頭髮油膩脫髮怎麼辦？避免熬夜工作、看電視、或者通宵唱K等。為自己制定合理的作息時間表，保證每天要有八小時的睡眠時間和優質的睡眠質量，每日的生活要有規律可循。

　　油性頭髮護理小貼士

　　1、注意清潔頭皮，不要用過熱的水洗髮，以免刺激頭皮的油脂分泌。

　　2、護髮素只宜塗在發乾上，不要直接抹在頭皮上。

　　3、每日在放鬆時進行頭部按壓可以預防脫髮。

　　4、要少吃刺激性食物,儘量戒掉吸菸、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙到機體正常迴圈，頭皮產生過多油脂。

　　要想治療出油頭髮易脫髮的問題，就要注重日常的飲食及護理，保持頭髮和頭皮的清潔衛生也是十分重要的。

(一)、洗髮：1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。（二）、幹發：1、溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。3、最好讓頭髮自然乾燥。

　　頭髮經常出油大多是的一些壞習慣造成的。我們應該如何避免這些壞習慣呢?

　　一、不要頻繁的洗頭髮，有些人為了時刻保持頭髮不油，而頻繁的洗頭髮，尤其是夏天，一天可能要洗兩三次。有專家指出，皮脂是根據資訊反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。美國賓夕法尼亞州立大學面板科助理教授Jeffrey J. Miller表示洗頭次數應考慮當時身處的環境因素，例如如果是生活在充滿清新空氣和溼度較低的農村地區，確實可以每隔幾天才洗一次頭。但是如果生活在一個發達大城市，如香港，就應該每天清洗頭髮和頭皮一次。油性頭髮若使用含有潤膚成分，滋潤程度高的護髮素，會不斷出油;二、洗頭方法需要正確，很多人洗頭就是擠了洗髮水然後就往頭上抹，再在頭上按摩出泡沫，其實這是錯誤的。正確的洗頭方式應該是先把洗髮水擠在手上加點水搓出泡沫後再往頭髮上抹，這樣才能達到清潔的作用;

　　三、洗髮的選擇，錯誤的洗髮水會使頭髮越來越差。油性發質：中性，微鹼性單純清潔洗髮水。伴有由於細菌滋生引起的頭屑的可以選用加去屑劑(酮康唑、OCT等)的要比含有ZPT(由於ZPT體系通常都含油)效果要好;中性發質：中性、微酸性洗髮水，含簡單護理成分的即可;乾性髮質：微酸、弱酸性帶護理成分洗髮水，配合護髮素使用，或經常焗油;混合性髮質：先清潔，後護理。即先按油性發質處理，再對髮絲用護髮素護理，並避免接觸頭皮。四、正確使用護髮素，護髮素的用處是保持頭髮的滋潤和健康，但若使用不當，效果隨時適得其反。每個人都有適合自己髮質的產品，如果是油性頭皮，若使用含有潤膚成分，滋潤程度高的護髮素，頭髮反而承受不了，導致不斷出油;又或是在沖水的時候沒有衝乾淨而引致。紐約著名髮型師Kristine Cruz建議使用護髮素時別把護髮素塗到髮根位置，只需抹在髮尾部分就足夠了;

　　五、不要經常梳頭，雖說梳頭能使頭髮變得烏黑，每天梳100次能保持它的健康和華麗感。不過梳頭次數過於頻繁會刺激更多的油脂分泌，讓頭皮出油。頭髮專案Dr. Shah.說梳頭時儘量避開發根處，只梳髮尾就可以。六、養成良好的生活飲食習慣不偏食，保持心情愉快，如果長時間作息不規律或者處於壓力焦慮之下，就容易讓皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。而如果營養攝取不均衡，常常出現偏食的現象，也容易導致髮質脆弱，如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。七、要合理睡眠，早睡早起，很多人喜歡晚睡，經常凌晨一兩點才睡覺，晚上就在床上刷手機，手機其實還是會有輻射的，臉上都會很容易出油，睡眠質量不好也會導致一天的精神狀況不對，進而產生頭髮出油的問題。

　　造成脫髮的原因也有很多，比如說：頻繁的燙髮、染髮(很多年輕人，尤其是女性，為了讓自己更美，總是喜歡燙髮、染髮，殊不知頻繁的燙髮、染髮，會給頭髮帶來很大的損害，易造成頭髮脫落的現象)、遺傳性脫髮：(這也是比較常見的因素，父母有脫髮現象，兒女有可能脫髮，男性尤為明顯，易出現早禿)、熬夜、飲食油膩(破壞身體機能正常執行)、菸酒導致脫髮(吸菸會導致頭皮的毛細管收縮，影響血液對於頭皮養分的供給，從而導致頭髮的發育減緩。而白酒，特別是燙熱的白酒會使得頭皮產生熱氣和溼氣，也會引致脫髮)、洗髮水使用不當導致脫髮(脫脂性強或鹼性洗髮劑以及脫脂性和脫水太強的洗髮劑，容易導致頭髮變得乾燥、甚至造成頭皮壞死)、梳子使用不當導致脫髮(最好是選用黃楊木梳或者豬鬃頭刷，這樣既能夠去除頭屑、增加頭髮光澤，又能夠按摩頭皮，促進血液迴圈)、(營養障礙性脫髮：如消化與吸收不良，引起必需的營養不足，或者脂肪代謝紊亂，毛囊周圍脂肪積累過多，使毛髮枯枯黃易斷，造成脫髮)等等。掉髮嚴重可以採用食療補救，新鮮水果補充維生素，可以多吃奇異果、香蕉、柑橘、木瓜等，多吃五穀雜糧，尤其是豆類和黑芝麻，還要多吃雞蛋以及杏仁和葡萄乾;同時還可以透過吃一些中藥來改善一下(川穹、枸杞、丹參、當歸、何首烏等);日常生活護理也不能少：正確洗頭(洗頭頻率在1周2-3次，不必每天都洗，洗髮水建議選擇弱酸性、低刺激的);

　　不經常做頭髮(染髮很美、燙髮很酷，但是你知道麼，頻繁的染髮、燙髮對頭髮造成的傷害也是很嚴重的。其實不難發現，經常做頭髮的人，一般頭髮都比較乾枯，甚至可以說像把枯草，另外頻繁的吹頭髮也會對頭髮造成傷害，頭髮沒光澤、失去彈性，久而久之，掉髮的情況也就變得更嚴重了!)、心情要好，樂觀生活(掉髮脫髮嚴重，檢查不出是身體的原因了，那有種可能是你壓力太大了，我們也有聽到過一夜白頭的故事，因為精神壓力大，或是受了很大的刺激而掉髮嚴重的情況不是沒有。所以我們要學會保持好心情、學會排解壓力、樂觀生活，多參加戶外活動，多與Sunny積極的人進行交流);規律作息、充足睡眠(規律作息、充足睡眠，其實就是為了讓身體的臟器都能夠得到一個有序進行代謝和排毒的環境)、多梳頭，勤按摩頭皮(按摩頭皮步驟：雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩)。

頭油一般都和脫髮有必然的聯絡

頭髮經常出油堵塞毛囊口 毛囊口病變從而導致脫髮 就是常說的脂溢性脫髮

1 儘量選擇控油效果強的洗髮水 買的時候一定要注意 控油強的洗髮水洗完頭髮後會有一點澀 要配合滋養度高的護髮素或者倒膜 但是‼️ 塗抹護髮素的時候 一定一定不要接觸頭皮 否則也會使頭髮變油 控油一段時間後 覺得不是非常油了 可以換成相對溫和的洗髮水

2 儘量減少熬夜 少吃辛辣 油膩 刺激食物 保證兩到三天洗一次頭髮 每次洗髮過程要大概十五分鐘 指腹輕輕搓洗頭皮

3 如果前兩條堅持後沒有用 可以找一個相對專業的理髮店 做一些頭皮的清理 頭皮清理相對於面板的去角質 可以定期做一做 價格會太貴 而且專業的頭皮師 會針對你的髮質 給你一些日常護髮的建議

我叫阿喬 我不只會燙頭髮

從事了11的美業工作者和大家分享下掉髮的幾大因素。不管男士或女士。出油量大和身體還是有很大的關係 一般肝臟 腎臟排毒不是很好的 平時愛吃油膩的 不注意休息的都會導致油脂分泌旺盛 久而久之會發現掉髮數量越來越多。

解決方案

1 少吃腥辣刺激 少油膩。

2。在家晚上睡覺時每天記得泡腳

3。飲食上吃一些補肝臟和腎氣的一些食品

4少熬夜

5。男士的話可以一個星期兩次肥皂洗頭。不要天天洗 天天洗頭皮會很乾會很多頭屑。

6平時用一些補水滋養類的洗髮水即可

說了這麼多 主要還是注意熬夜 熬夜是最容易掉髮的一種。我們現在每天都能接觸到因為熬夜。出油。導致掉髮的顧客很多

奉勸一句 在沒有禿之前請節制。 如果有天變少了或者要種頭髮 就沒必要了

全片純手寫 請給個贊

請問是不是頭髮特別油膩，總是愛貼頭皮，有時還一撮一撮的，特別得難看？而且必須經常清洗，要不然感覺很髒很難受？

還有你有沒有統計過一天大概能掉多少根頭髮呢？如果一天掉頭髮的數量不超過100根，先不要擔心脫髮的問題。很可能是因為頭髮油膩引起的掉髮量增多，先給頭髮控油，頭髮清爽不油膩以後，或許掉髮量就能少起來呢。

改善頭髮油膩和掉頭髮的情況，你可以試試以下幾個招數：

1 洗頭髮時加點啤酒

稍稍用一點啤酒洗頭髮，可以很好地清除頭皮上的油脂，令頭髮保持長時間的清爽不油膩。而且啤酒中的一些營養成分，對改善頭皮環境有很好的幫助，可以堅固髮根，減少掉頭髮哦。

2 換瓶洗髮水試試

建議你不妨換一個牌子的洗髮水試試看。有可能是現在用的洗髮水不太適合你的髮質呢。頭髮比較油的話用控油洗髮水比較合適，但是不要使用清潔力度太強的。因為頭皮環境本身就不太好了，如果洗髮水太強勁的話，會讓出油、掉髮現象更厲害的。

建議選擇那些性質比較溫和的草本植物配方的洗髮水，不僅清潔效果好，而且對頭皮環境好。

3 另外還要特別注意護理頭髮的方式：

洗頭髮時的水溫要適宜，儘量使用大概40對左右的溫水；

洗頭髮次數不要太勤，一週最多3-4次就可以了；

護髮素不要塗抹在髮根處，儘量在頭髮上多停留一會兒；

不要梳溼頭髮，更不要邊吹頭髮邊梳頭髮。

4 良好的生活習慣

注意不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，並注意睡眠質量；

飲食儘量清淡些，不要吃新增劑多的垃圾食品；

保持良好的心態，學會釋放學習工作壓力；

多參加一些有氧運動，儘量少用電子產品。

頭髮出油多很容易導致頭皮毛囊堵塞，頭皮油膩不透氣，久而久之，頭髮就不能健康的生長，還會導致頭髮細軟，掉髮脫髮變多，甚至越來越嚴重。

針對頭髮油，而且掉好多頭髮的這種情況，就可以多洗頭髮，同時不要吃辣的東西，也別吃炸烤等一些太油的食物，多吃水果蔬菜等一些健康的清淡食物。

同時還要早睡早起，太晚睡頭髮會更油的，因為身體不能正常排毒，第二天臉和頭髮都很油，最好是在晚上11點前就睡覺了，同時洗頭髮的時候要用溫水來洗頭髮，這樣頭髮就不容易油了，頭髮不油了，掉頭髮的現象也沒哪麼嚴重了。

作為95後新新人類，不讓我燙頭染髮那是不可能的！再加上吃的又辣又油膩還熬夜，頭髮出油出的簡直是災難現場，油頭頂就像一片大油田裡長著一堆枯草，又油又幹燥還脫髮在我的腦袋上都有表現，為了改變我做了很多功課，慢慢的也為我乾枯毛躁的大油頭殺出了一條血路，現在一摸到我這一頭柔順好頭髮嘴角就開始上揚，廢話不多說直接說我控油柔順的方法，現在頭髮順滑到飛起！

⭐出油要補充維生素b6

它能加快新陳代新，促進頭皮血液的流動，之前閨蜜每天頭頂都油的像攤雞蛋一樣，脫髮脫的髮際線要到後腦勺了，就是靠著吃它才控制住了出油量！平時多吃雞蛋、香蕉、蔬菜也能補充，但是綜合吸收程度和含量啥的我選的是這個，每天吃完飯吃一粒，才吃了半個月就感覺頭髮沒那麼粘嗒嗒的了，原來一天一洗頭現在能拖三天洗了，頭皮明顯清爽了不少

⭐毛躁要改善脾虛

有一次陪我媽去看中伊，我就順便問了一下頭髮乾枯咋整，老爺爺一頓望聞問切之後就告訴我脾虛，說現在生活節奏快壓力大，應該多補脾，讓我回去吃歸脾丸，黑色的小粒粒每次吃10多粒，吃完一盒就感覺頭髮變得有韌性了，不像原來會莫名其妙的從中間斷掉了，後來看張鈞甯的影片知道了歸脾湯，現在就不吃藥了，每週喝兩次這個湯也是一樣的

⭐正確的洗髮水和手法

每次我洗頭之前會先上一層護髮素，能讓頭髮不那麼幹枯。然後再上洗髮水，我幹掉乾枯油頭的秘密武器就是米皇后洗髮水，裡面蠶絲蛋白有67%還加了山羊奶，泡沫綿密的像奶油穆斯！打出沫沫用手指肚輕輕的按摩頭皮，沖掉沫沫之後再上一遍護髮素，護髮素要遠離頭皮，從離髮根兩釐米的位置抹，然後用毛巾把頭髮包上，這時候我會擦擦身體乳玩玩手機，等10分鐘之後再衝洗乾淨，頭髮就像做了一次營養，順滑的發亮，每次堅持這樣洗頭，拖個三天不洗頭頭髮都不會出油！ 再加上上面吃的東西，現在我快及腰的頭髮基本不用梳子梳，用手指一摟就忽閃忽閃的仙氣滿滿~怎麼燙染都不毛躁

⭐囉嗦一下燙染髮和吹頭髮的誤區：

1、要早睡奧，據統計晚上十點到凌晨兩點是頭髮生長最佳的時間

2、洗完頭要用吹風機吹個半乾，頭髮一直溼溼的會容易脫髮

3、用吹風機吹頭髮最好冷熱風交替吹，能避免頭髮太熱，還能讓頭髮更有光澤

4、不管是晚上洗頭還是早晨洗頭都要把頭髮吹乾再睡覺或者出門，不然溼氣進入頭皮，出油會更多

5、燙染髮一個星期後最好做一次護理，不然頭髮很難恢復到原來的髮質的哦

6、洗頭髮的時候毛鱗片是開啟的，上一層護髮素能讓毛鱗片閉合，所以不要再忽略護髮素啦

7、漂過的頭髮三個月內是不能再軟化，燙髮的，這個理髮師一般都會告訴的

大家好，我是雍禾植髮醫生劉長春。今天我為大家講解頭髮油，而且掉好多頭髮，怎麼辦？

相信很多人都有這樣的經歷，剛洗過沒多久的頭髮，很快就變得油膩膩的，看起來整個人非常邋遢，還很容易掉頭髮。有些頭油嚴重的，幾乎一天一洗，可即使這樣也經常被人家誤以為長期不洗頭，個人形象無形中大打折扣。

頭髮為啥會出油？

頭皮毛囊內的皮脂腺所產生的油性、蠟狀物質其實就是皮脂，當皮脂腺分泌了過多皮脂，這些物質就會蔓延到頭髮上，從而使頭髮看起來很油膩。頭髮一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬鬆度就會迅速下降，會顯得扁平且毫無生氣。

頭髮出油，主要受年齡、內分泌、激素的影響，也會受到情緒和飲食的影響。每個人的頭皮都會出油，少量的出油可以滋潤面板和毛髮，防止頭皮水分蒸發，但是出油過多反而會影響頭髮的生長和美觀。

雖然我們無法改變頭皮的構成，但是我們可以在控油上多下功夫，讓自己看起來更神清氣爽。下面麥子就來給大家傳授幾條控油秘笈，趕快拿出小本本記下來吧。

有些發友可能會問這樣的問題：我都已經天天洗頭了，可頭髮為啥還是很油膩，這到底該怎麼辦才好呀？

有時候頭髮之所以如此愛出油，恰恰可能就是你天天洗頭造成的。油脂其實是我們頭髮的保護膜，正常的出油對保護頭皮和髮絲都很有好處。過度頻繁地洗頭則會使皮脂腺分泌的油脂被完全洗去，讓頭髮和頭皮失去天然的保護膜。

皮脂是根據資訊反饋來分泌的，若洗頭次數過多，皮脂就會收到“缺油”的資訊，從而進一步分泌油脂，這會導致油脂分泌越來越多，頭髮越來越油。

洗髮的次數最好控制在2-3天一次，但要保證每一次洗髮都能夠乾淨徹底。洗髮可以分兩遍洗，第一遍專門清洗頭皮，第二遍在清洗頭皮的同時也應將髮絲洗淨。

用寬大的齒梳輕輕梳理頭髮，這樣可以讓頭皮在此時得到極大的放鬆。建議選擇一些專業的梳理頭髮的品牌梳，因為一把好的梳子能夠起到鎮定、舒緩的功效，甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。再加適當頭皮按摩可以讓頭皮的迴圈代謝更加通暢，從而改善頭皮出油的狀況。

此外，洗頭時不要立刻把洗髮水洗掉，輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後再衝洗，這樣也有利於將多餘的油脂洗淨。

使用髮膠、噴霧等定型產品，會使頭髮長時間與空氣隔絕，令頭皮更油膩。如果過度使用美髮產品且清洗不徹底，這些東西長期堆積在頭髮與頭皮上，也會引起頭髮出油。

所以，如果你的頭髮出油已經很嚴重了，那麼在調理到健康狀態之前，一定要避免大量使用美髮定型產品。如果非要使用，請選擇質地清爽些的噴霧，並且晚上睡覺前一定要徹底清洗頭皮與髮絲。

中醫認為，頭皮愛出油，可能與肝火旺有關係。麥子這兒有一個簡單又好用的方法可有效解決肝火旺的問題，而且這個方法特別適合秋冬季節，那就是熱水泡腳。

泡到後背感覺有點潮或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。因此泡腳不要超過20分鐘。堅持泡腳，你的經絡會上下貫通，肝腎功能和消化能力也將增強，因此油脂也將不會短期內大量分泌，而是更平和地轉化和代謝。

最後一點，頭髮出油也和您的生活習慣有關。譬如愛吃辛辣、油膩食物，常常熬夜，長時間面對電腦，工作壓力大。這些都會刺激皮脂腺的分泌，加劇頭皮出油。

因此，日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規律，少吃高脂、高熱量和辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態。像這樣全面調理身體狀況，不僅會改善頭髮出油問題，還會有益身體健康。