最簡單的方法就是去找心理諮詢師

當然我也可以和你說一說，一個人心理防禦很強，不容易和別人建立親密關係的原因，可能從這些原因當中能找出一條屬於你的路，如果你感興趣就往下讀一讀吧

這個要從你很小的時候說起，因為這些都是原生家庭的影響。你與父母之間的相處方式，是你與人交往，與朋友，同事，戀人的相處方式的藍圖。

人類是很奇怪的個體，有很多的衝突，你的問題所涉及的衝突就是弗洛姆所說的“獨立性與依賴性的衝突”，是什麼意思呢

我們個體既想獨立，又不能脫離關係的建立，所以在我們童年時期，有一件很重要的事情，父母怎麼來平衡我們需要的獨立和依賴性

最理想的方式是“給予我們獨立的部分=給予我們依賴的部分”，具體什麼意思呢，既要滿足孩子的身體和精神需要，又要保證孩子擁有獨立自由的發展空間

如果上面的獨立和依賴性極度不平等時，就會發生幾種自我保護現象

1. 父母過度限制孩子的活動，包辦過度，也就是溺愛，會使得孩子感覺自己什麼也做不好，做不對，自我價值偏低，長大之後，無法獨立，非常需要建立人際關係，沒有辦法一個人生活，只有依賴他人才能有安全感

2. 還有就是父母限制太多，這個不能做那個不能碰，條條框框定了太多要求，孩子長大會有失控感，安全感不高，會有很高的控制慾望，也就是“控制狂”，權利慾望會很重

3.最後也就是提問者這種，過度的忽視孩子的需求，讓孩子在童年時期對關係的建立產生了一種不信任感，這樣的孩子會過度獨立，害怕建立關係，甚至會攻擊正常的關係建立，沒有辦法談戀愛，始終是孤獨的局外人

如何買過這道坎，識別情緒和擺脫感知扭曲是最重要的，我們很多負面情緒的發生都是童年陰影的投射，如果你可以把你的童年陰影與現實區分開，也就是找到產生負面情緒的童年陰影，並且在情緒發生時可以很好的識別到他，明白我之所以生氣，厭惡，憤怒，並不是因為面前的事或人，你就成功一半了，加油！！！

與人交往中，沒有安全感，防衛心裡強。首先，你要明白成年人的安全感，大多都是自己給的。所以呢，要先從強大自身開始。無論你曾經在什麼地方受過什麼樣的傷害以至於你沒有安全感，那些都是過去式，人無法改變過去，但可以改變未來，你一定不希望，你過去的遭遇還會出現在你的未來裡。所以，無論過去發生了什麼，都要先放下。只有放下過去才能擁抱未來。給自己樹立一個積極榜樣，同時，學會不去過分在意，別人的話語，眼光，以及與自己無關的行為。讓自己酷一點，學會別人的去或留與你都無所謂。你無法與人交心，只是因為過分在意。

這是一種自我保護意識，或者堡壘一般。人們在個人與他人，或者多人交流時，會採取一定的交流方式，這種方式，有的人適應，有的人需要被迫或者被動接受。如過接受不能，只能自我安慰。或者自我暗示，從而磨練出來的。

首先還是要去找到根源。是否是以前受過什麼心理傷害，所以才會有此轉變？又或者從小家庭氛圍影響？就個人來說，其實萬事萬物都有它的兩面性。雖然防禦心重讓你很難交到知心朋友，但是這也減少了被別人傷害的機會。防禦心是一點一點開啟的，內心的信任也是一點一點增加的。不要灰心，你要嘗試著和一個人慢慢接觸，時間久了，相信通過足夠的相互瞭解後，你會找到知心朋友的。

這個需要當事人自我修煉才能改善這種情況。有的人則是有心理疾，這就很難通過什麼方法改變了。不過這種行為對社會沒有什麼危害性，所以也不需要刻意去幹涉。