意見建議：正規的工廠工作應該都是夜班白班交替的，如果持續兩個月的夜班，肯定會對你的身體產生不可逆轉的不良反應，雖然短期內看不出來，但是長時間的這樣工作，在未來的幾年內症狀會慢慢的顯現出來，到時候工廠也就逃避了自己的責任，所以你需要自己申請不上夜班，好好讓自己休息一段時間。之前說的褪黑素這種東西不是睡覺的時候就會產生，它是固定在周圍環境是黑暗的情況下，並且處於睡眠狀態，才能夠生成，所以是有一定的環境因素的。

經常上夜班對人的健康一定有害，因為它打亂了人體的生物鐘。首先最容易發現受到影響的是喉嚨和鼻子，其次是內臟。

1、

由於深夜，人身體上的各個器官都必須要得到休息，但是如果還在運作的話，會影響人的大腦超負荷工作，從而使人的記憶力下降。

2、

因為上夜班的人，水份流失得很快，面部很容易產生油質，再加上工作環境的灰塵貼在臉上，長期累積，面板變得非常粗糙，黑頭也多。

3、

既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因為你要工作，本來晚上胃就要休息，可是長期這樣讓胃運動，很容易得胃病。

4，

如果長期上夜班，眼睛經常處於疲勞狀態，這樣會引起黑眼圈。

長期上夜班會影響人體的生物鐘的平衡，久而久之會導致內分泌失調。皮脂腺分泌會旺盛，但是不能夠很好的透過毛孔代謝，容易堵塞毛孔，形成痤瘡，面板粗糙。

正常人體內臟的休息的時間是從晚上11點半開始。這個時候內臟器官會進行自我修復。如果夜班長期處於工作狀態，而人體處於興奮活動狀態，內臟會超負荷工作，兼顧不了自我的修復，免疫力下降。

即便是白天休息，夜間的休息是代替不了的。因為人體在夜間11點半以後身體的各個內分泌激素水平會有一個自我平衡調節的過程，比如在年輕一代人群中，松果體會分泌生長激素就是在夜間分泌最旺盛的，白天是無法分泌的。生長激素可以使人年輕化，提高免疫力。

黑白顛倒會使人在白天不能從事自己正常的娛樂和和生活，因為經過漫長的夜班，人體已經很疲勞，很累了，很可能就會大部分時間用來休息睡覺。

夜間處於活動工作狀態，缺少太Sunny的照射，而白天可能大部分時間在休息，在室內睡覺，那麼相對來說獲取太Sunny日光浴的時間少得可憐，容易導致人體缺少活性d3的生成，缺少鈣劑的吸收而容易引起骨質疏鬆等問題。

長期上夜班最大的風險可能會得高血壓。我的鄰居許多都是鐵的職工有的是乘務員，有的是火車司機基本上都有高血壓症。

上夜班對身體的傷害分年齡段，年齡越大越厲害，主要有以下方面影響

1.影響你的睡眠質量，因為我們正常人的生物鐘是白天工作，晚上休息，晚上11點後到凌晨5點前是人體器官休息的黃金時期，如果這個時間段再繼續工作，時間久了，各項器官都會受到傷害的

2.會影響你的注意力，同時也會慢慢降低你的辦事效率，這樣就會影響你的收入，你平時飲食上要多吃點補身體的，這樣身體會好一點

最後給你一個建議，在上夜班的業餘時間，一定要花時間提升自己的內在能力，這樣你以後上夜班的機率就很小了，這樣身體就會慢慢轉變過來的

長期上夜班，對身體有什麼危害？

這5個危害有跡可循：

進入21世紀以來，由於社會競爭變得越來越激烈，因此人們的生活和工作節奏不得不變得越來越快，特別是經濟發達的地區，一般沒什麼能力的人去了這些地區是沒辦法生活的。因為在這些地區裡，兩班倒可是非常常見的，究其原因無非就是工作量大，如果只安排人做一班的話，是完成不了的。

正是因為這樣，所以上夜班的人越來越多，進而導致患生理和心理疾病的人也越來越多。具體一點來說，經常上夜班對人體有哪些方面的危害呢?

第一，首當其衝的危害就是：影響人的睡眠質量。

上夜班是黑白顛倒的，雖然看起來白天上班和晚上上班的時間都是一樣的，而且上夜班跟上班一樣，只不過是時間不同而已。但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，而且還容易受到白天光的干擾，睡眠質量大大折扣，晚上上夜班自然不會有個好精神了。

第二，致癌的風險大大增加。

因為上夜班打亂了一個人正常的生物鐘，本來應該睡覺了卻在工作，很多本來晚上才會分泌的激素，到了白天睡覺就不會分泌了!就比如褪黑激素，這是一種能抑制腫瘤產生的激素，如果晚上工作，那麼工作時的燈光就會抑制褪黑激素分泌，到了白天即使處於黑暗環境也不會分泌，從而加大腫瘤發生的機率。

第三，導致正常的飲食習慣發生變化，導致腸胃疾病的發生。

很多人嫌麻煩，白天睡覺之前和晚上加班餓了就吃冷食或者泡麵，久而久之對腸胃就非常不好，容易得胃病。有些人會說，他就是喜歡上夜班，要知道，一個人多年來的生活作息習慣不是一兩個月就能改變過來的，強行上夜班，就是在拿自己的命上班!

第四，導致身體免疫力下降。 因為上夜班，雖然人的作息時間很容易倒過來到人體各種生理活動就很難倒過來了。因此上夜班，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的機率增加。

第五，影響神經系統。

長期上夜班容易出現失眠，健忘和焦慮等等精神症狀的發生，從而導致神經系統出現紊亂，傷害到人體器官和系統的正常的代謝功能。

長期上夜班的人易容快老，因為人本來是夜間排腸胃的時候，反過來白天睡覺，久而久之，頭髮容易變白。

我們工廠有一位婦女，三十八歲，熬夜七年，看上去就像六十歲的人。但是他的身體是還可以的，因她白天睡眠還好。

這個也不是還全上夜班的問題，但是都佔有百分之二三十的原因咯。

反正我是覺得上白班醒來，就沒有上夜班醒來這麼精神。你認呢。

睡眠是人體一天必須的過程，就像一年的冬天，瑞雪兆豐年。大雪覆蓋，陽氣收藏，來年就有豐收的希望。夜晚蓋個被子，睡個好覺，精神足了，明天就有好心情，好運程。

睡眠是身體能量調配，細胞修復的過程。也是將一天獲得的資訊整理收藏的過程，不睡，身體的耗損就不能修復，長此以往，身體就垮了，也就是病了！資訊不得以整理，記憶力就下降，精神就混亂！

如必須上夜班，如有可能抽時間練練靜功，不失為一個主動休息的好方法，可減輕夜間不眠的損傷，最好三十分鐘以上，那怕十分鐘也有效果。

祝你健康快樂！

長期上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響，使自己的生物鐘失調，對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣下去會老的比較快，

建議自己要懂得急用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。

日出而作，日落而息，長期黑白顛倒，導致身體和天地不能同步調整，對健康不利。主要是消耗人體正氣（陽氣），慢慢的體質變差，許多疾病也會慢慢的產生。

經常熬夜的人看上去面色黃暗淡無光，說明已經影響到了肝臟，45以後才能顯現出來。年輕人不會有的。從中醫的角度來說養生之道必須要睡子午覺的！

經常上夜班免疫力會下降，有時候會使自己生物鐘失調對眼睛和大腦傷害比較大，時間長了會出現體力不支，心煥的現象。