聽到這個新聞，我非常疼惜。現在不少青壯年男子猝死，這段時間也有好幾個三十多歲的醫生猝死了，讓人非常難過。

猝死，雖然在很短的時間內人就死了，但是造成猝死是一個長期慢慢積累的過程，很多人是由於生活不規律，活活把自己累死的。

我分析了很多猝死者的原因，覺得有必要在以下幾點多注意注意。

1.首先要擺正觀念，錢是掙不完的，活也是幹不完的。在單位是草，在家可是一片天啊。

用命掙錢，有時候沒命花錢啊。所以人一定要知足，不能太拼。

2.一定要注意休息，保持良好的作息。

大家應該不難發現，很多猝死者都是因為長期熬夜導致。天天加班猝死、網咖熬夜打遊戲猝死、熬夜看球猝死，通宵打麻將猝死。。。。。。

打遊戲熬夜，一個個通宵，最後死在網咖或者麻將桌，這是真的不值啊。你說加班猝死還算是對社會有點貢獻，這打遊戲猝死。。。。。。

所以，每天十二點前睡覺，七點起床，中午小睡一小時，是非常健康的。大家看部隊的作息，晚上十點熄燈睡覺，六點半起床，中午午休一小時，很合理。

3.每天鍛鍊半小時，健康工作五十年。

工作再忙，也別忘了鍛鍊。每天半小時的鍛鍊，可以增強體質，預防多種疾病，比吃補藥划算多了。

4.有小病也別硬抗，特別是出現胸悶，心慌這些症狀，那可不能大意。

很多人猝死就是在感冒之後，由於加班熬夜，免疫力下降，病毒趁機侵入心臟，造成心肌受損。很多人還在硬抗，最後抗進了ICU，抗進了殯儀館。

5.注重體檢

要想活的好，每年至少一次體檢是必要的

6.少抽菸少喝酒，最好不抽菸不喝酒。

菸酒對身體的損害是很大的，尤其是心血管系統。

特別是血壓本來就不好的人，大家看看，有多少人是酒桌上喪命的

7.有壓力別憋著，找人傾訴，有苦悶說出來，要發洩。不然憋出心理問題。。。。。

民間有句老話是說身體的健康與疾病(或猝死)有一定的辯證關係，同時也被現實生活中事例所印證。這句話就是“強壯多爆死，久病易延年。”生活中經常遇到或聽到某個人平時多身體健康，無不良嗜好等，怎麼熬個夜，或搬個重物，或喝個半斤酒等等，人一下子就沒了。而誰誰從三、四十好幾就身體不適，成天吃藥，到現在六、七十啦還活著……這道理說明了“量力而行”四個字在一個人做任何事情時關乎身體健康、性命的重要性。成年累月病歪歪的人，他非常清楚自己能幹什麼和不能幹什麼，他做事總是三思而行的，量力而行的，甚至適可而止的。所以不要以為身體沒病，或年輕力壯，就無所忌諱。即便當下無事，隱患卻在，要做到防患於未然，就要不逞一時之勇，做事量力、三思為好。

網路文學著名作家，意外離世，10天后才被發現！

大神作家“格子裡的夜晚”原名劉嘉俊，心臟病突發，英年早逝，因獨居家中，死後十天才被發現，他的朋友圈定格在2019年8月11日，最後一條微博是8月12日12:04。年僅39歲的知名網路文學作家“格子裡的夜晚”因心臟病突發而英年早逝。“格子裡的夜晚”從2004年開始在起點中文網寫作，擁有無數粉絲，人氣很高。在很多同行的眼中，他不僅才華橫溢，而且熱愛生活，身體也一直很好。他的猝死讓很多網友感到惋惜，也讓很多瞭解他的朋友愕然。

猝死就是因為某種潛在的疾病，而導致的始料不及的，沒有預測的死亡。絕大部分的猝死患者是死於心臟停搏，而心臟停搏的發病率非常高，美國心臟協會2013年6月在《迴圈》雜誌網站上發表的徒手心肺復甦共識指出：心臟停搏是美國最致命的公共衛生問題之一，它導致的死亡超過大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、車禍、HIV、槍支案件和家庭火災致死人數的總和。

中國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

其實除了極少數猝死是因為先天性疾病，沒有被發現導致的，大部分猝死都和後天不健康的生活方式有關係，我們上面說到了，大部分猝死是心臟病導致，而在心臟病導致的猝死中，絕大部分來自於急性心肌梗死。急性心肌梗死的大部分原因都是我們生活方式不健康導致的。

長期吸菸的人冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。

多數心血管疾病基本上都因喝酒後加重，喝酒會引起死亡率明顯增加。

2017年全球因飲食不健康:高鹽、低粗糧雜糧、低水果、高油高糖等等導致的心血管疾病死亡人數高達800萬＋。

長期熬夜的人，猝死風險比不熬夜的人高出一倍多。每天睡眠不足4小時，死亡率高180%；每天睡眠不足4小時，衰老快3倍。

久坐不運動，久坐不動關聯死亡的風險高出最頻繁運動調查物件的死亡風險5倍，高出規律運動調查物件將近4倍。研究人員還發現，久坐不動的死亡風險不亞於吸菸、患心臟病或糖尿病。

心情暴躁、心懷惡意、孤獨、精神壓力等等原因都會導致死亡率提高。

44％的糖尿病，23％的缺血性心臟病是由肥胖引起的。 肥胖和心血管疾病有著密切關係。

也就是生活中不健康飲食，久坐不運動，抽菸酗酒，熬夜壓力大，肥胖這些生活方式都會增加心血管疾病風險，增加猝死風險。

我們不瞭解這位年輕的作家，但有幾點可以推測，他朋友少和家人很少溝通，不管是性格決定的還是職業決定的，總之他肯定很少和人溝通，或來往，要不也不會在去世後10天才被人發現。而孤獨、不樂觀、不Sunny等等本身就是一種壓力，長期的不釋放就會導致身心不健康，為猝死埋下一顆炸彈。

除了很少交流外，這位作家估計也長期熬夜，因為很多作家的生物鐘和我們不一樣，常常半夜才有寫作靈感，記得讀《平凡的世界》時，路遙先生就寫到《我的早晨從中午開始》，路遙先生都是半夜寫作，而且寫作的時候大量抽菸。

其他生活細節，我們無法推測，人走了，願格子裡的夜晚，能好好睡覺！一路走好！

活著的人，還是要好好保重我們的身體，健康快樂的生活是預防疾病的唯一辦法！

這個年僅39歲的網路知名作家劉嘉俊突然去世，讓很多人非常的感慨。截至到現在這位知名專家已經離開我們將近有半個月的時間了吧。但是大家聽到這個訊息之後，還是心裡邊很難受。這麼年紀輕輕的人，怎麼會突然心臟停止跳動呢？一向身體非常好的人，怎麼突然沒有了呢？其實就像大家非常感慨和惋惜當時李詠老師去世一樣。這麼有才華的人，突然間離開人世，讓人非常的難過。這說明了什麼，健康最重要，身體最重要，沒有了健康的身體，一切都是0。

我們整天在談到健身，健康，甚至是如何吃，如何運動等等，預防一些疾病讓身體保持一個良性健康的迴圈狀態，其實這一點是非常重要的，日常生活當中的一些細節一些好的習慣，等等就顯得尤為重要。很多事情的發生不是偶然的，有一些是有一個潛在的因果關係。這個世界上如果你對它不好，它就會反抗，這個就是身體。我們每一個人都知道努力奮鬥都為家庭付出，甚至是為工作付出，為朋友付出，但是很少有人去關心自己。其實人最應該關心的人就是我們自己。我們總是不捨得吃，不捨得穿，掙了錢以後讓家裡的老人孩子生活的好一些卻總是虧欠我們自己……在注重身體健康方面，到底應該如何注意呢？第1點就是，一定要保證充足的睡眠時間，不能夠太勞累，一天7個小時是最起碼的底線，不能低於這個時間。短時間的熬夜是可以的，但是必須把覺補回來。如果長時間的睡眠不足，將會是對身體巨大的透支。

第2點就是讓自己的身心放鬆，不要長久的處於一種緊張的狀態。學會忙碌更要學會享受生活，該忙的時候忙，但是也要給自己的心靈放一下假。所以休息的時候一定要好好休息，玩兒的時候痛痛快快地玩兒。

第3點就是抽出時間鍛鍊身體。現在的人總是很忙，忙到沒時間做飯叫外賣，忙到上廁所蹲半個小時不出來看手機，甚至是忙到一年半載都不回一次老家見父母。更不要說去鍛鍊身體了。為什麼現在很多肥胖的人呢，就是因為自己太懶邁不開腿兒。總是覺得自己累，越累也不願意鍛鍊。

第4點就是在吃的上一定要注意多吃粗糧，膳食纖維。肉蛋奶營養要跟得上，而且一些新鮮的水果也不能少。少吃甜食，少喝飲料，少喝酒，多喝白開水，多喝茶水。

還有一點非常重要，就是定期給自己體檢，如果發現身體不適就早一點兒檢查。對自己好一點兒總沒有錯！

網路著名作家才39歲死亡在家中才被發現，諾非自殺，唯有心臟原因引起的猝死才能解釋。因為任何導致死亡的病因總有一個過程，他會覺得身體不適、難受、痛苦，總有時間那怕打個電話求救，可惜老天爺並沒有給他這個機會，結論是心臟病猝死說明沒有爭扎、沒有嘔吐引起窒息，唯有心源性猝死。幾年前的統計每年中國約有54.6萬人發生心源性猝死，現在還在不斷增加。

左心室顫動或停搏只需要7-10秒鐘人的意識就喪失，翻白眼、抽搐稱為心源性腦缺氧綜合症，因為大腦神經細胞對缺血缺氧的耐受性極差，幾秒差就會導致功能喪失。4-10分鐘中斷大腦血供神經細胞會不可逆地死亡，即使搶救復甦回來也成植物人。

那短短的幾秒鈡剛覺得心臟難受時人的意識也就消失了。因此心室顫動是心源性狹死最常見個的原因，其次心臟突然停搏、再則梗死後心臟立即破裂。

心室顫動可以發生在四種情況下：

1.多見於前壁心肌梗塞同時發生左心室顫動。

2.沒有心臟病的正常人因為工作壓力過、過分疲勞、通屑熬夜、不停抽菸、尤其是情緒過分激動以上原因都可以導致交感神經過度興奮分必過多的腎上腺素和去甲腎上腺素誘發心臟電生理紊亂產生室顫。你信三氣周瑜的故事嗎？除了室顫是唯一可以在瞬間把周瑜“氣死的”。

3.QT延長導致的尖端扭轉性室顫：家族性先天性QT年長綜合症、馬凡氏綜合症、藥物性QT延長：可延長QT間期的藥物 抗生素 抗心律失常藥 抗精神病藥 抗真菌藥 抗瘧藥 抗抑鬱藥如 氯喹、克拉黴素、羅紅黴素、喹諾酮類莫西沙星、奎尼丁、乙胺碘膚酮、索他洛爾、西地蘭、利培酮 、多慮平、 阿米替林、氟奮乃靜 、氟哌利多 、氯米帕明 、氟哌啶醇、喹硫平 、甲硝唑 、普魯卡因胺 、硫利達嗪、西沙比利、匹莫齊特等。所以有些可以導致QT延長長期服用的藥物應隨訪心電圖的QT時間。

4.嚴重低血鉀可以引起快速性心率失常甚至心室顫動，

怎麼預防心源性猝死：

1.預防冠心病：從杜絕肥胖少吃高熱量的動植物油和各種、糖類，甜食、甜欽科，從小熱愛運動產生的代謝綜合症預防高血壓、高脂血症、糖尿病，從兒童青少年抓起。可以使成年後心血管疾病發病率減少50%-70%。膽固醇過高內源性為主好在有他汀類藥物可控制。

2.從小培養孩子社會化能力和心理抗挫折能力，長大後保持良好心態防止冠心病和情緒引起的冠狀動脈痙攣導致斑塊破裂誘發心肌梗塞、腦梗塞。防止情緒衝動導致心律失常和室顫。

3.從青少年廣泛宣傳不抽菸，抽菸不僅容易導致動脈粥樣硬化，也易引起冠狀動脈痙攣發生心梗誘發心室顫動。

4.長期或大量服用上述藥物的人要隨訪心電圖的WT時間。上述藥物後用時更要小心。80年代初精神衛生中心因氟哌丁醇靜注和房顫用乙胺碘膚酮轉律時加用兩地蘭發生不少尖端扭轉性室速室顫死亡的患者。

5.對家族性長QT綜合症和身高極高、手指特長的馬凡氏綜合症患者要經常關注QT時間，萬一發生室顫需用異丙基腎上腺素或阿托品寸紡搶救，利多卡因無效。

6.提倡久健康的生活模式：不嗜菸酒、不熬夜、不通屑打麻將、少吃多動拒絕肥胖。三高患者認真用藥物控制達標。

健康是必須付出代價的，做不到以上幾點發病時老天爺也救不了你，沒見此文的人只能說遺憾，看到了不去努力做一旦出了事應該說是你的遺憾！

2019.8.28

謝悟空提供這平臺，如今卒死的越來越多，在這問題上都是生活方式造成的死因，且窮人和富人名人一樣公平，夠卒中的條件隨時走向奈何橋，而不可能是名人富人網開一面的。想永遠不佔卒中邊必須要有個好心態好生活方式，養成保護心血管的好習慣致關重要，一覺不醒口流水頭上打眼花錢走人的不少，錢再多，文化作品再好白達害了妻兒女，平時生活不一定要吃山珍海味一定要吃果蔬和粗糧確保血管健康無高血脂高血壓高血糖高尿酸，血管垃圾多早晚要卒中，養成好習慣睡覺不熬夜多喝水多運動，作家也許出門汽車出入四季空調房間熬夜吃垃圾食品或菸酒油炸泡麵火腿腸，這些都是早亡的追命符，科學生活每一天健康屬於你遠離卒中不是夢，想長壽吃粗淡點多吃鹼性食材抗卒中抗癌為幸福全家人努力吧！

35歲的徐姐有家族遺傳高血壓和糖尿病史，因為身體原因，結婚後生了一個女兒就沒在要孩子。這也成了婆婆對她不滿的主要原因。

徐姐每天白天上班，晚上還得回家做家務，輔導孩子作業。儘管如此，婆婆還是天天指桑罵槐，讓徐姐受盡委屈。

前段時間，徐姐發現丈夫跟公司的女同事關係曖昧，她和丈夫大吵了一架，結果婆婆居然說：你這個不會下蛋的雞，還不讓我兒子在外面找，是想讓我們家絕後嗎？

徐姐氣的胸口一陣疼痛，突然眼前一黑就暈倒過去。

丈夫趕緊撥打120，結果確診急性心梗發作，必須馬上做手術。但是婆婆攔著就是不讓簽字，還說什麼：醫生都是騙人的，做手術得花多少錢啊。

就這樣，時間一分一秒流逝，等到丈夫同意簽字的時候，徐姐因為心機壞死麵積過大，搶救無效離世。

醫生了解情況後搖頭說：這2件事常做，心臟怎麼受得了。

第1件：熬夜

心臟很脆弱，任何的不良生活習慣都會加速心臟的病變。

經常熬夜，身體為了保證精神會分泌大量的腎上腺素、去甲狀腺素。

這些激素流向心臟會導致心臟泵血壓力增大，血管收縮異常。動脈斑塊容易剝落堵塞血管，造成心肌缺血嚴重。

第2件：生氣

長期生氣，心臟處於緊張、抑鬱、緊繃的狀態，心率加快，心肌耗氧量增大。

而徐姐本身就有高血壓史，生氣時血壓升高。

動脈斑塊在高壓血流的沖刷下，不穩定性增加，慢慢破裂、剝落，在血管狹窄處沉澱，引發心肌缺血，誘發心梗。

心梗上身並非悄無聲息，身體一旦出現4種異常，儘早就醫。

異常1：肩背疼痛

心臟病變會發射出放射狀疼痛訊號，輻射到不同部位引發不同痛感。

如果出現不明原因的肩背疼痛、手腕疼痛、咽痛、牙痛等，一定要警惕。

很有可能是心臟在"求救 "。

異常2：胸口發緊

臨床顯示，七成以上的心梗患者在發病前幾天，會出現胸口發緊、憋悶、胸痛的感覺。

剛開始持續幾分鐘，隨著病情的加重，疼痛時間也會延長。

有人將胸痛的感覺比作"胸部坐著一頭大象"，提示這種胸痛常伴擠壓、重壓或脹滿感。

異常3：身體乏力嚴重

如果一段時間之內，身體突然出現乏力、疲憊、嗜睡等狀況，要警惕心梗上身。

這是因為心血管堵塞，心肌缺血嚴重，全身的血液迴圈不暢，引發身體乏力不適。

異常4：脈搏快或不規則

脈搏加快或不規則，特別是在伴有虛弱、頭暈和氣短等症狀時，可能是心肌梗死、心力衰竭或心律失常的表現。

若不及時治療，某些心律失常可以導致卒中、心力衰竭或猝死。

預防心梗，堅持3件事，清血管防血栓。

第1件：補充血管營養

血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如雲臺懷菊、綠茶等。

其中，雲臺懷菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗等心腦血管疾病發生率。

第2件：保持合理飲食

不合理的飲食習慣，也是引發心梗的主要因素。

飲食過鹹：會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血管內外阻力增大，血壓升高。

飲食過油：攝入油脂過多，會導致血液中甘油三酯等含量過高，血脂粘稠，影響心臟的泵血功能。

建議，最好保持飲食清淡，減輕血管負擔，減少心梗等發生機率。

第3件：謹記心梗急救原則

一旦出現血管阻塞，大約30分鐘心肌就會開始壞死，6-8小時左右心肌將完全壞死。

發病期間，越早開啟阻塞的血管，救治的機率就越大。

如果發現家人、朋友突發急性心梗，應該保持鎮定，實施急救。

撥打120：儘快與醫院、急救中心聯絡，請醫生速來搶救或送醫院救治。

就地平臥：立即讓患者就地平臥，雙腳稍微抬高，嚴禁搬動，因為任何搬動都會增加心臟負擔，危及患者生命。

鎮靜：如有家用常備藥箱，立即讓患者含服硝酸甘油片。同時口服1-2片安定片，幫助患者鎮靜。

吸氧：如有條件應立即吸氧。

人工呼吸：如患者心臟突然停止跳動，立即進行胸外按壓和口對口人工呼吸，直至醫生到來。