，就需要系統的治療了。

理論上講，所有糖尿病型別均存在糖尿病前期。糖尿病前期就是血糖在正常範圍和糖尿病之間的過渡時期，也就是存在於正常人和糖尿病病人之間的比較狹窄的範圍，也就是空腹血糖處於6.1-7.0mmol/L，餐後血糖或者糖尿病耐量試驗血糖在7.8-11.1mmol/L，被稱為糖尿病前期，在臨床上，我們稱之為糖尿病的“預備役”，“後備軍”。

1型糖尿病由於起病比較急，進展比較快，前期的時間比較短，不容易被發現，患者可能很快就進入到糖尿病酮症酸中毒的狀態，需要急救治療，因此沒有明顯可以干預的時間。

糖尿病前期是發展為糖尿病前的一個時期，在分佈人群最廣的2型糖尿病人群中比較多見。對於2型糖尿病人來說，糖尿病前期所持續的時間比較長，最長可達10年左右。

因為糖尿病前期沒有任何症狀，需要在查體的時候或者進行專門的葡萄糖耐量試驗才能夠被發現。所以對於處於糖尿病前期的人群經常會錯過這個非常難得的時期而慢慢進展到糖尿病階段。

發現糖尿病前期要進行嚴格的飲食、運動和減重，胰島素抵抗慢慢減輕，前期的狀態就會逐漸恢復。因為糖尿病前期是緩慢發展過來的，不可能一蹴而就，通過幾天的飲食、運動就把血糖異常狀態逆轉過來。即使糖尿病前期恢復，仍然要保持健康的生活方式，否則很快血糖異常的狀態會再次出現，仍然會慢慢發展為糖尿病。

糖尿病前期多久能恢復？

你指的是已經確診糖尿病還是指的是糖耐量異常的情況。

若是體檢結果出來，血糖超過正常值，但又未到糖尿病標準的。比如，空腹血糖3.9-6.1為正常值，你的空腹血糖為6.8，未超過7，那麼，你就有可能是空腹糖耐量受損，但未達到糖尿病的標準。此時，可以試試飲食控制以及運動方式來干預。很多朋友經過飲食及運動，把血糖控制在了正常範圍。

但若是已經確診為糖尿病了，那麼飲食及運動就無法控制了。目前，糖尿病還是無法治癒的，只能通過藥物來控制。通常使用的藥物有很多種：比如格列齊特、阿卡波糖、二甲雙胍、那格列奈等。

對於前期的糖尿病患者，需要通過合適自我的藥物，定期檢測血糖水平，努力讓自己的血糖長期穩定下來。同時，雖然糖尿病是無法治癒的，但是是一個慢性病，可以控制，心理上不要有太大的壓力。

糖尿病是人體內胰島素相對或絕對不足引起糖代謝紊亂的內分泌疾病，它的發生是多種因素共同作用的結果，像遺傳、藥物、感染、自身免疫、妊娠等，而長期存在的高血糖，容易引起各種器官組織病變，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等，影響生活質量。

而得了糖尿病究竟能不能恢復？這還得看糖尿病的病因和分型，對於1型糖尿病，由於胰島素絕對不足，必須依靠胰島素治療，目前還無法根治，所以無法恢復，而對於妊娠引起的糖尿病，隨著妊娠的結束，部分胰島功能還是能恢復正常。

得了糖尿病並不可怕，但是需要我們規律用藥，忌嘴多運動，預防併發症的發生。

到目前為止，仍然沒有一種能夠真正治癒糖尿病的方法，只能通過各種手段來控制血糖，糖尿病早期一般通過飲食控制、適當的運動以及藥物治療，可以很明顯改善血糖高情況，但是有些人可能會恢復的慢一些，所以還是建議及時去醫院就診治療。

對於血糖來說，是分為三個階段的，正常階段：空腹血糖<6.1mmol／L，和餐後2小時血糖<7.8mmol／L，確診階段：空腹血糖>=7.0mmol／L，和（或）餐後兩小時血糖>=11.1mmol／L，而在正常階段和確診階段中間的數值，就是我們說的“糖尿病前期”，糖尿病前期，顧名思義，血糖已經出現異常，但是沒有達到確診的標準，在這個階段的血糖，其實是比較幸運的，因為如果在確診之前能把血糖控制在正常範圍，是可以逆轉的，不會造成糖尿病，更不用藥物伴隨一生。

這要看自己的具體的狀況，以及生活和飲食和習慣的養成，如果能夠嚴格的執行，恢復的時間會縮短，但是如果中間總是放然自己，這個時間線則會拉的很長，甚至不小心可能會達到確診的標準，其實如果在前期的時候發現血糖異常了，是一件很幸運的事情，因為還有逆轉的機會，不用糾結多久能好，只需要注意及時調整飲食和生活習慣並且堅持就好，另外就是每天檢測血糖，檢視效果，如果效果不明顯，隨時從飲食上和生活習慣上調整。

逆轉血糖，飲食和生活習慣建議從以下幾方面調整：

首先，像對待糖尿病一樣嚴謹，這樣才能儘快逆轉，那麼第一步就是看體重，體重一定要控制在正常的範圍，可以利用調整飲食以及運動。

其次，飲食上控制升糖指數以及餐後血糖負荷，也就是吃飯的時候儘量少吃精米細面，主食粗細啊搭配，並且最好搭配蔬菜以及動物性的食物，這樣可以儘量的控制餐後的血樣，對於恢復血糖有至關重要的作用。

第三，戒掉所有的零食，很多零食中雖然是鹹的，但是實際上其中新增的糖也不少，更重要的是，在控制血糖的同時還要控制血壓，因為這兩種疾病可以說是孿生兄弟了，所以鹽的攝入也要控制，而零食中的鹽是非常高的，所以要戒掉零食，如果吃堅果一定要選擇原味的。

第四，水果，水果中有很多升糖指數非常高的，比如西瓜，葡萄，香蕉等，但是對於控制血糖來說，除了有食物的升糖指數參考，還有血糖負荷，總結來說就是這些都是影響餐後血糖的因素，只要餐口血糖可控，升糖指數高一些的食物是可以少吃的，只需要注意一個原則，注意一次吃的量即可，所以建議糖尿病前期的人，吃水果的時候要學習古代大家閨秀，小口吃，慢慢吃，少吃，少到什麼程度，嚐嚐就行了。這種方式一天可以吃兩次，並且不限制水果。

第五，食物種類越多越好，每天的食物搭配最好包含：蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆製品，菌菇類，海產品，畜禽肉瘦肉，粗雜糧等，但煙燻醃製的食物少吃，戒掉點心以及甜飲料，蜂蜜等。

第六，一定要戒酒，一定要戒酒，一定要戒酒，等血糖恢復的時候可以適量少喝，但是先控糖，這很重要，決定了未來的生存質量以及還有沒有機會喝酒。

第七，每天運動，不少於1小時，堅持。