5月13日預產期，4月28日生了，生了小豬佩奇，37周+5, 6斤.順產。27號醫院檢查完，醫生讓等一週再去檢查，然後去了一趟超市，去了一次親戚家。第二天28號一早上五點多就破了羊水了，當時慌了不知道幹嘛了，啥也沒帶，換了內褲，墊了衛生巾就去醫院了，一波檢查完，下面開了一指，沒有宮縮，然後就開始住院輸催產液，一袋是7小時.快輸完的時候宮縮厲害，不願意躺在病床生，坐在床邊上，親屬扶著，陣痛時就靠在親屬身上，那疼的呀，全身抽搐呀，一兩分鐘一次。疼的時候心情特別糟糕，不想別人說話，碰我，我還跟醫生說有大便感覺，醫生說你第一胎早的呢，中途去了廁所，回來醫生說給我做上胎心監護，我煩躁的難受，不想做，當碰我時，我說別碰我，我不做。醫生說那你躺病床上我看看開了幾指了，我說給我打無痛吧，疼的受不了了。當躺病床上，一檢查，開全了，說走，趕緊進產房，然後我就去了產房，上了產床，醫生開始忙活，換衣服啥的，我就已經受不了了，等醫生過來，開始讓我按他說的用力，用了幾次，寶寶頭出來了，醫生一把就把孩子弄出來了。一下身心就放鬆了，據說我從進產房到孩子出來一共就十幾分鍾，連醫生都超級意外，超過了，隔壁二胎速度！算是比較幸運，疼痛時間短，堅持下來了，受罪少！語無倫次的說了一通，開始進入寶媽狀態！

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

老一輩的人都經常會說；產後如果月子做不好，將來老了會落下月子病，這說的可一點兒都不假。女人在生孩子的過程中，由於筋骨翻開，身體很虛弱，這就需要在產後進行好好的休養。如果坐月子沒坐好，年紀大了很容易會出現臀關節疼痛、加速衰老等現象，所以寶媽一定要守住這幾個底線，別讓幾十天月子白受罪。

一、產後陰道分泌物

產後陰道分泌物包括產道傷口分泌物、胎盤剝離出血及脫落的細胞組織碎片等。產後分泌物的排出可持續3周左右，第一週量比較多，多呈血色。第二週後，分泌物逐漸變成褐色漿液性，慢慢就變成黃白色，最後就和平時的分泌物相似。

所以要特別注意產後區域性清潔，以防發生產道感染，影響產後恢復。住院期間護士會幫助處理分泌物，並進行消毒。出院後，家人就要做好清潔工作。一般醫生會開消毒藥、紗布、衛生墊等，家人要給寶媽按時更換衛生用品，並定期清洗和消毒。

二、產後月子飲食

1、前十天以排溼，消腫，利水為主

坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨著寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子裡的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免著涼以後落下關節疼痛的毛病。為促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排溼的食物更益於身體健康恢復。

推薦食物:新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。

三、勤喝水

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，“中醫並沒有產後不能喝水的說法，

女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1.水一定要煮開

建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。

2.適當喝些雞湯魚湯

月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。

3.鹽分攝取要適量

不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。

四、"捂月子"其實很不科學

有的新媽媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱"捂月子"。

其實這樣做對新媽媽是極其不利的。新媽媽居住的地方應該Sunny充足，適當開戶通風也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。

空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

產婦同樣可以吹風扇，但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啟狀態，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

"出汗"也是必須的。即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。因為懷孕後受孕激素的影響，身體發胖且有不同程度的水腫，這些現象都依賴產後的"出汗"排出體外。所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。在沒有空調的房間，可能偶有過堂風，所以不宜在那裡停留過久。

五、產後忽視腹部

十月懷胎使得媽媽們的骨盆變大，分娩時恥骨分離使得骨盆進一步變大，這也是從少女變大媽的第一步。所以產後的骨盆修復必不可少！

六、沒有限制的吃雞蛋

有的產婦為了加強營養，分娩後和坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。吃雞蛋並非越多越好，吃雞蛋過多是有害的。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋.就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。研究還表明，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養墾一樣的，吃多了，反而增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

關於月子裡的“未老先衰”，可以指由孕期“月半”瘦下來時的面板鬆弛、休息不好引起的眼部衰老，以及牙齒、腰、肩等部位的鬆動和隱隱作痛（月子病）。

首先，細說一下最牽動人心的“月子病”哦:

☞關於牙齒

^O^其實從備孕時起，就應該給牙齒足夠的關注啦。

簡單說，備孕時，可以修復牙洞、洗牙，並拔出容易發炎的智齒。

我們知道，有些智齒，因為長出的時間很晚，長出過程中相當於是從已經被其他牙齒排好佔滿了的牙槽裡，硬生生擠出來的哦。

這就容易造成，此智齒是存在裂縫的。

這麼就是為什麼，每當遇到著涼時，它就第一個要發炎，要疼，要引起咽炎、感冒等其他症狀哦。

這樣的智齒，留著何用？

畢竟，懷胎十月，以及產後餵奶時，是無法去打麻藥、拔牙的哦！！！

^O^再來，就是孕期和坐月子時，一定不要偷懶，要好好刷牙。

有些地方的習俗，是坐月子期間，不讓刷牙的。理由是牙齦易出血和易受涼。

怕牙齦出血，那就買專門的月子牙刷唄。我試著十月天使那一款，毛就真的很軟，月子刷著也無異常。

怕著涼，也可以用溫水啊。

畢竟月子裡的肉食和紅糖水，本來就夠損傷牙齒的啦。若再不刷牙，牙齒就真的要“未老先衰”嘍！！！

☞關於肩、背、腰

^O^坐月子的時候，我媽曾不止一次提醒要蓋好被子，不要把肩、背露在被子外面。

我說不用多說啦，像我這種寒氣重的人，平時背上著了涼，白天也要疼得經常倒吸一口氣呢！

坐月子的人，你就想成寒氣重的人，便很容易理解啦。

^O^而我感觸更深的，是腰。

孕期由於床墊太硬的原因，其實到了孕後期，我就腰疼得翻不了身了。

直到出了月子，回孃家睡到媽媽鋪了三層褥子的床，腰疼才不治而愈了。

這時我才知道，生孩子的人，和要生孩子的人，腰喜歡暖、喜歡軟。

☞關於面板

我們知道，肚皮的撐起和癟下來，容易引起肚子上面板的鬆弛。

其實臉上也是同樣的道理啊。

孕期胖上幾十斤，如果生完著急瘦下來的話，其實對面板也是一種考驗。

解決方案，一是不要透過節食來減肥，要慢慢瘦下來；二是吃些豬蹄、雞爪等，有條件的話就吃燕窩，用各種方式來補充膠原蛋白哦。

☞關於眼部保養

眼部肌膚，最怕缺水。

所以坐月子期間，本身帶孩子、休息不足的情況下，就要格外注意眼部的補水哦。

眼霜，是最佳解決方案。不要和潤膚霜混用哦，畢竟眼部肌膚太薄，抹了其他東西，很容易長脂肪粒！

內容

1，惡露：每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊，並保持會陰部清潔和乾燥，惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。一般產婦一週可以洗澡、洗頭，但必須淋浴不能洗盆浴，以免洗澡用的髒水灌入生殖道而引起感染。

2，不要著壞風：可以室內開窗保持通風，室內溫度不可太高，夏季坐月子，只要是身體不直接吹風扇、開冷氣也不直接對著產婦，是沒有問題的，並且在室內設定的溫度是25-28攝氏度。

3，口腔衛生：坐月子期間進食次數較多，吃東西也較多，如不注意漱口，刷牙容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。

4，飲食：營養要均衡，食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖和堵塞乳腺管，不利於沁乳。做好的食物必須是容易消化的，不能是硬的。水果可以吃，但避免寒涼，最好是應季水果。

月子病月子養，月子坐不好真會未老先衰。月子裡還真得注意一下。

我24歲生的我家老大的時候，生完寶寶三天該幹嘛幹嘛去了，那時老大黃疸值高，在醫院接受藍光治療，孩子的爸爸和奶奶就在醫院陪護著，我自己做飯吃，還得自己開車去醫院喂寶寶母乳，真個月子就這樣過來了。隔了五年生了老二，剛好是中伏天，天氣太熱，忍不住洗澡，和正常人無異一天一次沖澡。其他方面也是沒多講究，現在身體就感覺出來了：夏季不敢開空調，在空調房間裡就緩解疼，身上冷，比正常人體溫低半度多。體內寒氣重，加上月子不注意，導致腰疼，乾點彎腰低頭的活就肩頸腰背痠疼。

事實證明，不要仰仗著年輕身體好，把坐月子的事情不放心上。該注意的還是要注意。

生完老三，我是在月子中心調理的身體，有幾點真得注意：

1.月子裡身體虛弱的新媽媽儘量一週後可以擦澡，避免坐浴，建議用中藥水擦澡，避免受風，擦乾身上水趕快穿上衣服，洗完澡最好喝點紅糖水。

2.產後一週不建議洗頭，一週後可以洗頭，5到7天洗一次，用吹風機吹要避開發根和頭皮。

3.注意腳部保暖，建議穿長筒棉襪；

4.無論什麼季節，都不要站在視窗吹風，或對著風扇、空調吹風；

5.寶寶睡覺的時候，新媽媽要和寶寶一起休息，儲存體力，注意休養，這樣可以有充沛的精力照顧寶寶。

6.月子裡不要有悲傷的情緒，不要哭，月子裡很容易傷眼睛；

7.儘量少抱寶寶，讓家人多分擔一些，抱多了容易勞損肩頸腰背，特別是腰部容易落下病根兒；

8.飲食葷素搭配，避免餐餐大魚大肉。前一週飲食更要注意溫補，不可大補。

9.關注乳腺健康，新生寶寶胃口小，母乳的媽媽儘量排出殘奶，避免奶水堵塞引起乳腺炎。

10.月子裡儘量不要出門，在家多休息。

要加強營養，多注意休息，多喝紅糖水排惡露，一般做月子，冬天和夏天比較難熬，冬天的話，天冷就要注意保暖，不能碰涼水，如果風寒入體很容易得月子病，一般很難看好，夏天的話注意風扇空調不能對著吹，容易感冒！

有很多孕媽還沒生的時候，就聽到身邊的老人說坐月子一定要好好做，還舉例說誰沒做好月子就這疼那疼的，孕媽心裡十分的緊張。其實，剛生完孩子女性身體都會比較的虛弱，就需要一段時間去恢復，所以科學做好月子很重要。也有很多90後對一些常識都不太瞭解，也不太上心，然後做完月子就覺得自己老的特別快。所以在坐月子時，這些細節一定要重視，不然就白熬那一個月了。

雖然餵奶的姿勢有很多種，很多媽媽會選擇抱著孩子餵奶，方法是沒有錯，但是媽媽們剛生完孩子身體都比較虛弱，如果老這樣抱寶寶，手就容易痠痛。所以月子期間，媽媽可以嘗試躺著喂，這樣不僅不會手痠還不會腰痠背痛。

剛 生完寶寶沒多久，醫生就會告訴說要多起來走走，不要一直臥床上。一方面可以促進傷口的恢復，另一方面也可以避免便秘。不過家裡長輩看到後就會讓媽媽躺下休息，這就需要好好溝通下。生完孩子是需要多加休息，但是並不能整天躺在床上不動的

很多家裡長輩會建議媽媽不可以洗澡，不可以洗頭。這在冬天還好受，可是在夏天真心受不了。在月子期間，媽媽要給孩子餵奶，在炎熱的夏天對孩子的健康也不好，所以寶媽在傷口恢復差不多的時候可以洗澡，洗頭也是可以的，但要注意做好保暖措施，要快速的洗，洗完一定要擦乾，頭髮要用吹風機吹乾。要多學習孕產知識，科學育兒。

寶媽們在月子期間營養補充太過就會容易發胖，為了健康也為了自己的好身材，一定要注意合理飲食。可以多吃雞蛋和魚，主食儘量要清談。湯類不要太濃稠，可以喝點小米粥，紅棗大米粥，脂肪含量太多的鯽魚湯，鴿子湯儘量少喝，喝的太油寶寶也容易拉肚子哦。

坐月子要根據自身條件而定，不是每種方式都適合每個人，一般來說在身體條件允許下，應該下床多走動，這樣惡露可以早排完，儘早開奶對媽媽和寶寶都有很多好處，如果是夏天坐月子可以吹空調，只要不對著媽媽和寶寶吹，也要注意個人衛生，因為產後虛弱容易感染等等…

坐月子最注意的就是不能碰冷水，不能吹風，不能冷到，不能長期的坐站。其實，儘量做到這些都不太沒有太大的問題啦！有條件的話就可以請個月嫂幫你帶，其實我相信也沒有多少人有這樣的條件去請個月嫂幫你帶小孩子。而且是更多的我是看到了坐月子的是帶兩個，還得幫小孩子沖涼，這些都是很正常的，很多都是家庭條件的原因，有錢誰不想舒服享受。

坐月子期間會有惡露排出，身體虛弱，需要增加營養，多休息，注意衛生，不能同房。 1.一般分娩的產乳期是42天剖腹產的恢復時間要更長一些，在這個階段容易出虛汗，要注意保暖，勤換衣服，不能做太多的家務。 2.坐月子期間要多休息，適量走動，不能大量活動，不要太勞累，儘量不要看書看電視，不要吹風，不要摸涼水。 3.坐月子期間多吃一些營養均衡的食物，多喝骨頭湯，紅棗粥，魚湯等，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。不要夫妻同房。

想做好月子，我建議提前想好誰過來照顧你的月子還有誰帶孩子，否則身體的疼痛就避免不了了。

1.不要哭。我月子裡哭了，眼睛度數上升了好多。哭的原因除了因為激素突降導致情緒容易失控外，還有就是為沒人幫忙帶孩子憂愁。我是產後出血偏多，導致自己貧血，整個人很虛弱。抱娃坐久了整個人都暈，無奈婆婆說自己不會抱娃，不清楚是真的還是裝的。所以整個月子自己都是忍著頭暈，還有關節痠疼自己爬起來喂娃，換尿布。此時情緒會很崩潰，因為無奈也因為焦慮。所以建議月子裡避免不了的事情提前安排好，花錢請個月嫂，自己會舒心很多。

2.不要碰任何涼的東西。我月子中期碰了一次冰箱，就開了一下門，伸手拿了一個雞蛋，當天晚上手就疼痛，乏力。

3.不要久坐久站，月子第15天，娃有相對嚴重的鵝口瘡，只能帶他去醫院看，站的久了現在自己三個月了腳後跟還是會疼。月子裡為了防止娃吐奶，自己坐著餵奶，導致現在尾椎骨坐久了就會疼。