健康的方法：要麼運動，要麼節食，或者二者結合。

還有一種：抽脂或者打針。有錢就去借助科技的力量。

不運動不節食的話，身體攝入的能量和消耗的能量還是和之前保持一致，能量的攝入和消耗還是保持一致的話，在身體各項機能都正常的情況下，是不會變瘦的情況的吧

沒有節食，沒有運動，甚至沒有減肥藥，一樣可以把大腿變瘦。這需要我們改變飲食規則。

一，每天早上起床前先喝兩杯礦泉水。

二，每天至少喝八杯水，一杯咖啡，一杯紅茶或綠茶，不允許有其他飲料。

三，每天只有少量糙米，沒有其他穀物麵包燕麥蛋糕餅乾麵食玉米大豆製品。

四，拒絕所有糖類食品。

五，每天吃四份蛋白質，一份二兩，雞蛋雞肉，魚和肉煮著吃，烤著吃也可以。

六，不用節制的吃蔬菜，蒸煮或生吃。

七，毎天的水果量是蔬菜的一半，不喝買來的現成果汁。

八，每天用兩湯匙初榨橄欖油或椰子油或堅果油，和醋和檸檬汁及一點鹽做成沙拉醬，拌蔬菜吃。

九，每天不吃所有乳製品，只吃乳清蛋白。

十，不要餓著，堅持吃食物，讓血糖平穩。

十一，不吃三明治和漢包堡。

十二，吃魚油和益生菌及維生素劑。

以上飲食保持四周，你的大腿就會瘦，你的健康狀況將很好，如果你繼續堅持，甚至每天保持45分鐘運動，例如走步瑜伽普拉提等，你的身體將

不運動也不節食，讓大腿變瘦，不是不可能，只是需要堅持。堅持一種習慣。

見過大街上戴牙錮的女孩嗎？ 為什麼戴上牙錮較正一段時間後，牙齒就會整齊？因為牙錮堅持作用在牙齒上的力，雖然每顆牙齒的受力只有0.2克，但時間堅持累加，即便牙齒骨骼，也會變形，是堅持發生的作用。

大腿也一樣。首先，造成大腿肥胖的的原因，很大一部分是膽經不暢，經絡擁堵，疏通膽經就是解決根本問題。每天在大腿外部從腿根到膝蓋輕敲，內外側各敲20分鐘；每天睡覺前，用手揉捏大腿內側15分鐘。

不用運動，不用節食，什麼都不做，靠大腿自己良心發現自動瘦下去，是不可能的，疏通膽線經，揉開脂肪，是可以的。但貴在堅持，任何事情堅持了，都會從量變到達質變。

如果你能堅持，你會發現，堅持的作用是驚人的。不運動也不節食，讓大腿瘦下來，並不是幻想。

回答1>大腿天生的瘦隨父母，2>運動瘦，3>肥胖都是管不住自己的嘴，在不運動，大腿是瘦不下來的，4>別吃藥而鹹肥，是藥三分毒

如果想要大腿變瘦，那麼就要“管住嘴，邁開腿”。

有氧運動

有氧運動:運動強度適中，易於堅持，能有效的減少體內脂肪含量。每週跑步5次，休息兩天，每次跑步45分鐘以上；跑前要充分熱身，溫度越低熱身時間越長；跑後及時拉伸，避免傷害。跑步45分鐘大概能消耗450卡路里熱量。

力量訓練

力量訓練可以增加肌肉，尤其是減脂後，可以形成身體的肌肉線條。肌肉還有一個特點，就是在你休息的時候，它也在消耗著熱量，讓你形成一個易瘦體質。每週進行2~3次的力量訓練，可以在家徒手訓練，也可以去健身房。深蹲、俯臥撐、平板支撐等都是不錯的選擇。

飲食

運動後，一定要合理控制飲食，避免運動消耗的熱量，被你一頓飯給補回來了，這樣形成不了熱量差，就瘦不了身。減肥期間一定要葷素搭配，多餐少食，少吃油炸食品。

不運動，但可以請人幫你按摩；不節食，但可以改變生活習慣！大腿一樣可以變瘦！身體運動分為主動和被動運動，如果你實在不想運動或沒空活動，可以採取被動運動的方式——按摩針灸！我們傳統醫學最擅長的就是全身調理和區域性放鬆，透過別人的專業按摩，可以讓你小腿緩解水腫，加強血液迴圈和新陳代謝，自然會有減小腿的效果！而針灸也可以深層次的調理，甚至可以通電針灸，更好的幫助你細微被動活動小腿！生活習慣更是調整我們身體的第一法寶——本人就曾因一年半夜給小孩哭鬧後哄睡而瘦了十公斤，別說小腿了，大腿都瘦了……當然，這是不健康的，想要健康減重，請看下圖：上圖是生活習慣中吃的問題，不少吃，但更科學合理的吃！此外，也可以睡覺時在腳下墊個枕頭幫忙抬高，減輕小腿水腫等新陳代謝不順造成的最終腫胖！還有，走路站立時適當踮腳尖，幫助小腿線條塑性！……綜上所述，固然沒那麼高效，但只要肯多花錢，請人專門為你做按摩針灸，請人為你做生活習慣控制，我們也可以像有些明星一樣，舒服的瘦著並美著！

本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論！

自己檢查一下你大腿脂肪厚度和上肢脂肪厚度，檢查方法就是用手拉皮，拉幾下就自我檢測出來了。

如果下肢脂肪比上肢多出很多。或者鬆鬆的，比例不協調，說明你大腿有過多脂肪堆積，但是以水腫為主要原因，多喝薏米湯，蘿蔔汁芹菜汁等等。。。去除水腫。有的人多去蒸幾次桑拿效果更快。

如果下肢瘦肉比上肢多，當然是避免運動了，越少運動越好，一般情況下，希望哪裡細哪裡就避免運動。就像一些下肢癱瘓人員，長期不用腿，腿部肌肉就是多餘的，肌肉退化，腿細的可怕。儘量能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著。

如果全身脂肪肌肉比例一樣，說明你是先天性大腿粗，要麼減肥要麼隨它去。

至於不節食，節食的概念是什麼？是不是不餓就可以？我推薦你一天三遍水煮大白菜或者水煮蘿蔔，管飽。可以吃點高蛋白質食物。不要吃任何澱粉類食物。這樣不節食不運動肯定能瘦大腿

其實減肥瘦身瘦腿的方法很多， 英國女王對自己的飲食要求很嚴，她的食物從不澆油。 鄭秀文凡是有油有皮的食物一概不吃。每天只吃兩餐，睡前兩小時內不再吃東西，飲料只有白水。 林憶蓮總嘗試吃素。 劉嘉玲喜歡把蘋果當主食。 梁詠哄會在飯前喝很多水。 李嘉欣不吃零食。 楊麗萍從不吃米和麵類。 無論任何方法，睡前千萬不要吃澱粉類食物，很容易胖大腿，一定多吃蔬菜水果。

其實沒有瘦區域性的方法啦。全身瘦下來區域性自然就會瘦。很高興妹子沒有節食的想法。要瘦下來主要還是運動。向前面那位答主的回答也可以。空中腳踏車什麼的。然後等我一下////有些運動好像可以瘦小腿，但是隻做瘦腿運動的話可能不太好。上面這個就是做出那個動作。然後腳畫小圈圈。別忘了做完換一隻腿哦。我偷偷來補一點圖當然一樣做完記得換支腿。每個20次就好。心急吃不了熱豆腐。倒立也是瘦腿的好方法哦。

最後記得做拉伸，不然會變成肌肉腿。