-
1 # 生活養生1
-
2 # 長不大的劉姐姐
減肥期間飲食很重要，胖是一口一口吃出來的，瘦也是一口一口吃出來的。吃什麼，吃多少，怎麼吃，合理的安排沒有減不掉的肥。七分飲食三分運動絕對是正確的。飲食決定減肥成敗以及會不會反彈。
至於後果，好像也沒啥後果吧，除了減肥失敗還能有什麼後果。一個成年人少吃幾頓也不會出大事吧。難道會出人命？有的人說厭食症，骨瘦如材啊，去醫院搶救，那機率是很小吧，再說那屬於心理疾病範疇，正常人減肥能超過半年都算是有毅力的了。
-
3 # 幸福一家人140113721
減肥其間的飲食很重要嗎？不注意的話會有怎樣的後果呢？
肥胖不僅影響體形和日常生活，更可能帶來嚴重的疾病，因此，對肥胖的治療和預防不可忽視。人體內多餘的熱量以脂肪的形式儲存於體內，身體外形因此而顯得豐滿。但是，如果皮下脂肪厚重，體重嚴重超標(標準體重為身高釐米—105公斤)，超過標準體重20%即為肥胖症。
肥胖的原因有多種，可分為單純性肥胖，繼發性肥胖。單純性肥胖基本上有家族肥胖史，從小就一直肥胖，也稱體質性肥胖。繼發性肥胖則由各種疾病引起。
單純性肥胖雖不是由於疾病引起，但肥胖卻是引發疾病的危險因素。中國近年來，肥胖患者有所增長，生活質量和運動減少是重要原因，應當引起警惕，積極預防。
管住嘴，邁開腿，是減肥的一個有效方法。如果在飲食上做不到很好的控制，不僅減不下來肥胖，更容易反彈，更加不好控制。會帶來更多的麻煩，十分有害。可以引起許多疾病，自身過重，耗氧量增加，疲乏、少動、嗜睡、呼吸動度減弱、換氣障礙、體內缺氧和二氧化碳瀦留，病人可以發生紫紺、繼發性紅細胞增多、肺動脈高壓、肺心病、睡眠時呈週期性呼吸等。如果在睡眠中呼吸暫停有導致猝死的危險。
肥胖合併冠心病，高血壓，容易發生心肌梗死、心力衰竭，治療困難預後較差。肥胖和糖尿病關係密切，大約80%的糖尿病人是肥胖症者，肥胖者容易發生腰背痛及膝、髖關節疼痛。痛風和高血脂的發病率也高。
所以，肥胖患者，控制飲食十分重要。許多食物有減肥的作用，可選擇食用，如胡蘿蔔、芹菜、捲心菜、蕃茄、大豆、木瓜、菠蘿、綠豆芽、韭菜、黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、大蒜、魔芋等。注意運動鍛鍊活動。必要時可服用一些減肥藥物。注意預防併發疾病。
-
4 # 深夏的皮辣紅
減肥的原理就是新陳代謝的能量大於飲食補充的能量，從而促使脂肪逆轉化，達到減肥的目的，所以說飲食對於減肥的成功與否起很重要的作用！
減肥的飲食主要注意的就是不能吃含高能量的食物！例如一根香蕉所含能量足夠兩個小時的高強度運動！所以飲食要特別注意，少吃碳水化合物食物，例如米飯、麵條等，多吃纖維食物，減肥期間要在保證營養的前提下減少能量的攝入量。
-
5 # 古月鳴人
健身有句老話“三分練，七分吃”。可見吃有多麼重要。我們時常會見到身邊有些人每天運動量很大，但瘦身效果不好，甚至比原來更胖（壯），一方面可能是增肌的原因，另一方面原因就是大運動量後感覺很餓，食慾大增，吃得比平時更多，最終導致體重不降反升。因此，如果想減肥，鍛鍊可以循序漸進慢慢來，管住嘴是當下最重要的，只有攝入量少於消耗量才能達到減肥的目的。減肥圈裡有句玩笑話但卻有一定道理：如果你連運動都懶得做的話，那乾脆連吃飯也省了吧！對於減肥來說，適度合理的節食是必須的，你必須要改變暴飲暴食、重油嗜甜等不健康的飲食習慣，少吃吃好，才有精力再去運動，才能減下來。記住！減肥靠毅力，運動不是最幸苦的，控制食慾是最煎熬的。
-
6 # 玖月文化
減肥期間飲食很重要。不注意飲食的話 不僅減肥效果不好，還會造成一些身體不適及營養不良現象，營養不良久而久之身體會產生一些病變。所以減肥期間也要休息人體必需的一些營養成分的補充。如蛋白質 維生素等？
-
7 # 楊柳枝18
減肥期間的飲食是至關重要的，關係到減肥的成敗。
過於肥胖可以引發多種疾病。如高血壓、冠心病、脂肪肝、動脈硬化等。嚴重時行動不便，造成身體扭曲，甚至全身癱瘓。所以肥胖症患者必須減肥。
要減肥就必須節制飲食，只有把節制飲食貫穿到減肥的全過程，才能達到減肥的效果。所以在減肥期間要多吃粗雜糧，多吃蔬菜和水果。儘量別吃大魚大肉等高脂肪、高蛋白和含熱量、含糖量高食物。
如果不注意飲食，一是會造成減肥前功盡棄，達不到減肥的效果；二是造成反彈，使肥胖更加嚴重。
因此，要減肥就得管住嘴，邁開腿。持之一恆，永不退縮，不達目的，決不罷休。
-
8 # Freedy六塊腹肌企鵝
飲食當然重要！胖基本就是吃出來了！
而且胖的速度可以很快很快....快到你無法想象！
下面看一個例子：
還上新聞和電視採訪！吊炸天！值得你借鑑！
以上圖為：原來狀態—故意增肥—減肥後
真實故事是這樣的：
美國有一個教練，他很多會員總跟他說，減肥很難，根本無法堅持，所以為了體會減肥的痛苦過程，他決定先把自己吃撐胖子！然後減肥！
他的計劃是停止運動六個月！期間狂吃垃圾食品！什麼披薩、漢堡薯條、可樂、冰淇凌……甜甜圈，哪個熱量高吃哪個....
經過他的不懈努力......⬇️⬇️六個月終於結束！如他所願....他變成這樣這也是大部分肥胖人群的真實寫照
然後他開始利用他的知識和專業來進行體驗減肥過程....
剛剛開始恢復運動（停了六個月）之後 ，他決心滿滿！信心十足！因為訓練基礎紮實，所以他每天不停的練...
可怕的事情來了...他開始偷吃！身體在經過六個月的放縱，偏好了高熱量食品，他不吃會很難受....！
這是很多肥胖人群天天面對的問題
讓他更加沒想到的就是！
只是六個月的放縱停止運動，讓他平時一些得心應手的訓練動作都無法完成，甚至受傷....
他一度想過放棄，從此當一名胖子
這也是很多肥胖人士的心裡真實潛臺詞！
當然...故事的結尾肯定是好的...不然就不是勵志故事了...而是搞笑人生...
他通過了最簡約的飲食
加上最有效的減脂運動...
成功的恢復到以前的狀態...
他足足用了50周！是的粗略算一下是一年！
而他吃胖只用了6個月！
那麼從這個真實故事，你看到了什麼？
我來給你整理一下：
1.如果暴飲暴食期間，他保持運動，不至於胖那麼快！
2.天天高熱量食品，身體會被強制性適應改變口味需求！
3.發胖容易減肥難
4.減肥需要的時間是兩倍或者以上！
5.哪怕一個專業教練，擁有好的體能，專業的知識，都要面對如此艱苦的過程和心理鬥爭！
6.飲食調整和運動是減肥最有效的方法
最後，他說！他再也不會如此犯傻！會永遠永遠珍惜自己的身體...因為獲得健康體魄不容易！
希望這個故事對你有參考價值！
也能讓你知道，吃的重要性！
回答完畢！
-
9 # 冷風談健身
一瓶500毫升可樂熱量215大卡熱量，1分鐘喝完，需要慢跑30分鐘能消耗掉。
一個漢堡750大卡熱量，3分鐘吃飯，需要慢跑90分鐘能消耗掉。
一碗涼皮熱量900大卡，5分鐘吃完，需要慢跑120分鐘能消耗掉。
一頓小燒烤熱量2300大卡，一小時吃完，需要慢跑4小時能消耗掉。
所以運動消熱量的速度遠遠趕不上您吃熱量的速度。
說一句有點殘忍的話，管不住自己的嘴，跑吐血都沒法減肥成功，所以飲食是減肥的關鍵所在，三分練七分吃這句話說得一點都不假，甚至改成二分練八分吃也一點不為過。
對於普通的健身者來說，每次慢跑一小時，一週跑5次，這種頻次已經是相當不錯的了，但是一頓燒烤，5個小時的努力就付之東流了。
運動可以增加我們的肌肉含量，提高基礎代謝率，增加我們的減脂效率；運動可以提高我們的心肺功能，讓我們延年益壽；運動可以讓我們擁有完美的體型，在競爭配偶的殘酷“戰爭”中佔據主動；運動可以強化我們的關節，讓我們有能力應對生活中的各種突發事件。
所以不管減不減肥，我們都應該保持運動。
對於減肥來說，我們還是先管住自己的嘴再說吧。
-
10 # 苦行僧健身
飲食當然很重要嘍，吃得多，熱量攝入高，再怎麼練都白搭~~~
說一個結論：攝入熱量小於消耗熱量等於減肥（只在合理節食的情況下出現）
合理節食就是三餐按時吃！飲食的重要性我喜歡拿圖來答題。
三餐外的隱形熱量攝入如果做不到與其相符的運動量就別吃了！
要做到：
就是這樣的果斷一刀，表示您不會接受其他的熱量攝入，這樣就好！
結論：合理飲食結構對減肥有著舉足輕重的重要性！
回覆列表
這個是當然非常重要的，要不然那就前功盡棄了，所有的努力就白費了。
建議大家的飲食要有規律，不要飢一餐飽一餐。
大家也可以用豆類食品代替澱粉類食品，比如多吃些豆腐，不但可以減肥，還可以起到美容的效果。
儘量呢，少量多餐美餐吃七分飽就可以了，晚上8點以後就不要吃東西了。