有不開心的事情就該找一個對自己有幫助，又不會傷害自己的辦法宣洩負面情緒。找什麼事情宣洩呢？這也分人，有些人都喜歡看短影片，喜歡看電視，喜歡畫畫，喜歡看看花草，喜歡彈琴，喜歡打遊戲等比較安靜溫和的方式宣洩。

但是也有人喜歡更加激烈的宣洩方式，例如打拳擊，踢球，打籃球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因為當遇到不開心時感覺積累了不少能量，壓著在心裡不夠舒服，對著外物宣洩，會更能將這些能量釋放出來。小編本人就是比較喜歡這類了，如果能給我一個健身房，讓我好好擼一輪鐵，或者跑步，俯臥撐。將我的力氣都使出來，那將是一個最大的宣洩。

所以，當遇到不開心的事情時不要壓抑，直接找到合適你的方法宣洩，這對你的身心都健康，一切都將迎刃而解。

看小蘿莉的各種萌的動作（半蹲、扭頭）以及蛋臉角度，只需看圖片就行了，心情不好時的心情“除錯劑”（對本人而言），總比起那些心情不好時跑去酒吧、KTV透過喝酒來借酒消愁結果喝醉了各種搞破壞損壞公物妨礙別人做生意的、找別人當“出氣筒”的這兩種要好得多，當然，說到心情不好時採取的措施同時又不會影響到別人的還有：1.在自己家弄個沙包來打；2.在遊戲把小怪當發洩物件；3.聽一些能緩解心情的歌曲、BGM（背景音樂）之類的；4.看一些搞笑的影片之類的。

1，吃菜都要爆辣的

2，看恐怖片，越恐怖越好

3，K歌

4，瑜伽+做家務

5，彈古箏

生活中不開心的事情很多，不同的不開心有不同的發洩方法，以下幾種供參考：

如果是本身沒什麼特別的事，突然不開心，那麼建議出去走走，換換心情，最好來場旅行，平時適當減減壓，避免抑鬱。再就是讓自己忙碌起來，可以學點東西或是去做一些事。

如果是因為親人的離去不開心，那麼幹脆大哭一場，徹徹底底的哭個夠，哭完了會心理舒服很多，也就接受事實了。

如果是因為夫妻吵架了，可以購物，吃好吃的，花上不少錢，花到自己都覺得差不多了，那麼氣也就消去一大半。

如果是因工作上或是生活裡那些雜七雜八的事不開心了，那麼聽聽音樂看看電影，看看書，打場球，跑跑步，鍛鍊身體，放鬆下自我，轉移一下注意力。換下思維，很多事情其實沒必要糾結太多，提醒自己不要太在意他人看法，樂觀起來，會豁然開朗。

生活難免有不開心，根據自己的喜號發洩下不愉快，儘快調整好自己，一切都將過去，心兒永遠嚮往著未來。祝願我們都有好心情！

可以做一些讓自己開心的事，

1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來

2, 到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來

3, 充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；

4, 外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；

5, 向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；

6, 看電影電視；

7, 不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；

8, 洗個頭 ，泡個澡， 躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。

9, 打枕頭,發洩一下，大哭一場。

不開心的時候如何宣洩？每個人都有不開心的時候，可是如何宣洩自己的情緒呢？今天我就給您分享幾種方法！

1 聽音樂。聽音樂可以讓我們放鬆下來，可以很好的緩解我們不開心的情緒。搖滾樂，小清新，抒情音樂，鋼琴曲都可以，根據自己的愛好來選擇。強烈推薦《River Flows In You》這是一首鋼琴曲，緩慢舒適可以幫助我們平復心情，宣洩不開心情緒！

2 散步。吃完飯和家人出去散散步，路上可以聊聊最近的狀態，把開心的事情拿出來說一說，不開心的也可以說，然後說完心情就會好很多。很多時候不要一個人抗，多跟家人傾訴也是很好的辦法。

3 吃東西。我不開心的時候經常是買一些喜歡的東西來吃，辣的，甜的，酸的等等這些東西都會讓我吃完以後不開心的情緒都沒有了哦！

4 運動。散散步，健健身，出一身臭汗，不開心的情緒隨著汗液的排出也消失的無影無蹤了。而且還鍛鍊了身體，一舉多得哦！

5 養花草。養花草也會很好的緩解我們的情緒，尤其是養多肉植物。那些多肉看上去萌萌的好可愛，有超級治癒的能力。每天都有搭理我的多肉，看到那些多肉嫩的出水我就什麼都不想了！瞬間開心起來！

以上就是我宣洩不開心情緒的辦法，希望可以幫到你！

遇到不開心的事。

1、可以先跟朋友說一下，釋放內心的壓力。

2、也可以讓自己工作充實一下，忙碌起來，然後就會忘掉，慢慢的自己就會消化掉啦。

3.還可以出去走走，呼吸一下新鮮空氣就好了。

4.像我們有小孩的看著小孩就非常開心，忘記了煩惱。

每個人的宣洩方式不同，以下是整理彙總的幾種常見的宣洩方式，希望可以幫到你

1、運動。化憤怒為力量，來個長跑，或者去健身房活動下筋骨，讓自己徹底的釋放，大汗淋漓，相信你的情緒已經宣洩出來一大半了。

2、吃東西。當然不提倡這個點，但是不可否認，很多女生都是用這招宣洩的，再大的情緒，遇到美食，也都消散一邊去了。

3、聽聽音樂。音樂真的是人類偉大發明之一，音樂可以淨化心靈，可以化解悲憤，可以感動心靈，聽聽音樂，放鬆一下，也時一個很好的宣洩方式哦

4、去做一個全身SPA。讓自己放鬆一下，來個全身按摩，讓身體放鬆下來，把所有的事情拋一邊，相信一個按摩做下來，你會輕鬆很多，不光身體，更是心靈。

以上是一些建議，希望可以幫到你

遇到比較不開心的時候，我會獨自把自己關在房間裡，靜靜地進行反思。我會思考，最近有哪些事兒，引起自己的憂慮。在這些事情上面，自已是否盡到努力，

或與他人訴說

可以找到自己尊重信任的長輩，也可以找到自己的知己朋友，與他們交流訴說。他們會以局外人的身份，來幫你分析問題，來給予真誠的勸慰。也許，經過訴說和勸慰，內心的不快會很快消除。

不管怎樣，遇到不開心的事情，不可衝動行事，以避免造成不可挽回的後果。冷靜、理性，智慧的處理是唯一正確的選擇。

還有另外一個方法，

每次遇到不開心的事我都是一個人發洩，感覺只有一個人的時候才會不顧局面，隨心所欲的發洩，發洩完才會讓自己開心點！

每次遇到不開心的事我都會一個人出去玩，玩到自己累了才回家，一個人在外面逛街，瘋狂購物，買自己喜歡的衣服，就算自己身上的錢不多了，也會四處走走看看外面的衣服，讓自己養養眼也好，總比一個人呆在家裡傷心要好的多，所以每次我都會自己一個人出去逛街！

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有的時候也會買好吃的東西，在外面愛的飽飽的，尤其是麻辣燙，每次房子裡不開心的時候自己就會一個人出去吃麻辣燙，感覺特別的爽，吃完也會覺得自己的心情特別的好。還有就是吃冰激淋，吃冰激淋可以讓自己降火，可以化解自己內心的那團火，讓自己高興起來，反正每次不開心的時候吃完東西也會讓自己心情有稍微的緩和！

還有就是去溜旱冰，每次在溜冰場都會隨便的發洩，踩著滑輪在那裡瘋狂的溜幾圈感覺自己特別的輕鬆，反正都是個人愛好，如果你有一些自己特別愛好的事，當每次自己不開心的時候就專注的去做這件事，那麼就會讓自己暫時忘掉那些不開心的事，起碼你在做自己喜歡做的事情的時候是開心的，當你把這件事情做完了，回去也就累了，自己倒下就睡了，第二天醒來一切又迴歸正常了！

每次只要我有不開心的事我都是一個人出去玩，不喜歡和朋友一起，因為不想讓朋友看到我的心事，一個人發洩好了，也就沒事了！

我寫詩，寫對聯，就很投入，別的事不想了。再就是理髮，把不開心的事理掉。再就是打掃衛生，把垃圾掃走，即黴運遠離。再就是洗澡，洗去汙垢，即髒東西。